大學(xué)生心理壓力論文,教育心理學(xué)論文

大學(xué)生心理壓力論文,教育心理學(xué)論文大學(xué)生由于身心發(fā)展尚未完全成熟，自我調(diào)節(jié)和自我控制能力不強(qiáng)，復(fù)雜的本身和社會問題，往往容易導(dǎo)致大學(xué)生強(qiáng)烈的心理沖突，進(jìn)而產(chǎn)生較大的心理壓力，甚至產(chǎn)生心理障礙或心理疾病。本文提供幾篇關(guān)于大學(xué)生心理壓力論文范文供大家參考。范文一：現(xiàn)代石油高校大學(xué)生心理壓力溯源及心理教育新探[摘要]近年來，學(xué)生心理健康教育問題遭到教育界持續(xù)關(guān)注。心理教育具有普適性、實(shí)用性、時(shí)效性等三大特性。本文通過對現(xiàn)代石油高校大學(xué)生心理壓力的溯源分析，找出五大壓力源。繼而從教學(xué)實(shí)踐的視角，對當(dāng)下國內(nèi)心理教育進(jìn)行反思，在這里基礎(chǔ)上，就石油行業(yè)有效心理教育做出一定的創(chuàng)新性探尋求索。[本文關(guān)鍵詞語]石油高校；心理健康教育；心理壓力；壓力源旨在促進(jìn)學(xué)生健康成長的心理健康教育是近年來國內(nèi)教育界討論的熱門課題之一，其教育價(jià)值與重要意義已得到越來越廣泛的認(rèn)同。、對此也高度重視，明確提出要重視心理健康教育，根據(jù)大學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)和教育規(guī)律，注重培養(yǎng)大學(xué)生良好的心理品質(zhì)和自尊、自愛、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品格，加強(qiáng)大學(xué)生克制困難、經(jīng)受考驗(yàn)、承受挫折的能力。[1]而教育部、共青團(tuán)也出臺了相關(guān)指導(dǎo)意見，對大學(xué)生心理健康教育進(jìn)行了準(zhǔn)確定位：加強(qiáng)和改良大學(xué)生心理健康教育是新形勢下全面貫徹的教育方針、推進(jìn)素質(zhì)教育的重要舉措，是促進(jìn)大學(xué)生健康成長、培養(yǎng)高素質(zhì)合格人才的重要途徑，是加強(qiáng)和改良大學(xué)生思想教育的重要任務(wù)。[2]針對心理壓力及其有效管理進(jìn)行教育，是大學(xué)生心理健康教育的有機(jī)組成部分，具有高度的普適性、實(shí)用性、時(shí)效性。首先，大學(xué)生遭遇的各種心理問題，最終反映為生理機(jī)能紊亂與行為失常，進(jìn)而影響正常的學(xué)習(xí)與工作，往往都會伴隨心理壓力持續(xù)升高、高位運(yùn)行的經(jīng)過。因而以心理壓力及其有效管理為著力點(diǎn)，開展大學(xué)生心理健康教育具有較高的普適性。其次，固然心理問題的種類很多，國內(nèi)外學(xué)者也從不同層面進(jìn)行了大量的研究，但大量的臨床實(shí)踐表示清楚，把握住壓力干涉與有效管理，就能夠?qū)ι顚哟涡睦韱栴}轉(zhuǎn)化為生理機(jī)能紊亂和行為失常產(chǎn)生阻斷作用，進(jìn)而抑制心理問題對學(xué)生日常學(xué)習(xí)、工作、生活的危害，以此為柄可謂千頭萬緒的心理教育研究中的一把金鑰匙，足見其實(shí)用性。最后，教授學(xué)生壓力管理的良好技能與有效方式方法，較之于某些學(xué)派致力于深層次矯正人格與重塑心理，具有見效快、易操作的特點(diǎn)，也更符合學(xué)校教育的客觀發(fā)展規(guī)律，因而具有明顯的時(shí)效性。國外很多社會心理學(xué)者，將壓力又細(xì)分為優(yōu)壓力〔eutress〕和劣壓力〔distress〕[3]。筆者以為，生活在當(dāng)今這樣一個(gè)競爭劇烈、瞬息萬變的高度發(fā)展的社會，壓力在人生命周期的每一階段都無法避免。