健康心理學 復習題

一、名詞解釋（每題3分，共15分）1.適應：有機體想要滿足自己的需求，而與環(huán)境發(fā)生調和作用的過程，它是一種動態(tài)的、交互的、有彈性的歷程，不僅是單向的，而且是雙向的或多向的歷程。2.合理化：即歪曲現實，指對自己的失敗，以一種表面合理的借口為理由，以減輕內心緊張的方法，如功課不好而詭稱教師給分不公，假藝術為名，行色情之實等，有可分為：投射、酸葡萄、甜檸檬。3.心理健康：只能高度發(fā)揮、心情感覺愉快、生命充滿活力、用于面對人生的和諧狀態(tài)，而不僅是免于心理疾病而已，比較性多于絕對性，可以持續(xù)努力使個體更臻于健康。4.認知評估及焦慮反應三部分。5.分析式心理治療：又稱領悟式心理治療，即對患者作精神分析，找出病因及根據，以達心理重建的治療目的。6.環(huán)境治療：采取有計劃有步驟的社會干預，來消除對病患的正常生活造成損害的社會因素，并聯合有效的人力資源，以共同處理有關病患所遭遇的各種問題，建立和維持對病患有益的環(huán)境條件。7.因此，人及關系的變化與發(fā)展，決定于雙方社會需要滿足的程度。8.月暈效應：對他人作錯誤判斷，將人們少數的優(yōu)點或缺點，以偏概全地當他是好人或壞人。9.休閑：遠離工作的自由時間，可從事任何戶內或戶外活動，包括任何我們自由選擇想做的活動，除了工作與衛(wèi)生活動以外，休閑的目的在于自我狡猾，并追求人生崇高境界與陶冶。10.生涯發(fā)展：以自我概念為核心的一連串的計劃、選擇與發(fā)展的歷程，強調個人經驗的整合、對工作的認同，并規(guī)劃有目標的人生。11.自我意識：是對自己存在的覺察，即自己認識自我的一切，包括自我的生理狀況、心理特征及人際關系。簡言之，就是對自己個人身心活動的覺察，由于個人能洞察自己的一切，因而能對自己的行為加以控制與調節(jié)，并形成對自己固有的態(tài)度，如自尊自愛或自卑自憐。12.單對型核心家庭：新婚夫婦尚未生育。13.夫妻關系：以性愛為基礎，同時包括經濟、法律、倫理、道德、精神及心理等關系，其維系不能單靠法律等社會因素加以保障，更主要的是基于愛，要靠雙方共同的感情、道德、心理因素及社會輿論約束等，以增進和諧。14.自我評價：個人對自己生理心理特征的判斷，為自我意識的重要組成部分。二、填空（每空1分，共10分）1.確立今日心理健康基礎的是美國耶魯大學的2.1931年，我國的3.現代社會大眾心理健康維護工作可分為、、、預防、三級預防）4.心理健康的理論觀點有學習論、人本論、認知論）5.人類行為的整個適應過程分為、、、、、與需求、遭遇阻礙與沖突、形成挫折情境、產生行為適應）6.在人體的各個器官中，被稱為壓力中心的是7.職業(yè)倦怠的三個維度是完成）、、8.弗洛伊德認為焦慮可分為慮、道德焦慮）、、/現實焦慮、神經質焦9.DSM-Ⅲ將常見的心理失常分為、、、、、。（恐懼癥、抑郁癥、適應障礙、反社會人格、精神分裂）10.心理失常的理論模式主要有、、、、、、模式、社區(qū)心理健康模式、一般系統(tǒng)模式）11.現代精神醫(yī)療的主要方法有理治療、心理治療、環(huán)境治療）12.心理失常的原因可從、、、、、、因素、心理因素、環(huán)境因素、社會文化因素）13.。P10814.P10015.等。P93-9516.機會、工作倫理）等有關。P134417.P126-12718.19.P17420.閑活動、生活習慣、子女教養(yǎng)）等有關。