足球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃

第足球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃足球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃1

一、指導(dǎo)思想：

活躍學(xué)生身心健康，培養(yǎng)學(xué)生愉快、輕松、創(chuàng)新的活動(dòng)興趣，使學(xué)生對足球的基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)、基本規(guī)則有所了解及掌握能自己組對參加比賽。

二、具體要求：

1、要求學(xué)生自己自覺參加興趣班的活動(dòng)，遵守紀(jì)律，注意安全，防止傷害事故。

2、認(rèn)真學(xué)習(xí)足球的基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)，初步掌握盤球、運(yùn)球、接控球、傳接球、擲界外球射門等技術(shù)，學(xué)會(huì)簡單的進(jìn)攻、防守戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)，學(xué)會(huì)自己組織足球比賽。

3、要求學(xué)生愛護(hù)公物，活動(dòng)結(jié)束，組長負(fù)責(zé)把球歸還器材室。

足球社團(tuán)詳細(xì)授課內(nèi)容

第一課

一、學(xué)習(xí)顛球技術(shù)

動(dòng)作要求：腳向前上方擺動(dòng)，用腳背擊球，擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)固定，擊球的下部，兩腳交替擊球，擊球時(shí)用力均勻，使球始終控制在身體周圍。

易犯錯(cuò)誤：1踝關(guān)節(jié)松弛2腳尖向下或上勾

二、學(xué)習(xí)腳背內(nèi)側(cè)踢準(zhǔn)

組織：全班分兩組進(jìn)行

要求：認(rèn)真聽講解，仔細(xì)觀察教師示范，明確支撐腳站位。

三、教學(xué)比賽

第二課

一、復(fù)習(xí)腳背內(nèi)側(cè)踢準(zhǔn)技術(shù)強(qiáng)調(diào)要踢準(zhǔn)

二、學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢地滾球技術(shù)

動(dòng)作要求：直線助跑，腳尖正對出球方向，支撐腳踏在球的側(cè)方距球15cm左右，大腿外展，腳底與地面平行，腳尖微翹，踝關(guān)節(jié)緊張，用腳內(nèi)側(cè)擊球的后中部，同推送或敲擊的方法將球擊出。

重點(diǎn)：支撐腳站位難點(diǎn)：腳型固定

三、教學(xué)比賽

第三課

一、學(xué)習(xí)直線運(yùn)球基本技術(shù)

１、腳背正面直線運(yùn)球

動(dòng)作要求：跑動(dòng)中上體稍向前傾，步幅稍加大．運(yùn)球腳提起，腳尖下指，在向前邁步的過程中，以腳背正面推撥球的后部前行。

重點(diǎn)：運(yùn)球人重心難點(diǎn)：運(yùn)球人與球的位置

２、腳內(nèi)側(cè)直線運(yùn)球

動(dòng)作要求：支撐腳踏在球的前側(cè)方，膝關(guān)節(jié)稍彎曲，上體前傾重心向里，隨著身體的向前移動(dòng)，運(yùn)球腳提起，用腳內(nèi)側(cè)推球的后中部或后側(cè)部。

二、教學(xué)比賽

組織：分成初一、初二進(jìn)行比賽

第四課

一、學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)接地滾球

動(dòng)作要點(diǎn)：支撐腳腳尖正對來球，接球腿大腿外展，腳尖微翹，腳底與地面平行，腳內(nèi)側(cè)迎球

二、學(xué)習(xí)各種類型的停球技術(shù)

1、腳背外側(cè)停球

動(dòng)作要求：首先判斷來球，身體重心移向支撐腳，膝稍彎曲，同時(shí)停球腳稍提起靠向支撐腳，當(dāng)球運(yùn)行到支撐腳前側(cè)時(shí)，用腳背的外側(cè)推撥球的后側(cè)部，重心隨之外移，把球停在側(cè)方。

2、腳底停球

動(dòng)作要求：支撐腳正對來球，膝關(guān)節(jié)稍屈，同時(shí)停球腿抬起，腳尖上翹，以腳掌前部下壓住球。

三、教學(xué)比賽

第五課

一、復(fù)習(xí)各種停球技術(shù)

1、腳背外側(cè)

2、腳內(nèi)側(cè)

3、腳底停球

二、學(xué)習(xí)腳背內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)

動(dòng)作要求：斜線助跑，助跑方向與出球方向約成45度，最后一步稍大，以支撐腳底積極著地，腳尖指向出球方向，距球內(nèi)側(cè)后方約20__cm，膝關(guān)節(jié)微屈，在支撐的同時(shí)，踢球腿已完成后擺，并開始以髖關(guān)節(jié)為軸帶動(dòng)小腿由后向前擺動(dòng)，當(dāng)大腿擺至與支撐腳同一平面時(shí)，小腿做爆發(fā)式擺動(dòng)。

重點(diǎn)：支撐腳站位難點(diǎn)：腳型固定

三、教學(xué)比賽

第六課

一、學(xué)習(xí)曲線運(yùn)球技術(shù)

動(dòng)作要求：運(yùn)球跑動(dòng)身體自然放松，步幅稍小，上體稍前傾并向運(yùn)球方向扭轉(zhuǎn)，兩臂屈肘自然擺動(dòng)，膝關(guān)節(jié)微屈，腳跟提起，腳尖稍外轉(zhuǎn)。

易犯錯(cuò)誤：

1、運(yùn)球只低頭看球，而不能隨時(shí)觀察場上情況。

2、運(yùn)球時(shí)不是推球或撥球而是擊球，致使球遠(yuǎn)離自己而失去控制。

二、復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)腳背內(nèi)側(cè)踢停球技術(shù)

易犯錯(cuò)誤：

1、踢球腿屈膝外展不充分，腳尖沒有翹起

2、在踢球腿前擺時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，形成直腿掃踢

3、停地滾球時(shí)，腳離地過高，使球漏過

4、停球腳的踝關(guān)節(jié)沒有充分放松，使球觸腳彈離過遠(yuǎn)，而失去控制

三、教學(xué)比賽

第七課

一、學(xué)習(xí)原地前額正面頂球

動(dòng)作要點(diǎn)：根據(jù)球的運(yùn)行路線和選擇的擊球點(diǎn)及時(shí)移動(dòng)到位，身體正對來球，兩腳前后或左右開立，膝關(guān)節(jié)微屈，上體稍后仰，重心放在后腳上，兩臂微屈自然張開，眼睛注視來球，當(dāng)球運(yùn)行到身體垂直部門前剎那，后腳用力蹬地，身體重心由后腳向前腳移動(dòng)的同時(shí)快速甩頭

二、復(fù)習(xí)直曲線運(yùn)球技術(shù)

動(dòng)作要求：

1、眼睛要看球并兼顧對手和場上情況，以備隨時(shí)躲閃對手改變方向和速度。

2、運(yùn)球跑動(dòng)要自然，步幅稍小而短促，重心要低以便隨意地進(jìn)行動(dòng)作

三、教學(xué)比賽

第八課

一、學(xué)習(xí)原地?cái)S界外球技術(shù)

動(dòng)作要求：面向出球方向，兩腳前后開立或左右開立，膝關(guān)節(jié)微屈，上體后仰成背弓，重心移至后腳上，兩手自然張開，持球的后側(cè)部，屈肘上舉將球置于頭后，擲球時(shí)后腳用力蹬地，兩腿快速伸膝，同時(shí)擺體，身體重心由后腳移向前腳，同時(shí)兩臂急速前擺，當(dāng)持球擺到頭上時(shí)，用力甩腕將球擲入場內(nèi)，擲球后后腳可沿地面向前滑動(dòng)，但兩腳均不得離地或踏入場內(nèi)

二、復(fù)習(xí)腳背內(nèi)側(cè)腳背內(nèi)側(cè)踢停球技術(shù)

易犯錯(cuò)誤：

1、助跑的斜線角度過小，擊球點(diǎn)偏外，出球不準(zhǔn)