而事實(shí)上，處于產(chǎn)生于特定場合、持續(xù)一定時(shí)間的適度的壓力，能夠幫助學(xué)生集中精神、高效學(xué)習(xí)與工作。因而，本文進(jìn)行溯源分析的壓力，指的是喪失調(diào)節(jié)機(jī)能、持續(xù)時(shí)間的過激壓力，即劣壓力〔下文簡稱為壓力〕，這種壓力會損耗人的精神，并導(dǎo)致人的生理機(jī)能失調(diào)，舉止行為失常。一、對現(xiàn)代石油高校大學(xué)生心理壓力現(xiàn)實(shí)進(jìn)行的溯源分析當(dāng)下，各種研究性組織與機(jī)構(gòu)都從不同的方面運(yùn)用各自的方式方法，對大學(xué)生心理壓力狀況進(jìn)行了調(diào)查研究。縱觀此類研究報(bào)告，結(jié)合筆者親身的教學(xué)實(shí)踐經(jīng)歷體驗(yàn)，將現(xiàn)代石油高校大學(xué)生的心理壓力源宏觀分為：學(xué)業(yè)壓力、人際交往壓力、情感生活壓力、前途和將來的不確定感壓力、社會環(huán)境壓力。而且，這五大壓力源在生成心理壓力的經(jīng)過中，帶有明顯的挫折、沖突、變化、強(qiáng)迫這四大特征。1.學(xué)業(yè)壓力學(xué)習(xí)是學(xué)生的首要任務(wù)，在進(jìn)入大學(xué)階段以后，這一首要任務(wù)并未改變。在基礎(chǔ)教育階段，學(xué)業(yè)壓力主要源于學(xué)生在群體中憑此獲取的榮譽(yù)感及升學(xué)擇校。而在高等教育階段，上述兩項(xiàng)壓力來源并未消失，學(xué)生在人群中憑借優(yōu)良的學(xué)習(xí)成績獲取榮譽(yù)感和因保研、考研而產(chǎn)生的升學(xué)壓力還是那樣伴隨大學(xué)教育始終。同時(shí)，在高等教育階段，學(xué)習(xí)成績十分是專業(yè)排名對今后求職應(yīng)聘的影響顯著提升。與學(xué)習(xí)成績直接掛鉤的獎學(xué)金對學(xué)生產(chǎn)生新的壓力。相較于由科任教師、班主任規(guī)劃好的學(xué)習(xí)進(jìn)度與訓(xùn)練教程，大學(xué)教育的自主自由讓很多學(xué)生茫然無措，進(jìn)而也會產(chǎn)生新的壓力。一旦在學(xué)習(xí)上遭遇挫折，部分學(xué)生反響過度的傾向特別明顯。其他學(xué)生因害怕學(xué)習(xí)挫折而在內(nèi)心基于自我驅(qū)動而產(chǎn)生持續(xù)性的壓力。認(rèn)真審視在學(xué)生中流行的一種觀點(diǎn)，即到了大學(xué)，學(xué)習(xí)壓力就沒有之前那么大。筆者感到學(xué)業(yè)壓力減輕的趨勢并不明顯。而之前相關(guān)學(xué)者在南開大學(xué)等高校開展的廣泛調(diào)查也表示清楚，在大學(xué)生中，學(xué)習(xí)壓力是普遍存在的，是大學(xué)生主要壓力來源之一，它對大學(xué)生產(chǎn)生的心理影響排在首位[4]。2.人際交往壓力學(xué)生的人際關(guān)系特征隨著升入大學(xué)發(fā)生了急劇變化。首先，在基礎(chǔ)教育階段，學(xué)生人際交往的對象較為單一，主要對象無外乎父母、教師、同學(xué)。而大學(xué)教育承當(dāng)著讓學(xué)生從校園走向社會的重要職能，在這一經(jīng)過中，大學(xué)生的人際交往對象明顯趨于多元。除了先前的父母、教師和同學(xué)外，在從事學(xué)生工作的經(jīng)歷中需要與校級領(lǐng)導(dǎo)、陌生社會人群打交道，在兼職工作經(jīng)歷中需要與雇主、客戶打交道。這都表示清楚大學(xué)時(shí)期的人際交往對象的多元化水平遠(yuǎn)非基礎(chǔ)教育階段所能比。