七天真-波動(dòng)速讀入門訓(xùn)練(內(nèi)含黃卡和曼陀羅訓(xùn)練)

波動(dòng)速讀入門訓(xùn)練（含黃卡、曼陀羅等卡片及其使用方法）七田真的波動(dòng)速讀法中，黃卡訓(xùn)練算得上是入門的基本訓(xùn)練，很多人知道怎樣來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，但卻并不是特別清楚黃卡訓(xùn)練的目的和原理。七田真在其《右腦革命》一書中，提到了黃卡訓(xùn)練的五個(gè)階段：3，能夠有意識(shí)地改變所出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀；5，能夠隨心所欲地看到自己希望看到的心像。使得大腦具備照相式閱讀的能力。這五個(gè)訓(xùn)練階段，是人體內(nèi)視覺(jué)功能的逐步深化。黃卡是由中心的藍(lán)點(diǎn)和周圍的橙**組成。我們眼睛的錐狀細(xì)胞對(duì)黃、藍(lán)、紅、綠四種顏色最黃卡訓(xùn)練的第一階段，就是看到互補(bǔ)色階段，這是任何人都可以輕易做到的。剛開始訓(xùn)練的時(shí)候，閉上眼睛之后，互補(bǔ)色出現(xiàn)的時(shí)間比較短，而且顏色比較模糊、暗淡。越來(lái)越鮮明。然而互補(bǔ)色停留的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)、顏色越來(lái)越鮮明，并不意味著自然就會(huì)過(guò)渡到看到黃卡原像我們睜開眼睛能看到東西一樣，并沒(méi)有多少特殊之處。這是一種潛意識(shí)的能力，兒童或許比較容易激發(fā)這種能力，但隨著我們長(zhǎng)大，顯意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)大，潛意識(shí)受到越來(lái)越多的壓抑，就越來(lái)越難調(diào)動(dòng)這種內(nèi)視覺(jué)能力了。在七田真的許多書上都曾經(jīng)談到過(guò)這種內(nèi)視覺(jué)能力，就是閉上眼睛，眼前會(huì)出現(xiàn)一個(gè)類似于電影屏幕的東西，如果能夠看到這個(gè)屏幕，能夠看到這個(gè)屏幕上的圖像，就稱為內(nèi)視覺(jué)。.沒(méi)有這種能力的人可能覺(jué)得這個(gè)大腦屏幕、這個(gè)內(nèi)視覺(jué)的體驗(yàn)比較難理解。而事實(shí)上，所有人都應(yīng)該能夠輕易地理解、體會(huì)這種功能。因?yàn)?，這種內(nèi)視覺(jué)的體驗(yàn)，所有人都正在經(jīng)歷著，那就是在夢(mèng)中。現(xiàn)了出來(lái)。而在清醒狀態(tài)下，由于受到了顯意識(shí)的壓抑，這種內(nèi)視覺(jué)功能就難以出現(xiàn)。通過(guò)這種神奇能力的發(fā)揮而能夠達(dá)到高速閱讀、高速記憶的目的。這種內(nèi)視覺(jué)能力是我們?cè)跐撘庾R(shí)狀態(tài)中很容易獲得的，但在清醒狀態(tài)下卻難以調(diào)動(dòng)出來(lái)。方法，就是要在閉上眼睛的清醒狀態(tài)下，來(lái)感受、體會(huì)這種內(nèi)視覺(jué)。去感受這片漆黑，慢慢就能夠從這片漆黑中看出一片光明來(lái)。七田真黃卡訓(xùn)練的五個(gè)階段，第一個(gè)階段只是起一種引導(dǎo)作用，第二、三、四階段才是真正的內(nèi)視覺(jué)階段，而且是逐漸深入的內(nèi)視覺(jué)階段。幕，然后，奇跡就會(huì)在這個(gè)屏幕中忽然出現(xiàn)！.