求己不求醫(yī)講義及試題答案

世界衛(wèi)生組織在全球調(diào)查表明，處在中間的“未病”狀態(tài)占總?cè)藬?shù)的：（）回答：正確A15%B60%C50%D80%椎間盤(pán)突出導(dǎo)致的手指麻木大多數(shù)情況下是一側(cè)的，而雙側(cè)對(duì)稱的麻木往往提示的是：（）誤頸椎病腰椎病心臟病糖尿病穴位保健能夠防治頸椎病，通常按揉的穴位是：（）回答：正確A太陽(yáng)穴、肩井穴、明目穴、風(fēng)池穴B大椎穴、后溪穴、天宗穴、內(nèi)關(guān)穴C太陽(yáng)穴、后溪穴、明目穴、內(nèi)關(guān)穴D在眾多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，較為適合腰椎間盤(pán)突出癥患者的是：（）回答：正確游泳運(yùn)動(dòng)短跑運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)騎自行車長(zhǎng)期坐在辦公室里的人們?nèi)菀讓?dǎo)致：（）回答：正確心肌梗塞骨質(zhì)疏松膽汁倒流胃部不適容易得痔瘡的人包括：（）回答：正確長(zhǎng)期坐著的人抽煙喝酒的人飲食不清淡以上都包括決定了一個(gè)病人是不是糖尿病人的標(biāo)準(zhǔn)是：（）回答：正確胰島素的足夠與否總膽固醇的足夠與否甘油三脂的足夠與否血糖的足夠與否“鼠標(biāo)手”通俗而狹義的講就是：（）回答：正確腕管綜合征經(jīng)期綜合癥頸肩綜合癥肢端肥大癥人們常說(shuō)“酒后喝茶”，有人認(rèn)為喝醉酒用濃茶來(lái)解酒，這是不對(duì)的。其實(shí)非常簡(jiǎn)單實(shí)用的解酒藥是：（）回答：正確大黃葛根杜仲黃芪柔和、條達(dá)舒暢，對(duì)應(yīng)的是：（）回答：正確肝脾心腎PH：（）回答：正確偏堿性中性不確定偏酸性至今為止我國(guó)衛(wèi)生界所遵守的最早的思想戰(zhàn)略是：（）回答：正確治病十全預(yù)防為主已病防變已變防漸1845：（）回答：正確普通百姓居多企業(yè)高層居多白領(lǐng)男性居多工作中的女性居多有一個(gè)治療肥胖效果非常好的穴位叫：（）回答：正確天池穴足三里曲池穴15.五行中的“金、木、水、火、土”對(duì)應(yīng)人的五臟“心、肝、脾、肺、腎”。其中火代表溫?zé)?、升騰、明亮，對(duì)應(yīng)五臟里面的：（）15.五行中的“金、木、水、火、土”對(duì)應(yīng)人的五臟“心、肝、脾、肺、腎”。其中火代表溫?zé)?、升騰、明亮，對(duì)應(yīng)五臟里面的：（）回答：正確肝脾心腎單選題世界衛(wèi)生組織在全球調(diào)查表明，處在中間的“未病”狀態(tài)占總?cè)藬?shù)的：（）錯(cuò)誤未找到引用源。錯(cuò)誤!未找到引用源。15%錯(cuò)誤!未找到引用源。60%C錯(cuò)誤!未找到引用源。50%D錯(cuò)誤!未找到引用源。穴位保健能夠防治頸椎病，通常按揉的穴位是：（）錯(cuò)誤未找到引用源。錯(cuò)誤!未找到引用源。太陽(yáng)穴、肩井穴、明目穴、風(fēng)池穴錯(cuò)誤!未找到引用源。大椎穴、后溪穴、天宗穴、內(nèi)關(guān)穴C錯(cuò)誤!未找到引用源。太陽(yáng)穴、后溪穴、明目穴、內(nèi)關(guān)穴D錯(cuò)誤!未找到引用源。在眾多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，較為適合腰椎間盤(pán)突出癥患者的是：（）錯(cuò)誤未找到引用源。錯(cuò)誤!未找到引用源。游泳運(yùn)動(dòng)錯(cuò)誤!未找到引用源。短跑運(yùn)動(dòng)C錯(cuò)誤!未找到引用源。長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)D錯(cuò)誤!未找到引用源。預(yù)防血管內(nèi)壁脂肪的累積最好的辦法是：（）錯(cuò)誤未找到引用源。錯(cuò)誤!未找到引用源。宣傳教育錯(cuò)誤!未找到引用源。吃降脂藥C錯(cuò)誤!未找到引用源。有氧運(yùn)動(dòng)D錯(cuò)誤!未找到引用源。有專家建議，中國(guó)人體重指數(shù)的最佳值應(yīng)該是：（）錯(cuò)誤未找到引用源。錯(cuò)誤!未找到引用源。15－22時(shí)為正常水平錯(cuò)誤!未找到引用源。18－24時(shí)為正常水平C錯(cuò)誤!未找到引用源。20－22時(shí)為正常水平D錯(cuò)誤!未找到引用源。20－30人們常說(shuō)“酒后喝茶”，有人認(rèn)為喝醉酒用濃茶來(lái)解酒，這是不對(duì)的。其實(shí)非常簡(jiǎn)單實(shí)用的解酒藥是：（） 錯(cuò)誤未找到引用源。錯(cuò)誤!未找到引用源。大黃錯(cuò)誤!未找到引用源。葛根錯(cuò)誤!未找到引用源。杜仲錯(cuò)誤!未找到引用源。黃芪五行中的“金、木、水、火、土”對(duì)應(yīng)人的五臟“心、肝、脾、肺、腎”。其中木代表生長(zhǎng)、生法、和、條達(dá)舒暢，對(duì)應(yīng)的是：（） 回答：正確錯(cuò)誤!未找到引用源。A錯(cuò)誤!未找到引用源。肝B錯(cuò)誤!未找到引用源。脾C錯(cuò)誤!未找到引用源。心D錯(cuò)誤!未找到引用源。腎調(diào)查顯示，亞健康人群主要集中在18到45歲的年齡段，其中以：（） 回答：正錯(cuò)誤未找到引用源。錯(cuò)誤!未找到引用源。普通百姓居多錯(cuò)誤!未找到引用源。企業(yè)高層居多錯(cuò)誤!未找到引用源。白領(lǐng)男性居多錯(cuò)誤!未找到引用源。工作中的女性居多（） 錯(cuò)誤未找到引用源。錯(cuò)誤!未找到引用源。1厘米左右錯(cuò)誤!未找到引用源。2厘米左右C錯(cuò)誤!未找到引用源。10D錯(cuò)誤!未找到引用源。5厘米左右預(yù)防腰椎間盤(pán)突出有一個(gè)特別簡(jiǎn)單的辦法，就是：（） 回答：正錯(cuò)誤未找到引用源。錯(cuò)誤!未找到引用源。按揉穴位錯(cuò)誤!未找到引用源。倒立錯(cuò)誤!未找到引用源。睡硬板床錯(cuò)誤!未找到引用源。針灸緩解腰椎病從穴位上也有辦法，第一個(gè)穴位是：（） 回答：正錯(cuò)誤未找到引用源。