心理健康與壓力調(diào)適課件

心理健康與壓力調(diào)適我國(guó)抑郁癥的患病率是5－10%。抑郁癥：

“心靈感冒”

我國(guó)每年自殺人數(shù)約有25萬(wàn)

自殺未遂者100萬(wàn)

僅2003年上半年，中國(guó)有1252名黨員干部自殺！西安37歲副處級(jí)女官員當(dāng)眾服毒自殺2006年，吉林省軍區(qū)干部處副處長(zhǎng)、軍轉(zhuǎn)干部苗國(guó)輝，因不滿意安置單位而滯留,在部隊(duì)正研究解決時(shí),跳樓自殺身亡。

2004年6月21日，福建福鼎市質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督局局長(zhǎng)翁華銘在單位上吊自殺。死因是因劣質(zhì)奶粉事件所承受的壓力太大。2005年2月18日，安徽蚌埠市統(tǒng)計(jì)局局長(zhǎng)劉敏因虛報(bào)數(shù)據(jù)導(dǎo)致精神崩潰，從市政府辦公樓9層跳下自殺身亡。2006年1月22日，重慶大足縣人事局副局長(zhǎng)李福多在家切腹自殺，自殺原因?yàn)楣べY微薄無(wú)力盡孝道。我經(jīng)常想哭??！一、心理健康的含義

身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓?zhuān)挥行腋８校辉诠ぷ骱吐殬I(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)著有效率的生活。

國(guó)際心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)：積極的心理品質(zhì)1.有幸福感2.內(nèi)心的和諧3.有自尊感4.心理行為符合年齡特征5.人格完整6.與環(huán)境保持良好的接觸7.能有效適應(yīng)環(huán)境8.在環(huán)境中保持獨(dú)立二、心理壓力的主要來(lái)源1.工作的壓力2.人際關(guān)系的壓力3.個(gè)人事業(yè)發(fā)展的壓力4.來(lái)自家庭的壓力

三、緩解心理壓力的總體策略

（一）正確看待壓力A.徹底消除壓力，不實(shí)際也不可能。B.適當(dāng)?shù)膲毫δ軌虼呷藠^進(jìn)。（二）多從積極正面的角度考慮問(wèn)題悲觀的人：“還剩半杯水”樂(lè)觀的人：“還有半杯水”你也在井里嗎？（三）六大壓力緩沖器工作壓力緩沖器A：熱愛(ài)工作樂(lè)在其中B：自我管理終身學(xué)習(xí)C：謀事在人成事在天D：學(xué)會(huì)拒絕釋放自己金錢(qián)壓力緩沖器A：會(huì)賺錢(qián)是福氣會(huì)花錢(qián)是智慧B：有舍才有得C：培養(yǎng)讓錢(qián)追你的能力身體壓力緩沖器A：放松B：運(yùn)動(dòng)C：美餐D：音樂(lè)人際壓力緩沖器滿口好話滿手好事滿面微笑滿心歡喜廣結(jié)善緣認(rèn)清自己的底線心靈壓力緩沖器A：觀念一變天地寬B：學(xué)習(xí)自我激勵(lì)C：學(xué)習(xí)自我暗示B：助人即助己休閑壓力緩沖器A：規(guī)劃休閑時(shí)間B：選擇適當(dāng)?shù)男蓍e方式C:獨(dú)處D：與大自然交流換個(gè)背景看煩惱四、改變自我－－塑造陽(yáng)光心態(tài)林肯：

“人的快樂(lè)程度多半是自己決定的”心態(tài)的影響力怎樣塑造陽(yáng)光心態(tài)1.改變態(tài)度2.享受過(guò)程3.活在當(dāng)下4.學(xué)會(huì)感恩5.向下比較6.天堂、地獄由心造7.壓力太大的時(shí)候要學(xué)會(huì)彎曲陽(yáng)光心態(tài)的主要內(nèi)涵不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境！不能改變別人就改變自己！不能改變事情就改變對(duì)事情的態(tài)度！不能向上比較就向下比較！經(jīng)常不斷地學(xué)習(xí),你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量StudyConstantly,AndYouWillKnowEverything.TheMoreYouKnow,TheMorePowerfulYouWillBe寫(xiě)在最后感謝聆聽(tīng)不足之處請(qǐng)大家批評(píng)指導(dǎo)Please