辦公室常見病及預(yù)防

辦公室常見十大疾病之一抑郁癥：科技進(jìn)步所形成的資訊飽和，工作過量和工作不穩(wěn)定等可產(chǎn)生工作場所抑郁癥。表現(xiàn)為某個(gè)部位疼痛或疲勞、睡不著、吃不下……進(jìn)一步發(fā)展成沒有心情進(jìn)行日?；顒?dòng)，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致患者脾氣暴躁，甚至產(chǎn)生自殺念頭。易患人群為孕婦和女性。當(dāng)前第1頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)辦公室常見十大疾病之二頸椎病：表現(xiàn)為頸肩痛，活動(dòng)受限，肩背部沉重感，肌肉僵硬，上肢無力，手指麻木。當(dāng)前第2頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)辦公室常見十大疾病之三腰肌勞損：主要有腰痛癥狀，晨起較重，活動(dòng)后好轉(zhuǎn)。嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起腰椎間盤突出。當(dāng)前第3頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)辦公室常見十大疾病之四前列腺炎：

激烈的競爭，高強(qiáng)度的工作，緊張的生活節(jié)奏都會(huì)紊亂人體的生物鐘。持續(xù)的壓力，可導(dǎo)致免疫力下降，再加上無規(guī)律的飲食，都會(huì)導(dǎo)致前列腺充血腫脹，久而久之誘發(fā)前列腺疾病，體檢中發(fā)現(xiàn)很多男性患者檢查前列腺都有不同程度及大小的鈣化斑，即是前列腺炎留下的痕跡。長期在辦公桌前的經(jīng)理、主管占了60%——70%。當(dāng)前第4頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)辦公室常見十大疾病之五高血脂、脂肪肝：占白領(lǐng)人群中的30%左右，而且有年輕化的趨勢。當(dāng)前第5頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)高血脂定義：血脂是血液中總膽固醇、甘油三酯和類脂的總稱。高脂血癥是指血中膽固醇(TC)和／或甘油三酯(TG)過高或高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)過低，均稱為高血脂。血脂的正常范圍：總膽固醇：2.82—5.17mmol/L低密度脂蛋白：2.6—3.6mmol/L高密度脂蛋白：0.9—1.9mmol/L甘油三酯：0.4—1.7mmol/L當(dāng)前第6頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)易患因素1.有高血脂家族史2.體形肥胖3.中老年人4.長期高糖飲食5.絕經(jīng)后婦女6.長期吸煙、酗酒者7.生活無規(guī)律、情緒易激動(dòng)、精神長期緊張者8.有慢性肝、腎疾病、糖尿病及高血壓患者9.習(xí)慣于靜坐著當(dāng)前第7頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)并發(fā)癥：心腦血管狹窄閉塞血脂過高，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸形成斑塊，引起動(dòng)脈粥樣硬化，斑塊增多增大時(shí)，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴(yán)重時(shí)造成血流中斷，引起梗塞（腦、心、腎）等。當(dāng)前第8頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)并發(fā)癥：心肌梗塞心肌梗死英文名：（myocardialinfarction，MI）

是指急性、持續(xù)性缺血、缺氧（冠狀動(dòng)脈功能不全）所引起的心肌壞死。當(dāng)前第9頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)并發(fā)癥：腦中風(fēng)的兩種成因圖當(dāng)前第10頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)高血脂對健康的危害心腦血管疾病的三高三低現(xiàn)象三高：高患病率：占總?cè)丝诘?5%

高致殘率：占患病人數(shù)的38%

高死亡率：占死亡原因的60%如我國影視界知名人士：馬季、候耀文、高秀明、古月等都因心梗猝死。當(dāng)前第11頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)高血脂對健康的危害三低：低知曉率：不足25%

