大學生心理健康復習題2010

等你在交大PAGEPAGE2PAGE2《大學生心理健康》復習題一一、填空（每空一分，共20分）1、根據(jù)WHO對心理健康的定義，心理健康是指個體在、、和方面都處于完滿的積極狀態(tài)。（生理、心理、社會適應(yīng)）根據(jù)艾里克森的自我發(fā)展理論，青年大學生的自我發(fā)展正處于與的階段。（青春期、成年早期）3、人際溝通的心理效應(yīng)有、刻板效應(yīng)、、和。（首因效應(yīng)、近因效應(yīng)、光暈效應(yīng)、定式效應(yīng)、投射效應(yīng)）4、學習動機的四個特征是、、和、、。（始動性、導向性、強度、維持性）5、記憶是人們保持和積累經(jīng)驗的過程，記憶系統(tǒng)有、、和三部分組成，關(guān)于記憶信息遺忘的規(guī)律是。（感覺記憶、工作記憶、長期記憶、艾濱浩斯定律）6、壓力是個體對壓力事件的主觀感受與應(yīng)對過程，它包括、、和三個階段。（解釋性、情感性、防御性）二、判斷題（每題一分，共15分）1、判斷心理健康的依據(jù)有：社會規(guī)范、生活適應(yīng)和心理成熟狀況。（×）2、生理、家庭、學校、社會環(huán)境因素是影響大學生心理成長的主要因素。（√）3、人生下來就會人際溝通。（×）4、父母的期望是大學生心理壓力的一個重要來源。（√）5、健康，就是指身體沒有疾病。（×）6、壓力源分為生理性壓力源、心理性壓力源和社會性壓力源。（√）7、自我觀念表現(xiàn)在自我認知、自我體驗兩方面。（×）8、過分追求完美是件好事。（×）9、社會性、情感性是人際溝通的基本特點。（×）10、人際溝通中羞怯主要是氣質(zhì)性羞怯、認知性羞怯和挫折性羞怯。（√）11、首因效應(yīng)又稱第一印象。（√）12、學習成績差的大學生主要是智力因素造成的。（×）13、情緒的好壞會影響到人對壓力的感受。（√）14、愛情有性愛和情愛兩個基本結(jié)構(gòu)成分。（√）15、適度的學習焦慮對大學生學習是有益的。（√）三、簡答題（每題6分，共30分）1、如何更好地進行時間管理？P512、如何克服學習動機缺乏？P963、大學生調(diào)節(jié)情緒的方法主要有哪些？P534、心理健康的基本內(nèi)涵是什么？P15、大學生可以從哪些方面培養(yǎng)愛的能力？p161四、論述題（20分）從人際溝通的重要意義，結(jié)合社會實踐，談?wù)劥髮W生如何提高人際溝通能力。答題要點：（參見教材P：67—75）簡述人際溝通的意義：①交流信息，表達情感，維護正常社會生活②是大學生的社會化的重要途徑，促進自我發(fā)展。③滿足個體社會需要、達成目標，實現(xiàn)自我價值，提高社會能力④協(xié)調(diào)各種人際關(guān)系，有利于大學生身心健康的發(fā)展。如何提高人際溝通能力積極主動與他人交往，并在過程中觀察、學習積極有效的交往經(jīng)驗靈活的掌握、運用有效的人際溝通方式比如：善于微笑積極傾聽用別人喜歡的方式跟其交流多用贊美的言語鼓勵對方積極表達尊重對方，不批評，不隨意打斷他人的講話，少說多聽提高自信，建立良好的個人性格特征發(fā)展多方面的興趣愛好，積極參加社會實踐，多結(jié)交朋友，不斷提高人際溝通能力五、案例分析（15分）1、張華平時學習很努力，成績名立班里的前幾名。但上學期張華卻掛了兩門課…，最近這兩周，考試臨近了，張華害怕自己這次會掛課，整天心煩意亂，唉聲嘆氣，吃不下飯，睡不好覺，還常常失眠…請分析張華目前狀態(tài)是什么原因?qū)е?？