八十五式太極拳歌訣

本文格式為Word版，下載可任意編輯——八十五式太極拳歌訣八十五式太極拳歌訣

第一式太極式

神意內(nèi)斂守虛靜，意在丹田內(nèi)外松。陰陽(yáng)未開(kāi)孕太極，守我之靜待彼動(dòng)。

其次式起勢(shì)

掤舉兩臂須松肩，按下清氣歸丹田，動(dòng)靜一分陰陽(yáng)現(xiàn)，虛實(shí)開(kāi)合腹內(nèi)間。

第三式左棚，攬雀尾

左旋右轉(zhuǎn)化來(lái)拳，出步套封扣腳尖。掤挒肘靠任爾使，采拿捋化亦自然。

第四式單鞭

單鞭雙手抹平圓，揉按敵肘勢(shì)自然。長(zhǎng)鞭甩去當(dāng)胸按，右像鋼鞭右似劍。

第五式提手上勢(shì)

勁起腳下螺旋上，太極身法形意樁。提手伸腰把敵放，擠靠未使心里藏。

第六式白鶴亮翅

順引合出擠肘靠，上拔下沉須螺旋。形似白鶴亮翅變，上架下採(cǎi)美若仙。

第七式左摟膝拗步

左旋右轉(zhuǎn)閃正中，腳踏中堂命門(mén)撐。兩臂折疊摟按掌，全憑足下腰腿功。

第八式手揮琵琶

提腳跟步身須正，右臂反採(cǎi)粘黏功。虛步站定展腰背，兩臂立圓採(cǎi)挒成。

第九式左右摟膝拗步

實(shí)腿轉(zhuǎn)體胯須平，捋轉(zhuǎn)閃化守正中。左右連環(huán)莫休止，起承轉(zhuǎn)合須自然。

第十式手揮琵琶

提腳跟步身須正，右臂反採(cǎi)粘黏功。虛步站定展腰背，兩臂立圓採(cǎi)挒成。

第十一式左右摟膝拗步

實(shí)腿轉(zhuǎn)體胯須平，捋轉(zhuǎn)閃化守正中。左右連環(huán)莫休止，起承轉(zhuǎn)合須自然。

第十二式進(jìn)步搬攔錘

一搬二攔三打捶，左顧右盼莫遲疑。搬攔截?fù)暨B環(huán)步，閃展追進(jìn)顯巧妙。

第十三式如封似閉

左掌橫切格肘行，右拳變掌十字封。左掤右抽松肩肘，引化落空閉門(mén)攻。

第十四式十字手

掤架敵手背撐圓，十字封裹採(cǎi)拿纏。若問(wèn)此中有何竅，外翻里裹無(wú)窮變。

第十五式抱虎歸山

解腕轉(zhuǎn)腰頂頭懸，盼前顧后挑打按。勢(shì)如抱虎歸山林，捋擠推按使敵翻。

第十六式肘底看捶

左掌先走掤挒採(cǎi)，右掌推拿捋蓋攔。繼而左掌纏提托，肘下右拳暗藏險(xiǎn)。

第十七式左右倒攆猴

連環(huán)撤步退中攻，引進(jìn)落空閃正中。前蹬后撐勁貫掌，旋臂沉肘板挽功。

第十八式斜飛式

提膝開(kāi)胯虛領(lǐng)轉(zhuǎn)，出步套封偏西南。腰若飛輪勁貫指，肩靠胯打採(cǎi)挒翻。

第十九式提手上勢(shì)