入門訓(xùn)練是進(jìn)行波動(dòng)速讀的基礎(chǔ)在波動(dòng)速讀之前要進(jìn)行入門訓(xùn)練讀的基礎(chǔ)，因而尤其重要。入門訓(xùn)練要選擇盡可能安靜的地點(diǎn)。為了不在訓(xùn)練過(guò)程中受到入門訓(xùn)練是進(jìn)行波動(dòng)速讀的基礎(chǔ)在波動(dòng)速讀之前要進(jìn)行入門訓(xùn)練，入門訓(xùn)練包括這樣幾項(xiàng)：這些訓(xùn)練是進(jìn)行波動(dòng)速讀的基礎(chǔ)，因而尤其重要。入門訓(xùn)練要選擇盡可能安靜的地點(diǎn)。為了不在訓(xùn)練過(guò)程中受到干擾，需要做一些準(zhǔn)備——拔掉房間里的電話線，告訴家人不要在訓(xùn)練中突然過(guò)來(lái)說(shuō)話等等。這些準(zhǔn)備非常重要。不要讓房間里面過(guò)熱或者過(guò)冷，也不要讓陽(yáng)光直射房間，房間里面昏暗一些較好。訓(xùn)練時(shí)請(qǐng)避開吃得很飽和想要睡覺(jué)的時(shí)候。但是，如果對(duì)這些事情過(guò)于神經(jīng)質(zhì)的話反而會(huì)無(wú)法放松下來(lái)，不能達(dá)到適合右腦能力開發(fā)的身心狀態(tài)。保持平靜的心情來(lái)訓(xùn)練才是關(guān)鍵，所以請(qǐng)?jiān)诹λ芗暗姆秶鷥?nèi)調(diào)節(jié)環(huán)境。視覺(jué)訓(xùn)練提高閱讀時(shí)視覺(jué)的深度和廣度，通過(guò)這四種訓(xùn)練將培養(yǎng)你清晰地再現(xiàn)立體圖像的能力。視覺(jué)訓(xùn)練是為幫助你訓(xùn)練出一雙有著波動(dòng)速讀能力的眼睛而設(shè)計(jì)的。這項(xiàng)訓(xùn)練能幫助你在最短的時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)“原封不動(dòng)地再現(xiàn)所看到事物”。請(qǐng)借助眼肌訓(xùn)練卡、3d圖片、黃卡。3色卡片、圖形卡片和曼陀羅卡片進(jìn)行訓(xùn)練。一點(diǎn)凝視訓(xùn)練這個(gè)訓(xùn)練能夠培養(yǎng)集中力，擴(kuò)大視野。準(zhǔn)備“一點(diǎn)凝視訓(xùn)練卡片”。這個(gè)訓(xùn)練要凝視一張中央印有3.5厘米直徑的黑色圓形的打白色卡片。長(zhǎng)時(shí)間凝視，在黑色圓形的位置出現(xiàn)比原來(lái)大得多的圓形。堅(jiān)持每天練習(xí)，直到能看到這樣的大的圓形為止。..波動(dòng)速讀入門訓(xùn)練（含黃卡、曼陀羅等卡片及其使用方法）眼睛訓(xùn)練閱讀速度與眼部運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)。波動(dòng)速讀要求必須能夠進(jìn)行右腦閱讀，為此，正眼睛的視野只集中于中心位置，離中心越遠(yuǎn)，閱讀速度與眼部運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)。波動(dòng)速讀要求必須能夠進(jìn)行右腦閱讀，為此，正確的視讀方法就變得尤為必要。下面介紹的眼睛訓(xùn)練能夠改善眼球肌肉的機(jī)能。通常，我們眼睛的視野只集中于中心位置，離中心越遠(yuǎn)，我們所看的對(duì)象就越難進(jìn)入視野。眼睛訓(xùn)練可改善眼球的機(jī)能，使視野變大，擴(kuò)大可將瞬間看到的物體收入視網(wǎng)膜的范圍，可以在速讀時(shí)提高一眼讀取內(nèi)容信眼睛有6種眼肌：上直肌、下直肌、內(nèi)直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌?！