用什么方法解決？參考答題論點問題分析要點：A、張華的問題因上學期掛課與最近的考試焦慮的壓力反應(yīng)。B、張華的壓力反應(yīng)主要表現(xiàn)在情緒反應(yīng)與生理反應(yīng)方面解決方法要點：針對小強的壓力反應(yīng)特點，進行放松練習，調(diào)節(jié)情緒協(xié)助小強作認知改變，對小強上學期掛課進行歸因分析，改變其對考試的不合理的認知，緩解不必要的緊張焦慮。幫助小強對自己本學期的學習進行全面的檢查，提高自己的掌控能力，并制定切實的考試復習計劃，提高自信心《大學生心理健康》復習題二一、填空（每空一分，共20分）1、艾利斯的理性行為療法又稱為ABC理論，其中A是指_______、B是指_______、C是指_______.（誘發(fā)事件、信念、行為結(jié)果）2、弗洛伊德認為個體的性心理發(fā)展過程分成_______、肛門期、_______、_______、和_______五個主要階段。（口欲期、性蕾期、伊迪帕斯情結(jié)階段、潛隱期）3、解決問題的關(guān)鍵步驟是設(shè)置可達成的目標，設(shè)置目標的原則是：①_______、②_______、③_______、④_______、⑤_______（具體性，可衡量，能達到，現(xiàn)實性，時限性）4、斯滕伯格的愛情三元素理論認為，愛情包括_______、_______、_______三個因素。（激情、親密感、承諾）5、壓力源是指那些引起當事人壓力感受的情景或生活事件它們的共同的特點是：_______、_______、_______。（超負荷、動機沖突、不可控制）6、人際溝通是個體最基本的，它構(gòu)成人類活動的。（需要、基礎(chǔ)）二、判斷題（每題一分，共15分）1、大學生自我評價的途徑有自我分析、與他人比較、他人的評價和態(tài)度。（√）2、家庭教養(yǎng)方式不當是造成大學生品行缺陷與心理問題的重要因素。（√）3、在心理壓力下，個體通常表現(xiàn)出積極的行為。（×）4、愛情的本質(zhì)是人的自然屬性和社會屬性的辯證統(tǒng)一。（√）5、女生比男生更會人際溝通。（×）6、過分追求完美是件好事。（×）7、心理健康既是一種狀態(tài)，又是一種過程。（√）8、心晴，雨晴；心雨，晴雨。（√）9、在應(yīng)對壓力的方式中，最重要的是解決問題的應(yīng)對方式，因為其直指壓力源。（√）10、人際溝通障礙主要是認知障礙、情感障礙和人格障礙。（√）11、愛是一種能力，也是一種藝術(shù)，具備了愛的能力，才會正確地面對和處理愛情。（√）12、人際溝通中的光暈效應(yīng)又稱定勢效應(yīng)。（×）13、記憶的最大障礙是永久性遺忘。（√）14、微笑是人際溝通的潤滑劑。（√）15、壓力與個人的應(yīng)對能力密切相關(guān)。（√）三、簡答題（每題6分，共30分）1、衡量大學生心理健康的標準是什么？p62、學生學習注意力不集中怎么辦？P973、如何改變A型行為？P544、如何塑造積極、健康的自我觀念？P355、大學生性心理健康教育的內(nèi)容是什么？P143四、論述題（20分）根據(jù)大學學習的特點，聯(lián)系你自己的學習實踐，論述如何激發(fā)學習動機，提高學習效率。答題要點：（參考教材P89-99）大學學習的特點①學習主體的變化：從中學時候的教師為主體變成學生為主體，教師只起指導作用；②.學習的自主性增強：大學生選課有更大的主動性、學習有更強的自覺性；③學習的專業(yè)性突出④.學習方式多樣化⑤.