北體運動康復學講義06膝關節(jié)康復_第1頁
北體運動康復學講義06膝關節(jié)康復_第2頁
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文檔簡介

膝關節(jié)骼脛束綜合征定義：闊筋膜張肌、臀大肌、和骼脛束的緊張可在近端對股骨大轉(zhuǎn)子或遠端對股骨外側(cè)鐮產(chǎn)生摩擦。（臀中肌過弱，闊筋膜張肌代償）評估：Thomas試驗觸診（痛點：膝蓋外面疼痛，跑完步，或者跑不過程中疼痛）解決方案：.松解骼脛束闊筋膜張肌肉臀大肌.拉伸骼脛束.臀中肌訓練；箭步蹲，單腿上抬，（觀察，下蹲時，膝蓋方向，有內(nèi)扣，向內(nèi)增加力量，讓髓膝踝在一條力線上）側(cè)抬腿前移.糾正跑步姿勢（骸骨沖前）箭步蹲單腿蹲糾正骸骨周圍炎癥與骸骨痛評測:反復蹲跳跑動時，骸骨周圍肌腱疼痛，骸骨與股骨磨損，膝蓋內(nèi)痛，1,雙腿下蹲，單腿下蹲，箭步蹲，蹲跳（做這些動作是膝蓋出現(xiàn)疼痛）損傷機制：反復蹲跳引起勞損，運動模式不正確膝關節(jié)力線不正確（股骨與脛骨對位不齊）股直肌過緊康復方案：.拉伸股直肌.骸骨松動：主要松動臏骨的，上下內(nèi)（外不松動，由于骼脛束的牽扯往外，自然的活動度有了，）.下蹲時（體態(tài)矯正）膝蓋內(nèi)扣-臀中肌弱屁股移向一側(cè)練該側(cè)的髓外展肌股骨外旋松解骼肌髓外旋肌脛骨外旋-松解股二頭肌脛骨內(nèi)旋-松解半腱半膜肌走路跑步骸骨與腳尖朝向糾正（改變運動模式）.股四離心訓練（主要是靠離心來緩沖，減震）（靠墻，貌膝踝，一條力線，腿部120/90度做等長收縮）.臀中肌核心穩(wěn)定性訓練.落地模式改變（先是前腳掌著地，然后是后腳跟著地半月板與韌帶評估：半月板：（軸移試驗）仰臥：1,上（屈腿，抱腿下壓）2,下（伸腿下壓）3,左（屈腿，向外擠壓半月板）4,右（屈腿，向內(nèi)擠壓半月板）5,觸碰半月板韌帶：（向前向后滑動）仰臥：1,內(nèi)側(cè)副韌帶（伸直腿向外推）2,外側(cè)副韌帶（伸直腿向內(nèi)推）3,前交叉韌帶（屈腿，壓住腳雙手放在脛骨近端的兩個小窩上，向后拉動，對比較好的一端）4,后交叉韌帶（屈腿，壓住腳雙手放在脛骨近端的兩個小窩上，向后推動康復方案：（訓練肌肉，讓相關的肌肉代償）.核心訓練：平板側(cè)橋背橋.臀中肌訓練：側(cè)抬腿前側(cè)移.股四訓練-靜蹲離心臀大：箭步蹲單腿硬拉胭繩：俯臥勾腿小碎步.穩(wěn)定性訓練（主要是視覺，聽覺，本體感覺）靜態(tài)：單腿站（降階，睜眼，進階，擺臂進階，閉眼）動態(tài)：Y字脛腓近端錯位（有可能造成小腿的疼痛）外傷等原因?qū)е?/p>

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