2、支撐腳的位置偏后，踢球時(shí)上體后仰，出球過高

3、踢球腳的腳背外轉(zhuǎn)不夠，腳的接觸部位不正確沒有直向出球方向擺腿，形成劃弧線動(dòng)作，擊球點(diǎn)偏外，出球不準(zhǔn)

三、教學(xué)比賽

第九課

一、《足球競賽規(guī)則》簡介

二、足球比賽的基本要素

三、越位

教學(xué)重難點(diǎn)：

重點(diǎn)：足球競賽規(guī)則的基本知識的掌握；

難點(diǎn)：越位歷來都是足球比賽中裁判員容易出現(xiàn)錯(cuò)判、漏判的環(huán)節(jié)，對于越位的判罰需要主裁判和助理裁判的密切配合。因此對越位的講解是本堂課的難點(diǎn)，特別是對于一些比如處于越位是否參與比賽等情況的判罰。

第十課

一、足球比賽場地

二、足球比賽規(guī)則

三、足球比賽裁判法

教學(xué)重難點(diǎn)：比賽場地：尺寸————場地標(biāo)記————球門區(qū)————罰球區(qū)————角球弧————球門

比賽裁判法：詳見教材

第十一課足球比賽欣賞（室內(nèi)）

第十二課足球電影（室內(nèi)）

第十三課足球教學(xué)視頻分析（室內(nèi)）足球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃2

一、指導(dǎo)思想：

活躍學(xué)生身心健康，培養(yǎng)學(xué)生愉快、輕松、創(chuàng)新的活動(dòng)興趣，使學(xué)生對足球的基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)、基本規(guī)則有所了解及掌握能自己組對參加比賽。

二、具體要求：

1、要求學(xué)生自己自覺參加興趣班的活動(dòng)，遵守紀(jì)律，注意安全，防止傷害事故。

2、認(rèn)真學(xué)習(xí)足球的基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)，初步掌握盤球、運(yùn)球、接控球、傳接

球、擲界外球射門等技術(shù)，學(xué)會(huì)簡單的進(jìn)攻、防守戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)，學(xué)會(huì)自己組織足球比賽。

3、要求學(xué)生愛護(hù)公物，活動(dòng)結(jié)束，組長負(fù)責(zé)把球歸還器材室。

足球社團(tuán)詳細(xì)授課內(nèi)容

第一課

一、學(xué)習(xí)顛球技術(shù)

動(dòng)作要求：腳向前上方擺動(dòng)，用腳背擊球，擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)固定，擊球的下部，兩腳交替擊球，擊球時(shí)用力均勻，使球始終控制在身體周圍．

易犯錯(cuò)誤：1踝關(guān)節(jié)松弛

2腳尖向下或上勾

二、學(xué)習(xí)腳背內(nèi)側(cè)踢準(zhǔn)

組織：全班分兩組進(jìn)行

要求：認(rèn)真聽講解，仔細(xì)觀察教師示范，明確支撐腳站位。

三、教學(xué)比賽

第二課

一、復(fù)習(xí)腳背內(nèi)側(cè)踢準(zhǔn)技術(shù)強(qiáng)調(diào)要踢準(zhǔn)

二、學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢地滾球技術(shù)

動(dòng)作要求：直線助跑，腳尖正對出球方向，支撐腳踏在球的側(cè)方距球15cm左右，大腿外展，腳底與地面平行，腳尖微翹，踝關(guān)節(jié)緊張，用腳內(nèi)側(cè)擊球的后中部，同推送或敲擊的方法將球擊出。

重點(diǎn)：支撐腳站位難點(diǎn)：腳型固定三、教學(xué)比賽

第三課

一、學(xué)習(xí)直線運(yùn)球基本技術(shù)

１腳背正面直線運(yùn)球

動(dòng)作要求：跑動(dòng)中上體稍向前傾，步幅稍加大．運(yùn)球腳提起，腳尖下指，在向前邁步的過程中，以腳背正面推撥球的后部前行。

重點(diǎn)：運(yùn)球人重心難點(diǎn)：運(yùn)球人與球的位置

２腳內(nèi)側(cè)直線運(yùn)球

動(dòng)作要求：支撐腳踏在球的前側(cè)方，膝關(guān)節(jié)稍彎曲，上體前傾重心向里，隨著身體的向前移動(dòng)，運(yùn)球腳提起，用腳內(nèi)側(cè)推球的后中部或后側(cè)部。

二、教學(xué)比賽

組織：分成初一、初二進(jìn)行比賽

第四課

一、學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)接地滾球

動(dòng)作要點(diǎn)：支撐腳腳尖正對來球，接球腿大腿外展，腳尖微翹，腳底與地面平行，腳內(nèi)側(cè)迎球

二、學(xué)習(xí)各種類型的停球技術(shù)

1腳背外側(cè)停球

動(dòng)作要求：首先判斷來球，身體重心移向支撐腳，膝稍彎曲，同時(shí)停球腳稍提起靠向支撐腳，當(dāng)球運(yùn)行到支撐腳前側(cè)時(shí)，用腳背的外側(cè)推撥球的后側(cè)部，重心隨之外移，把球停在側(cè)方。

2腳底停球

動(dòng)作要求：支撐腳正對來球，膝關(guān)節(jié)稍屈，同時(shí)停球腿抬起，腳尖上翹，以腳掌前部下壓住球。三、教學(xué)比賽

第五課

一、復(fù)習(xí)各種停球技術(shù)

1腳背外側(cè)2腳內(nèi)側(cè)3腳底停球

二、學(xué)習(xí)腳背內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)

動(dòng)作要求：斜線助跑，助跑方向與出球方向約成45度，最后一步稍大，以支撐腳底積極著地，腳尖指向出球方向，距球內(nèi)側(cè)后方約20─25cm，膝關(guān)節(jié)微屈，在支撐的同時(shí)，踢球腿已完成后擺，并開始以髖關(guān)節(jié)為軸帶動(dòng)小腿由后向前擺動(dòng)，當(dāng)大腿擺至與支撐腳同一平面時(shí)，小腿做爆發(fā)式擺動(dòng)。

重點(diǎn)：支撐腳站位難點(diǎn)：腳型固定三、教學(xué)比賽

第六課

一、學(xué)習(xí)曲線運(yùn)球技術(shù)

動(dòng)作要求：運(yùn)球跑動(dòng)身體自然放松，步幅稍小，上體稍前傾并向運(yùn)球方向扭轉(zhuǎn)，兩臂屈肘自然擺動(dòng)，膝關(guān)節(jié)微屈，腳跟提起，腳尖稍外轉(zhuǎn)。

易犯錯(cuò)誤：

1運(yùn)球只低頭看球，而不能隨時(shí)觀察場上情況。

2運(yùn)球時(shí)不是推球或撥球而是擊球，致使球遠(yuǎn)離自己而失去控制。

二、復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)腳背內(nèi)側(cè)踢停球技術(shù)

易犯錯(cuò)誤：

1踢球腿屈膝外展不充分,腳尖沒有翹起2在踢球腿前擺時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直,形成直腿掃踢3停地滾球時(shí),腳離地過高,使球漏過

4停球腳的踝關(guān)節(jié)沒有充分放松,使球觸腳彈離過遠(yuǎn),而失去控制三、教學(xué)比賽

第七課

一、學(xué)習(xí)原地前額正面頂球

動(dòng)作要點(diǎn)：根據(jù)球的運(yùn)行路線和選擇的擊球點(diǎn)及時(shí)移動(dòng)到位,身體正對來球,兩腳前后或左右開立,膝關(guān)節(jié)微屈,上體稍后仰,重心放在后腳上,兩臂微屈自然張開,眼睛注視來球,當(dāng)球運(yùn)行到身體垂直部門前剎那,后腳用力蹬地,身體重心由后腳向前腳移動(dòng)的同時(shí)快速甩頭