學習的研究探索性和創(chuàng)新性增強根據(jù)學習動機的特點，結(jié)合自己的實際談?wù)勅绾翁岣邔W習效率答題參考論點：學習動機是激發(fā)個體進行學習活動、維持已引起的學習活動，并使學習行為朝向一定目標的一種內(nèi)在過程或內(nèi)部心理狀態(tài)。確立切實有效的學習目標。探索自己的學習興趣和學習特點樹立良好的榜樣，通過榜樣的替代強化作用，提高自我效能感根據(jù)耶基斯—多德森定律，設(shè)立適當?shù)膭訖C強度，獲得最佳的學習效率學會科學有效的時間管理五、案例分析（15分）王強本來是一個性格開朗，總愛說愛笑的，做事積極主動，閑不住的陽光男孩?？勺詮纳蟼€月，他與女友分手，結(jié)束了兩年的愛情故事。他就變得沉默寡言，愛睡懶覺，整天窩在寢室里，什么都懶得做，連平時最喜歡打籃球也沒興趣了，他會長時間呆坐在那里默默流淚，或者哀聲嘆氣，自言自語“哎，我真是混蛋，都是我的錯！“…她這么好，我卻沒好好珍惜…”“一切都完了，我這輩子再也找不到像她那樣好的了…”。李兵是王強的關(guān)系很好的室友，看著王強那郁郁寡歡的低落神情，心里很難過，很想幫助王強。假如你是李兵，你會怎樣來幫助王強？答題要點：①王強是因為失戀而產(chǎn)生的自責、后悔和悲傷等情緒和行為反應(yīng)②積極地傾聽有利于宣泄當事人心中的負性情緒③恰當?shù)臍w因可分解、消除當事人的消極的自我評價④積極地愛情觀，有利于當事人發(fā)展新的積極地自我形象，引導當事人學習辯證的分析問題，從失戀的事件中發(fā)現(xiàn)新的積極意義，重塑新的希望?！洞髮W生心理健康》復習題三一、填空（每空一分，共20分）1、大學生心理矛盾具有、、、三個主要特點。（普遍性、雙重性、復雜性）2、影響心理健康的因素一般分為、、和。(生理因素、家庭因素、學校因素、社會環(huán)境因素)3、自我價值感的人格特征表現(xiàn)在、、幾個方面。（無條件接納自我、喜歡自己、對自己價值有適當尊重）4、大學階段是大學生、的關(guān)鍵時期。（積極探索、尋求自我）5、在應(yīng)對壓力的過程中，最重要的是解決問題的、其直接指向、目的是消除的存在。（應(yīng)對方式、壓力源、壓力源）6、誠實守信顯示了一個人在、內(nèi)心的與。（自尊、安全感、尊嚴）7、“一好百好、“一差全差”，這是人際交往中的表現(xiàn)。（暈輪效應(yīng)）8、大學生的學習活動主要由、、、、五大要素構(gòu)成。（學習動機、對學習材料的感知、對學習內(nèi)容的理解、對所獲得信息的鞏固、對所學知識的應(yīng)用）9、在壓力狀態(tài)下，個體可能做出的行為，也可能做出的行為。（積極、消極）二、判斷題（每題1分，共15分）1、如果我不把時間浪費在參加活動、與人交往等方面，把所有的時間都用在學習上，我的學習成績一定會非常優(yōu)秀。（×）2、愛的給予就是“付出”，滿足對方的一切要求。（×）3、愛，是一種需要我們終生學習、發(fā)現(xiàn)和不斷前進的活動。（√）4、當一個人開始自我暴露時，便是人際信任關(guān)系建立的開始。（√）5、記憶的三項基本任務(wù)是編碼、保持和提取。（×）6、在學習過程中，個體的努力情況與他所知覺到的學習目標水平成正比。（×）7、個體往往會通過一些減少成功機率的行為來避免可能的失敗帶給自己的傷害，這就是自我設(shè)障。（×）8、性別角色是社會按照個體的性別賦予個體不同的社會行為模式。（√）9、人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)。