情緒的管理 課件-部編版道德與法治七年級下冊

4.2情緒的管理請同學們自主學習課本P39-41內(nèi)容，時間5分鐘。

1.完成下面的目標思考題，要求大字慢看，小字快讀，并且用鉛筆圈點勾畫關(guān)鍵詞，再把此問題寫在課本中這些答案的對應(yīng)位置。2.根據(jù)要求閱讀教材，構(gòu)建思維導圖，提煉出本框題主要觀點并總結(jié)答案。1.1.為什么要學會以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒？2.為什么要調(diào)節(jié)情緒？/如何正確對待自己的各種情緒感受？3.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？這幅漫畫說明了什么？②①④③踢貓效應(yīng)一、情緒表達①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。我國古代醫(yī)學典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》、《千金方》等都有記載，長期的情緒壓抑、悲觀、絕望、低落很容易使人生病。怒傷肝——氣得肝疼（諸葛亮三氣周瑜，周瑜吐血而亡）；喜傷心——過喜傷心（范進中舉喜極而瘋）；憂傷肺——林黛玉憂思成疾，最終因肺病而死；驚傷膽——膽都嚇破了；恐傷腎——嚇尿褲子了；思傷脾——因為想家而吃不下飯。②情緒的表達與我們的身心健康有關(guān)一、情緒表達筆記區(qū)②在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。①人與人之間的情緒會相互感染。情緒表達不僅關(guān)乎身心健康，而且關(guān)乎人際交往。為什么要以恰當方式表達情緒？一、合理表達情緒Whenyouprojectyourpresentationtoasecondscreen,yourslidesandPresenter情景一：今天的外語考試，小雨得了99分，她高興極了，大聲嚷起來，而同桌小芳先是默默地坐著，然后趴在桌上哭泣……她的試卷上寫著“59分”。情景二：小雨在校運會上意外丟失比賽的金牌,一連幾天悶悶不樂。周日,好朋友邀他一起去打球。球場上他沖著好朋友大發(fā)脾氣,甚至用球砸向好朋友,結(jié)果好朋友也氣得不理他了。這說明了什么？。1、小雨認為“喜怒哀懼是個人的事，不用考慮他人的感受?！睂?？為什么？2、表達自己的情緒應(yīng)注意什么？不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受他們，并學會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。1、合適的場合、時間、地點2、不傷害自己，也不能傷害他人3、不能違反道德與法律，不能損害他人和集體的權(quán)益。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受他們，并學會以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒。以恰當?shù)姆绞剑孩賹W會在合適的場合、時間，以合理的方式表達；②表達情緒時要照顧他人的感受；③不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。2、如何進行情緒管理？PART

02情

緒

調(diào)

節(jié)①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春更生活加美好。人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！積極的心態(tài)二、調(diào)節(jié)情緒的重要性Whenyouprojectyourpresentationtoasecondscreen,yourslidesandPresenter韓國弒母案李某從小學五年級開始沉迷計算機游戲,尤其喜好動槍動刀的暴力游戲。為了玩游戲,李某經(jīng)常不去補習班上課,周末更是在房間玩至凌晨兩三點。為此,母子二人經(jīng)常在深夜爭吵。李某去年曾三次接受專業(yè)機構(gòu)的“深度游戲中毒”咨詢,但成效不大。警方在尸檢中發(fā)現(xiàn)金某臉部有碰傷、青腫、指甲刮傷等傷痕。李某的妹妹說:“媽媽和哥哥經(jīng)常因為哥哥玩游戲吵架,前一天晚上11點左右還吵過架,比平時吵得更兇。”警方初步認定,這名“游戲中毒”的中學生因母親阻止自己玩游戲而氣怒之下扼死母親,隨后因自責和恐懼自殺身亡。筆記區(qū)影響：①適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。②持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。負面情緒的影響？原因12保持積極的心態(tài)，可以讓我們的青春生活更加美好。適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。3為什么要學會調(diào)節(jié)情緒？3學會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。聽音樂作幅畫睡一覺去郊游看看書②轉(zhuǎn)移注意2.合理調(diào)節(jié)情緒的方法

①改變認知評價法塞翁失馬，焉知非福。山重水復(fù)疑無路,柳暗花明又一村。福兮禍所依,禍兮福所至。失之東隅,收之桑榆。打場球想想名句蘊含的道理③合理宣泄④放松訓練說動哭寫深呼吸放松法深深地吸氣、緩慢地呼氣，達到放松的目的想象放松法：閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時刻，從而放松心情肌肉放松法：通過放松身體上的肌肉，達到舒緩心情的作用

不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益.→合理宣泄：跑步/登山/寫日記/吶喊→轉(zhuǎn)移注意：聽音樂/看書→心理疏導/心理咨詢等通過各種具體方式調(diào)節(jié)情緒理智控制法有自我安慰、心理暗示法、自我激勵、心理換位法、情緒升華法等小結(jié)合理調(diào)節(jié)情緒的方法

改變認知評價轉(zhuǎn)移注意合理宣泄放松訓練做自己情緒的主人憤怒是以人的生命力為代價鍛造出的雙刃利劍。它既能制敵，又會傷身。管理憤怒的方法①與信賴的長者交流。②自我提醒。③寫信。④尋找排解憤怒的活動行式（如參加體育活動、讀小說、寫詩、畫畫等