中考心理輔導課件

中考心理輔導課件演示文稿目前一頁\總數(shù)十九頁\編于點產生焦慮的三個層面1、生理層面2、心理層面3、行為層面目前二頁\總數(shù)十九頁\編于點初四常見現(xiàn)象1、學習成績上不去甚至下滑；2、學習效率不高，時間不夠用；3、雖然對自己有期望，但對學習提不起勁、沒興趣，甚至有抵觸心理；4、精神狀態(tài)不佳，易走神、易發(fā)呆；5、記憶力不好或下滑；6、考試發(fā)揮不好，考前心理調整不良；7、沒有毅力，自制力不夠，不能堅持學習；8、升學壓力大，害怕競爭。目前三頁\總數(shù)十九頁\編于點其他相應問題1、情緒不佳：易發(fā)怒，易煩躁；2、生活狀態(tài)不佳：睡眠不好，容易犯困，感覺生活沒樂趣；3、對未來感到迷茫：或者沒目標，或者有目標卻不知如何奮斗；4、與人交往的困惑：父母壓力很大；與朋友的關系不理想；別人不理解自己等。目前四頁\總數(shù)十九頁\編于點凡事盡力就好沒有一門課是可以復習完的,所以,只有爭取在有限的時間內盡量多的復習。目前五頁\總數(shù)十九頁\編于點標簽效應自認是壞學生，破罐破摔，原諒自己的錯誤，甚至認可自己的錯誤，產生自卑心理。自認是好學生，不允許自己出差錯，不原諒自己，對自己有不合理信念，產生過大的心理壓力。目前六頁\總數(shù)十九頁\編于點過分評價自我心理包括過高和過低評價自我兩個方面：無論過高、過低都會降低人的智力活動效果和觀察的敏感度及思維緊張度，削弱其創(chuàng)造性思維的發(fā)展。目前七頁\總數(shù)十九頁\編于點習得性無助

是指個體在經歷過消極體驗后,再面臨同樣或類似的情境時所產生的一種無能為力的心理狀態(tài)與行為表現(xiàn).目前八頁\總數(shù)十九頁\編于點習得性無助努力了但沒有成功批評、責備、自責、缺乏自信心產生畏難、惰性心理。即“自我設限”目前九頁\總數(shù)十九頁\編于點什么是好成績?會做的題都做對了就是好成績,會做的題沒做對是差成績,平時不會做的也做對了是超常發(fā)揮的好成績,并非僅指高分才是好成績。好成績=好的基本功+好方法+好心情目前十頁\總數(shù)十九頁\編于點學會利導思維利導思維就是把一切思考導向對自己身心有利方面,也就是遇事往好的方面考慮,盡想些愉快的事情。其反面就是弊導思維，就是遇事往壞的方面考慮，盡想煩惱的事。目前十一頁\總數(shù)十九頁\編于點怎樣進行利導思維1、在不利的事情中看到有利的因素；2、凡事多從正面理解；3、改變認知角度。目前十二頁\總數(shù)十九頁\編于點中考了緊張不起來怎么辦？1、強化自己合理期望植的強度。2、學會控制自己的學習注意力和學習自覺性。3、要明明白白、清請楚楚地過好每一天。目前十三頁\總數(shù)十九頁\編于點考試心理保健一、睡不好覺怎么辦？1、睡前四小時內不飲用含咖啡因的飲料(如咖啡、茶等）。2、睡前散步，讓因做題而興奮的大腦平靜下來。同時打開門窗為室內換氣。4、變“多功能”床為“單功能”床。5、“先睡心，后睡眼”。6、避免劇烈運動。7、最好喝一杯牛奶。目前十四頁\總數(shù)十九頁\編于點二、還是睡不好怎么辦？有的同學經常情緒緊張（特別是考試前夜），用了很多方法效果不明顯，這時不要著急，研究證明一、兩夜睡不好，并不影響人的智力和記憶水平。有些考生因休息不好而考試不理想，并不是因為沒睡好，而是因為沒睡好這件事的本身對心理的壓力造成的，是心里惦記的“睡不好考試有影響”這句話在起作用。目前十五頁\總數(shù)十九頁\編于點三、穩(wěn)定情緒,提高思維能力和注意力1、對鏡自勉；2、巧用錄音機；3、借助外力；4、放松訓練：（1）呼吸：吸4屏7呼8；（2）遐想；（3）肌肉放松。5、學習前輕微運動提高心率，提高血氧含量；6、調整飲食；7、咀嚼；8、嗅香。目前十六頁\總數(shù)十九頁\編于點四、考試前的準備1、記住考試時間、地點、科目；2、提前15分鐘到達集合地點，不要遲到；3、考前不進行劇烈運動，但可根據自身情況做輕微活動，提高體內血氧含量；4、仔細檢查考試用品：（1）是否齊備；（2）備雙份；（3）熟悉的。5、考試前不飽食，不過多飲水，不吃零食。6、臨考前不要復習；7、考試前上一次廁所；8、考后切記不要對答案。目前十七頁\總數(shù)十九頁\編于點五、走進考場1、遠離那些精神很緊張的同學；2、考場內你的任何問題都要大膽提出；3、除最后一場外，