勁起腳下螺旋上，太極身法形意樁。提手伸腰把敵放，擠靠未使心里藏。

其次十式白鶴亮翅

順引合出擠肘靠，上拔下沉須螺旋。形似白鶴亮翅變，上架下採(cǎi)美若仙。

其次十一式左摟膝拗步

左旋右轉(zhuǎn)閃正中，腳踏中堂命門(mén)撐。兩臂折疊摟按掌，全憑足下腰腿功。

其次十二式海底針

跟步前按腰催手，后坐折腰插襠口。百會(huì)尾閭一線穿，左採(cǎi)右插敵難走。

其次十三式扇通背

上身直立附仰功，提滾托架拔腰功。收住右胯暗上步，前后對(duì)拉似張弓。

其次十四式撇身捶

忽聞身后敵來(lái)犯，橫肘封截臂連環(huán)。撇捶推掌再擊腹，怕是神仙防也難。

其次十五式進(jìn)步搬攔捶

左顧右盼步連環(huán)，金絲纏腕化腰間。追封攔打步輕靈，拳由心發(fā)當(dāng)胸箭。

其次十六式上步攔雀尾（參考第三式）

其次十七式單鞭

單鞭雙手抹平圓，揉按敵肘勢(shì)自然。長(zhǎng)鞭甩去當(dāng)胸按，右像鋼鞭左似劍。

其次十八式云手

掤挒按採(cǎi)抄手回，全憑腰脊圓轉(zhuǎn)催。起腳落步側(cè)行進(jìn)，亂環(huán)纏繞粘黏隨。

其次十九單鞭（參考其次十七式）

第三十式高探馬

左臂主攔疊採(cǎi)帶，右掌穿封刺擰戳。上驚下取擰頭鎖，手腳呼應(yīng)勁穿梭。

第三十一式左右分腳

刺探穿抹捋架使，擰搓引採(cǎi)意相連。右分腳肋下刺，緩出快彈亦自然。

第三十二式轉(zhuǎn)身左蹬腳

上驚下取開(kāi)合間，驚彈抖擻勢(shì)相連。立定腳跟腰脊轉(zhuǎn)，守住中定神領(lǐng)先。

第三十三式左右摟膝拗步（參考第九式）

第三十四式進(jìn)步栽捶

右?guī)ё髶нM(jìn)步栽，虛領(lǐng)沉胯身莫歪。前沖之中有后撐，下砸同時(shí)含外崩。

第三十五式翻身撇身捶（參考其次十四式）

第三十六式進(jìn)步搬攔錘

一搬二攔三打捶，左顧右盼莫遲疑。搬攔截?fù)暨B環(huán)步，閃展追進(jìn)顯神通。

第三十七式右蹬腳

手腕被擒心不驚，反拿分蹬手腳行。一開(kāi)俱開(kāi)立身正，意到氣到勁貫穿。

第三十八式左打虎勢(shì)

兩臂粘黏身閃化，捋採(cǎi)用意空拿發(fā)。上領(lǐng)下沉中正在，左貫右沖翻拳打。

第三十九式右打虎勢(shì)