所以人類的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來。（×）10、自責、幻想、合理化等應(yīng)對壓力的方式可以從根本上消除壓力源。（×）11、微笑是人際關(guān)系的潤滑劑，是使人心情愉悅的最佳方法。（√）12、自尊﹦成功／抱負。（×）13、大學生遇到困難與挫折時，情緒容易發(fā)生突變。（√）14、健康的心理是大學生生存、發(fā)展、建功立業(yè)的重要基石。（√）15、人際吸引最重要的成分是人的內(nèi)在屬性，如涵養(yǎng)、禮貌、智慧等。（√）三、簡答題（每題6分，共30分）1、如何克服考試焦慮？p1002、如何消除自卑？p323、怎樣提高人際溝通能力？p674、簡述壓力狀態(tài)下，身體反應(yīng)有哪三個階段？p455、戀愛中的男女兩性如何相處？p161四、論述題（20分）結(jié)合自己與社會實際，論述心理健康對自己成長成才的重要意義。P2五、案例分析（15分）讓三組學習能力相近的學生學習同樣的材料，在學習過程中對第一組學生每一階段的學習都給予總結(jié)、表揚，讓他們獲得成功感；對第二組學生也給出反饋意見，但經(jīng)常批評他們做得不好；對第三組學生完全忽略，不給他們?nèi)魏畏答?。一個星期后比較這三組學生學習材料的成績發(fā)現(xiàn)：第一組的進步最快，學生的積極性也最高，總是自覺、主動地進行下一步的學習；第二組也有進步，但學生的積極性不高；第三組幾乎沒有進步，學生對材料的學習完全處于一種松散的狀態(tài)。問：這個實驗說明了什么？（這個實驗說明了成功感對學習的推動作用。學習是認知和情感的結(jié)合，我們都渴望成功，它是一種巨大的情緒力量，能使我們產(chǎn)生主動求知的心理需要。所以，為了創(chuàng)造成功的體驗，我們可以通過觀察成功的榜樣、獲得成功的體驗兩種方法來實現(xiàn)。）《大學生心理健康》復習題一、填空（每空一分，共20分）1、埃里克森認為，自我發(fā)展最關(guān)鍵的時期是在學生時代的。（中學階段）2、弗洛伊德將人格分成、自我與。(本我、超我)3、認知策略是指加工信息的一些方法與技術(shù)，有助于我們有效地編碼、組織以及從中提取信息。（記憶）4、一般地，個體可以從控制源、和三個維度來分析事物原因的特性。（穩(wěn)定度、可控性）5、性健康包括、、。（生殖健康、性生理健康、性心理健康6、美國心理學家艾利斯認為，人們的非理性信念具有三個特征：、、。（絕對化要求、過分概括、糟糕至極）7、弗洛姆在《愛是藝術(shù)》中指出：“愛除了給予的因素外，還包括關(guān)心、、和。”（負責、尊重、了解）8、根據(jù)性行為的目的和所處階段的不同，可將性行為分為、、三種類型。（邊緣性性行為、過程性性行為、目的性性行為）9、溝通的主要形式有、。（語言溝通、非語言溝通）二、判斷題（每題1分，共15分）1、我可以從別人那兒聽到他們對我的全部真實評價。（×）2、大學生的時間管理能力與其學業(yè)成績成正比：時間管理能力越強，學業(yè)成績就越高；反之就越低。（√）3、學習動機越強，越有利于學習效率的提高。（×）4、愛情是靠努力可以爭取到的，只要付出必定有回報。（×）5、遺忘的規(guī)律是先多后少，先快后慢。（√）6、學習策略就是在學習過程中，學習者為了實現(xiàn)有效學習而采用的規(guī)則、方法、技巧及其和調(diào)控技能的總和。（√）7、戀愛是一所學校，可以教我們重新做人。（√）8、因缺乏交往技巧或在交往中受過傷害的人易產(chǎn)生挫折感和自卑心理。