錯(cuò)誤!未找到引用源。太陽(yáng)穴錯(cuò)誤!未找到引用源。委中穴C錯(cuò)誤!未找到引用源。后溪穴D錯(cuò)誤!未找到引用源。曬太陽(yáng)對(duì)骨質(zhì)疏松的治療是有好處的,但不是曬的時(shí)間越長(zhǎng)越好，一般曬：（）錯(cuò)誤未找到引用源。錯(cuò)誤!未找到引用源。半個(gè)小時(shí)左右剛好錯(cuò)誤!未找到引用源。一個(gè)小時(shí)左右剛好C錯(cuò)誤!未找到引用源。兩個(gè)小時(shí)左右剛好D錯(cuò)誤!未找到引用源。從源頭上要解決痔瘡問(wèn)題的辦法就是：（） 回答：正錯(cuò)誤未找到引用源。錯(cuò)誤!未找到引用源。少坐多動(dòng)錯(cuò)誤!未找到引用源。針灸錯(cuò)誤!未找到引用源。少吃辛辣刺激性的食物錯(cuò)誤!未找到引用源。心情高興有一個(gè)治療肥胖效果非常好的穴位叫：（） 回答：正錯(cuò)誤未找到引用源。錯(cuò)誤!未找到引用源。天池穴錯(cuò)誤!未找到引用源。足三里C錯(cuò)誤!未找到引用源。曲池穴D錯(cuò)誤!未找到引用源。現(xiàn)在市場(chǎng)上流行的排毒養(yǎng)顏膠囊，里面含的主要成分是中藥，排毒靠的是：（）錯(cuò)誤未找到引用源。錯(cuò)誤!未找到引用源。葛根錯(cuò)誤!未找到引用源。大黃C錯(cuò)誤!未找到引用源。杜仲D錯(cuò)誤!未找到引用源。第一講亞健康的概念及人群19752000實(shí)意義。隨著現(xiàn)代文明帶來(lái)的生活方式改變所引發(fā)的疾病日益增多1,01，就一切都意味著Nothing，意味著什么都沒(méi)有了?，F(xiàn)代步伐的加快，更多的人開(kāi)始關(guān)注亞健康。北京體育臺(tái)有一個(gè)欄目叫《各就各位一、關(guān)注“健商”IQEQ，IQIntelligence，Q。IQEQ說(shuō)的是情商，是EmotionQuotient個(gè)知識(shí)分子可能具備豐富的科學(xué)知識(shí)，但是情商可能會(huì)很低。繼IQEQ流行之后，現(xiàn)在又出現(xiàn)了一個(gè)新名詞“健商”H，是健康商數(shù)Quotient）的縮寫(xiě)，代表一個(gè)人的健康智慧及其對(duì)健康的態(tài)度。健商包括五大要素：制健康。②健康知識(shí)——個(gè)人對(duì)健康知識(shí)掌握得越多，就越能對(duì)自己的健康做出明智的選擇。③生活方式——作息、飲食、價(jià)值觀等生活習(xí)慣和方式，對(duì)健康的作用舉足輕重。健康長(zhǎng)壽。和方法。二、亞健康概念通過(guò)智商、情商、健商這三個(gè)名詞引出了亞健康，到底怎樣才叫做亞健康？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的亞健康低，即高負(fù)荷（心理和體力、高血壓、高血脂、高血糖、高體重、免疫功能低。亞健康是指以下幾種情況：功能性改變，而不是器質(zhì)性病變。(3)生命質(zhì)量差，長(zhǎng)期處于低健康水平。(4)慢性疾病伴隨的病變部位之外的不健康體征。題。中醫(yī)與西醫(yī)中的亞健康亞健康是不是西醫(yī)的概念？在西醫(yī)當(dāng)中只有健康和疾病兩個(gè)概念CT。如果你的化驗(yàn)指標(biāo)一旦出現(xiàn)了偏高或偏低的情況，醫(yī)生就會(huì)告訴你生病了。實(shí)際上這是通過(guò)實(shí)踐的技術(shù)檢斷客觀判斷你的身體狀況。通過(guò)觀察病人的癥狀能夠依據(jù)經(jīng)驗(yàn)判斷此人已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)了得淋漓盡致。不治已病，治未病【案例】重視治已病，忽視治未病戰(zhàn)國(guó)名醫(yī)扁鵲，在秦國(guó)曾治好一位皇帝的頑疾?；实蹎?wèn)他：“你是不是當(dāng)今杏林第一人？”扁鵲說(shuō)：“不是，是第二人?！薄罢l(shuí)是第一人？”“是我哥哥扁鴉，他的醫(yī)術(shù)比我高明。我只能治已患的病，他能治未患的病。當(dāng)今之人對(duì)我頂禮膜拜，對(duì)比我高明的扁鴉卻不理不睬，這真是不可思議?！痹诠糯t(yī)生就很重視治未病的理論。但是現(xiàn)在人們好像都忽視了這個(gè)概念，研究顯示現(xiàn)在的健康人群比例大概在10%到15%，疾病狀態(tài)大概占15%，那么剩下的60%到70%左右的人都?xì)w屬于亞健康的范疇。實(shí)際上疾病的分布形狀就像一個(gè)棗核，棗核一端是健康人群，另外一端是疾病人群，中間大的梭子部分屬于大部分亞健康人群。如果自己能夠從心理、生活方式、飲食等幾方面多注意一下，就可能歸為棗核的健康那一端；如果平時(shí)不注意這些，就可能歸為棗核的疾病那一端了。如果自己在平時(shí)欠缺注意，亞健康帶來(lái)的后果是很不好的，比如在早期你可能是過(guò)度的擔(dān)憂，后期發(fā)展到抑郁焦慮甚至躁狂，從心理方面就可能導(dǎo)致心理障礙；胃腸疾病的引發(fā)可能只是一開(kāi)始的胃口不好，如果由此下去就可能演變到嘔吐酸水、食欲大增或者一點(diǎn)食欲都沒(méi)有，最終成了嚴(yán)重的胃腸疾?。灰婚_(kāi)始你只是有偶爾頭暈，生氣的時(shí)候發(fā)現(xiàn)怒發(fā)沖冠，后來(lái)發(fā)現(xiàn)血壓每天都很高，逐步發(fā)展下去就可能是冠心病了。亞健康的后果亞健康人群容易出現(xiàn)心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌癥、性功能下降，倦腹瀉、感覺(jué)很疲憊，甚至有欲死的感覺(jué)。三、亞健康的人群18到45對(duì)于做企業(yè)的人來(lái)說(shuō)，年底有指標(biāo)、有量化、有分紅，這就有了壓力。還有事業(yè)單位里面應(yīng)對(duì)復(fù)雜的人際交往、職位競(jìng)爭(zhēng)等事務(wù)的人群。1845我調(diào)試和自我保護(hù)，所以會(huì)很快進(jìn)入亞健康的狀態(tài)。四、“臟器功能”變化曲線1421287為階段。88、16、24、。圖1-1“臟器功能”變化曲線圖為期。