低控制率：不超過2.5%

低治愈率：不超過15%目前我國心腦疾病患者已超過1.8億人口，患病群體已由50歲以上人群向30—40歲人群轉(zhuǎn)移、每年死于心腦血管疾病者高達(dá)300萬人以上，占因病死亡人數(shù)的60%，心腦血管疾病已成為危害人類健康的“頭號殺手”（我國平均每天因心腦血管病的死亡>200人）。當(dāng)前第12頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)腦卒中的家庭急救方法1、觀察病人的生命體征，緊急聯(lián)系神經(jīng)科醫(yī)生。2、在病人倒下的地方就地?fù)尵?，若必須移?dòng)時(shí)千萬要小心。3、切忌對腦中風(fēng)病人搖晃、墊高枕頭，前后彎動(dòng)或捻頭部等。4、病人意識清楚，可讓病人仰臥，頭部略向后，以開通氣道，不需墊枕頭，并要蓋上棉毯以保暖。5、失去意識的病人，應(yīng)維持仰臥體位，以保持氣道通暢，不要墊枕頭。6、寒冷會(huì)引起血管收縮，所以要保持室溫暖和，并注意室內(nèi)空氣流通。有大小便失禁者，應(yīng)脫去病人的褲子，墊上衛(wèi)生紙等。7、腦中風(fēng)病人嘔吐時(shí)，臉朝向一側(cè)，讓其吐出，以防堵塞氣道。8、腦中風(fēng)病人抽搐時(shí)，迅速清除病人周圍有危險(xiǎn)的東西。用手帕包著筷子放入病人口中，以防抽搐發(fā)作咬傷舌頭。當(dāng)前第13頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)脂肪肝的定義定義

脂肪肝是由于多種因素導(dǎo)致肝臟堆積大量脂肪細(xì)胞的一種肝臟疾病（脂肪超過肝臟重量的5%），目前脂肪肝的發(fā)病率僅次于慢性肝炎。當(dāng)前第14頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)脂肪肝的種類種類

1、酒精性脂肪肝

2、藥物性脂肪肝

3、糖尿病性脂肪肝

4、肥胖性脂肪肝當(dāng)前第15頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)脂肪肝的病因1、長期大量飲酒，傷害了肝臟。2、攝入熱量過剩，身體肥胖，缺乏運(yùn)動(dòng)。3、飲食結(jié)構(gòu)不好，吃得不均衡，多數(shù)是垃圾食品，不吃蔬菜及水果，整天大魚大肉，影響肝臟正常代謝。4、糖尿病人不能正常利用葡萄糖，造成三大代謝紊亂，最終使脂肪在肝內(nèi)存積。5、某些藥物引起急性或慢性肝損害，使肝細(xì)胞數(shù)量減少，不能及時(shí)進(jìn)行正常代謝，如抗結(jié)核、風(fēng)濕、抗生素、抗腫瘤及某些中草藥等。當(dāng)前第16頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)脂肪肝的危害1、促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的形成2、誘發(fā)或加重高血壓、冠心病3、內(nèi)臟脂肪變性腦病4、導(dǎo)致肝硬化肝功能衰竭，甚至惡變成肝癌當(dāng)前第17頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)脂肪肝的診斷1、病史：長期飲酒、肥胖、糖尿病、靜脈高能營養(yǎng)，使用有關(guān)藥物及接觸毒物。2、臨床表現(xiàn)：食欲不振、惡心、嘔吐、體重下降、乏力、腹脹、肝區(qū)不適或隱痛。3、體檢：中、重度脂肪肝，可觸及腫大肝臟（右肋下2~3cm左右），表面光滑，邊緣圓鈍，質(zhì)軟或中等硬度，可有輕壓痛。部分有叩擊痛，重癥少數(shù)有肝硬化表現(xiàn)。4、實(shí)驗(yàn)室檢查：中、重度可有肝功能損害。表現(xiàn)為谷丙、谷草及r-谷氨酰轉(zhuǎn)肽酶輕或中度升高，并有輕度黃疸表現(xiàn)。5、B超、腹部CT可有相關(guān)表現(xiàn)。當(dāng)前第18頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)脂肪肝的治療1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如快速行走，慢跑，打乒乓球、羽毛球等。從小量開始，循序漸進(jìn)，以加速體內(nèi)脂肪的消耗。2、合理膳食：盡量少食含動(dòng)物脂肪的高膽固醇食物，多進(jìn)高蛋白、富含維生素及各種氨基酸的食物。3、戒酒：避免接觸肝細(xì)胞毒物，如必須使用，須定期查肝功能及腹部B超。4、如合并有肝功能損害，須去肝病科治療。當(dāng)前第19頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)辦公室常見十大疾病之六脫發(fā)、白發(fā)：巨大的社會(huì)壓力和無規(guī)律的生活方式引起。當(dāng)前第20頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)辦公室常見十大疾病之七乳腺增生長期坐在辦公室電腦旁的女性占比為94.87%。主要原因是精神壓力大，人體內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。當(dāng)前第21頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)辦公室常見十大疾病之八干眼?。娔X眼病）：表現(xiàn)為視覺模糊、視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等。當(dāng)前第22頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)辦公室常見十大疾病之九鼠標(biāo)手：當(dāng)長時(shí)間保持一個(gè)姿勢使用電腦后，除了感覺頭昏腦脹，手腕也開始麻木酸痛，甚至?xí)霈F(xiàn)頸肩腕綜合癥。當(dāng)前第23頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)辦公室常見十大疾病之十胃?。洪L期坐辦公室，體力消耗少，心理壓力大，同時(shí)吸煙、飲酒，不定時(shí)進(jìn)餐，不吃早餐，經(jīng)常吃夜宵等習(xí)慣，嚴(yán)重?cái)_亂了胃腸功能。當(dāng)前第24頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)預(yù)防和治療1、現(xiàn)代辦公室設(shè)備要放置通風(fēng)較好的房間，必要時(shí)還應(yīng)安裝排風(fēng)扇或通氣道，每次操作完畢后，要認(rèn)真洗手。2、操作室內(nèi)要安裝一臺空氣負(fù)離子發(fā)生器。3、飲食上宜多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和磷脂類食品，以增強(qiáng)抗輻射能力。4、工作一兩個(gè)小時(shí)候要離開座位活動(dòng)一下，做保健操或者室外散步。當(dāng)前第25頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)頸肩腕綜合癥1、電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)高度，最好低于采取坐位時(shí)肘部的高度，最多和肘部等高。2、選用弧度高、接觸面寬的鼠標(biāo)，使用時(shí)手臂盡量不要懸空，靠臂力來移動(dòng)鼠標(biāo)，而不用腕力。當(dāng)前第26頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)信息焦慮綜合癥1、保證睡眠時(shí)間，安排好每天的工作。2、不要接觸過多的信息和媒體。3、參加講座，學(xué)習(xí)如何控制生活中的壓力。4、癥狀較重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。當(dāng)前第27頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)高脂血癥、脂肪肝的預(yù)防一、營養(yǎng)指導(dǎo)：①多飲水