二、復(fù)習(xí)直曲線運(yùn)球技術(shù)

動(dòng)作要求：

1眼睛要看球并兼顧對手和場上情況，以備隨時(shí)躲閃對手改變方向和速度。2運(yùn)球跑動(dòng)要自然，步幅稍小而短促，重心要低以便隨意地進(jìn)行動(dòng)作三、教學(xué)比賽

第八課

一、學(xué)習(xí)原地?cái)S界外球技術(shù)

動(dòng)作要求：面向出球方向,兩腳前后開立或左右開立,膝關(guān)節(jié)微屈,上體后仰成背弓,重心移至后腳上,兩手自然張開,持球的后側(cè)部,屈肘上舉將球置于頭后,擲球時(shí)后腳用力蹬地,兩腿快速伸膝,同時(shí)擺體,身體重心由后腳移向前腳,同時(shí)兩臂急速前擺,當(dāng)持球擺到頭上時(shí),用力甩腕將球擲入場內(nèi),擲球后后腳可沿地面向前滑動(dòng),但兩腳均不得離地或踏入場內(nèi)

二、復(fù)習(xí)腳背內(nèi)側(cè)腳背內(nèi)側(cè)踢停球技術(shù)

易犯錯(cuò)誤：

1助跑的斜線角度過小，擊球點(diǎn)偏外，出球不準(zhǔn)2支撐腳的位置偏后，踢球時(shí)上體后仰，出球過高

3踢球腳的腳背外轉(zhuǎn)不夠，腳的接觸部位不正確沒有直向出球方向擺腿，形成劃弧線動(dòng)作，擊球點(diǎn)偏外，出球不準(zhǔn)

三、教學(xué)比賽

第九課

一、《足（十九大精神學(xué)習(xí)體會(huì)及心得）球競賽規(guī)則》簡介二、足球比賽的基本要素三、越位

教學(xué)重難點(diǎn)：

重點(diǎn)：足球競賽規(guī)則的基本知識的掌握；

難點(diǎn)：越位歷來都是足球比賽中裁判員容易出現(xiàn)錯(cuò)判、漏判的環(huán)節(jié)，對于越位的判罰需要主裁判和助理裁判的密切配合。因此對越位的講解是本堂課的難點(diǎn)，特別是對于一些比如處于越位是否參與比賽等情況的判罰。

第十課

一、足球比賽場地二、足球比賽規(guī)則三、足球比賽裁判法

教學(xué)重難點(diǎn)：比賽場地：尺寸----場地標(biāo)記----球門區(qū)----罰球區(qū)----角球弧----球門

比賽裁判法：詳見教材

第十一課足球比賽欣賞（室內(nèi)）

第十二課足球電影（室內(nèi)）

第十三課足球教學(xué)視頻分析（室內(nèi)）

延伸閱讀：

足球社團(tuán)活動(dòng)總結(jié)

這學(xué)期的社團(tuán)活動(dòng)已近結(jié)束，為了更好的建設(shè)好社團(tuán)，延續(xù)社團(tuán)文化，完善社團(tuán)，在后面的社團(tuán)活動(dòng)中獲得更好的學(xué)習(xí)效果，現(xiàn)在對這學(xué)期的工作進(jìn)行一份總結(jié)。希望能在總結(jié)經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，發(fā)展更好的足球俱樂部社團(tuán)。

在建隊(duì)初期我們把培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識，滿足學(xué)生參與足球活動(dòng)的需求;滿足部分特長學(xué)生的不同發(fā)展，并為上一級運(yùn)動(dòng)隊(duì)輸送人才;開展足球系列主題活動(dòng)，形成小學(xué)足球文化特色，作為社團(tuán)建設(shè)目標(biāo)。在學(xué)期初始階段，我們就通過大量招募，并逐漸篩減，其目的在于選拔隊(duì)員，把有身高、有速度、有耐力，綜合身體素質(zhì)較突出的隊(duì)員選拔出來，為這支隊(duì)伍打下良好的基礎(chǔ)。與此同時(shí)，我制訂了一系列的基礎(chǔ)訓(xùn)練計(jì)劃，按照一周四天來訓(xùn)練隊(duì)伍。初始訓(xùn)練階段注重隊(duì)員的薄弱環(huán)節(jié)，進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，并著重抓好基礎(chǔ)的技術(shù)訓(xùn)練。例如：運(yùn)球、帶球過人、傳球、射門等等。這一階段主要讓隊(duì)員對足球技術(shù)有個(gè)初步、全面的認(rèn)識和掌握。

經(jīng)過近一個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練，這支隊(duì)伍在各個(gè)方面都得到了很大的提高。他們的腳下功夫已逐漸由管不住球到掌握了簡單的技術(shù)，例如簡單運(yùn)球和繞標(biāo)練習(xí)。通過參加各種方式的接觸球練習(xí)，他們的身體協(xié)調(diào)性和靈活性都得到了一定的提高。三到五年級的學(xué)生在本學(xué)期技術(shù)的掌握上提高很快，學(xué)會(huì)了控制運(yùn)球的力量和如何帶球變相的動(dòng)作。這些技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)是完成一場比賽最基礎(chǔ)的要求，而反復(fù)地練習(xí)枯燥無味，所以社團(tuán)開展各種各樣的游戲使孩子們領(lǐng)悟的更快。但由于這支隊(duì)伍組隊(duì)時(shí)間較短，基礎(chǔ)比較薄弱，難免存在許多不足。我相信只要堅(jiān)持努力訓(xùn)練，成績將會(huì)得到更大的提高。

盡管學(xué)生們在練習(xí)中提高很快，但是作為社團(tuán)的指導(dǎo)老師我還有很多不足之處，在后面的社團(tuán)活動(dòng)中我要針對性的對學(xué)生的常規(guī)與訓(xùn)練作出改善：

1、社團(tuán)活動(dòng)中，孩子們對足球規(guī)則的了解甚少，沒有辦法進(jìn)行一場比賽，所以也說明在社團(tuán)活動(dòng)中不光要教授學(xué)生規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作，作為老師的我更要在練習(xí)中向?qū)W生灌輸比賽規(guī)則，使學(xué)生在玩足球的過程中逐漸增長對足球知識的積累，培養(yǎng)學(xué)生對足球的興趣。所以在抓好技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練同時(shí)，注入簡單戰(zhàn)術(shù)配合的訓(xùn)練，并在此期間傳授足球裁判規(guī)則，使學(xué)生們們掌握一定的戰(zhàn)術(shù)和規(guī)則并可加以運(yùn)用。在堅(jiān)持以戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練為主的同時(shí)多次進(jìn)行隊(duì)內(nèi)教學(xué)比賽，增加比賽經(jīng)驗(yàn)，盡量在運(yùn)動(dòng)中、對抗中，全面、熟練、快速、準(zhǔn)確地掌握各種技戰(zhàn)術(shù)。不斷提高個(gè)人控球和突破能力，多種傳球技術(shù)和射門技能以及搶截能力。

2、因社團(tuán)開展初期總是有學(xué)生因各種原因缺勤或遲到，應(yīng)要求全體社員，遵守社團(tuán)各項(xiàng)規(guī)章制度，小到隊(duì)列管理，大到器材歸置，鼓勵(lì)學(xué)生自主管理社團(tuán)，形成良好的足球社團(tuán)氛圍。同時(shí)，要在綜合訓(xùn)練階段灌輸良好的比賽作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志，克服種種困難，培養(yǎng)學(xué)生穩(wěn)定的心理素質(zhì)和頑強(qiáng)的拼搏精神。

3、最后，在抓好技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，有選擇地和一些足球傳統(tǒng)學(xué)校球隊(duì)比賽，增強(qiáng)比賽意識以及臨場的應(yīng)變能力，豐富比賽經(jīng)驗(yàn)，為即將到來的比賽做好準(zhǔn)備。足球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃3

