睡眠不足的危害

睡眠不足的危害第1頁/共24頁對(duì)個(gè)人的危害對(duì)社會(huì)的危害TableofContents目錄第2頁/共24頁對(duì)個(gè)人的危害一、長期睡眠不足，不僅會(huì)使人變得身心疲憊、精神不集中、注意力下降等，還會(huì)導(dǎo)致大腦長時(shí)間處于過度緊張的狀態(tài)之中，因?yàn)樾⌒〉乃X問題都不能解決，心理產(chǎn)生壓抑情緒。在這些因素的長期作用下，

從而誘發(fā)各種疾病，如焦慮癥、抑郁癥、神經(jīng)衰弱等。第3頁/共24頁對(duì)個(gè)人的危害二、肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發(fā)胖，但研究結(jié)果恰好相反，每晚多睡一小時(shí)有助減肥，而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機(jī)會(huì)大大增加。

第4頁/共24頁三、健忘：失眠引起的危害常見的可能就是健忘了，這是由于失眠使腦功能活動(dòng)受到影響所致。并且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。對(duì)個(gè)人的危害第5頁/共24頁四、影響青少年身高發(fā)育：腦垂體分泌生長激素多是睡眠狀態(tài)中進(jìn)行，失眠或睡眠不良，都會(huì)影響生長素的分泌，而對(duì)生長發(fā)育造成影響。對(duì)個(gè)人的危害第6頁/共24頁五、破壞女性肌膚美：失眠引起女性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，肌膚血液循環(huán)不暢，皮膚水分減少，變得干燥起皺，并且使色素增多，造成面容灰暗。對(duì)個(gè)人的危害第7頁/共24頁八、內(nèi)分泌紊亂：經(jīng)常睡不好會(huì)帶來壓力，而人在壓力下所分泌的激素則會(huì)使人長粉刺、面瘡、斑點(diǎn)或其他不雅觀的突起點(diǎn)。對(duì)個(gè)人的危害第8頁/共24頁九、嚴(yán)重失眠或睡眠不好還會(huì)引起脫發(fā)、掉牙及牙齦炎、牙周炎等疾病對(duì)個(gè)人的危害第9頁/共24頁十、睡眠不足引發(fā)胃腸疾病。睡眠不足，可刺激胃腺，減少胃部血流量，降低胃的自我修復(fù)能力，使胃部黏膜變薄，從而增加胃潰瘍和癌細(xì)胞生長機(jī)會(huì)，易引發(fā)胃病及癌癥等疾病。對(duì)個(gè)人的危害第10頁/共24頁十一、嚴(yán)重失眠或睡眠不好誘發(fā)心腦血管疾?。菏邥?huì)增加心和血管負(fù)荷，誘發(fā)心腦血管疾病。心腦血管疾病常在夜間發(fā)病就是這個(gè)原因。對(duì)個(gè)人的危害心肌梗死心絞痛腦出血腦梗死第11頁/共24頁對(duì)個(gè)人的危害十二、長期失眠還會(huì)導(dǎo)致大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)，可能引發(fā)靜息狀態(tài)下動(dòng)脈收縮壓或舒張壓增高，進(jìn)而導(dǎo)致高血壓。第12頁/共24頁十三、長期失眠還會(huì)導(dǎo)糖代謝紊亂，導(dǎo)致患糖尿病的概率要大于睡眠良好的人群。這是因?yàn)殚L期失眠可能會(huì)導(dǎo)致人體應(yīng)激系統(tǒng)激活或影響碳水化合物代謝，這兩點(diǎn)都是導(dǎo)致糖尿病的重要因素。對(duì)個(gè)人的危害第13頁/共24頁十四、可能產(chǎn)生癌變：失眠時(shí)機(jī)體細(xì)胞很可能在外部環(huán)境因素的作用下發(fā)生癌性突變，產(chǎn)生癌變。癌變細(xì)胞是在分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多半是在人的睡眠中進(jìn)行的，一旦睡眠規(guī)律紊亂，睡眠不足，就會(huì)影響正常細(xì)胞分裂，有可能導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞，從而很難控制這種突然襲擊而致癌。對(duì)個(gè)人的危害第14頁/共24頁對(duì)個(gè)人的危害十五、容易引起感冒：因?yàn)槭呖山档腿梭w的免疫力，從而使人體低抗力下降，易感冒或產(chǎn)生其他疾病。第15頁/共24頁十六、失眠有損大腦智力。經(jīng)常失眠，長期睡眠不足或質(zhì)量太差，可損傷大腦功能，會(huì)使腦細(xì)胞衰退老化加快，會(huì)導(dǎo)致精神不振，頭昏腦漲，智力、記憶力下降，反應(yīng)遲緩，思維遲鈍，語言不清，情緒消沉，精力無法集中，動(dòng)作無法協(xié)調(diào)，工作效率也會(huì)降低。對(duì)個(gè)人的危害第16頁/共24頁七、使人過早衰老，縮短壽命：人的皮膚健美與其睡眠狀態(tài)密切相關(guān)。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚松弛皺褶，引起機(jī)體過早衰老。失眠使機(jī)體抵抗力下降，降低身體素質(zhì)，加速衰老，引發(fā)多種疾病，縮短人的壽命。

對(duì)個(gè)人的危害曾對(duì)一批年齡18～27歲身體健康的青年人做試驗(yàn)，限制他們每晚只睡4小時(shí)，6天后對(duì)他們身體的各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試，發(fā)現(xiàn)他們的新陳代謝和內(nèi)分泌正在經(jīng)歷60歲以上老人才有的變化過程;后6天讓他們每晚睡12個(gè)小時(shí)，以補(bǔ)足前6天的睡眠不足，結(jié)果測(cè)試他們的各項(xiàng)指標(biāo)又恢復(fù)到年輕人的狀態(tài)。第17頁/共24頁失眠給全球經(jīng)濟(jì)\環(huán)境&人類安全帶來的影響是極為巨大的!睡眠缺乏的危害第18頁/共24頁睡眠缺乏的危害1986年4月26日原蘇聯(lián)切爾諾貝利核電站爆炸是最大的災(zāi)難性事故第19頁/共24頁挑戰(zhàn)者號(hào)失事睡眠缺乏的危害1986第20頁/共24頁ExxonValdez

1989,3:00a.m.,afterlong-lastingworkwithoutbreaks(船長失眠,靠飲酒2000余海里海岸線被污染)睡眠缺乏的危害第21頁/共24頁2005.11.14.凌晨山西沁源貨車撞