P15721.P18222.P11123.P113-11524.P14525.P15726.嗜好、家庭暴行）等。P16727.P18328.八種類型。P19129.P19830.P19931.P19932.P18133.從青春期到成年大約10年的時期，自我意識趨向主觀性，所以又稱為（主觀化）時期。P184三、判斷并改正（每題2分，共20分）1.2.第一次國際心理衛(wèi)生會議與19371930年于華盛頓）3.柯永河提出的心理健康公式表明，個人的心理不健康，與自我強度成反比，與內外壓力總和成正比。（√）4.5.生活中的任何改變都有可能成為壓力源。（√）6.力的生理反應）7.8.改進程度等）9.（心理距離和心理關系）10.（心理層面的得失）11.12.13.兩人關系由陌生到親密改變的主要因素）14.15.16.17.有害羞者）18.19.20.21.生涯發(fā)展的生長階段是指15-24-14歲）22.25-4423.P11624.自由選擇想做的活動，除了工作與維生活動意外，休閑的目的在于自我教化，并追求人生崇高境界與25.P13926.S-V-R理論中的SVR刺激、價值和角色)27.P14728.能否相互接納和適應）29.P15330.31.P15932.33.“客觀化時期”是指從出生到33歲、14歲以前）34.P18535.P19936.(自尊心和自信心)37.P18438.在心理自我階段的自我）四、選擇（每題至少有一項是正確的答案，多選、少選不得分，每題2分，共10分）1.美國心理學家波維爾提出的適應理論，主要包括哪幾個階段（ABCDEA、常態(tài)適應行為D、神經病質行為、緊張適應行為、精神病質行為C、神經質因應行為2.常見的防衛(wèi)方式有哪幾大類（ABCDEA、忘卻現實、歪曲現實、攻擊現實、補償作用D、從現實退卻3.心理正常與異常的判別方法主要有（ABCDEA、統(tǒng)計數字D、接受治療、社會規(guī)范、心理測驗、個人痛苦4.壓力源主要包括（ABCDEA、重要生活事件、生活小困擾、心理困擾、災變事件D、長期的社會事件5.壓力的心理反應常決定于（ABA、我們的知覺D、我們的行為、我們對事件的解釋與處理能力、壓力的來源、我們的感覺6.生理壓力的緩解方法主要有（ABCDEA、肌肉松弛法、自我松弛法、其他方法、深呼吸法D、限制環(huán)境刺激治療法7.造成心理失常的社會文化因素包括（ABCDEA、各文化對正常與異常的認定標準不同、文化塑造人格，某些人格易患精神病C、不同文化產生特殊精神病8.進行精神治療的藥物主要有（ABCDE）類。A、催眠劑B、鎮(zhèn)靜劑、抗抑郁劑、鋰劑、精神運動興奮劑9.正常情緒的產生通常必須符合（ABC、文化變遷易促成精神異常、都市文化的影響A、由適當的原因引起D、人的身體狀況、反應強度適當、社會的要求、持續(xù)時間有限10.下列屬于鎮(zhèn)靜劑的是（ABEA、酒精、可卡因、咖啡因、大麻、嗎啡五、簡答（每題5分，共25分）1.P18）2.“心理健康”的目標包括哪些？（）1)心理疾病的預防、早期發(fā)現與處理；2)繼續(xù)保持并增進個人健康狀態(tài)，就內在方面而言，應該培養(yǎng)個人心理的抵抗力，可設法由鍛煉而養(yǎng)成，以防止不良適應的產生，這是“心理健康”的積極工作；就外在方面而言，應培養(yǎng)個人與環(huán)境保持和諧關系的適應能力，個人心理健康與否，與其所處的社會環(huán)境有密切關系，我們的行為必須受社會規(guī)范約束。