良好的睡眠習(xí)慣有助于提升孩子智力和意志力

良好的睡眠習(xí)慣有助于提升孩子智力和意志力睡眠是營造生活節(jié)奏的重大關(guān)鍵——人體安康的良好運(yùn)作，有賴七歲前打下穩(wěn)固根底。為孩子經(jīng)營規(guī)律生活，以便培育身體的節(jié)奏感，便是這一階段的重要任務(wù)，而睡眠正是營造規(guī)律生活節(jié)奏的重大關(guān)鍵。

睡眠當(dāng)中，白天承受的各種知覺，都會(huì)轉(zhuǎn)化進(jìn)入體內(nèi)全部的器官組織，幫助成長發(fā)育和修復(fù)，舉凡循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)無一不是如此。也只有在熟睡的時(shí)候，幼兒的身體才得以休息和成長，并恢復(fù)足夠的生命力，供給其次天使用。而參加這一切活動(dòng)的最重要器官就是肝臟。

肝臟和胸腺是兒童成長過程中最重要的代謝器官，肝臟扮演的角色尤其重要。我們可以從以下三個(gè)面對加以說明。

肝臟在物質(zhì)體層面的運(yùn)作——首先要探討的是肝臟在物質(zhì)體(肉體)層面的運(yùn)作。肝臟從每天的下午三點(diǎn)到次日凌晨三點(diǎn)，會(huì)進(jìn)展“同化作用”，也就是把肝糖儲(chǔ)存起來，在凌晨三點(diǎn)以后透過膽囊的分解作用，把肝糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖，供給身體其次天起床以后的活動(dòng)需要。

常言說“早睡早起身體好”，但是幾點(diǎn)入眠才符合“”的標(biāo)準(zhǔn)哪?從肝臟的同化作用來說，學(xué)齡前的幼童應(yīng)當(dāng)在晚間六點(diǎn)半到八點(diǎn)之間入睡，成人則必需在夜間九點(diǎn)到十點(diǎn)之間入睡。能夠在這一時(shí)間帶入眠，才能算是“早睡”。

晚睡時(shí)，應(yīng)當(dāng)進(jìn)展的同化作用會(huì)被逆轉(zhuǎn)，把原本要儲(chǔ)存起來的肝糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖消耗掉，供給熬夜活動(dòng)的需要，導(dǎo)致其次天早上起來后精神不濟(jì)，同樣的狀況也會(huì)發(fā)生在其他任何年齡的人身上，因此熬夜肯定會(huì)傷身。而且唯有透過早睡，肝臟才得以修復(fù)組織，恢復(fù)活力。

肝臟對內(nèi)在層面的作用——肝臟是意志力的根底，可以驅(qū)動(dòng)生命體將想法付諸行動(dòng)。中醫(yī)學(xué)說“肝者將軍之官，決斷出焉?！蹦芙y(tǒng)軍的將領(lǐng)，必需是有士氣做決策的人，由于將領(lǐng)的決策有關(guān)戰(zhàn)斗的成敗，他也必需有強(qiáng)大的抗壓性來擔(dān)當(dāng)責(zé)任。安康的肝臟可以給我們士氣，就像統(tǒng)兵的將軍一樣，遇事果斷，而且布滿行動(dòng)力。

假如老是讓孩子晚睡，肝臟虛弱，孩子不免要變得脆弱無力、畏畏縮縮膽小怕事。升上小學(xué)以后的孩子擁有足夠睡眠，可以支持細(xì)胞組織進(jìn)展正常的新陳代謝，將白天所學(xué)深植于大腦中。所以晚上早睡的孩子，無論記憶力和行動(dòng)力都高人一等。

我自己就是天生早睡的人。記得小學(xué)的時(shí)候，大家都還在客廳看七點(diǎn)的夜間新聞，我已經(jīng)昏昏欲睡，自己就跑上樓去睡覺了。其次天早上六點(diǎn)左右，我會(huì)自動(dòng)醒來，全家都還在睡夢中，我便一個(gè)人單獨(dú)玩耍。等到大人起床預(yù)備早點(diǎn)，讓我吃過早點(diǎn)以后，我就帶著充足的體力愉快上學(xué)去，小學(xué)六年，幾乎每天如此。

直到現(xiàn)在還有許多人問我，為什么如此精力充足，可以身兼數(shù)職?何以能擁有強(qiáng)大的意志力，去執(zhí)行這么多的工作?我想，這就是奠基于從小早睡早起的充分睡眠，讓我獲益至今。

前面說到人在七歲以前主要進(jìn)展意志力，我們都盼望自己的孩子是個(gè)有士氣的人，而肝臟正是士氣之所系。有士氣的人可以“放膽”去行動(dòng)，不會(huì)凡事畏畏縮縮。而肝膽一家親，“放膽”就是肝膽的作用。所以睡眠缺乏的孩子必定怯懦，意志力薄弱的人只能想象而沒有行動(dòng)力。