職場減壓神曲讓你輸壓更健康

第第頁職場減壓神曲讓你輸壓更健康

人們在工作中免不了會遇到壓力，并伴隨壓力成長，心理學(xué)上統(tǒng)稱這些壓力為刺激源。假設(shè)刺激源的強度過大或持續(xù)時間過長，超過人們的耐受，心理學(xué)上通常將這樣的刺激列為生活事項加以討論與考證。工作中，“壓力山大”刺激源比比皆是，變更新的職業(yè)、職位改變、人際關(guān)系、工作強度等與職業(yè)相關(guān)的壓力，嚴峻影響人們的身心健康。不少上班族由于工作勞累，從事的又是自己并不喜愛的工作，久而久之就會產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

一般來講，相宜的壓力會提升人們的警覺與敏感性，促進工作的開展。工作中遇到同樣的刺激或事項，每個人的感受之所以不同，是由于人們心理加工不同導(dǎo)致的。心理學(xué)認為，如何解讀遇到的困難，對身心健康至關(guān)重要。面對失業(yè)，有的人能很快鎮(zhèn)靜下來，相信自己有技能找到新的'工作；而有的人那么認為自己太無能，一切都完了。糟糕、極端的思維方式，往往將問題繁復(fù)化，徒增痛楚。因此，上班族要緩解工作壓力，需要警惕以下不良認知方式：

1、過于追求完滿。具有此類認知方式的人，什么都需要做得恰到好處，不容許有半點閃失。

2、以偏概全。僅依據(jù)某個環(huán)節(jié)或非核心的部分信息便對自己、他人或某個事項做總體評價、下結(jié)論。

3、自我中心。思索問題、說話、做事都是從“我”出發(fā)，其他人也應(yīng)當(dāng)以“我”為中心，考慮到“我”的需要和感受，難于理解別人為什么會有跟自己不同的想法。

4、固著、固執(zhí)思維。過于糾結(jié)某一事項或人生某一時段，心理行犯難以同年齡相協(xié)調(diào)。

5、負性思維。具有這種認知方式的人，缺乏客觀性，對人對事不能全面地思索和分析，腦海里充斥著各種負性默示，對自己感到消極、悲觀，比如“我無能”、“我無用”、“無望”、“沒有人會真心喜愛我”等。

應(yīng)對不想上班的心理，首先要合理、適度宣泄壓力，不積累負性體驗。運動、培育愛好等，有助于排解苦惱與困惑。強身健體有助于提升抗壓性。

其次，要明白遇到壓力時人們流露的各種心理反應(yīng)或行為都是自然或正常的，這些心理現(xiàn)象會隨著時間的消逝而改善，重要的是這段時間要平穩(wěn)、安全，把控住自己。

第三，審慎運用回避、合理化、推卸、自嘲等心理防備，雖然這些機制可緩沖壓力強度，對人們心理可能起到肯定的愛護作用。

第四，相信自己具有適應(yīng)性和解決問題的技能。

第五，正確處理工作與生活的關(guān)系，不把工作帶到家中。同時，如壓力太大，要勇于求助心理專業(yè)