一、指導(dǎo)思想

落實(shí)計(jì)劃，認(rèn)真學(xué)習(xí)“學(xué)校體育工作條例”的重要思想，在訓(xùn)練中堅(jiān)持依法治教，以德治教,理論聯(lián)系實(shí)際，通過實(shí)施分步訓(xùn)練達(dá)到教學(xué)目標(biāo)；訂出計(jì)劃，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，全面推進(jìn)素質(zhì)教育。

二、訓(xùn)練目的

科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)、球技。開展足球社團(tuán)活動(dòng),目的是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生身心健康,通過訓(xùn)練,建立足球運(yùn)動(dòng)的基本技能，熟悉球性和控球能力，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，初步掌握足球最基本技術(shù)和游戲方法，發(fā)展靈敏，協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致的集體主義精神。

三、訓(xùn)練任務(wù)

1、培養(yǎng)隊(duì)員良好的心理品質(zhì)及思想品德，在學(xué)習(xí)技術(shù)技能之前先學(xué)習(xí)做人道理，從思想上重視教育。

2、根據(jù)隊(duì)員年齡段特點(diǎn)，提高隊(duì)員身體健康水平，根據(jù)足球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，改善隊(duì)員的身體形態(tài)，提高機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力，發(fā)展綜合的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

3、培養(yǎng)隊(duì)員的團(tuán)隊(duì)精神，足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體項(xiàng)目，需要每個(gè)隊(duì)員努力，才能取得好的成績。

四、活動(dòng)訓(xùn)練方案

1、活動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間:每周星期五下午

2、指導(dǎo)教師：王廣東

3、社團(tuán)隊(duì)員名單

一年級：羅俊豪、胡津銘、黃冠翔、黃梓洋、蔡浩暢、梁俊軒、羅子聰、陳梓烯、梁俊濤、杜梓俊、何君豪、吳梓軒、梁子力、梁浩然、梁偉俊

二年級：陳嘉城、楊嘉俊、黃健豪、郭宇森、林權(quán)星、蘇嘉銘、郭俊杰、梁家豪、王子銅、梁德炫、梁昊煬、梁梓邦、胡楊正、楊凱鋒、黃柏浩四年級：關(guān)俊杰、陳承濤

五年級：馮展?jié)⒗鑴P杰、梁汝健、林棚亮、羅樹堂、梁忠凌、黎志鴻、李俊鴻六年級：梁俊豪、陳灝華、羅景文、封卓賢、黃浩鋒

4、活動(dòng)訓(xùn)練措施:

A、提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng)、比賽作風(fēng)、嚴(yán)格紀(jì)律性，培養(yǎng)良好體育道德作風(fēng),嚴(yán)格要求訓(xùn)練質(zhì)量。

B、全面提高隊(duì)員的身體素質(zhì),重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏性、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力等素質(zhì)，學(xué)習(xí)跑的正確技術(shù)，鍛煉肌肉力量。

C、全面提高學(xué)生的基本技術(shù)(重點(diǎn)傳,接技術(shù))逐步發(fā)展學(xué)生個(gè)人技術(shù)特長，提高活動(dòng)中控球能力，正確掌握傳接球技術(shù)，因材施教發(fā)揮學(xué)生特常。

D、提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力，重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)，明確個(gè)人攻守的職能,進(jìn)攻和防守原則，提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對

1、3對2能力、確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.

五、訓(xùn)練內(nèi)容、方法及課時(shí)安排:1—2周

熟悉球性顛球練習(xí)

1、單腳自拋正腳面顛球練習(xí)。

2、雙腳交替正腳面顛球練習(xí)。

3、多部位顛球練習(xí)。

4、兩人或多人交替多部位顛球練習(xí)。

3—4周

踢球練習(xí)

1、各種踢球動(dòng)作的模仿練習(xí)。

2、二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習(xí)。

3、學(xué)習(xí)踢球動(dòng)作應(yīng)先從踢靜止球開始，并以踢靜止球、地滾球?yàn)橹鳌?/p>

4、當(dāng)學(xué)生初步掌握一只腳踢球之后，要注意強(qiáng)調(diào)使用較差的一只腳踢球練習(xí)。

5、在簡單的條件下能較正確地完成踢球動(dòng)作之后，就要在移動(dòng)中練習(xí)踢來自不同方向、不同性質(zhì)的球，并要逐漸加大動(dòng)作難度，提高動(dòng)作質(zhì)量。

6、踢準(zhǔn)練習(xí)。

A、二人一球，相距15米左右，中間放一個(gè)低欄，要求踢出的球從欄間通過。

B、向劃有標(biāo)志的墻踢準(zhǔn)。

7、踢遠(yuǎn)練習(xí)。

A、在角球區(qū)向罰球區(qū)內(nèi)大力踢球。

B、在罰球區(qū)線上向站在中線附近的同伴大力踢球。

C、在罰球區(qū)線上向中圈踢高球給同伴。

D、向劃有標(biāo)志的墻踢準(zhǔn)。

E、隊(duì)員分成兩組，相距15米左右，成“一”字形相對站立。由各組第一人開始跑動(dòng)中踢球。踢球后跑到對方排尾，依次循環(huán)。

F、踢球穿檔：三人一組，每人相距5米，接球者再踢球穿檔。依次循環(huán)。

5—6周

傳接球練習(xí)

1、兩人靜止各種踢球動(dòng)作對傳接練習(xí)。

2、多人多角度各種踢球動(dòng)作傳接球練習(xí)。

3、行進(jìn)間傳接球練習(xí)。

7—8周

帶球、運(yùn)球練習(xí)A、單人直線帶球跑練習(xí)。B、單人變向帶球跑練習(xí)。

9—10周帶球、運(yùn)球射門練習(xí)

1、原地靜止球射門練習(xí)。

2、助跑靜止球射門練習(xí)。

3、帶球繞桿兒射門練習(xí)。

4、接球射門練習(xí)。

11—12周

發(fā)展反應(yīng)速度的練習(xí)，并穿插進(jìn)行各種球熟性，動(dòng)作技術(shù)練習(xí)

30～50米的計(jì)時(shí)跑，要求學(xué)生在8秒內(nèi)完成50米跑；50～60米最大強(qiáng)度的重復(fù)跑，每組間歇使學(xué)生完全恢復(fù)，每次練習(xí)共3組。

發(fā)展反應(yīng)速度的練習(xí)。根據(jù)比賽中可能出現(xiàn)的站立、仰臥、俯臥、背向、后退、跳起等身體狀態(tài)設(shè)置起跑姿勢，當(dāng)球被教師踢出去后（或聽到起跑信號后），起跑搶球（或跑到制定區(qū)域）。

13—14周

發(fā)展靈敏速度以及動(dòng)作速度的練習(xí)。

運(yùn)用短距離、方向不規(guī)則的繞過障礙物，在制定區(qū)域內(nèi)去射門練習(xí)。

10_10m方格場地內(nèi)，多人、每人一球進(jìn)行快速運(yùn)、控球練習(xí)，要求根據(jù)其他隊(duì)員活動(dòng)情況及時(shí)改變運(yùn)球方向、路線、避免與其他隊(duì)員人或球越出方格范圍。

穿插進(jìn)行各種球熟性。動(dòng)作技術(shù)練習(xí)

15—16周

提高學(xué)生身體各部分肌肉的力量，提高學(xué)生的身體對抗能力。

身體練習(xí)的主要內(nèi)容：

①發(fā)展上肢力量的練習(xí)。單杠引體向上；雙杠雙臂屈撐；俯臥撐；杠鈴?fù)婆e；啞鈴等各種練習(xí)。

②發(fā)展腰腹力量的練習(xí)。仰臥起坐；俯臥背伸；原地收腹跳；單杠懸垂舉腿；肩負(fù)杠鈴體轉(zhuǎn)。

③④發(fā)展下肢力量的練習(xí)。蛙跳；單腿連續(xù)跳；立定三級跳。

兩人一組的對抗力量練習(xí)。跑動(dòng)中為爭得控球權(quán)的合理沖撞；運(yùn)用合理沖撞的連續(xù)跳起爭頂球；跑動(dòng)中地面或跳起空中用肩部或胸部合理沖撞。穿插進(jìn)行各種球熟性。動(dòng)作技術(shù)練習(xí)