其次，基礎(chǔ)教育階段每段人際關(guān)系相對簡單，而進(jìn)入大學(xué)之后與各種對象間人際關(guān)系趨于復(fù)雜，與利益關(guān)系、個(gè)體責(zé)任的正相關(guān)性顯著加強(qiáng)。這些劇烈變化，對學(xué)生在基礎(chǔ)教育階段習(xí)得和把持的心理觀念乃至人生觀、價(jià)值觀都可能產(chǎn)生強(qiáng)烈沖突。嚴(yán)重的情形下，學(xué)生個(gè)體并不認(rèn)同成人社會的待人處事規(guī)則，但也要強(qiáng)迫自個(gè)去接受相應(yīng)的做法。更有甚者，因?qū)W生的處理不當(dāng)而構(gòu)成傷害性的人際關(guān)系并對個(gè)體造成心靈創(chuàng)傷。這些因素使得人際交往成為學(xué)生不可小覷的壓力源之一。3.情感生活壓力高等教育階段，學(xué)生戀愛現(xiàn)象隨著個(gè)體生理和心理的發(fā)育、成熟大大增加。部分學(xué)生以為，戀愛是大學(xué)的必修學(xué)分之一。當(dāng)面對感情生活的挫折時(shí)，學(xué)生普遍不具備行之有效的心理調(diào)節(jié)技能，心中的苦悶、痛楚、執(zhí)迷、挫敗感和失去感等極易轉(zhuǎn)化為心理壓力，進(jìn)而引發(fā)一系列失調(diào)失常異常感覺和狀態(tài)。近年來學(xué)生因情感曲折而自殺、自殘的事件更是屢見不鮮。更為廣泛的意義上，情感是美妙的，但現(xiàn)實(shí)是殘酷的，當(dāng)學(xué)生本身的愛情理想與現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生強(qiáng)烈的碰撞與沖突時(shí)，心理壓力水平更是會陡然增加。因而，情感生活也是石油高校大學(xué)生的主要壓力源之一。4.前途和將來的不確定感壓力前途命運(yùn)是大學(xué)生普遍關(guān)注的重大問題，在部分學(xué)生心目中是十多年接受教育的目的與意義所在。但是當(dāng)前，石油高校大學(xué)生總體上職業(yè)規(guī)劃的意識還不夠強(qiáng)，或即便相應(yīng)做了一份規(guī)劃，面對迅速變革的社會，最終可能還是流于計(jì)劃趕不上變化。因而，很多學(xué)生想到自個(gè)的前途和將來，感到一種強(qiáng)烈的不確定性。而社會心理學(xué)的主流研究表示清楚，不確定感，正是焦慮、恐懼等應(yīng)激反響的重要來源之一。由于人的天性決定其面對本身能夠控制的事物感到安全，而面對自個(gè)無法控制的不確定的事物容易陷入無助或受擺布的心理狀態(tài)，進(jìn)而產(chǎn)生應(yīng)激心理。對于大學(xué)生這樣一個(gè)社會群體，個(gè)人今后的前途發(fā)展能夠講是最主要的不確定感產(chǎn)生途徑，將來的變數(shù)相應(yīng)生成較大的心理壓力。5.社會環(huán)境壓力社會環(huán)境壓力牽涉的概念外延較前述壓力源更為廣泛。在我們國家社會資源有限而人口諸多的大背景下，引入競爭機(jī)制的制度設(shè)計(jì)形式比比皆是。這樣構(gòu)成的社會文化就容易升高個(gè)體的壓力水平。再者，我們國家正值社會急劇變革的快速發(fā)展期，各種社會思潮在多元意識的帶動下不斷涌現(xiàn)，不少石油學(xué)子努力接觸社會但閱歷尚淺，明辨是非、審慎思辨的能力也不及成人。在這樣的社會環(huán)境下大學(xué)生時(shí)常由于原有價(jià)值觀念與社會現(xiàn)實(shí)的齟齬而引發(fā)心理沖突，進(jìn)而產(chǎn)生不小的心理壓力。這也符合發(fā)展心理學(xué)中一個(gè)經(jīng)常被提及的觀點(diǎn)，即成長中的變化總要付出代價(jià)，總會伴隨著消除舊有的行為習(xí)慣，建立新的行為習(xí)慣的痛楚[5]。這里的痛楚在很大程度上就是壓力積聚的必然結(jié)果。二、從教學(xué)實(shí)踐的視角反思國內(nèi)心理健康教育1.