（√）9、“一見鐘情”不是愛情，因為第一印象往往是不準確的。（√）10、壓力具有雙重性：既可讓人產(chǎn)生動力，又可使人產(chǎn)生焦慮緊張與煩惱。（√）11、只有消極的壓力源才使得我們產(chǎn)生壓力感。（×）12、記住別人的名字在人際交往中能產(chǎn)生積極的效果，因為這是你關(guān)心別人的明證。（√）13、心理學研究表明，忠誠是友誼的靈魂和核心。（√）14、個體往往會通過一些減少成功機率的行為來避免可能的失敗帶給自己的傷害，這就是自我設(shè)障。（√）15、性行為就是性交。（×）四、簡述題（每題6分，共30分）1、簡述學習動機過強的原因。P962、在人際溝通中應(yīng)遵循哪些基本原則？p753、簡述耶基斯—多德森定律？p444、簡述性健康及其包括的內(nèi)容。p1265、怎樣塑造積極健康的自我概念？p35四、論述題（20分）根據(jù)艾賓浩斯的遺忘規(guī)律，論述如何才能使學習事半功倍.p8788五、案例分析（15分）王某是一位大一新生，進?？煲荒炅?，幾乎很少與同學說話。他說自己不知道怎樣與同學交往，跟同學在一起不知道說什么，對別人的意見從不敢說不，即使明明知道自己被傷害也不敢表達。為此他十分苦惱，不知道該怎么辦。問：目前困擾王某的主要問題是什么？可以怎樣幫助他？（王某目前在人際交往方面存在的主要問題是缺乏人際溝通與人際交往技能。（參見教材p67-75）可以這樣幫助他：一是提高其外在素質(zhì)。如注重個人的儀容儀表，增加外在吸引力；二是培養(yǎng)其良好的交往品質(zhì)。如培養(yǎng)其真誠、熱情、信任、自信等品質(zhì)；三是培養(yǎng)其良好的社交態(tài)度與行為規(guī)范。如培養(yǎng)其樂于交往、善于肯定和接納對方等p72）強迫性人格(obsessive-compulsivepersonality)此類人格障礙患者做事有條不紊,誠懇可靠,但顯得僵化死板,以致難以適應(yīng)變化.由于他們小心謹慎,再三權(quán)衡問題的各個方面,以至于難于決斷.他們很負責任,但因為憎恨差錯,追求完美,會過分沉湎細節(jié),忘記本來目的或者難以完成任務(wù).結(jié)果,責任心使他們焦慮萬分,很少從成就中享受到滿足感.大多數(shù)強迫性表現(xiàn)具有適應(yīng)性,只要癥狀不是特別明顯,患者常能取得很大成績,特別是在需要秩序,完美,鍥而不舍的科學和其他學科領(lǐng)域.但對于自己不能主宰,必須依靠他人或者難以預(yù)料的情感,人際關(guān)系和境況,強迫性人格者感到不適.強迫性神經(jīng)癥是一種神經(jīng)官能癥，簡稱強迫癥，以反復出現(xiàn)強迫觀念和強迫動作為基本特征的一類神經(jīng)癥性障礙。臨床上根據(jù)其表現(xiàn)，大體可將強迫癥劃分為①強迫觀念為主無明顯強迫行為及②伴有顯強迫行為兩類。強迫觀念為主者包括強迫想法，想象和沖動；強迫行為指重復出現(xiàn)的儀式動作。人際溝通中羞怯主要是氣質(zhì)性羞怯、認知性羞怯和挫折性羞怯。在心理學中，首因效應(yīng)也叫“第一印象”效應(yīng)。第一印象，是在短時間內(nèi)以片面的資料為依據(jù)形成的印象，心理學研究發(fā)現(xiàn)，與一個人初次會面，45秒鐘內(nèi)就能產(chǎn)生第一印象。這一最先的印象對他人的社會知覺產(chǎn)生較強的影響，并且在對方的頭腦中形成并占據(jù)著主導地位。