17—18周發(fā)展學(xué)生耐力的活動(dòng)練習(xí)

發(fā)展有氧耐力的練習(xí)。12分鐘計(jì)時(shí)跑；變速跑；50m快跑與60m慢跑交替進(jìn)行，總距離3000m。

發(fā)展無氧耐力的練習(xí)。5～25m_5折返跑；30～50m全速?zèng)_刺反復(fù)跑。

穿插進(jìn)行各種球熟性。動(dòng)作技術(shù)練習(xí)

六：訓(xùn)練注意事項(xiàng)及備注：

1、此次訓(xùn)練均為學(xué)生自愿參與，自愿報(bào)名參加訓(xùn)練。

2、每堂訓(xùn)練課都必須奉著“安全第

一、健康第

一、全面發(fā)展”的原則進(jìn)行，嚴(yán)格球隊(duì)作風(fēng)，認(rèn)真刻苦訓(xùn)練。

3、訓(xùn)練本著“以人為本”，以適合同齡隊(duì)員心理，生理接受能力為前提，推行“快樂體育”和“健康體育”讓學(xué)生積極主動(dòng)的投身到訓(xùn)練中。足球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃4

一、指導(dǎo)思想

落實(shí)計(jì)劃，認(rèn)真學(xué)習(xí)“學(xué)校體育工作條例”的重要思想，在訓(xùn)練中堅(jiān)持依法治教，以德治教，理論聯(lián)系實(shí)際，通過實(shí)施分步訓(xùn)練達(dá)到教學(xué)目標(biāo)；訂出計(jì)劃

進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，全面推進(jìn)素質(zhì)教育。

二、訓(xùn)練目的

科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)、球技。

開展足球社團(tuán)活動(dòng)，目的是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生身心健康，通過訓(xùn)練，建立足球運(yùn)動(dòng)的基本技能，熟悉球性和控球能力，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)

初步掌握足球最基本技術(shù)和游戲方法，發(fā)展靈敏，協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致的集體主義精神。

三、訓(xùn)練任務(wù)

1、培養(yǎng)隊(duì)員良好的心理品質(zhì)及思想品德，在學(xué)習(xí)技術(shù)技能之前先學(xué)習(xí)做人道理，從思想上重視教育。

2、根據(jù)隊(duì)員年齡段特點(diǎn)，提高隊(duì)員身體健康水平，根據(jù)足球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，改善隊(duì)員的身體形態(tài)，提高機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力，發(fā)展綜合的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

3、培養(yǎng)隊(duì)員的團(tuán)隊(duì)精神，足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體項(xiàng)目，需要每個(gè)

隊(duì)員努力，才能取得好的成績。

四、活動(dòng)訓(xùn)練方案

1、活動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間：每周星期二、三、四下午。

2、指導(dǎo)教師：劉世東

3、社團(tuán)隊(duì)員名單：

成員招募中

4、活動(dòng)訓(xùn)練措施：

A、提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng)、比賽作風(fēng)、嚴(yán)格紀(jì)律性，培養(yǎng)良好體育道德作風(fēng)，嚴(yán)格要求訓(xùn)練質(zhì)量。

B、全面提高隊(duì)員的身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏性、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力等素質(zhì)，學(xué)習(xí)跑的正確技術(shù)，鍛煉肌肉力量。

C、全面提高學(xué)生的基本技術(shù)(重點(diǎn)傳，接技術(shù))逐步發(fā)展學(xué)生個(gè)人技術(shù)特長，提高活動(dòng)中控球能力，正確掌握傳接球技術(shù)，因材施教發(fā)揮學(xué)生特常。

D、提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力，重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)，明確個(gè)人攻守的職能，進(jìn)攻和防守原則，提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2能力、確定基本陣容，初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。

五、訓(xùn)練內(nèi)容、方法及課時(shí)安排：

1—2周熟悉球性顛球練習(xí)

1、單腳自拋正腳面顛球練習(xí)。

2、雙腳交替正腳面顛球練習(xí)。

3、多部位顛球練習(xí)。

4、兩人或多人交替多部位顛球練習(xí)。

3—4周踢球練習(xí)

1、各種踢球動(dòng)作的模仿練習(xí)。

2、二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習(xí)。

3、學(xué)習(xí)踢球動(dòng)作應(yīng)先從踢靜止球開始，并以踢靜止球、地滾球?yàn)橹鳌?/p>

4、當(dāng)學(xué)生初步掌握一只腳踢球之后，要注意強(qiáng)調(diào)使用較差的一只腳踢球練習(xí)。

5、在簡單的條件下能較正確地完成踢球動(dòng)作之后，就要在移動(dòng)中練習(xí)踢來自不同方向、不同性質(zhì)的球，并要逐漸加大動(dòng)作難度，提高動(dòng)作質(zhì)量。

6、踢準(zhǔn)練習(xí)。

A、二人一球，相距15米左右，中間放一個(gè)低欄，要求踢出的球從欄間通過。

B、向劃有標(biāo)志的墻踢準(zhǔn)。

7、踢遠(yuǎn)練習(xí)。

A、在角球區(qū)向罰球區(qū)內(nèi)大力踢球。

B、在罰球區(qū)線上向站在中線附近的同伴大力踢球。

C、在罰球區(qū)線上向中圈踢高球給同伴。

D、向劃有標(biāo)志的墻踢準(zhǔn)。

E、隊(duì)員分成兩組，相距15米左右，成“一”字形相對站立。由

各組第一人開始跑動(dòng)中踢球。踢球后跑到對方排尾，依次循環(huán)。

F、踢球穿檔：三人一組，每人相距5米，接球者再踢球穿檔。依次循環(huán)。

5—6周傳接球練習(xí)

1、兩人靜止各種踢球動(dòng)作對傳接練習(xí)。

2、多人多角度各種踢球動(dòng)作傳接球練習(xí)。

3、行進(jìn)間傳接球練習(xí)。

7—8周帶球、運(yùn)球練習(xí)

A、單人直線帶球跑練習(xí)。

B、單人變向帶球跑練習(xí)。

9—10周帶球、運(yùn)球射門練習(xí)

1、原地靜止球射門練習(xí)。

2、助跑靜止球射門練習(xí)。

3、帶球繞桿兒射門練習(xí)。

4、接球射門練習(xí)。

11—12周發(fā)展反應(yīng)速度的練習(xí)，并穿插進(jìn)行各種球熟性，動(dòng)作技術(shù)練習(xí)

30～50米的計(jì)時(shí)跑，要求學(xué)生在8秒內(nèi)完成50米跑；

50～60米最大強(qiáng)度的重復(fù)跑，每組間歇使學(xué)生完全恢復(fù)，每次練習(xí)共3組。

發(fā)展反應(yīng)速度的練習(xí)。根據(jù)比賽中可能出現(xiàn)的站立、仰臥、俯臥、背向、后退、跳起等身體狀態(tài)設(shè)置起跑姿勢，當(dāng)球被教師踢出去后（或

聽到起跑信號后），起跑搶球（或跑到制定區(qū)域）。

13—14周發(fā)展靈敏速度以及動(dòng)作速度的練習(xí)。

運(yùn)用短距離、方向不規(guī)則的繞過障礙物，在制定區(qū)域內(nèi)_門練習(xí)。10_10m方格場地內(nèi)，多人、每人一球進(jìn)行快速運(yùn)、控球練習(xí)