部分教育者觀念滯后部分教育者沒有認(rèn)識到心理健康教育的特殊性，將其與思想教育劃等號，其實(shí)，大學(xué)生心理健康教育有其內(nèi)在特殊性：傳統(tǒng)的思想教育是教育者用一定的思想認(rèn)識、政治觀點(diǎn)、道德規(guī)范，對其成員施加有目的、有計(jì)劃、有組織的影響，使他們構(gòu)成符合一定社會要求的行為。其教育層次主要在價(jià)值觀念、道德規(guī)范上，具有鮮明的意識形態(tài)色彩。而大學(xué)生心理健康教育則聚焦于健全人格、疏泄情感、管理情緒等方面，以實(shí)現(xiàn)心理能量平衡為著力點(diǎn)，促使個(gè)體的人格、情感與價(jià)值觀、行為相協(xié)調(diào)，意識形態(tài)色彩較淡。辯證來看，心理健康教育是傳統(tǒng)思想教育的有效補(bǔ)充。首先，健全的人格是價(jià)值觀構(gòu)成的穩(wěn)定的心理基礎(chǔ)。其次，健康的情感是構(gòu)成正確世界觀和人生觀的內(nèi)在支撐。最后，合理的情緒是構(gòu)成特定道德素質(zhì)的動力之一。情緒具有品質(zhì)化的趨勢，因而，由個(gè)體紛繁復(fù)雜的社會經(jīng)歷激發(fā)的情緒，就確立了其暫態(tài)質(zhì)地，不同的暫態(tài)質(zhì)地日積月累，會使個(gè)體產(chǎn)生不同的道德傾向，積淀不同的道德素養(yǎng)。故而高水平的心理健康教育，對思想教育獲得實(shí)效也具有獨(dú)特的作用。2.部分課程建設(shè)落后部分課程的教育理念與教學(xué)內(nèi)容陳舊古板，與當(dāng)今心理科學(xué)的快速發(fā)展不相適應(yīng)。而事實(shí)上，心理科學(xué)的快速進(jìn)步，所獲得的新成果，也正是針對當(dāng)今人群出現(xiàn)的心理健康問題的新趨勢、新特點(diǎn)。部分課程沿用陳腐的理論教授一屆又一屆的學(xué)生，也自然會產(chǎn)生教學(xué)與現(xiàn)實(shí)的脫節(jié)。3.心理健康教育的對象不明確部分教育者在心理教育經(jīng)過中，側(cè)重于理論的教授，并且理論語言學(xué)術(shù)化、抽象化、邏輯化程度很深，而這與大學(xué)生身心發(fā)展階段的認(rèn)知偏好相抵觸。部分教學(xué)資料編寫者需要認(rèn)識到，一套好的教學(xué)資料最重要的是對教學(xué)資料的使用對象負(fù)責(zé)。同時(shí)，部分課程實(shí)踐性、活動性和互動性弱，課程流于考核，這不利于實(shí)實(shí)在在的心理調(diào)節(jié)技能的習(xí)得，反而容易陷入應(yīng)試教育高分低能的怪圈。三、針對大學(xué)生壓力管理的有效心理教育新探1.在素質(zhì)上，增設(shè)與強(qiáng)化大學(xué)生彈性人格教育人格彈性是心理學(xué)界興起于國外而逐步為國內(nèi)所引入的研究熱門。最初是指人們從壓力中恢復(fù)過來的能力。彈性人格則是一種抗壓能力很強(qiáng)的健康人格類型。它所包含的定義性特征至今學(xué)界尚存多種觀點(diǎn)。國內(nèi)蕭文教授以為，彈性由7項(xiàng)基本因子構(gòu)成，分別是：1.具有詼諧感并對事件能從不同角度觀之；2.雖置身挫折情境，卻能將自我與情境作適度分離；3.能自我認(rèn)同，表現(xiàn)出獨(dú)立和控制環(huán)境的能力；4.對自我和生活具有目的性和將來導(dǎo)向的特質(zhì)；5.具有向環(huán)境或壓力挑戰(zhàn)的能力；6.良好的社會適應(yīng)技巧；7.較少強(qiáng)調(diào)個(gè)人的不幸，挫折與無價(jià)值感或無力感[6]。而陳建文與黃希庭教授以為彈性包括自控性、靈敏性、挑戰(zhàn)性與樂觀傾向4種成分[7]。縱觀國內(nèi)的研究進(jìn)展，筆者將彈性人格的定義性特征鎖定為七項(xiàng)：〔1〕積極的自我意識。