3.P51）羅山士維格1944年提出，認為當個體受到挫折時，可能產生三種反應型式：1)阻礙優(yōu)勢型：為阻礙的勢力所赫阻，心灰意冷，充滿失敗感；2)自我防衛(wèi)型：運用自我防衛(wèi)方式，以維護自我安全；3)需求持續(xù)型：不為阻礙所困，繼續(xù)覓求其他有效途徑，以求達成目的。此外，羅氏又依反應方向，將挫折反應分為三種：1)外懲反應或責他反應：對造成挫折的外界的人或物，表現敵對或攻擊性行為；2)內懲反應或責己反應：將形成挫折的原因歸咎于自己，使自己有罪疚感；3)容忍反應或免責反應：對挫折安然接受，不怪他人，亦不責備自己，另謀良策，以克服困難。4.黃堅厚教授所提出的心理健康標準是什么？（P64）5.P319）加拿大學者舍利曾研究持續(xù)高度壓力對身體的影響，他認為除了對某特定壓力來源會有特定反應，長種癥狀包括三個階段：警覺反應階段、抗拒階段與耗竭階段。6.造成職業(yè)倦怠的原因有哪些？（P323）1)個人因素：過于理想化的期望、過強的個人責任感2)組織因素：缺乏酬賞、缺乏控制、缺乏明確的職責劃分、缺乏支持。7.焦慮對個體的影響主要體現在哪些方面？（P352）1)學校及考試情境是多數兒童焦慮和懼怕的原因，不論男女兩性或社會階層的高低，都是如此。其次人際關系的安全感的需要與威脅是焦慮的主要來源。2)不同年齡兒童，在懼怕次數上雖無很大變化，但是在內容上卻又很大的不同，如一般性或絕對性的懼怕、人身傷害的懼怕、與年俱增，特殊性的懼怕，則與年俱減。3)女孩懼怕事件比男孩多，兩性差異在懼怕內容上并不顯著，通常男孩較重視身體傷害及不適，而女孩則較重視社會關系的建立與維持，以及如果被別人接納。4)焦慮影響認知形態(tài)，導致刻板性行為，阻礙新學習與創(chuàng)造性思維，隨便的懲罰會使學習者因恐懼懲罰而作出一貫反應，不知應變，且在學習過程中過度焦慮，常分散學習者的注意力與堅持力，緊張不安形成較低的工作定向。5)焦慮與智力有必然關系，高智力的兒童，由于對危險的敏感，其懼怕與焦慮的傾向較強烈，能生動地會議驚嚇的經驗，有較好的語文能力表達他們的懼怕；低智力的兒童，因為未警覺到各種潛在的暗示，故較少懼怕，也不能表達內心的懼怕。焦慮與智力間有負相關的關系。焦慮對中等智力者影響大，對兩極端智力者影響極微。6)焦慮影響自我接納程度及自我洞察能力。高焦慮者自我概念不健全，而影響個人行為適應，尤其以高度失敗加氯可能使自我萎縮，而拒絕冒險機會。7)焦慮影響學業(yè)成就，兒童學業(yè)的成就水準對兒童所施的功課壓力有關。通常智力與兒童學業(yè)成就密切相關，但是同等智力兒童在學業(yè)成就上的差異，則與其焦慮程度有密切關系，故以焦慮分數預測學業(yè)成就，較之單獨以智力分數預測更為有效。8)總之，焦慮對個人影響可謂利弊參半，適度焦慮有利于在校成績和學習，同時也是個人生存上必不可少的內在力量，但是過度焦慮將影響個人的認知、思考、工作定向與自我概念。8.心理失?？蓮哪男┓矫孢M行？