要求根據(jù)其他隊(duì)員活動(dòng)情況及時(shí)改變運(yùn)球方向、路線、避免與其他隊(duì)員人或球越出方格范圍。

穿插進(jìn)行各種球熟性。動(dòng)作技術(shù)練習(xí)

15—16周提高學(xué)生身體各部分肌肉的力量，提高學(xué)生的身體對抗能力。

身體練習(xí)的主要內(nèi)容：

①發(fā)展上肢力量的練習(xí)。單杠引體向上；雙杠雙臂屈撐；俯臥撐；杠鈴?fù)婆e；啞鈴等各種練習(xí)。

②發(fā)展腰腹力量的練習(xí)。仰臥起坐；俯臥背伸；原地收腹跳；單杠懸垂舉腿；肩負(fù)杠鈴體轉(zhuǎn)。

③發(fā)展下肢力量的練習(xí)。蛙跳；單腿連續(xù)跳；立定三級跳。④兩人一組的對抗力量練習(xí)。

跑動(dòng)中為爭得控球權(quán)的合理沖撞；運(yùn)用合理沖撞的連續(xù)跳起爭頂球；跑動(dòng)中地面或跳起空中用肩部或胸部合理沖撞。穿插進(jìn)行各種球熟性。動(dòng)作技術(shù)練習(xí)

17—18周發(fā)展學(xué)生耐力的活動(dòng)練習(xí)

發(fā)展有氧耐力的練習(xí)。12分鐘計(jì)時(shí)跑；變速跑；50m快跑與60m慢跑交替進(jìn)行，總距離3000m。

發(fā)展無氧耐力的練習(xí)。5～25m_5折返跑；30～50m全速?zèng)_刺反復(fù)跑。

穿插進(jìn)行各種球熟性。動(dòng)作技術(shù)練習(xí)

19—20周簡單的技戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)訓(xùn)練

1、技術(shù)訓(xùn)練：各種個(gè)人顛，控球練習(xí)，1對1攻守2-3跑動(dòng)中傳接配合，搶截球等。

2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：2對1，2對2，3對2對抗攻守，半場攻守練習(xí)比賽。

3、教學(xué)比賽

六：訓(xùn)練注意事項(xiàng)及備注：

1、此次訓(xùn)練均為學(xué)生自愿參與，自愿報(bào)名參加訓(xùn)練。

2、每堂訓(xùn)練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進(jìn)行，嚴(yán)格球隊(duì)作風(fēng)，認(rèn)真刻苦訓(xùn)練。

3、訓(xùn)練本著“以人為本”，以適合同齡隊(duì)員心理，生理接受能力為前提，推行“快樂體育”和“健康體育”讓學(xué)生積極主動(dòng)的投身到訓(xùn)練中。足球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃5

一、社團(tuán)建設(shè)目標(biāo)：

1、通過參加社團(tuán)活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生“終身體育”意識，滿足學(xué)生參與足球活動(dòng)的需求。

2、隨著學(xué)校足球業(yè)余訓(xùn)練的開展，滿足部分特長學(xué)生的不同發(fā)展，為上一級運(yùn)動(dòng)隊(duì)輸送人才。

3、促進(jìn)足球校本課程建設(shè)與實(shí)施，努力形成學(xué)校足球教學(xué)特色。

4、開展足球系列主題活動(dòng)，形成小學(xué)足球文化特色。

二、活動(dòng)開展學(xué)生獲益：

本學(xué)期招生的對象是主要是以三年級至五年級的學(xué)生為主，通過一學(xué)期的足球訓(xùn)練，一星期一次的社團(tuán)練習(xí)，學(xué)生們從技術(shù)練習(xí)和身體練習(xí)姿態(tài)可以看出，他們已有了明顯的提高：

1、身體協(xié)調(diào)性和靈活性的提高：

他們的腳下功夫已逐漸由管不住球到掌握了簡單的技術(shù)，例如簡單運(yùn)球和繞標(biāo)練習(xí)。通過參加各種方式的接觸球練習(xí)，他們的身體協(xié)調(diào)性和靈活性得到了一定的提高。

2、基本技術(shù)的提高：

三到五年級的學(xué)生在本學(xué)期技術(shù)的掌握上提高很快，學(xué)會(huì)了控制運(yùn)球的分量和如何帶球轉(zhuǎn)身的動(dòng)作。這些技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)是完成一場比賽最根本的基礎(chǔ)，而反復(fù)地練習(xí)枯燥無味，所以社團(tuán)開展各種各樣的游戲使孩子們領(lǐng)悟的更快。

三、需改善：

盡管學(xué)生們在練習(xí)中提高很快，但是作為社團(tuán)的指導(dǎo)老師我還有很多不足之處，在下學(xué)期的社團(tuán)活動(dòng)中我要針對性的改善一下方面：

1、社團(tuán)活動(dòng)中，孩子們對足球規(guī)則的了解甚少，沒有辦法進(jìn)行一場比賽，所以也說明在社團(tuán)活動(dòng)中不光要教授學(xué)生規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作，作為老師的我更要在練習(xí)中向?qū)W生灌輸比賽規(guī)則，使學(xué)生在玩足球的過程中逐漸增長對足球知識的積累，培養(yǎng)學(xué)生對足球的興趣。

2、因社團(tuán)開展初期總是有學(xué)生遲到，因要求全體社員，遵守社團(tuán)各項(xiàng)規(guī)章制度，小到隊(duì)列管理，大到器材歸置，鼓勵(lì)學(xué)生自主管理社團(tuán)，形成良好的足球社團(tuán)氛圍。

在最后一堂課上，經(jīng)過分組的學(xué)生們，經(jīng)過討論后，向大家展示了這學(xué)期所學(xué)的內(nèi)容。經(jīng)過商量之后，小同學(xué)們就開始爭先恐后地上來展示，其中有盤球動(dòng)作，各種路線的傳球，還有假動(dòng)作的演示，足以看出同學(xué)們對足球的喜愛。這也使我體會(huì)到了，給學(xué)生們自己商量的空間，他們制造出來的`東西足以讓我驚喜！

大家都來到荷塘，挖蓮藕抓魚蝦，捉泥鰍撿螃蟹，人聲鼎沸，笑語歡聲，相互談?wù)f著要如何弄出一頓頓可口的美味。光是蓮藕的吃法就有很多：熬湯燉肉八寶釀、清炒生吃蜜餞糖，還可以磨成藕粉，加入砂糖或蜂蜜，在溫水里一泡，就是一杯清涼清甜的解暑飲料。用鮮蓮葉來熬粥，蒸飯蒸雞，或蒸其它肉類味道都是極鮮美的，做出來的食物均帶著一股淡淡的蓮葉清香。人們那么喜歡荷花，不單單是因?yàn)樗姆枷忝利悵崈舾哐?，更因?yàn)樗硎菍?，每一處都可食可藥可用。我最喜歡的是生鮮蓮子羹。把剝好的蓮子對半打開去芯，蓮子芯很苦，可以藥用，沒有芯的蓮子是甜的，正好用它熬糖水。把足量的生蓮子洗凈，和著一小片生姜一片鮮蓮葉，放進(jìn)清水鍋里，蓋著蓋子大火燒滾，轉(zhuǎn)小火熬二十分鐘，撈起蓮葉，加入冰糖，小火慢熬，邊熬邊攪拌，十五分鐘后，一款既清香甘美又消暑解渴的蓮子羹就做成了。這樣的湯水，在炎熱的夏季里，只要喝過一次都不會(huì)忘記。足球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃6

一、指導(dǎo)思想：

落實(shí)計(jì)劃，認(rèn)真學(xué)習(xí)“學(xué)校體育工作條例”的重要思想，在訓(xùn)練中堅(jiān)持依法治教，以德治教，加大教學(xué)，訓(xùn)練有素，理論聯(lián)系實(shí)際，體育科組分步實(shí)施訓(xùn)練教學(xué)目標(biāo)；訂出計(jì)劃，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，提高訓(xùn)練教學(xué)質(zhì)量，進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平。