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于女性生理特點(diǎn)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于男性生理特點(diǎn)男性的生理特點(diǎn)就全部以八為單位衰敗了（肝木生于腎水。肝是主筋的，肝氣不足，則筋失所養(yǎng)而動(dòng)作不靈活。天癸至此已身體各部都開(kāi)始衰老。在六十四歲以后，精氣已經(jīng)衰極，所以齒發(fā)都脫落了。283540為人子，擔(dān)任了很多責(zé)任，所以壓力特別大。3.“過(guò)勞死”夜、發(fā)脾氣等應(yīng)激狀態(tài)下，很容易出現(xiàn)猝死，就是“過(guò)勞死”。進(jìn)而出現(xiàn)致命的狀態(tài)。演變過(guò)程中在肝硬化階段應(yīng)該注意多休息，這樣可以很大程度地降低肝癌的死亡率。38918日中秋當(dāng)天辭世。在孫德棣生命2004年月，網(wǎng)易公司曾對(duì)外7這竟是他生前最后一次公開(kāi)亮相。許多人說(shuō)IT是榨汁機(jī)，在這個(gè)行業(yè)以奔騰的速度發(fā)展的時(shí)候，許多人的青春也被榨干了。第二講導(dǎo)致亞健康的因素及自測(cè)方法一、導(dǎo)致亞健康的因素者是沒(méi)有其他選擇的無(wú)奈。導(dǎo)致亞健康的原因可謂有很多。飲食不合理休息不足，特別是睡眠不足現(xiàn)在很多生活和飲食不規(guī)律的人受到外界影響的因素太多面帶給我們帶來(lái)了便捷快樂(lè)過(guò)度緊張，壓力太大ITVIP卡時(shí)，我問(wèn)她：“你多久去一次健身房？”她回答我說(shuō)：忽視了日常的運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)久的不良情緒影響會(huì)帶來(lái)身體機(jī)能上的變化。二、亞健康的狀態(tài)很多人不知道自己是不是處于亞健康狀態(tài)是否處于亞健康狀態(tài)。食欲的測(cè)試表下面是一些常見(jiàn)的食欲測(cè)試情況：食欲旺盛且容易饑餓，身體日漸消瘦，伴有口渴、多飲、多尿，這很可能是患了糖尿病。近期內(nèi)食欲旺盛，但體重下降，并伴有乏力、怕熱、易出汗、易激動(dòng)等癥狀。傷食。若食欲尚可，進(jìn)食油膩食物后，出現(xiàn)右上腹疼痛，這可能是膽囊出了毛病。暴飲暴食后突然發(fā)生上腹部劇痛，同時(shí)伴有惡心、嘔吐、發(fā)熱，服用止痛劑不能緩解癥狀，可能是急性胰腺炎的表現(xiàn)。突然食欲減退，見(jiàn)食生厭，尤其是見(jiàn)了油膩食物就惡心，全身疲乏，腰酸無(wú)力，尿色食油膩食物就腹瀉，這是消化不良的表現(xiàn)。食欲不正常并有腹脹，且多在食后加重，平臥時(shí)腹脹可減輕，并伴有惡心、胃痛等癥狀，這可能是患了胃下垂。40身體日漸消瘦，可能是患了食道癌或胃癌，應(yīng)及早去醫(yī)院診治。如果一個(gè)人經(jīng)常不吃早餐，偶爾進(jìn)食油膩的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得不舒服，這時(shí)候要考慮有可能不肥，人無(wú)夜宵不胖”。鐘到公司再吃早飯或者沒(méi)到中午的時(shí)候就吃零食的人是不健康的吃法。情緒的測(cè)試表面對(duì)生活你是否充滿著希望;面對(duì)工作你是否感到力不從心;面對(duì)周圍的環(huán)境你是否有著更多的不滿……也許你還沒(méi)意識(shí)到這些負(fù)面的情緒已經(jīng)使你的身體處于一種不健康的狀是充滿著希望？你遇到了壓力以后會(huì)怎么辦呢？有沒(méi)有負(fù)面的情緒已經(jīng)影響到了你【測(cè)試】如果累積分?jǐn)?shù)超過(guò)50分，就需要坐下來(lái)，好好地反思你的生活狀態(tài)，加強(qiáng)鍛煉和營(yíng)養(yǎng)搭配等；如果累積總分超過(guò)80分，趕緊去醫(yī)院，檢查身體各器官有沒(méi)有潛伏的病，或申請(qǐng)休假，好好休息，調(diào)整心態(tài)和生活狀態(tài)。（5分）（3分）（10分）（5分）（5分）（5分）（10分）（5分）（5分）（5分）ft（5分）（2分）（10分）體重有明顯的下降趨勢(shì),早上起來(lái),發(fā)現(xiàn)眼眶深陷,下巴突出（10分）（5分）（10分）通過(guò)情緒測(cè)試可以檢查一下自己是不是在情緒上處于亞健康狀態(tài)。癥狀測(cè)試法我們可以對(duì)照以下“信號(hào)”自我檢查，具有上述兩項(xiàng)或兩項(xiàng)以下者，則為“黃燈”警告期，目前尚無(wú)3～5二次“紅燈”危險(xiǎn)期，可定為“疲勞綜合征”——“過(guò)勞死”的“預(yù)備軍”。30～50病的伴侶。脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。30～40始衰退。退的第一信號(hào)。記憶力減退，開(kāi)始忘記熟人的名字。心算能力越來(lái)越差。做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。注意力不集中，集中精力的能力越來(lái)越差。睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短，醒來(lái)也不解乏。想做事時(shí)，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。看什么都不順眼，煩躁，動(dòng)輒發(fā)火。處于敏感緊張狀態(tài)，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。（3）為自己的生命常規(guī)被擾亂而不高興，總想恢復(fù)原狀。對(duì)已做完的事，已想明白的問(wèn)題，反復(fù)思考和檢查，而自己又為這種反復(fù)而苦惱。身上有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問(wèn)題，而仍不放心，總想著這件事。脫不了。情緒低落、心情沉重，整天不快樂(lè)，工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、生活都提不起精神和興趣。