學(xué)生清楚自個(gè)的長處與缺陷。對前者持肯定態(tài)度，并努力將潛力和特長發(fā)揚(yáng)光大。對后者也能接納與容忍，并能努力克制和改正。〔2〕自我擴(kuò)展的能力。學(xué)生能夠積極介入各種實(shí)際活動和精神活動，并擅長把自個(gè)的優(yōu)勢有效的運(yùn)用到工作和生活中，勇于創(chuàng)新，愿意接受挑戰(zhàn)，并全力以赴去完成，進(jìn)而不斷自我超越與自我實(shí)現(xiàn)?！?〕良好的社會支持系統(tǒng)。在與人相處時(shí)，對別人持肯定的態(tài)度多于否認(rèn)態(tài)度。知道怎樣表示出愛與接受愛，能與別人建立良好而穩(wěn)定的人際關(guān)系。〔4〕情緒管理能力。學(xué)生情緒上有安全感，能接納自個(gè)不同的情緒狀態(tài)。情緒反響適度，能經(jīng)常保持愉快、滿意的心境，富有詼諧感。當(dāng)消極情緒出現(xiàn)時(shí)能合理的宣泄、轉(zhuǎn)移與升華?！?〕靈敏處理問題的能力。敢于面對現(xiàn)實(shí)，遭遇問題不逃避，冷靜沉著，能主動積極應(yīng)對。〔6〕社會適應(yīng)能力。學(xué)生能夠以開放的態(tài)度主動關(guān)心社會，了解社會。在認(rèn)識社會的同時(shí)，使自個(gè)的思想、行為跟上時(shí)代的發(fā)展，與社會的要求相符合?！?〕樂觀積極的心態(tài)。學(xué)生能忍耐生活中不可避免的沖突和挫折，學(xué)會在不幸的遭遇中看到生活的光明面，對前途充滿希望和自信心，對自個(gè)所從事的工作或?qū)W習(xí)抱有濃烈厚重的興趣，并發(fā)揮本身的智慧和能力。即便在碰到困難和挫折時(shí)，也能不畏艱險(xiǎn)，勇于拼搏。針對這七項(xiàng)特征有的放矢進(jìn)行彈性人格的塑造和培養(yǎng)，是提升石油學(xué)子抗壓能力的根本途徑。2.在技術(shù)上，著力從正反兩面強(qiáng)化應(yīng)對壓力的有效技能教育人格的構(gòu)成并非一朝一夕之功。因而，在教學(xué)實(shí)踐中，為獲得時(shí)效，加強(qiáng)實(shí)用性，根本的途徑還應(yīng)與實(shí)在的應(yīng)用技術(shù)相結(jié)合。在這一方面，筆者主張著力教授大學(xué)生應(yīng)對壓力的有效技能?！?〕加強(qiáng)內(nèi)部控制感。國外有學(xué)者以為，強(qiáng)有力的內(nèi)部控制感是有效應(yīng)對外部壓力的最重要的個(gè)人品質(zhì)。[8]強(qiáng)化內(nèi)部控制感意味著個(gè)體要對自個(gè)能夠影響外部事件和對其做出適宜的反響有足夠自信，必要時(shí)進(jìn)行相應(yīng)心理暗示?！?〕學(xué)會并保持一份詼諧感。詼諧不僅能緩沖壓力，而且能為壓力提供一定的發(fā)泄渠道，對抗擊壓力的負(fù)面效應(yīng)具有良好的作用?！?〕排查自個(gè)的壓力來源并考慮、列出自個(gè)的期望及解決方式。這有助于從根本上了解最近個(gè)體本身所處的境況，促進(jìn)個(gè)體在根本上找到解決問題的方向與方式方法，進(jìn)而減小壓力?！?〕嘗試簡化本身的生活方式。有的時(shí)候個(gè)體將本身想得太復(fù)雜，或者其生活方式本已較復(fù)雜。簡化生活方式，有利于減輕心理壓迫感?！?〕尋求能夠信賴的外界幫助。向值得信賴的外界對象傾訴自個(gè)的苦惱，并求得其幫助是對抗壓力的經(jīng)典方式方法?！?〕深度放松和冥想。深度放松和冥想被廣泛用于專業(yè)的心理治療中。其原理是從呼吸開場，通過自個(gè)或外界的指令，逐步放松身體某一特定肌肉群來到達(dá)較深的放松。這一方式方法當(dāng)下在心理學(xué)上已經(jīng)應(yīng)用得較為成熟，相關(guān)的指令語也較多，查詢也較為方便，故不再贅