腰椎間盤突出癥院外的注意事項

腰椎間盤突出癥院外的注意事項頸腰椎病科治未病科PART01PART02PART03椎間盤突出——急性期椎間盤突出——緩解期椎間盤突出——康復(fù)期急性期：以腰腿部疼痛為主，咳嗽、大便秘結(jié)、用力屏氣等腹壓增高時可使疼痛加?。徊±矸治龃似跒樯窠?jīng)根水腫階段，即突出椎間盤壓迫硬脊膜和神經(jīng)根，引起充血、水腫。椎間盤突出｜急性期時間：3天-1周。椎間盤突出｜急性期忠告！急性期最好不要用整復(fù)類手法。（本人觀點）（診斷不明確的急性脊柱操作或伴有脊髓癥狀患者）

沒有片子不治療！椎間盤突出｜急性期腰腿疼痛減輕，腹壓增高時疼痛無明顯加重，活動受限，活動時引起疼痛；病理分析此期神經(jīng)根充血、水腫基本消失，但突出物與神經(jīng)根的位置尚未改變，神經(jīng)損傷尚未恢復(fù)。椎間盤突出｜緩解期時間：1周-2周。椎間盤突出｜緩解期腰腿疼痛基本消失，活動欠靈活。病理分析此期神經(jīng)損傷基本恢復(fù)，但椎間盤關(guān)節(jié)位置發(fā)生變化，小關(guān)節(jié)錯縫并紊亂。椎間盤突出｜康復(fù)期時間：1月左右。椎間盤突出｜康復(fù)期椎間盤突出｜注意緩解期康復(fù)期回家以后統(tǒng)稱：湊合期注意事項：四字原則：得過且過加重因素：寒涼、勞累椎間盤突出｜注意得過且過洗衣服。做飯。接小孩。上班。開會。干活。不能彎腰。身體直不了。腿抬不高。不能遠(yuǎn)行。搬個小東西。倒盆中的水。椎間盤突出｜注意臥床休息三天以上椎間盤突出｜注意1、應(yīng)注意避免腰部用力，彎腰下蹲等動作都會加重病情。椎間盤突出｜注意

椎間盤突出｜注意（1）臥位應(yīng)睡較硬的床墊，能夠保持脊柱生理彎曲自如，從而減少椎間盤承受的壓力，枕頭過高、睡覺姿勢不好、床墊過軟，都很不利于脊柱生理彎曲度恢復(fù)，會使腰肌緊張，僵硬以及血液循環(huán)不暢，不利于腰椎間盤突出的康復(fù)。椎間盤突出｜注意仰臥時膝微屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放松，腰部自然落在床上。側(cè)臥時屈膝屈髖，一側(cè)上肢自然放在枕頭上。椎間盤突出｜注意（2）下床：從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸殿，身體重心慢慢移向床邊，一側(cè)下肢先著地，然后另一側(cè)下肢再移下，手扶慶頭站起。

椎間盤突出｜注意

椎間盤突出｜注意（3）坐位坐位將腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿高度與病人膝到足的高度相等。坐位時，膝部略高于髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。

椎間盤突出｜注意

椎間盤突出｜注意避免久坐，久坐會造成腰椎間盤的退變，容易在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)的破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。如果腰肌以及腰部韌帶的長期的緊張，就會出現(xiàn)慢性勞損，對腰部穩(wěn)定性以及保護(hù)性下降。椎間盤突出｜注意（4）起座從座位上站起的，一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方，腰部挺直，調(diào)整好重心后起立。椎間盤突出｜注意（5）提物時應(yīng)該先蹲下，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。彎腰旋轉(zhuǎn)時不要負(fù)重、負(fù)重時不能彎腰旋轉(zhuǎn)、就連打噴涕也不能在腰椎旋轉(zhuǎn)的時候進(jìn)行。椎間盤突出｜注意椎間盤突出｜注意2、注意腰間保暖腰椎間盤突出癥的一大誘因便是風(fēng)寒濕邪侵襲，故患者應(yīng)隨時注意腰部的保暖，避免受寒受風(fēng)。寒冷或潮濕可引起小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤的壓力增加，也可能造成退變的椎間盤破裂。椎間盤突出｜注意椎間盤突出｜注意椎間盤突出｜注意3、適當(dāng)運動平時應(yīng)加強腰背肌鍛煉，增強腰椎活動度及穩(wěn)定性，加快身體康復(fù)；當(dāng)然不可過量運動，要量力而行，否則容易誘發(fā)癥狀加重。

椎間盤突出｜注意（1）仰臥抬起骨盆仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，抬起骨盆，然后慢慢落下反復(fù)多次。該動作能矯正骨盆前傾，增加腰椎曲度。椎間盤突出｜注意（2）抱膝觸胸仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。椎間盤突出｜注意（3）側(cè)臥位抬腿側(cè)臥位，上側(cè)腿可伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)