易于疲乏，或無(wú)明顯原因感到精力不足，體力不支。怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無(wú)自信心，感到緊張或不自在。等。太多事了，鉆了牛角尖。如果你具有上面所列的較多癥狀，那么就需要密切關(guān)心自身的健康，及早走出亞健康狀態(tài)。隨著人們生活腳步的加快和工作競(jìng)爭(zhēng)壓力的增大，上班族成為了當(dāng)前亞健康的主要人里就主要分析這幾種由于上班習(xí)慣導(dǎo)致亞健康的原因以及如何來(lái)通過(guò)小動(dòng)作達(dá)到防治疾病的目的。三、上班族“坐”出來(lái)的亞健康192003年發(fā)布的一200多萬(wàn)人死于久坐引發(fā)的心臟病、糖尿病等。因此，為了健康，千萬(wàn)上班族“坐”出來(lái)的毛病 脊柱個(gè)人的坐姿和站姿是端正的。但是如果長(zhǎng)期保持不良坐姿，就會(huì)導(dǎo)致脊椎病。圖2-1脊柱圖右圖2-1是一個(gè)人的脊椎圖。人都講究曲線美，當(dāng)你看一個(gè)人的側(cè)面的時(shí)候看不到他長(zhǎng)相如何，但是能夠看到他的曲線是怎樣的。人有四個(gè)生理彎曲，人的正常生理彎曲呈S狀，S個(gè)人中可能有99個(gè)人都患有不同程度的頸椎病。頸椎病12塊腰26下圖2-2所示。圖2-2椎間盤(pán)圖通過(guò)拍X往往提示的是糖尿病癥狀。成了肌肉鈣化。前我做急診的時(shí)候在臨床中發(fā)現(xiàn)很多救護(hù)車?yán)瓉?lái)的病人都是因?yàn)閯e人在后面叫名字猛地回第三講“坐”出來(lái)的亞健康——頸椎病、腰椎病頸椎保養(yǎng)用枕適當(dāng)。人生的三分之一是在床上度過(guò)的，枕頭的高低軟硬對(duì)頸椎有直接影響，中厘米左右（受壓以后的高度；手掌橫徑，作為側(cè)臥或仰臥的高度，此高度適合絕大多數(shù)人，仰臥位時(shí)頸部保暖。頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，太低。姿勢(shì)正確。頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確，良好的姿勢(shì)能減少勞累，過(guò)1視。避免損傷。頸部的損傷也會(huì)誘發(fā)本病，除了注意姿勢(shì)以外，乘坐快速的交通工具，頸椎鍛煉以恒。可以采取下面的辦法：用力對(duì)抗頭的運(yùn)動(dòng)，以鍛煉頸椎后側(cè)的肌肉力量。的時(shí)間，只需要做到一點(diǎn)一滴就可以維護(hù)我們的健康。穴位保健候如果你覺(jué)得冷或者是覺(jué)得累，通過(guò)按揉大椎穴效果會(huì)非常地好。ft果你曾經(jīng)做過(guò)推拿，天宗穴一定是必須要揉的一個(gè)穴位，效果非常好。養(yǎng)，在感覺(jué)累的時(shí)候在這幾個(gè)穴位上進(jìn)行按揉，來(lái)緩解肌肉酸痛。腰椎【案例】我在臨床當(dāng)中遇到過(guò)一位18站起來(lái)之后卻不會(huì)動(dòng)了。學(xué)校給她家里打電話，她父母才坐著飛機(jī)把孩子從外地抬回來(lái)?；貋?lái)后診治發(fā)現(xiàn)是腰椎間盤(pán)突出，壓迫到神經(jīng)，而且壓迫得很嚴(yán)重，所以造成急性癱瘓。我們通過(guò)針灸治療緩解她被壓迫的神經(jīng)，讓它稍微有點(diǎn)空隙。后來(lái)又經(jīng)過(guò)幾天的治療病就好了。類似這種突然性的動(dòng)作比較容易造成肢體不適問(wèn)題用腰帶、護(hù)腰一些工具采取保護(hù)措施；在緩解期還要注意盡量地多運(yùn)動(dòng)。既然70%左右的病人都是脊椎椎間盤(pán)突出的，可以通過(guò)鍛煉腰背肌肉減少椎間盤(pán)突出。（）和倒走法（充分鍛煉腰背肌肉。2-3是標(biāo)準(zhǔn)坐姿的尺度表，您可以對(duì)照自己的坐姿看看哪里是錯(cuò)誤的。圖2-3人體正確坐姿圖腰椎間盤(pán)突出癥患者是否能運(yùn)動(dòng)？在腰椎間盤(pán)突出癥的急性發(fā)作緩解期或已經(jīng)緩解僅有輕微癥狀的患者長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)中有一定的時(shí)間間歇，以避免腰部過(guò)度疲勞。預(yù)防腰椎疾病的動(dòng)作動(dòng)作的時(shí)候頸椎和腰椎都得到放松，對(duì)頸椎病和腰椎病都有好處。第四講“坐”出來(lái)的亞健康——腰椎病、心臟病、光源綜合癥四五之間腰椎間盤(pán)容易突出，所以扭動(dòng)的時(shí)候才會(huì)用手互住。臉的抽搐很有好處。1。心功能減弱等心血管疾病。送回心臟。心臟在給器官提供動(dòng)力的同時(shí)也需要有一個(gè)“御廚”給自己做飯動(dòng)脈硬化的過(guò)程到底什么是心臟??？它是怎樣形成的？人在剛剛生下來(lái)的時(shí)候血管內(nèi)壁非常有彈性30歲之后血管每年要縮小3703030根據(jù)自己身體狀況而定。有氧健身運(yùn)動(dòng)是心臟健康的重要手段1:774倍。因此，平時(shí)懶得動(dòng)的人，任何費(fèi)力運(yùn)動(dòng)仍有短暫的危險(xiǎn)。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有以下幾種：一是走歩，包括彈力走、用力走；二是跑步，包括戶外慢跑、室內(nèi)在電動(dòng)跑步機(jī)上跑；三是騎車，比如越野騎、健身車等；還有就是爬ft、游泳等。5353017070歲活動(dòng)以后心率不要超過(guò)100搏動(dòng)也有好處。7010000601004050通過(guò)內(nèi)關(guān)穴保養(yǎng)心臟2-4所示。內(nèi)關(guān)穴對(duì)于緩解心絞痛的效果非常好，如果家里人或者同圖2-4手腕穴位圖光源綜合癥精神不振……人體內(nèi)的維生素D夠調(diào)味，還能夠讓鈣離子容易被吸收，可以有效治療骨質(zhì)疏松病癥。第五講“坐”出來(lái)的亞健康——痔瘡、便秘痔瘡長(zhǎng)此下去則會(huì)導(dǎo)致貧血。