烽火獵聘資深顧問就曾經(jīng)指出：“保持和復現(xiàn)，在很大程度上依賴于有關(guān)的心理活動第一次出現(xiàn)時注意和興趣的強度?！辈⑶疫@種先入為主的第一印象是人的普遍的主觀性傾向，會直接影響到以后的一系列行為。實驗心理學究表明，外界信息輸入大腦時的順序，在決定認知效果的作用上是不容忽視的。最先輸入的信息作用最大，最后輸入的信息也起較大作用。大腦處理信息的這種特點是形成首因效應(yīng)的內(nèi)在原因。首因效應(yīng)本質(zhì)上是一種優(yōu)先效應(yīng)，當不同的信息結(jié)合在一起的時候，人們總是傾向于重視前面的信息。即使人們同樣重視了后面的信息，也會認為后面的信息是非本質(zhì)的、偶然的，人們習慣于按照前面的信息解釋后面的信息，即使后面的信息與前面的信息不一致，也會屈從于前面的信息，以形成整體一致的印象。在生活節(jié)奏如同飛快奔馳的列車的現(xiàn)代社會，很少有人會愿意花更多的時間去了解、證實一個留給他不美好第一印象的人。(1)學習動機的強弱與學習成績的優(yōu)劣并不總是一致的。在實驗過程中我們發(fā)現(xiàn),有的大學生學習動機很強而學習成績卻一般;有的大學生學習動機一般而學習成績卻不錯。這種現(xiàn)象說明學習動機對學習成績的推動作用還要通過學生的知識基礎(chǔ)、智力開發(fā)、學習技能及身體健康狀況等中介因素才能實現(xiàn)。

(2)耶爾克斯道德遜定律告訴我們,學習動機與學習成績的關(guān)系還與動機強度及學習任務(wù)的難度有關(guān)。當學生完成力所能及的學習任務(wù)時,學習成績與學習動機的強度成正比;而當學生完成難度較大、超過學生學習能力的學習任務(wù)時,學習成績則與學習動機的強度成反比。由于學習動機與學習成績的關(guān)系比較復雜,加之筆者的研究水平有限,故在實驗過程中對上述特殊現(xiàn)象未作探討,這有待于今后的進一步研究。根據(jù)我們所知道的，記憶的保持在時間上是不同的，有短時的記憶和長時的記憶兩種。輸入的信息在經(jīng)過人的注意過程的學習后，便成為了人的短時的記憶，但是如果不經(jīng)過及時的復習，這些記住過的東西就會遺忘，而經(jīng)過了及時的復習，這些短時的記憶就會成為了人的一種長時的記憶，從而在大腦中保持著很長的時間。那么，對于我們來講，怎樣才叫做遺忘呢，所謂遺忘就是我們對于曾經(jīng)記憶過的東西不能再認起來，也不能回憶起來，或者是錯誤的再認和錯誤的回憶，這些都是遺忘然后，艾賓浩斯又根據(jù)了這些點描繪出了一條曲線，這就是非常有名的揭示遺忘規(guī)律的曲線：艾賓浩斯遺忘曲線，圖中豎軸表示學習中記住的知識數(shù)量，橫軸表示時間(天數(shù))，曲線表示記憶量變化的規(guī)律。這條曲線告訴人們在學習中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個，轉(zhuǎn)天又丟幾個的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當長的時候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即"先快后慢"的原則。自我觀念的含義人的自我觀念由三個因素所組成：自我理想、自我形象和自我價值?！簟癞斀箲]產(chǎn)生的時候，接納他是正常的反應(yīng)，以減少進一步的不安與困惑?！癫灰p信傳言，擴大知識面，對事實有一個正確全面的了解?！癫灰云湃目词虑?，經(jīng)常檢查觀念想法和事實是否一致?！窠箲]不安的時候?qū)W會打破習慣模式，不用拖拉、逃避的方式應(yīng)對，而是用積極的行動去改變現(xiàn)狀?！駥W會聆聽自己內(nèi)心的聲音，找到焦慮背后真正的原因是什么?！駥W會愛自己、接納自己，提高自省力和自信心?！衤犅犦p音樂，放松自己的身體，或者適度做一些自己喜歡做的事情暫時轉(zhuǎn)移一下情緒調(diào)節(jié)情緒的方法1.推遲動怒時間。