（P359）1)外表方面：一個人穿著、打扮若不屬于社會正常范圍之內，就暗示有某種精神疾病的存在；2)意識方面：對外界刺激沒有反應、發(fā)呆、注意力不集中；3)定向感方面：時間、地點、人物的認識、了解有障礙；4)記憶方面：對某些事記得非常清楚，或對某件事失去記憶；5)知覺方面：覺得自己不是自己，是另外一個人；6)思考方面：自覺思潮忽然中斷，奇異的思想卻一連串；7)情緒方面：過分喜悅、憂郁、緊張、恐慌、矛盾、暴怒；8)動作方面：坐立不安、孤僻、退化、獨語、活動減低或增加；9)人格方面：一個人突然前后判若兩人或性格和一般人相差很遠；10)生活方式障礙：工作變得不負責，不能勝任，不喜歡和人來往，不遵守團體規(guī)則；11)智能方面：依年齡層判斷，顯然不懂事、沒常識、不能照顧自己；12)病識感方面：不承認自己有毛病，反而歸咎別人有問題。9.P364）1)過度溺愛、放縱、單親家庭補償心理、過度嚴格的管教、父母不一致的教養(yǎng)態(tài)度等，造成不良親子關系，影響子女人格病態(tài)傾向；2)感覺剝奪環(huán)境易引起精神癥狀，如單調、沉悶、無聊、孤寂或太安靜、缺乏變化的環(huán)境中，會產生各種幻覺、妄想、猜疑、郁悶等精神癥狀；3)社會功能剝奪環(huán)境，是指一個人生活在世界上，必須感受到自身存在的價值及生活意義與希望、假若個人的工作機會被剝奪，社會功能消失后，個人便會感到恐懼、缺乏安全感、不安、憂郁，因而導致各種精神癥狀，如暴躁、攻擊、自殺等；4)社會經濟地位因素，研究預示：社會經濟地位低的精神異常者，多于社會經濟地位高者，因其備感生活壓力、常遭意外打擊、無法獲得良好的醫(yī)療及照顧所知。10.家庭治療進行的步驟包括哪些？（P378）1)治療者與全體家人建立良好關系，但站在客觀超然立場；2)激發(fā)家人內心感受及對沖突心理的表達；3)支持家人表達其內心感受；4)朝協調與可妥協的方向努力；5)每一成員本身作適當調整；6)作必要和有意義的說明和建議；7)采取較佳溝通與互動的形式。11.羅杰斯提出健全友誼關系的四項特征是什么？P94羅杰斯提出，友誼能促成個人成長，協助我們完成獨立及自我實現的需求。1)真誠：忠于自己的感覺，不隱藏虛偽；2)溫暖：接納對方而不附加條件；3)同理心：細心傾聽對方說些什么與感受到什么，關心對方；4)自我揭露：坦誠思想的人比較可能擁有朋友，但初次揭露可能冒風險，也可能遭受譏諷或貶損，所以擇優(yōu)時務必小心翼翼。12.生涯教育的三大課題是什么？P1121)學習如何生活2)學習如何學習3)學習如何謀生，可視為廣義的職業(yè)教育。13.影響工作滿意度的因素有哪些？P1161)工作本身及工作條件：一般人對有趣的、勝任的、對他人有助益的、具有競爭性的工作會覺得滿意；2)待遇：好的報酬很重要，但非名列第一，當對工作本身無興趣，其他待遇又不公平時，金錢才是強力誘因。3)友善合作的同事4)關懷體恤的上司或能夠自己做決定而不必事事請示的上司；5)種肯定與激勵，可增進生涯發(fā)展。14.休閑的功能有哪些？P125-1261)可松弛身心2)可使我們在工作以外獲得滿足3)可擴展我們的生活經驗4)可增進個人身心發(fā)展15.簡述愛情“S-V-RP144-145S-V-RSVR指角色，意思是說男女之間由交友到結婚的歷程是有階段性的：在交往的第一階段，雙方注意的焦點大多是對方的外表容貌、體格身材、談吐舉止、年齡、健康、教育程度等外在條件或刺激；第二階段，雙方若發(fā)現彼此具有共同的愛好興趣、態(tài)度理想、價值觀念，又個性相投，便會建立比較穩(wěn)定的友誼，發(fā)展為愛情；第三階段，雙方若對兩性相處彼此之間的角色調適，便可論及婚嫁、建立長久共同生活的夫妻關系。強調愛情是建立親密關系的歷程，而不是親密關系的結束。16.改進做決定的技巧有哪些？