任何一個(gè)器官都是經(jīng)過(guò)動(dòng)脈供血靜脈回流才得到了營(yíng)養(yǎng)，才能夠保持正常的生理功能。同樣肛門(mén)也是如此。長(zhǎng)期坐著的人、抽煙喝酒的人、便秘的人、飲食不清淡的人容易得痔瘡，受阻產(chǎn)生的，“十人九痔”，就是因?yàn)榇蠹叶奸L(zhǎng)期坐著，很少運(yùn)動(dòng)。少抽煙。7簡(jiǎn)全定位法是：耳尖直上頭頂正中。便秘欲及睡眠差、精神緊張。22病，通過(guò)通便治療，可收到奇效?！景咐坷钆渴悄彻静块T(mén)負(fù)責(zé)人，椅子是她最親密的伙伴，通常一坐就是幾個(gè)小時(shí)。最近，李女士發(fā)覺(jué)自己的臉色明顯不好，3到4天才排一次大便。到醫(yī)院檢查才知是患上了便秘。醫(yī)生解釋說(shuō)，女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此久坐很容易出現(xiàn)便秘。解決便秘的辦法要做到經(jīng)?？崭癸嬎ぷ鲿r(shí)間每隔1～2個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下身體。同時(shí)，多食高纖維素的食物，如蔬菜、水果、玉米、芹菜等。摩腹250～300所以早晨起來(lái)要先喝一杯水，讓胃腸在沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)的情況之下先促進(jìn)蠕動(dòng)。3～5分鐘。按揉天樞穴：仰臥于床上，用中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上，中指適當(dāng)用力，順時(shí)12動(dòng)、消化甚至減肥、調(diào)理脾胃都有很大關(guān)系。掌揉中脘穴：仰臥于床上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背寸，位于肚臍上方，心窩與肚臍中間。中脘穴是人子等都很有幫助。分鐘。3寸處，屬于任脈上的穴位。按摩四肢巧：按揉合谷穴：合谷穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的一個(gè)重要穴位，位于第一、二掌骨之間，在30節(jié)炎等問(wèn)題都可以按揉谷穴位來(lái)緩解，所以谷穴位是非常有實(shí)用的。寸,脛骨外側(cè)約一橫指處。俗話說(shuō)“一個(gè)足三1分鐘，感覺(jué)酸脹為5140歲，但是人的身體是有損耗的，一第六講“坐”出來(lái)的亞健康——便秘、前列腺疾病、“鼠標(biāo)手”、偏頭痛寸,脛骨外側(cè)約一橫指處。俗話說(shuō)“一個(gè)足三1分鐘，感覺(jué)酸脹為5140歲，但是人的身體是有損耗的，一1共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。支溝穴在前臂背側(cè)，當(dāng)陽(yáng)池穴與肘尖的連線上，腕3寸；伸臂俯掌，尺骨與橈骨之間，與間使穴相對(duì)處取穴。每天早上起來(lái)空腹喝水分鐘，感覺(jué)以酸脹為度。但必須堅(jiān)持早晚各按摩一遍，手法應(yīng)輕快、靈活，以腹部按摩為主。位疏通經(jīng)絡(luò)的效果。很多人會(huì)覺(jué)得身上的穴位太多，有時(shí)候記不清楚。有一句俗話說(shuō)“寧舍其穴，不舍其好處。周天，中周天是丹中（兩個(gè)乳頭連線的中點(diǎn)，下丹田指的就是氣海，氣海就在肚臍和關(guān)元連30六種食物輕松改善便秘下面就給大家推薦六種簡(jiǎn)單食物輕松改善便秘：核桃：核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、柚子、葡萄柚：午、晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。地瓜（紅薯而且長(zhǎng)期不排便之后腸胃的蠕動(dòng)功能就會(huì)漸漸消失。所以多吃含纖維的食物是為了增大體積，刺激腸管蠕動(dòng)。糙米：糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1E物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。蘋(píng)果：蘋(píng)果含有豐富的水溶性食物纖緯——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋(píng)果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動(dòng)，有助排便。蘋(píng)果一起打成果汁，既含維C前列腺增生排尿不暢甚至閉尿。長(zhǎng)期用此方法，對(duì)增生的前列腺可以起到意想不到的保護(hù)作用。電腦后遺癥 鼠標(biāo)手覺(jué)與運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙。當(dāng)電腦的普及使白領(lǐng)開(kāi)始真正用自己的雙手創(chuàng)造財(cái)富時(shí)關(guān)節(jié)綜合癥，還把它發(fā)揚(yáng)成具有電腦時(shí)代特色的“頸肩腕綜合癥”。北京正在對(duì)電子軟件等高新技術(shù)行業(yè)進(jìn)行新的職業(yè)病危害調(diào)查20比賽機(jī)會(huì)，王楠的腕傷是因?yàn)轭l繁的賽事引起的“腕關(guān)節(jié)綜合癥”。作，手腕關(guān)節(jié)因長(zhǎng)期、密集、反復(fù)和過(guò)度的活動(dòng)而逐漸形成損傷造成的?；加写瞬〉呐匀藬?shù)是男性的3～4倍，原因在于，女性的腕關(guān)節(jié)比男性小，腕部神經(jīng)更容易受到損傷。“鼠標(biāo)手”的運(yùn)動(dòng)療法種小動(dòng)作用于治療“鼠標(biāo)手”。手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后25生，增強(qiáng)手腕力量的功效。10吸?？梢赃_(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心的功效。