當你控制不住情緒要發(fā)脾氣時,可先在心里數(shù)15下,再發(fā)怒。下一次數(shù)30下,不斷延長動怒的間隔時間。俄國文學家屠格涅夫在"開口之前,先把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)個圈",即動怒之前并不講話,以緩和不良情緒。前蘇聯(lián)教育家馬卡連柯則采用"制動器法"來緩解不良情緒的發(fā)作,他說:"人的意志不僅善于期待獲得某種東西。沒有制動器就不可能有機器,沒有抑制力也就不可能有任何的意志。"

2.合理宣泄不良情緒。

控制情緒不等于壓抑自己,使積怨加深。要采取積極的態(tài)度,學會合理宣泄。如我們可以通過運動、讀小說、寫日記、聽音樂、看電影、看電視、找朋友談心來宣泄,也可以用在適當場合大聲喊叫或痛痛快快大哭一場的方式來釋放心中郁悶。

3.適當?shù)拇鷩L轉(zhuǎn)移。

即當需求受阻或遭受挫折時,可以用滿足另一種需求的方式來減弱自己的挫敗感,以發(fā)揮自身的優(yōu)勢,激發(fā)自信心。此時,我們需要自覺主動地將注意力轉(zhuǎn)到積極向上的對象上,切忌將心中的怨氣轉(zhuǎn)向一些不良的嗜好。

4.理性的升華。

即把受挫而產(chǎn)生的不良情緒引向崇高的境界,將其強大的心理能量加以疏導,凝聚到學習、工作或生活中。如著名大文豪歌德在失戀之后,把失戀的情緒能量升華到文學寫作中,寫出了名著《少年維特之煩惱》；而文學家普希金則相反,在得知美妻婚外戀后,憤怒地與情敵決斗,結(jié)果中彈身亡,留下千古遺憾。越是情緒狀態(tài)不佳的時候,越需要我們理智地思考,越需要我們冷靜地對待每一件事,切莫重蹈普希金的覆轍。一件壞事并不是在任何時候都使我們煩心,它往往是在我們精力、情緒狀態(tài)最差時影響我們。

5.增加自己的幽默感。

幽默感會使人得到生活中最珍貴的禮物--笑。笑是一劑良藥,可以消除抑郁的心理,對不良情緒起到調(diào)節(jié)作用,使不良情緒得到有效控制。記住,笑是我們精神生活的陽光。讓自己常沐浴在這燦爛的陽光之中吧。

總之,我們應(yīng)當相信自己的能力,應(yīng)當去做情緒的主人,不應(yīng)讓不良情緒困擾自己而欲罷不能。充分的自信、科學的調(diào)節(jié)情緒的方法將會給自己追求身心健康的道路鋪上成功的基石。

解決方法

1．自主精神不足這種不足往往是學生從小養(yǎng)成“唯父母是從”的依賴性所造成的。這些學生從小就被父母包辦過多，因此喪失了許多獨立的生活體驗；沒能掌握主動計劃自己的學習活動的技能；一切都得照父母的命令、指示行事，從而在學習活動中缺乏主動學習的動機，缺乏自主學習、生活的動力；在學校也過分依賴教師和教師所做的各種指導，離開父母、教師，就顯得茫然失措。2．選擇性的欠缺現(xiàn)行的課程和教學制度，過分強調(diào)整齊劃一性，要求學生必須在規(guī)定的班級學習規(guī)定的東西，學生“學什么”、“如何學”、“誰來教”、“何時學”，幾乎都是規(guī)定好的。