P199101)獲取充分信息；2)運用穩(wěn)健裁決；3)描繪平衡表；4)厘清價值與目標；5)接納理性結果；6)糾正錯誤決定六、論述（每題10分，共20分）1.試從生活實例討論自我防衛(wèi)方式的運用及其效果？自我防衛(wèi)方式又稱適應方式，其目的在于維護自我安全，使自我不受到威脅。依照其與現實的關系可分為五大類：1.忘卻現實1)幻想：幻想自己的成功，可能形成分裂癥2)認同：比擬自己為其他成功的人，不可作為現實的代替品2.歪曲現實：即合理化。1)投射：將自己的失敗或錯誤，推諉與他人或環(huán)境，而不自認錯誤2)酸葡萄：吃不到的葡萄是酸的。3)甜檸檬：安于低等的滿足。以上用之適度無害，若自欺欺人適度，則趨向錯誤信仰，成為妄想癥3.補償現實1)補償：借其他成功活動，代替原來的失敗，以滿足失敗者的愿望。過度補償未必會成功，可能引起神經病2)升華：將蘊藏于潛意識的沖動及不能為社會所接受的欲求，導向合理的途徑3)消解作用：是一種贖罪性質的消極補償。4.從現實退卻，包括：1）壓抑；2）反向作用；3）冷漠無情；4）佯裝；5）退化；6）退卻；7）屈從；5.攻擊現實，包括：1）攻擊；2）固著以上各種方式雖有自我安慰與情緒緩沖作用，但不能真正解決問題，只有面對問題，克服困難、達成目標才是適應的根本方式2.請結合自身經驗，談一談你對保持健康的認識?，F代意義上的講的健康，是一個整體的概念，包括了身心兩方面的狀態(tài)，他們之間是交互影響的。如，或者工作壓力太大了？是不是應該休息一下？要不要找個地方輕松一下？……因此，我們在談及保健時，我認為應有以下幾點入手：1)要對健康負責：包括對身體狀態(tài)的了解、身心的交互作用、注意營養(yǎng)和運動、定期健康檢查、保存病歷、對緊張的克服等。2)要有整體意識：即必須同時兼有良好的健康的習慣和健康的人格，也就是說不僅要有良好的生活習慣、合理的營養(yǎng)，適量的運動，適時的醫(yī)藥檢查等等，同時還要有積極的態(tài)度、壓力的調控、正確的人生觀價值觀及滿意度等等。3)要有良好的飲食習慣：即吃得要明智，包括合理的飲食、均衡營養(yǎng)的攝入、進食時間的把控等等。4)要適度的運動：在選擇運動項目時應保持合理的生理適合度，根據自己身體的機能以及時間的安排合理安排多樣的有規(guī)律的運動。5)要從事預防性的心理建設：培養(yǎng)健全的心理比矯正某種心理疾病更為重要。當我們遭受挫折的時候，最好的方法是克服挫折，學習應對挫折的方法，培養(yǎng)自己的適應能力，建設健康的心理。如自愛愛人、自信信人、自尊尊人、自助助人、樂觀進取、疏導情緒、調適欲望、有幽默感、面對現實、正確的自我評估、有適度的理想、有當機立斷的精神、有客觀的態(tài)度、有正常的休閑活動、保持身體的健康。（亞健康）3.P327）1)解決問題的責任中，人才會感到滿足和充實，生活才有意義。2)確立生活的目標：給自己制定近、中、遠期目標，可激發(fā)行動的意愿；目標越具體和明確，就越容易達成；目標確立后，可傳達給知心好友，以使自己難以改變心意。3)加強自我的強度：心理健康與自我強度成正比，與壓力成反比；自我強度包括對刺激的忍受力與問題解決能力，而加強自我強度在于：個體須認識到，在追求生活目標遇到阻礙時，仍不輕易放棄，必須要有不斷嘗試解決問題的決心，這樣才不至于易于受挫，而產生無力感。4)學習解決問題的方法:的運用，以改善你在心理上已經接受的那種最壞的情況；建立社會支援系統(tǒng)：列出你最好的10個朋友的名字，當遇到困難時，這些摯友就是最大的精神與物質的支柱，請你毫不猶豫地立即請求他們的好支援。