20的重量可依自己力量而定?？梢赃_(dá)到的功效：增強(qiáng)手腕力量，鍛煉肢體協(xié)調(diào)能力。雙掌合十，前后運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱。這種做法可以促進(jìn)手部的血液循環(huán)。肩部：左手30～秒，換右手臂。偏頭痛1小時(shí)左右出現(xiàn)一側(cè)頭部一跳一跳的疼痛，并解。偏頭痛更偏愛(ài)女性致偏頭痛。偏頭痛預(yù)防性治療3C（Chees（Chocolat（Citrousfruit，的主要誘因，所以如果你有偏頭疼的病史，那么最好遠(yuǎn)離這些食物。的食品，以及含味精多的食品會(huì)害你偏頭疼，日常生活中最好盡量少吃些。警惕代糖食品：研究發(fā)現(xiàn)，代糖“阿斯巴甜”Aspartam會(huì)過(guò)度刺激或干擾神經(jīng)謹(jǐn)慎使用止痛藥、感冒糖漿：止痛藥可能是個(gè)誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥或3500～750、花菜、豆腐等。100毫克（大約一杯濃咖啡。25%～30%。所以有偏頭疼的人外出時(shí)最好戴上太陽(yáng)眼鏡，避免強(qiáng)光照射。70稍厚一點(diǎn)的款式。吃魚(yú)防頭疼：每周至少吃3率。第七講“坐”出來(lái)的亞健康——糖尿病、肥胖糖尿病103.9～6.1這段范圍內(nèi)是正常的。糖尿病產(chǎn)生的過(guò)程550這把鑰匙在醫(yī)學(xué)有個(gè)專有名詞叫胰島素吃低糖的物質(zhì)。糖尿病分型1乏，需要胰島素治療方能維持正常的生活和生命。290%～95素抵抗和胰島素分泌缺陷。(4)妊?糖尿病。糖尿病的治療也是一種非常簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)。1.5寸，首先找到肩胛骨的位置，摳到兩邊的肩胛下角，沿著肩胛骨的內(nèi)側(cè)緣往下走旁開(kāi)3寸，它的一半正好是1.5日常生活中的“捶背降糖理論”。3糖尿病飲食治療的原則預(yù)防糖尿病的辦法就是堅(jiān)持低脂飲食。烹調(diào)油，控制零食，控制總熱量。肪占25%～30%左右，其他是蛋白質(zhì)。這對(duì)糖尿病患者是非常合適的原則。高纖維飲食。不要食不厭精，要多吃粗糧、蔬菜。不動(dòng)煙酒。煙對(duì)糖尿病患者是非常有害的，糖尿病患者抽煙不但容易使血糖升高，所以提倡不動(dòng)煙酒。清淡飲食。飲食要少油，含油高的肉類、烹調(diào)油、干果等都對(duì)糖尿病患者有影響。肥胖什么是肥胖癥標(biāo)準(zhǔn)？通常人的正常體重可以用公式來(lái)計(jì)算：體重(kg)=身高(cm)-105(110)11010%到2020%屬于肥胖。30肥胖的BMIBMI（BodyMassIndex）即身體質(zhì)量指數(shù)，是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo)，主要反映全身性超重和肥胖。由于BMI計(jì)算的是身體脂肪的比例，所以在測(cè)量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)上，比單純的以體重來(lái)認(rèn)定，更具準(zhǔn)確性。特別要強(qiáng)調(diào)的是，不是每個(gè)人都適用BMI的，如果你屬于有以下的情況，那么BMI的指數(shù)對(duì)你不適用。(1)未滿18歲。(2)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員。(3)正在做重量訓(xùn)練。(4)懷孕或哺乳中。(5)身體虛弱或久坐不動(dòng)的老人。BMIBMI18.5～24.925為超重，BMI30本人當(dāng)BMI24.923.7時(shí)死亡率最低BMI在18.5～22.9時(shí)為正常水平，BMI23為超重，BMI30為肥胖。肥胖的中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)：我國(guó)專家認(rèn)為，中國(guó)人雖屬于22.6大于30是亞裔成年人參考的數(shù)值：表4-1亞裔成年人BMI參考值肥胖的害處肥胖有很多害處，對(duì)各個(gè)身體系統(tǒng)都會(huì)帶來(lái)壞的影響，具體如下：(1)(2)2型糖尿病、高脂血癥、血黏滯度增高；消化系統(tǒng)：易患脂肪肝，易患膽囊炎、膽石癥；吸暫停。減肥的方法下面三種辦法：(1)節(jié)食：嚴(yán)格控制食量，特別是碳水化合物，飲食以瘦肉、蔬菜、蛋白質(zhì)為主；(2)適量規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。如步行、慢跑、體操、蹬車等有氧運(yùn)動(dòng)；(3)減肥應(yīng)持之以恒，最好的辦法是“少吃”。1寸，脛2橫指處。具體查找辦法是：從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線，1.5寸，大約是兩指的寬度，1～3肥胖與飲食其實(shí)這種做法都是不可取的。我經(jīng)常跟肥胖病人說(shuō)的最重要的一點(diǎn)就是“兩個(gè)不吃”所以既不是不吃糧食，也不是不吃肉和蔬菜。下面的圖4-1是一個(gè)食物金字塔，金字塔最底下一層是人體需要最多的食物，從塔的底座到塔尖的食物需要量逐漸減少。圖4-1食物金字塔度。建議每日飲食參照“一、二、三、四、五”，即：一、每日一個(gè)雞蛋加一點(diǎn)肉；二、250毫升牛奶或豆?jié){；三、300克谷物；四、400克水果；五、500克蔬菜；25中國(guó)人的烹食飲食習(xí)慣當(dāng)中不知不覺(jué)就會(huì)導(dǎo)致攝取油脂過(guò)多5個(gè)6060第八講“坐”出來(lái)的亞健康——肥胖、危險(xiǎn)脂肪、高脂血多。或者出生后在兩歲以前脂肪細(xì)胞的數(shù)目增加過(guò)多，超過(guò)正常人的水平。5050克到1/3者接近1/2的水平。用通俗易懂的話總結(jié)就是“二二一工程”，早晨吃二兩左右，比如吃一變成高脂食物。肥胖與運(yùn)動(dòng)3530還是不能達(dá)到減肥的效果。