二、訓(xùn)練目的

科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。

學(xué)校開展足球項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練，目的是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生身心健康，通過訓(xùn)練，建立足球運(yùn)動(dòng)的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，初步掌握足球最基本技術(shù)和游戲方法，發(fā)展靈敏，協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢，頑強(qiáng)，機(jī)智，果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致的集體主義精神。

三、訓(xùn)練任務(wù)：

1、培養(yǎng)隊(duì)員良好的心理品質(zhì)及思想品德，在學(xué)習(xí)技術(shù)技能之前先學(xué)習(xí)做人道理，從思想上重視教育。

2、根據(jù)隊(duì)員年齡段特點(diǎn)，提高隊(duì)員身體健康水平，根據(jù)足球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，改善隊(duì)員的身體形態(tài)，提高機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力，發(fā)展綜合的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

3、培養(yǎng)隊(duì)員的團(tuán)隊(duì)精神，足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體項(xiàng)目，需要每個(gè)隊(duì)員努力，才能取得好的成績。

4、教會(huì)隊(duì)員進(jìn)行專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練組織、指導(dǎo)工作的基本知識和技能培養(yǎng)隊(duì)員獨(dú)立進(jìn)行自我訓(xùn)練的能力。

四、活動(dòng)訓(xùn)練方案

1、活動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間：

周二、周四下午放學(xué)后。

2、指導(dǎo)教師陳文、田象迎、吳江

3、活動(dòng)訓(xùn)練措施：

①、提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng)，比賽作風(fēng)，嚴(yán)格紀(jì)律性。培養(yǎng)良好體育道德作風(fēng)，嚴(yán)格訓(xùn)練質(zhì)量。

②、提高隊(duì)員的全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度靈敏。協(xié)調(diào)。爆發(fā)力等素質(zhì)。，學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù)，。提高速度所需要的肌肉力量。，。提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力。

③、全面提高學(xué)生的基本技術(shù)（重點(diǎn)傳，接技術(shù)）逐步發(fā)展學(xué)生個(gè)人技術(shù)特長。，提高活動(dòng)中控球能力，正確掌握傳接球技術(shù)。，提高技術(shù)運(yùn)用能力，注意發(fā)現(xiàn)學(xué)生特點(diǎn)加以培養(yǎng)。

④、提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力。重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)。，明確個(gè)人攻守的職能，進(jìn)攻和防守原則，提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1，3對2能力。3。確定基本陣容，初步形成3—2—1全攻全守的基本打法。

5、訓(xùn)練內(nèi)容、方法及課時(shí)安排：

1—2周熟悉球性顛球練習(xí)

1單腳自拋正腳面顛球練習(xí)

2雙腳交替正腳面顛球練習(xí)

3多部位顛球練習(xí)

4兩人或多人交替多部位顛球練習(xí)

3—4周踢球練習(xí)

1各種踢球動(dòng)作的模仿練習(xí)。

2二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習(xí)。

3學(xué)習(xí)踢球動(dòng)作應(yīng)先從踢靜止球開始，并以踢靜止球、地滾球?yàn)橹鳌?/p>

4當(dāng)學(xué)生初步掌握一只腳踢球之后，要注意強(qiáng)調(diào)使用較差的一只腳踢球練習(xí)。

5在簡單的條件下能較正確地完成踢球動(dòng)作之后，就要在移動(dòng)中練習(xí)踢來自不同方向、不同性質(zhì)的球，并要逐漸加大動(dòng)作難度，提高動(dòng)作質(zhì)量。

6二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習(xí)。

7踢準(zhǔn)練習(xí)。

☆二人一球，相距15米左右，中間放一個(gè)低欄，要求踢出的球從欄間通過。

☆向劃有標(biāo)志的墻踢準(zhǔn)。

8踢遠(yuǎn)練習(xí)。

☆在角球區(qū)向罰球區(qū)內(nèi)大力踢球。

☆在罰球區(qū)線上向站在中線附近的同伴大力踢球。

☆在罰球區(qū)線上向中圈踢高球給同伴。

☆向劃有標(biāo)志的墻踢準(zhǔn)。

★隊(duì)員分成兩組，相距15米左右，成“一”字形相對站立。由各組第一人開始跑動(dòng)中踢球。踢球后跑到對方排尾，依次循環(huán)。★踢球穿檔：三人一組，每人相距5米，接球者再踢球穿檔。依次循環(huán)。

5—6周傳接球練習(xí)

1兩人靜止各種踢球動(dòng)作對傳接練習(xí)

2多人多角度各種踢球動(dòng)作傳接球練習(xí)

3行進(jìn)間傳接球練習(xí)

7—8周帶球、運(yùn)球球練習(xí)

1單人直線帶球跑練習(xí)

2單人變向帶球跑練習(xí)

9—10周帶球、運(yùn)球射門練習(xí)

1原地靜止球射門練習(xí)

2助跑靜止球射門練習(xí)

3帶球繞桿兒射門練習(xí)

4接球射門練習(xí)

11—12周發(fā)展反應(yīng)速度的練習(xí)，并穿插進(jìn)行各種球熟性，動(dòng)作技術(shù)練習(xí)

30～50米的計(jì)時(shí)跑，要求學(xué)生在8秒內(nèi)完成50米跑；

50～60米最大強(qiáng)度的重復(fù)跑，每組間歇使學(xué)生完全恢復(fù)，每次練習(xí)共3組。

發(fā)展反應(yīng)速度的練習(xí)。根據(jù)比賽中可能出現(xiàn)的站立、仰臥、俯臥、背向、后退、跳起等身體狀態(tài)設(shè)置起跑姿勢，當(dāng)球被教師踢出去后（或聽到起跑信號后），起跑搶球（或跑到制定區(qū)域）。

13—14周發(fā)展靈敏速度以及動(dòng)作速度的練習(xí)。

運(yùn)用短距離、方向不規(guī)則的繞過障礙物，在制定區(qū)域內(nèi)進(jìn)行射門練習(xí)。

10_10m方格場地內(nèi)，多人、每人一球進(jìn)行快速運(yùn)、控球練習(xí)，要求根據(jù)其他隊(duì)員活動(dòng)情況及時(shí)改變運(yùn)球方向、路線、避免與其他隊(duì)員人或球越出方格范圍。

穿插進(jìn)行各種球熟性。動(dòng)作技術(shù)練習(xí)

15—16周提高學(xué)生身體各部分肌肉的力量，提高學(xué)生的身體對抗能力。

身體練習(xí)的主要內(nèi)容

①發(fā)展上肢力量的練習(xí)。單杠引體向上；雙杠雙臂屈撐；俯臥撐；杠鈴?fù)婆e；啞鈴等各種練習(xí)。

②發(fā)展腰腹力量的練習(xí)。仰臥起坐；俯臥背伸；原地收腹跳；單杠懸垂舉腿；肩負(fù)杠鈴體轉(zhuǎn)。

③發(fā)展下肢力量的練習(xí)。蛙跳；單腿連續(xù)跳；立定三級跳。

④兩人一組的對抗力量練習(xí)。跑動(dòng)中為爭得控球權(quán)的合理沖撞；運(yùn)用合理沖撞的連續(xù)跳起爭頂球；跑動(dòng)中地面或跳起空中用肩部或胸部合理沖撞。穿插進(jìn)行各種球熟性。動(dòng)作技術(shù)練習(xí)

17—18周發(fā)展學(xué)生耐力的活動(dòng)練習(xí)

發(fā)展有氧耐力的練習(xí)。12min計(jì)時(shí)跑；變速跑；50m快跑與60m慢跑交替進(jìn)行，總距離3000m。

發(fā)展無氧耐力的練習(xí)。5～25m_5折返跑；30～50m全速?zèng)_刺反復(fù)跑。

穿插進(jìn)行各種球熟性。動(dòng)作技術(shù)練習(xí)