右掌反摟取太陽(yáng)，左掌捋採(cǎi)護(hù)中堂。上貫下?lián)糍F用腰，沉氣落胯勢(shì)精良

第四十式回身右蹬腳

回身碾腳襠要圓，左掤右抄捋率先。獨(dú)立勢(shì)站膝虛懸，分掌蹬腳踹肋間。

第四十一式雙峰貫耳

提膝滾壓折敵臂，上步追封顯巧妙。黏化封纏托架去，雙拳貫耳性命奪。

第四十二式左蹬腳

重心不變胯外旋，提膝抄手採(cǎi)在先。十字手封護(hù)中線，勁貫足跟蹬肋間。

第四十三式轉(zhuǎn)身右蹬腳

腳掌為軸右后轉(zhuǎn)，掃腿螺旋勁下鉆。起落有致虛實(shí)換，連環(huán)蹬腳勢(shì)相連。

第四十四式進(jìn)步搬攔捶（參考第十二式）

第四十五式如封似閉（參考第十三式）

第四十六式十字手

掤架敵手背撐圓，十字封裹採(cǎi)拿纏。若問(wèn)此中有何竅，外翻里裹無(wú)窮變。

第四十七式抱虎歸山（參考第十五式）

第四十八式斜單鞭

忽聞身后敵來(lái)襲，回身當(dāng)胸甩長(zhǎng)鞭。切忌聳肩頂右胯，八面支撐固下盤(pán)。

第四十九式野馬分鬃

左旋右轉(zhuǎn)化敵臂，上挒下採(cǎi)分鬃去。兩臂交織杠桿理，沉胯轉(zhuǎn)腰何須力。

第五十式攔雀尾（參考第三式）

第五十一式單鞭

單鞭雙手抹平圓，揉按敵肘勢(shì)自然。長(zhǎng)鞭甩去當(dāng)胸按，右像鋼鞭左似劍。

第五十二式玉女穿梭

封纏拿裹閃展挪，提滾托架掌穿梭。身隨影動(dòng)陰陽(yáng)提，步隨身?yè)Q虛實(shí)活。

第五十三式攔雀尾（參考第三式）

第五十四式單鞭(參考第五十一式)

第五十五式云手（參考二十八式）

第五十六式單鞭（參考第五十一式）

第五十七式下勢(shì)

下勢(shì)避敵轉(zhuǎn)腰胯，手似採(cǎi)蝶下尋花。頂頭立腰神貫中，松肩沉胯襠圓滑。

第五十八式金雞獨(dú)立

順勢(shì)跟進(jìn)獨(dú)立站，擎掌托肘敵臂彎。上頂下跺勿輕使，頂頭立腰實(shí)丹田。

第五十九式左右倒攆猴(參考第十七式)

第六十式斜飛勢(shì)（參考第十八式）

第六十一式提手上勢(shì)(參考第十九式)

第六十二式白鶴亮翅（參考二十式）

第六十三式左摟膝拗步(參考第七式)

第六十四式海底針(參考二十二式)

第六十五式扇通背（參考二十三式）

第六十六式轉(zhuǎn)身白蛇吐信

轉(zhuǎn)身白蛇吐信變，鞭撻彈抖勢(shì)相連。連環(huán)撲面驚敵膽，挑戳穿刺喉瞳間。

第六十七式搬攔錘（參考其次十五式）

第六十八式攔雀尾（參考其次十六式）

第六十九式單鞭（參考第四式）

第七十式云手（參考其次十八式）

第七十一式單鞭（參考其次十九式）

第七十二式高探馬帶穿掌

高探馬勢(shì)帶穿掌，右探不成左掌上。往復(fù)連環(huán)敵難防，一身正氣神意揚(yáng)。

第七十三式十字腿

忽聞敵從右后上，左掌橫切封裹藏。先以神意驚敵膽，蹬踹兩臂亦分張。

第七十四式進(jìn)步指襠捶

右採(cǎi)左摟靠為先，握拳指襠莫等閑。若問(wèn)要領(lǐng)終何在，圓襠沉胯頂頭懸。

第七十五式上步攔雀尾（參考其次十六式）

第七十六式單鞭（參考第四式）

第七十七式下勢(shì)

下勢(shì)避敵轉(zhuǎn)腰胯，手似採(cǎi)蝶下尋花。頂頭立腰神貫頂，松肩沉胯襠圓滑。

第七十八式上步七星

穿掌上步盼七星，頭肩肘手胯膝足。防中帶攻無(wú)窮變，明掤暗打護(hù)正中。

第七十九式退步跨虎

左顧右盼退步閃，擠靠未使神意先。轉(zhuǎn)腰粘連化敵功，斜退跨虎兩肱旋。

第八十式轉(zhuǎn)身擺蓮

前封后清潔堂腿，平地旋風(fēng)落葉飛。採(cǎi)捋敵臂粘纏功，連環(huán)橫掃使敵歸。

第八十一式彎弓射虎

捋轉(zhuǎn)閃化擰腰蓄，黏挑握拳內(nèi)勁提。氣沉丹田接地力，雙拳沖架莫遲疑。

第八十二式進(jìn)步搬攔捶

右臂沉壓