ft長(zhǎng)“危險(xiǎn)脂肪”脂肪常分的兩個(gè)方法分別是皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪2/3測(cè)定皮下脂肪通常采用皮脂厚度計(jì)來(lái)測(cè)量，測(cè)定部位選擇：(1)上臂部——左上臂肩峰至橈骨頭連線之中點(diǎn)，即肱三頭肌肌腹部位；(2)背部——左肩胛角下方；(3)腹部——右腹部臍旁1厘米。此外，有時(shí)還要測(cè)量頸部、胸部、大腿前后側(cè)和小腿腓腸肌部位。應(yīng)當(dāng)指出，用皮脂計(jì)所測(cè)的皮下脂肪厚度是皮膚和皮下脂肪組織雙倍的和。24高脂血癥談到脂肪肝另外的一個(gè)概念是高脂血。血脂是什么？血脂是指血中的膽固醇和甘油三大；而且只有抽血化驗(yàn)才能發(fā)現(xiàn)它們是高的。血脂降到多少合適？血脂中最主要的概念有甘油三酯<5.96mmol/l固醇<3.62mmol/l無(wú)動(dòng)脈粥樣硬化疾病，但有危險(xiǎn)因素：則總膽固醇<5.17mmol/l，低密度脂蛋白-<3.10mmol/l；<4.65mmol/l固醇<2.60mmol/l<1.82mm。高脂血癥的防治措施少吃含飽和脂肪酸及高膽固醇的食物，如肥肉、奶制品、帶魚(yú)、動(dòng)物內(nèi)臟等；(4)必要時(shí)，服用降血脂藥物。際上甘油三酯和脂肪有關(guān)系，膽固醇和血管內(nèi)壁有關(guān)系。20％體代謝之后的，反映的一個(gè)人血管壁的清除能力，所以數(shù)值不會(huì)變化那么快。另外中醫(yī)對(duì)所有的肥胖人有一個(gè)形容叫“虛”，比如中醫(yī)認(rèn)為老年人肥胖是由于肝腎第九講“吃喝”出來(lái)的亞健康——胃病、痛風(fēng)你知道什么時(shí)候喝水最好嗎？是在飯前喝還是在飯后喝？每天吃的東西有哪些順序呢？醫(yī)學(xué)上主張?jiān)绯科饋?lái)空腹的時(shí)候是最佳飲水期利于消化。脂肪肝不可小視12.9壓、冠心病等。沉積。因此，預(yù)防脂肪肝必須做到以下四條：(1)(2)切忌酗酒；(3)(4)其中第一條至關(guān)重要。胃病不適侵襲，在部分特殊職業(yè)中更是如此。特別是冬季胃病更易成為很多人群的職業(yè)病。78%的得病率高居首位……飲食與胃病要從飲食上防治胃病，就要做到以下幾點(diǎn)：良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。的分泌，更利于消化。3都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽。溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。酒+茶與胃病吸煙與胃病影響。情緒與胃病防御黏膜，把胃壁破壞或者侵蝕了，就出現(xiàn)了潰瘍的情況。火、土”對(duì)應(yīng)人的五臟“心、肝、脾、肺、腎”。在中醫(yī)里，用五行描述人體五臟系統(tǒng)（心脾肺腎）的功能和關(guān)系，注意這里的五臟是個(gè)功能概念（稱為藏象，并不限于具體的解剖上的五臟?；穑瓬?zé)?、升騰、明亮；水－寒涼、滋潤(rùn)、向下運(yùn)行；相生是指這一事物對(duì)另一事物有促進(jìn)、助長(zhǎng)和滋生的作用（被生者稱為子。相克是指這一事物對(duì)另一事物的生長(zhǎng)和功能具有抑制和制約的作用。相生不要覺(jué)得相生就好，相克就不好。巨人癥就是生長(zhǎng)缺少克制的病例。5-1中的對(duì)應(yīng)關(guān)系：木對(duì)應(yīng)肝，火對(duì)應(yīng)心，土對(duì)應(yīng)脾，金對(duì)應(yīng)肺，水對(duì)應(yīng)腎。表5-1五行和五臟對(duì)照表五行五臟六腑季節(jié)情緒五官五味形體木肝膽春怒目酸筋火心小腸夏喜舌苦脈土脾胃長(zhǎng)夏思口甘肉金肺大腸秋悲鼻辛皮毛水腎膀胱冬恐耳咸骨養(yǎng)。因?yàn)槟灸芸送?，所以人在生氣之后?huì)影響到脾胃，從而出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象。痛風(fēng)尿酸（嘌呤的氧化代謝產(chǎn)物）毫摩左右，其中將近一半每天交416微摩357微摩/即是尿酸鹽隨血液流到達(dá)下肢的遠(yuǎn)端，在關(guān)節(jié)及其周圍以結(jié)晶形式沉積，并壓迫該處神經(jīng)，多嘌呤。人們對(duì)痛風(fēng)應(yīng)該采取什么辦法呢？第一營(yíng)養(yǎng)能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都A常常容易患病。人體不能合成維生素和礦物質(zhì)，而維生素C、B族和鐵等對(duì)人體尤為重要，因此每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充多維元素片；除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。香蕉促進(jìn)大腦功能的功能大有好處。量氣體，引發(fā)腹脹和不適。C分解酶，而西紅柿含量最多的恰好是維多喝茶有助于延緩衰老19（SO試驗(yàn)結(jié)果，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E18倍。有助于抑制心血管疾病種斑狀增生受到抑制，從而抑制動(dòng)脈粥樣硬化。有助于預(yù)防和抗癌茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成體（主要是兒茶素類化合物腸癌等多種癌癥的預(yù)防和輔助治療，均有裨益。有助于預(yù)防和治療輻射傷害90對(duì)血細(xì)胞減少癥，茶葉提取物治療的有效率達(dá)81.7%；對(duì)因放射輻射而引起的白血球減少癥治療效果更好。有助于醒腦提神茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮，增強(qiáng)大腦皮層的興奮過(guò)程，起到提神益思、清心的效果。有助于利尿解乏質(zhì)在腎臟中滯留時(shí)間?？Х葔A還可排除尿液中的過(guò)量乳酸，有助于使人體盡快消除疲勞。有助于降脂助消化食令人瘦”的道理就在這里。