19—20周簡單的技戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)訓(xùn)練

1、技術(shù)訓(xùn)練：各種個(gè)人顛，控球練習(xí)，1對1攻守2—3跑動(dòng)中傳接配合，搶截球等。

2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：2對1，2對2，3對2對抗攻守，半場攻守練習(xí)比賽。

備注：

3．教學(xué)比賽

五：訓(xùn)練注意事項(xiàng)及備注：

1、此次訓(xùn)練均為學(xué)生自愿參與，自愿報(bào)名參加訓(xùn)練。

2、每堂訓(xùn)練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進(jìn)行，嚴(yán)格球隊(duì)作風(fēng)，紀(jì)律嚴(yán)明，認(rèn)真刻苦訓(xùn)練。

3、訓(xùn)練本著“以人為本”，以適合同齡隊(duì)員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂體育”和“健康體育”讓學(xué)生積極主動(dòng)的投身到訓(xùn)練中。足球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃7

為了促進(jìn)學(xué)校足球工作健康迅速的發(fā)展，鋪建學(xué)校足球活動(dòng)的基石，為校足球隊(duì)提供豐富的人員基礎(chǔ)，開設(shè)校足球社團(tuán)。社團(tuán)以一二年級同學(xué)為人員班底，注重培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動(dòng)的興趣愛好健康、迅速發(fā)展，根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)規(guī)律、青少年生長發(fā)育規(guī)律及校足球隊(duì)現(xiàn)狀特點(diǎn)為依據(jù)，擬定南湖一小足球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃。

一、學(xué)校足球工作現(xiàn)狀

我校被初評為全國足球特色試點(diǎn)學(xué)校，校足球隊(duì)在區(qū)級比賽中取得較好成績。學(xué)校的足球基礎(chǔ)比較薄弱，尚未形成全校的足球氛圍。在校隊(duì)的隊(duì)隊(duì)員熱愛足球運(yùn)動(dòng)，對比賽充滿渴望，訓(xùn)練過程中能夠展現(xiàn)出對足球運(yùn)動(dòng)的濃厚熱情，具有較高的訓(xùn)練積極性。隊(duì)員積極好學(xué)，具有較強(qiáng)的動(dòng)作模仿能力。訓(xùn)練在器材、場地方面能夠得到保障，并且能夠得到學(xué)校老師和領(lǐng)導(dǎo)的支持，具有較好外部環(huán)境。另一方面，除校隊(duì)隊(duì)員外的其他同學(xué)，沒有接觸過足球訓(xùn)練，足球技、戰(zhàn)術(shù)水平基本為空白。由于不同年齡段隊(duì)員在生理和心理上的發(fā)育水平存在差異，三個(gè)年級隊(duì)員在共同訓(xùn)練中表現(xiàn)出一定的群體差異。由于年齡段特質(zhì)等原因，部分隊(duì)員在訓(xùn)練過程中注意力不集中，訓(xùn)練紀(jì)律性不夠強(qiáng)。設(shè)立足球社團(tuán)不僅讓足球運(yùn)動(dòng)在我校普及開來也為我校足球隊(duì)提供優(yōu)秀的苗子。

二、社團(tuán)活動(dòng)的目標(biāo)

科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。

學(xué)校開展足球社團(tuán),目的是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生身心健康,通過訓(xùn)練,建立足球運(yùn)動(dòng)的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，初步掌握足球最基本技術(shù)和游戲方法，發(fā)展靈敏，協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢，頑強(qiáng)，機(jī)智，果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致的集體主義精神。

三、訓(xùn)練任務(wù)

1、培養(yǎng)隊(duì)員良好的心理品質(zhì)及思想品德，在學(xué)習(xí)技術(shù)技能之前先學(xué)習(xí)做人道理，從思想上重視教育。

2、根據(jù)隊(duì)員年齡段特點(diǎn)，提高隊(duì)員身體健康水平，根據(jù)足球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，改善隊(duì)員的身體形態(tài)，提高機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力，發(fā)展綜合的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

3、培養(yǎng)隊(duì)員的團(tuán)隊(duì)精神，足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體項(xiàng)目，需要每個(gè)隊(duì)員努力，才能取得好的成績。

4、教會(huì)隊(duì)員進(jìn)行專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練組織、指導(dǎo)工作的基本知識和技能培養(yǎng)隊(duì)員獨(dú)立進(jìn)行自我訓(xùn)練的能力。

5、為班級建立隊(duì)伍服務(wù)，為校球隊(duì)建設(shè)提供人員保障。

四、訓(xùn)練計(jì)劃

為更好的完成上述任務(wù)，擬通過為期二十周的訓(xùn)練，在共計(jì)二十個(gè)訓(xùn)練單元中，完成以下訓(xùn)練內(nèi)容。足球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃8

為了加強(qiáng)各同新學(xué)之間的聯(lián)系,加強(qiáng)同學(xué)們對校園足球文化的了解，活躍彼此之間的同學(xué)關(guān)系,提高同學(xué)們的綜合素質(zhì),以及培養(yǎng)大家積極向上的樂觀精神,提供一個(gè)廊坊師范學(xué)院固安校區(qū)足球交流、運(yùn)動(dòng)健身、管理宣傳的交流平臺，提升校園足球文化，將足球社20__——20__學(xué)年各階段事宜做如下規(guī)劃。

一、活動(dòng)目的

響應(yīng)學(xué)校社團(tuán)建設(shè)的向上精神，促進(jìn)健康，生動(dòng)活潑的班級文化及良好的校風(fēng)建設(shè)。

二、第一階段

1社團(tuán)納新和16屆老社員續(xù)籍工作，社團(tuán)各個(gè)職能部門根據(jù)需要做出相應(yīng)的調(diào)整。足球社社長、副社長、17級足球隊(duì)隊(duì)長、副隊(duì)長、拉拉隊(duì)隊(duì)長、副隊(duì)長、宣傳部部長、宣傳部副部長、后勤部部長、后勤部副部長、外聯(lián)部部長、外聯(lián)部副部長財(cái)務(wù)部部長、財(cái)務(wù)部副部長、秘書部部長副部長，應(yīng)聘足球隊(duì)教練C1(戰(zhàn)術(shù))、副教練C2(體能)。

2聚集喜歡愛好足球隊(duì)女生參加女子足球交流隊(duì)。

3足球文化交流會(huì)暨狼獅足球社第二屆迎新見面會(huì)，

時(shí)間：11月份

地點(diǎn)：第一報(bào)告廳

參加人數(shù)：300左右

4社團(tuán)各部門工作安排，工作常態(tài)化。足球隊(duì)正常訓(xùn)練、

①針對大一新社員的加入，打造一支新的球隊(duì);經(jīng)過平常的足球訓(xùn)練及比賽的觀察，重新分配球隊(duì)的各個(gè)位置。

②啦啦隊(duì)將不定期進(jìn)行訓(xùn)練(跳舞)，增強(qiáng)對啦啦隊(duì)的管理和建設(shè)。

③兩只足球隊(duì)訓(xùn)練常態(tài)化

第二階段

1加強(qiáng)同學(xué)們之間的聯(lián)系。幫助同學(xué)提高自己愛運(yùn)動(dòng)的樂趣，遠(yuǎn)離亞健康。

2切實(shí)推動(dòng)“全社健身計(jì)劃”提高我班學(xué)生的綜合素質(zhì)。3增進(jìn)同學(xué)們之間的交流，

培養(yǎng)我校區(qū)對足球運(yùn)動(dòng)的興趣。

第三階段

五人制足球

①活動(dòng)時(shí)間：20__——20__學(xué)年

②活動(dòng)地點(diǎn)：待定

③活動(dòng)名稱:五人制足

3足球社將不定期與學(xué)院球隊(duì)進(jìn)行足球交流賽

時(shí)間：20__—20__學(xué)年

三