在課堂教學中靜止性、被動性的學習活動居多，學生只要聽教師講解、作簡單的回答既可，既無確認自己反應(yīng)結(jié)果的必要，也無充裕的時間進行思考，而且只求得正確答案，博得教師或家長的首肯就心滿意足了。所有這些交織在一起，使學生對所學的內(nèi)容缺乏選擇性、能動性、探索性及自我評價，從而缺乏主動學習的動機。3．不適當?shù)慕逃诖诩彝ブ?，由于某種原因，父母往往會對孩子抱有偏見，或者偏袒兄弟姐妹的某一方，一旦孩子非常敏感地意識到這種傾向，就容易喪失學習動機?；蛘哂械母改钙谕疁蔬h遠高出孩子的實際水平，使孩子無法適應(yīng)，也會導致孩子放棄學習的努力，喪失學習的動力。在學校，有的老師偏愛優(yōu)生，而對中等生和差生極少給予適當?shù)年P(guān)注，也會導致學生喪失學習動機。4．不良的教養(yǎng)態(tài)度家長對子女的教養(yǎng)態(tài)度是影響學生學習的重要因素，比較常見的造成學生學習動機缺乏的教養(yǎng)態(tài)度主要有四種。其一是干預(yù)過度型。過分熱衷子女的學力提高，以致干涉過多。兒童對此會感到煩躁，乃至討厭學習，結(jié)果成績反而下降，父母則越發(fā)嘮叨。學習成了強制性的事情。這樣，終于使兒童完全喪失了學習積極性，成為缺乏自主性的人。其二是過分溺愛型。獨生子女最容易受到溺愛。父母成天憂心忡忡，生怕子女患病，生怕碰到什么交通事故?？傊?，極度的神經(jīng)質(zhì)。這種情況，容易造成子女我行我素、為所欲為的傾向。在這種家庭環(huán)境下養(yǎng)育的兒童，對于困難和疾病毫無忍耐力。而忍耐力缺乏正是造成學生學習動機缺乏的一個重要原因。其三是放任自流型。這種教養(yǎng)態(tài)度出于因各種原因?qū)ψ优畬W習不關(guān)心或是干擾的家庭，以及缺乏親情、冷漠寡情的雙親不關(guān)心、不照料子女的家庭。兒童在家庭中必須了解學習的意義(重要性)，養(yǎng)成學習習慣，但這種家庭環(huán)境不可能做到這一點。其四是父母矛盾型。父母的教養(yǎng)態(tài)度不一致。如，父親是放任型，母親則是干預(yù)過度型。兒童對雙親矛盾的教養(yǎng)態(tài)度無所適從，導致其不信任父母，對學業(yè)也喪失熱情。除此之外，還有其他類型的不良的家庭教養(yǎng)態(tài)度。5．屢遭失敗的學習經(jīng)歷學習上的連續(xù)失敗使學生感到努力和成功之間的關(guān)系甚小(盡管他們可能有能力在學業(yè)上取得成功)。他們一旦認識到自己的努力以及能力不可能取得成功時，就會感到成功已遠離他們而去，產(chǎn)生學習無助的感覺和消沉、厭倦的情緒。由于這些學生相信他們在學習上已不會成功，因而缺乏內(nèi)在動機去證實他們的能力；由于他們認為他們沒有能力，或外部因素(如“教師過分挑剔”，“家長過分嚴厲”)阻礙了他們成功，他們在學習以前就已經(jīng)喪失了成功的信心。因此，他們幾乎沒有經(jīng)驗去判斷他們是否能夠完成任務(wù)，難以形成正確的自我概念，從而使他們更可能用能力差來解釋自己的失敗，學習的動機和信心就難以建立。6．對不良社會現(xiàn)象的誤解由于中小學生認知發(fā)展不成熟，人生經(jīng)驗較少，極易受社會上的一些不良思想和輿論的影響，特別是來自媒介、朋友、親戚的不良觀念的影響。如“一切向錢看”、“知識無用論”等不良現(xiàn)象及觀念，極易使學生產(chǎn)生偏激、悲觀的理解，看不到知識的價值，從而降低了學習的動機。從以上原因分析可以看出，要真正解決學生學習動機缺乏的問題需要家庭、學校和社會的共同努力。如：父母應(yīng)注意培養(yǎng)孩子