有助于護(hù)齒10毫克～1580101毫克80%。明目另?yè)?jù)有關(guān)醫(yī)療單位調(diào)查，在白內(nèi)障患者中有飲茶習(xí)慣的占28.6%；無(wú)飲茶習(xí)慣的則占71.4%。這是因?yàn)椴枞~中的維生素C等成份，能降低眼睛晶體混濁度，經(jīng)常飲茶，對(duì)減少眼疾、護(hù)眼明目均有積極的作用。適量飲酒每天飲用20—30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發(fā)病率降低75%，而過(guò)量飲啤酒就會(huì)加速心肌衰老，使血液內(nèi)含鉛量增加，所以還是少飲為好。戒煙限酒嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。多吃可穩(wěn)定情緒的食物骨頭湯等含鈣食物來(lái)平靜心態(tài)。C鮮橙、獼猴桃等，以補(bǔ)充足夠的維生素。疲勞后多吃堿性食物疲勞時(shí)，不宜大吃雞、魚(yú)、肉、蛋等，因?yàn)槠跁r(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會(huì)加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)品等堿性食物能使人迅速恢復(fù)體力。什么叫酸堿食物？如何來(lái)判斷哪些食物屬于酸性食物？哪些食物屬于堿性食物？食物酸性食物和堿性食物對(duì)人體有什么影響？在化學(xué)中PH值等于7是酸性。正常情況下人體內(nèi)當(dāng)中的PH值平均是7.35到7.45的弱堿環(huán)境，大魚(yú)大肉這些含酸量很高的食物，體內(nèi)PH高血脂、高血壓、高血糖這些病人基本上都是PH值偏酸性。國(guó)外曾經(jīng)有一種非常流行的每天至少喝3杯水清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水。蜂蜜有潤(rùn)喉、清肺、生津、暖胃、滑腸的作用。午休以后，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒腦提神、潤(rùn)肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡覺(jué)前，喝一杯白開(kāi)水，能幫助消化，增進(jìn)循環(huán)，增加解毒和排泄能力，加強(qiáng)免疫功能。除了每天3杯水外，日常生活中還應(yīng)多飲白開(kāi)水，適當(dāng)多飲水是預(yù)防疾病的基本措施。第十講“累”出來(lái)的亞健康及情感亞健康——泡沫尿、高血壓等熬夜綜合癥10時(shí)。泡沫尿我們說(shuō)測(cè)量血液的最準(zhǔn)確的位置在骨動(dòng)脈的位置抽血，只要檢查抽出的血液就能測(cè)出體質(zhì)的酸堿PH值。從而依據(jù)數(shù)值判斷身體是否處于亞健康狀態(tài)。高血壓高血壓病是指在靜息狀態(tài)下動(dòng)脈收縮壓和/或舒張壓增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪5>=140/90mmHg可以診斷為高血壓。高血壓的臨界值是140和14090，都是高血壓癥狀。12悶氣后產(chǎn)生的反應(yīng)有疏泄作用。配合太沖穴向行間穴方向推，起消除肝臟郁結(jié)的作用。人也應(yīng)該多按揉肝膽走行上的穴位，順著肋骨進(jìn)行兩斜按摩，還有大腿的側(cè)面。熬夜表現(xiàn)經(jīng)常熬夜的人會(huì)有身體素質(zhì)明顯下降的表現(xiàn)，主要體現(xiàn)在下面幾方面：膚干燥、彈性差、晦暗無(wú)光、缺乏光澤等，容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問(wèn)題。比較弱的人來(lái)說(shuō)，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門(mén)來(lái)……記憶力下降：人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是鈍、健忘以及頭暈、頭痛等現(xiàn)象。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、失眠等。上班族“氣”出來(lái)的亞健康【案例】自殺身亡3月95室墜樓而亡，方宏死于抑郁癥；例二：2003年6月23日，溫州市浙江東方集團(tuán)副總經(jīng)理朱永龍因長(zhǎng)期精神抑郁而自殺身亡。例三：47歲的貴州習(xí)酒股份有限公司總經(jīng)理陳國(guó)星，曾榮獲全國(guó)“五一”勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)?、?yōu)秀青年企業(yè)家稱號(hào)，在公司被“茅臺(tái)”兼并前夕自殺身亡。例四：29歲的廣東茂名永豐面粉廠廠長(zhǎng)馮永旺，面臨經(jīng)營(yíng)走下坡而患重度抑郁癥，割腕自殺。遺書(shū)上寫(xiě)“現(xiàn)實(shí)太殘酷，競(jìng)爭(zhēng)和追逐永遠(yuǎn)沒(méi)有盡頭”，“我將到另一世界尋找我的安寧和幸福?！爆F(xiàn)代人面對(duì)的是更加激烈的競(jìng)爭(zhēng)和充滿不確定因素的挑戰(zhàn)，很多人會(huì)因此陷入抑郁癥不得自拔，尤其在職場(chǎng)上的人更容易感染此病癥。所以我們要關(guān)注自身的情感健康，調(diào)整氣息，防治心理疾病。陰陽(yáng)平衡前胸位置沒(méi)對(duì)著太陽(yáng)就發(fā)涼，所以后來(lái)逐漸把熱的東西叫陽(yáng)，涼的東西叫陰。收藏的，雌性的，都屬于“陰”。相反地，凡是輕的，溫暖的，光明的，運(yùn)動(dòng)的，外泄的，向上的，雄性的，都屬“陽(yáng)”。月亮在夜晚散發(fā)清輝，就屬“陰”，太陽(yáng)在白天普照萬(wàn)物，就屬“陽(yáng)”。陰陽(yáng)二者不會(huì)孤立存在。中醫(yī)學(xué)說(shuō)中的“子午流注”理論認(rèn)為，子時(shí)（晚23點(diǎn)（中午12點(diǎn)我們的自然界，大地有“陰”的特性：厚重，藏物，世間萬(wàn)物