柏惔睦碚摗闭J(rèn)為這6種眼肌共同作用，使映像正確成像于焦點(diǎn)。眼肌訓(xùn)練1：上下運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備“上直肌、下直肌訓(xùn)練卡片”。.眼肌訓(xùn)練2：左右運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備“內(nèi)直肌、外直肌訓(xùn)練卡片”。眼肌訓(xùn)練3：上斜、下斜運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備上斜肌、下斜肌訓(xùn)練卡片。..波動(dòng)速讀入門訓(xùn)練（含黃卡、曼陀羅等卡片及其使用方法）3d圖片訓(xùn)練人的視覺(jué)實(shí)際上分為在腦視覺(jué)和右腦視覺(jué)。左腦視覺(jué)屬于三維視覺(jué)，即能看見肉眼所能見到的事物，而右腦視覺(jué)則能夠看到左腦視覺(jué)所無(wú)法看到的內(nèi)容。經(jīng)過(guò)視覺(jué)訓(xùn)練人的視覺(jué)實(shí)際上分為在腦視覺(jué)和右腦視覺(jué)。左腦視覺(jué)屬于三維視覺(jué)，即能看見肉眼所能見到的事物，而右腦視覺(jué)則能夠看到左腦視覺(jué)所無(wú)法看到的內(nèi)容。..你的眼睛便能看到普通的肉眼所無(wú)法見到的光和顏色，實(shí)現(xiàn)了這一步驟，你便可以進(jìn)行波動(dòng)速開拓右腦的視覺(jué)最重要的是要在閱讀進(jìn)程中使用“軟焦點(diǎn)”的視覺(jué)方法。所謂軟焦點(diǎn)，是指在閱讀過(guò)程中不將視覺(jué)焦點(diǎn)集中于一點(diǎn)，而是盡量使焦點(diǎn)變得模糊、分散，通過(guò)這種訓(xùn)練，將你的肉眼所看到的映像轉(zhuǎn)化為思維形象，從而在你的腦海中得以清晰顯現(xiàn)。這種眼部肌肉運(yùn)動(dòng)方法的訓(xùn)練，也被稱為心里視覺(jué)輸入法。當(dāng)然，這種方法并非十分容易地就能夠被人們掌握，而要在一次又一次的訓(xùn)練的基礎(chǔ)上才能實(shí)現(xiàn)，只有通過(guò)不斷的努力才能使你具有從容的獲得右腦視覺(jué)形象的能力。不僅如此，在經(jīng)過(guò)一系列的進(jìn)階訓(xùn)練之后，才能做到即使不閉上眼睛也可以看到這些形象。殘像訓(xùn)練黃卡訓(xùn)練后迅速拿開卡片，將視線移到一張白色紙上，這時(shí)會(huì)在折色紙片上看到殘像。八十秒鐘，有的人甚至可能維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時(shí)間盡可能延長(zhǎng)。凝神黃卡時(shí)，請(qǐng)盡量不要眨眼?？吹降臍埾駮?huì)發(fā)生如下變化。起初，殘像是藍(lán)色紙上出現(xiàn)黃色圓形的補(bǔ)色。不斷進(jìn)行殘像訓(xùn)練，殘像留存的時(shí)間就會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)，看到的將不再有些人從一開始就能夠看到原色。這不是因?yàn)檫@些人有什么奇特，而是因?yàn)樗麄兊南胂窳Ψ浅：?，所以大家可以放心。也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形，所以要堅(jiān)持訓(xùn)練，不要半途而廢。在下一階段中，將能夠自由改變最初出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀。藍(lán)色變黃色，形狀也可以從圓.形變成形、星形等，隨心所欲。請(qǐng)大家自己練習(xí)。再下一階段，將能夠自發(fā)地看到想象圖像。閉上眼睛發(fā)動(dòng)意識(shí)，就能夠看到各種各樣的圖像。在這一階段中，想讓自己也出現(xiàn)在想像圖像中就能夠讓自己出現(xiàn)。如果能夠到達(dá)這個(gè)水平就大功告成了。想象考試得了100分的自己，想象在足球比賽中射球入門的自己，這一切就都能變成.第一階段——看到補(bǔ)色（顏色反轉(zhuǎn)）第二階段——顏色不發(fā)生反轉(zhuǎn)（看到原色）第三階段——可以改變殘像的顏色和形狀。第四階段——能夠?qū)埾褡兂伸`活的個(gè)人記憶圖像。習(xí)慣了殘像訓(xùn)練后，凝視卡片的時(shí)間可以縮短，相反殘像留存的時(shí)間會(huì)變長(zhǎng)。訓(xùn)練到了游刃有余的地步時(shí)，即使沒(méi)有卡片，只要閉上眼睛，就能看到殘像，放松、集中、投入目標(biāo)想象圖像之中。出現(xiàn)殘像、開始想象只需要5秒鐘時(shí)間。波動(dòng)速讀入門訓(xùn)練（含黃卡、曼陀羅等卡片及其使用方法）.三色卡片訓(xùn)練黃卡訓(xùn)練之后請(qǐng)看紅、黃、藍(lán)三色卡片，我們將用這個(gè)卡片來(lái)做顏色殘像訓(xùn)練。先做紅色卡片訓(xùn)練。盯住紅色卡片看一會(huì)兒，然后閉上眼睛。眼前的殘像消失之后，黃卡訓(xùn)練之后請(qǐng)看紅、黃、藍(lán)三色卡片，我們將用這個(gè)卡片來(lái)做“顏色殘像訓(xùn)練”。先做紅色卡片訓(xùn)練。盯住紅色卡片看一會(huì)兒，然后閉上眼睛。眼前的殘像消失之后，再睜開眼凝視卡片時(shí)，精神會(huì)自然而然地集中，這時(shí)腦波就變成了a波狀態(tài)，而這種大腦狀態(tài)正是可以剛開始訓(xùn)練時(shí)，也許眼睛一閉上殘像就立刻消失了，此時(shí)千萬(wàn)不要放棄。重復(fù)若干次之后，殘接下來(lái)，不用盯著紅色卡片看，只需閉上眼睛，想像紅色，練習(xí)到眼前出現(xiàn)紅色卡片為止。紅色卡片練習(xí)完畢后是黃色卡片，然后是藍(lán)色卡片。請(qǐng)?jiān)谝粋€(gè)星期內(nèi)盡可能地抽時(shí)間來(lái)反復(fù)做這...波動(dòng)速讀入門訓(xùn)練（含黃卡、曼陀羅等卡片及其使用方法）圖形卡片訓(xùn)練顏色能夠變成想象之后，接下來(lái)該進(jìn)行圖像殘像訓(xùn)練了。首先凝視卡片20-30楚地看到殘像。有時(shí)間的話可以每天反復(fù)練顏色能夠變成想象之后，接下來(lái)該進(jìn)行“圖像殘像訓(xùn)練”了。首先凝視卡片20-30秒，然后閉上眼睛看殘像?？纯ㄆ瑫r(shí)請(qǐng)盡可能把卡片放在光線明亮的地方，這樣就能夠很清楚地看到殘像。有時(shí)間的話可以每天反復(fù)練習(xí)。等到能夠輕易地看到圓形、三角形和菱形等殘像時(shí)，就開始利用杯子和表等周圍的具體物體來(lái)做殘像訓(xùn)練。顏色殘像訓(xùn)練1星期、圖形訓(xùn)練1星期、具體物體殘像訓(xùn)練1星期，這樣1個(gè)月以后，你就可以自由地發(fā)揮想象了。..2、練習(xí)之前先冥想，保持心情平靜；..波動(dòng)速讀入門訓(xùn)練（含黃卡、曼陀羅等卡片及其使用方法）曼陀羅卡片訓(xùn)練最后我們用曼陀羅卡片來(lái)進(jìn)行殘像訓(xùn)練。所謂的曼陀羅訓(xùn)練就是緊盯著曼曼陀羅卡片看10秒鐘，然后閉上眼睛，就能夠曼陀羅卡片訓(xùn)練最后我們用曼陀羅卡片來(lái)進(jìn)行殘像訓(xùn)練。所謂的曼陀羅訓(xùn)練就是緊盯著曼陀羅卡片