體育健身基本知識咨詢答

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一、啥是經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)(體育人口)？

答：指每周參加體育鍛煉3次以上，每次鍛煉30分鐘以上的人（含在校學(xué)生）

二、啥是社會體育指導(dǎo)員？

答：在群眾性體育活動中從事運動技能傳授、科學(xué)健身指導(dǎo)和組織治理工作的人員。

三、社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級分為幾個級不？

答：社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號分為三級、二級、一級和國家級四個級不。

四、《一般人群體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》是何時頒布實施的？

答：《一般人群體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》由國家體育總局制定并于2003年5月10日正式頒布實施。

五、推行《一般人群體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的目的和遵循的原則是啥？

答：目的是推動全民健身運動。遵循科學(xué)性、習(xí)慣性、時代性、針對性、趣味性和統(tǒng)籌性的原則。

六、《一般人群體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》適用于哪些年齡和人群？

答：適用于20歲至59周歲生理和心理健康的人群舉行體育鍛煉的一套標(biāo)準(zhǔn)。

七、《一般人群體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》有哪些測試項目？

答：《一般人群體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》可按照性不和年齡分不測試耐力、速度、柔韌性、靈敏度等五類項目。

八、《國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)》是何時頒布實施的？

答：《國民體質(zhì)測試標(biāo)準(zhǔn)》由國家體育總局制定并于2003年7月4日正式頒布實施。

九、《國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)》適用于對哪些年齡的國民舉行測試和評定？

答：《標(biāo)準(zhǔn)》適用于對3—69周歲國民個體的形態(tài)、機(jī)能和軀體素養(yǎng)的測試與評定。

十、施行《國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)》應(yīng)堅持哪些原則？

答：應(yīng)堅持科學(xué)、規(guī)范、安全、便民的原則，提倡國民在經(jīng)常參與體育鍛煉的基礎(chǔ)上定期按照《標(biāo)準(zhǔn)》舉行體質(zhì)測定。

十一、健康的標(biāo)準(zhǔn)是啥？

答：現(xiàn)代對健康的科學(xué)認(rèn)定，是指人體與外界環(huán)境關(guān)系的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一，也算是講人體各器官系統(tǒng)對外界環(huán)境的習(xí)慣能力的大小。

十二、現(xiàn)代健康的完整概念應(yīng)包括哪些內(nèi)容？

答：應(yīng)包括精神、軀體與社會健康三方面的內(nèi)容。

十三、檢驗健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？

答：有下列幾個方面：

1、生長發(fā)育良好；

2、心肺功能良好；

3、軀體素養(yǎng)良好；

4、神經(jīng)系統(tǒng)功能好

5、對環(huán)境的習(xí)慣能力及反抗力。

十四、啥是軀體素養(yǎng)？

答：軀體素養(yǎng)是指人體在體育運動、勞動和日常活動時，在中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)下，各器官系統(tǒng)所表現(xiàn)出的各種技能的能力。

十五、軀體素養(yǎng)與健身的關(guān)系是啥？

答：軀體素養(yǎng)的強(qiáng)弱，是衡量一具人體質(zhì)狀況的重要標(biāo)志。軀體素養(yǎng)的進(jìn)展，對改善人的體質(zhì)和健康狀況，掌握體育運動技能，提高運動成績具有重要作用。

十六、軀體素養(yǎng)由幾大類組成？

答：軀體素養(yǎng)由力量、速度、耐力、靈敏和柔韌組成。

十七、運動健身活動的程序有哪些？

答：一次運動健身的完整過程應(yīng)包括預(yù)備活動、正式練習(xí)和整理活動三部分。

十八、運動健身的基本要求是啥？

答：

1、因人而異；

2、因時制宜；

3、持之以恒；

4、適度運動；

5、全面鍛煉。

十九、慢跑的注意事項有哪些？

答：1、跑前要舉行軀體檢查，確定是否患有別習(xí)慣跑步的禁忌癥；

2、最好挑選草地、林間小路等松軟地帶，別在公路上跑，以防交通事故及過硬地面也許引起骨膜炎、腱膜炎；

3、跑步時幸免穿衣過多和出汗過快，衣服要一點一點脫。

二十、跑步中浮現(xiàn)別適的自解辦法是啥？

答：1、胸口疼：慢走，深呼吸。

2、呼吸急促：慢走，保持良好的呼吸，呼氣時刻要比吸氣時刻長。

3、極度疲勞：減速或步行歇息。

二十一、跑步的健身作用有哪些？

答：1、增強(qiáng)心肺功能；2、促進(jìn)新陳代謝，有助于操縱體重；3、增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能。

二十二、步行健身的注意事項有哪些？

答：1、呼吸自然有節(jié)奏感，全身放松，并注意良好的步行姿勢；

2、循序漸進(jìn)，量力而行，對自身的負(fù)荷能力要作好自我監(jiān)測；

3、著裝要適于運動，特殊是鞋襪；

4、應(yīng)在空氣清新、寧靜的環(huán)境中舉行步行鍛煉。

二十三、健身XXX的健身作用有哪些？

答：健身XXX的健身作用要緊有：

1、能消除大腦皮層的緊張狀態(tài)，改善全身臟器的機(jī)能狀態(tài)；

2、能促進(jìn)血液循環(huán)，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，脈膊跳動增強(qiáng)，減少心臟耗氧量，增強(qiáng)心臟功能；

3、能改善消化和汲取功能；

4、能減少軀體的耗氧量，有助于減少軀體能量的消耗；

5、能使皮質(zhì)激素、生長激素分泌量減少，從而提高免疫功能。

二十四、健身舞的健身作用有哪些？

答：健身舞的健身作用要緊有：

1、能提高韌帶和關(guān)節(jié)的活動范圍，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的彈性和靈便性，并能有效地增大肌肉力量；

2、能改善和提高心肌功能，防止脂肪在血管壁的沉著，保持血管的彈性；

3、能提高肌體的能量代謝效率，操縱體重，達(dá)到減少多余脂肪的效果。

二十五、跳繩的健身作用有哪些？

答：跳繩是一種以四肢肌肉活動為主的全身運動，它別僅有利于進(jìn)展腿部、上肢、腰部肌肉力量，提高靈敏性、協(xié)調(diào)性、耐力等軀體素養(yǎng)，還能夠加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，提高神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)配合能力。

二十六、怎么合理地挑選鍛煉軀體的辦法？

答：市民在鍛煉軀體辦法的挑選上，應(yīng)依照自個兒的事情，諸如年齡、性不、健康狀況、體質(zhì)水平、日子條件，以及從事的職業(yè)等別同事情，并結(jié)合自然條件合理地挑選。

二十七、我國正式開展的體育運動項目有多少個？

答：我國正式開展的體育運動項目有99個。

二十八、適宜少兒鍛煉的項目有哪些？

答：有游戲、體操、跑步、跳躍、投擲、平衡、游泳、滑冰、小腳球等多樣化的體育項目。

二十九、適宜少年鍛煉的