5)隔離：當你感覺快要無法控制自己情緒時，把自己跟那個情境隔離，其方式有：空間上遠離那個情境；角色扮演別人在這個情景的感覺；想象將來會變成怎樣；跟會同情你的人談。6)往事如云煙：不要一直活在過去的不幸、罪惡感或失敗中，以前的事情已經過去，再想只是一直在喚起那個回憶。7)從挫敗中學習：上一次的失敗可以幫助自己知道該如何調整方向，免得再犯更大的錯誤，從每一次挫敗中多學習一點經驗。4.如果你出現職業(yè)倦怠，會如何應對？（P325）1)2)不要工作太久，適度休息，防止生理上的過度消耗。與其效果不好工作十幾個小時，不如專心的3)4)5)彼此相互支持，增加信心，而且可以化解壓力，集思廣益）6)BBS、7)8)也有助于員工的自我成長，從而避免倦怠的發(fā)生，增長組織的績效）5.P328）1)養(yǎng)成良好的工作習慣：工作要有計劃、有重點，有輕重緩急；隨時做筆記：記錄各項任務、進度等；遇到棘手問題時，保持冷靜，利用頭腦最清醒時刻來思考如何解決；學習如何組織、分層負責與監(jiān)督；如果工作負荷大，可運用“心理除法”的方式，將很多事情分到每周、每天、每個小時來做；強化注意力，如持續(xù)凝視同一點，或研究車上的標語廣告等；有效利用時間，如晚上臨睡前可將隔天要做之事列出，并按輕重緩急排列，或在候車、賽車是，利用時間思考等；2)建立良好的人際關系：首先能接受自己，利用優(yōu)點培養(yǎng)自信，并設法改進缺點；其次要去接納對方，以對方的立場了解對方；最后，應避免敵意、依賴、我—他取向、情緒壓抑、自卑等；培養(yǎng)樂觀、幽默、坦誠三種特質，如主動做別人的朋友，容忍差異，無條件關懷，避免易怒，冷漠，喋喋不休等3)面對不感興趣的人與事：面對責難時，可抱持一種“罵得對，我是該罵，立即改正；罵得不對，罵的又不是我，又何必在意”的心理，以緩解情緒；針對上司缺失時，可學習教訓，如學習忍耐力，如何避免犯同樣的錯誤，如何溝通協調等；與他人發(fā)生沖突，或聽到流言蜚語時，不要受干試看”心理，或者當作去完成一件事情，給自己一點獎賞。4)降低期望水準，緩慢沖刺腳步：如果期望過高，而能力、性向、機運卻無法配合，此時只有降低期望水準，以減低心理壓力。一生中晚個一兩年沒有什么關系，反而有更充裕的時間去體驗人生，追尋理想。5)制造歡樂氣氛：工作壓力大時，可聽聽旋律優(yōu)美的音樂，觀賞一段幽默的視頻等，或走出辦公，到外面呼吸新鮮的空氣6)自創(chuàng)舒適環(huán)境：把自己的辦公空間布置的整潔美觀，井井有條，還可以養(yǎng)一些植物或金魚等6.試述生涯選擇的步驟。P113-1151)自我評估：確定你的興趣、能力、人格及價值觀等。一般而言，活動具有內發(fā)樂趣者，就是選擇生涯的最佳指標；在人格特質、需求動機等方面具有的獨特形態(tài)，使我們在某些環(huán)境中比他人有利，易于適應、表現和發(fā)揮，這就是人格對生涯選擇的有利線索；當我們面臨一向重要抉擇時，宜從個人的價值觀出發(fā)，衡量一下。2)確定有利生涯：可查閱參考政府匯編的相關參考手冊，制定出自己的計劃，然后咨詢請教和學校老師、相關人員等。通常我們可以從學校的輔導中心的專業(yè)人員那里得到幫助。3)做出決定：最后我們都必須自己決定選擇何種生涯，在這項決策過程中，我們應當保持開放的心胸，把選作生涯目標的特殊事項一一列出，從正反兩面檢討其利弊得失，做出綜合性評估。4)生涯準