血液濃縮、血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓。多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。②多吃新鮮蔬菜與水果

蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

當(dāng)前第28頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)高脂血癥、脂肪肝的預(yù)防③多吃大豆食品大豆含有豐富的卵磷脂，有利于脂類透過血管壁為組織所利用，可使血液中的膽固醇下降，改善血液的黏稠度，避免膽固醇在血管內(nèi)沉著，有利于防治高黏度血癥及高血脂癥。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的大豆蛋白質(zhì)。為了減少膽固醇和脂肪攝入量，就要減少含膽固醇和脂肪高的肉類食品的攝入量，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的大豆蛋白質(zhì)是非常必要的。食用大豆蛋白可以有效地降低膽固醇，有益心血管健康。當(dāng)前第29頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)高脂血癥、脂肪肝的預(yù)防④多吃清淡的食物以素食為主，粗細(xì)糧搭配，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食，還應(yīng)合理調(diào)劑飲食，如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病變加快。

⑤低脂肪飲食少食動(dòng)植物油脂，減少飽和脂肪酸的攝入量和控制熱量。植物油中也有一定量的飽和脂肪酸，并且能提供較高的熱能，也要加以控制攝入量。在減少脂肪的攝入量時(shí)，需要補(bǔ)充必需脂肪酸。盡量不吃煎炸食物，食物中盡量少放油，盡量用低脂或不含脂肪的食物代替脂肪含量高的食物。

當(dāng)前第30頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)高脂血癥、脂肪肝的預(yù)防⑥限制膽固醇的攝入量少食富含膽固醇的食品：如動(dòng)物內(nèi)臟、腦子、魚子、魷魚等海產(chǎn)動(dòng)物食品。膳食中膽固醇含量不宜超過300mg／日。當(dāng)前第31頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)高脂血癥、脂肪肝的預(yù)防二、忌酒。三、增加運(yùn)動(dòng)：游泳、快步行走等。四、合并肝功能損害或血脂過高應(yīng)配合吃藥物治療。當(dāng)前第32頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)頸椎保健操1、搓頸當(dāng)前第33頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)頸椎保健操2、軀干直立，頸部向左、向右、向前、向后彎曲，伸直。當(dāng)前第34頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)頸椎保健操3、伸縮頸運(yùn)動(dòng)當(dāng)前第35頁\共有40頁\編于星期二\18點(diǎn)頸椎保健操4、大屈