情緒的管理 部編版道德與法治七年級下冊

4.2情緒的管理學習目標1.通過情境分析，認識恰當表達情緒的必要性；2.通過總結(jié)中學生的焦慮現(xiàn)狀，能夠辯證分析負面情緒的影響；3.能夠列舉調(diào)節(jié)情緒的方法，并運用方法幫助他人改善情緒。01情緒表達有個小男孩兒心情不好，在路邊遇到一條小狗，便狠狠踢去，嚇得小狗狼狽逃竄；小狗無端受了驚嚇，見到一個西裝革履的老板便汪汪狂吠；心情不好的老板在公司里逮住他的女秘書大發(fā)雷霆；女秘書回家后把怨氣一古腦撒給了莫名其妙的丈夫；第二天，這位身為教師的丈夫如法炮制，對自己一個不長進的學生一頓臭批；于是挨了訓的學生，也就是在這之前所說的那個小男孩兒就懷著一種很惡劣的心情回家了，在回家的路上又碰到了那只小狗，于是他二話不說，又是一腳踹向了那只狗……這一連串的文字說明了什么情緒會相互感染！1.恰當表達情緒的必要性情緒會相互感染。一個人的情緒表達關乎自己的身心健康和人際交往。在生活中，我們要了解自己的情緒、接受自己的情緒，學會恰當表達情緒。2、如何表達自己的情緒？何為恰當①②在合適的場合、時間，以合理的方式表達表達情緒時要照顧他人的感受③不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。環(huán)節(jié)二情緒調(diào)節(jié)我能行1.視障火炬手在摸索的時候你感受到了什么？這樣的適度緊張是壞事嗎？2.觀眾的加油和視障火炬手成功后的加油手勢讓你產(chǎn)生了怎樣的體驗？3.兩個小故事告訴我們什么道理？暢所欲言※伍子胥過韶關時陷入兩難境地，結(jié)果因為極度焦慮，一夜之間須發(fā)全白。※周瑜才華出眾，機智過人，卻因氣量狹小，被諸葛亮巧設計謀斷送了風華正茂的性命。①學會正確對待自己的各種情緒感受，保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負面情緒，可以幫助我們適應學習壓力，適應生活，適應突發(fā)事件.持續(xù)的處于負面情緒，會危害我們的身體健康.

3.為什么要調(diào)節(jié)情緒※人生路漫漫，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲。

同時我們要學會調(diào)節(jié)情緒。知識點撥怎樣管理情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？暢所欲言

2月10日，花樣滑冰男單自由滑比賽開賽。日本選手羽生結(jié)弦挑戰(zhàn)4A出現(xiàn)重大失誤，以失敗告終，最終取得第四名的成績，無緣三連冠。賽后接受媒體采訪，羽生結(jié)弦平靜地接受了失敗，他沒有找理由，沒有找借口，而是直言自己盡了最大的能力，也發(fā)揮了自己的全部水平，并直言這次的4A跳，比以前的比賽要好。他說“無論如何，我都希望在比賽中完成4A動作，我說了很多次，這是我的最終目標。我要盡自己最大的努力，彌補自己的不足，早日實現(xiàn)自己心目中的4A。”他勇于挑戰(zhàn)4A，勇于超越自我，這本身就是一種勝利。

與其找對手，不是將自己設定為對手，超越自己，就是成功。這種體育精神，這種奧林匹克精神，能激勵所有奮進的人。

①改變認知評價

羽生結(jié)弦怎樣看待自己的失?。?/p>

粉絲們怎么看待羽生結(jié)弦的失?。竣谵D(zhuǎn)移注意某汽車城的加油站經(jīng)常排長隊，加油者因等候加油而常常心急火燎，發(fā)生爭執(zhí)吵鬧。自從在各加油站播放古典音樂和輕音樂后，這類吵鬧現(xiàn)象大大減少。思考：吵鬧的現(xiàn)象為什么大大減少了呢？提示：排隊的人把注意力放在了聽音樂上，所以不覺得排隊是一件很煩惱的事情。你還能舉出其他“轉(zhuǎn)移注意”調(diào)節(jié)情緒的例子嗎？當出現(xiàn)情緒不佳的情況時，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去。如：聊天、聽音樂、打球、看電影、散步，下棋、換換環(huán)境等。畫畫彈琴散步做運動③合理宣泄法

哭喊訴動把心中積郁的不滿、憤恨、悲痛、緊張等消極情緒釋放出來。酗酒暴飲暴食打架

發(fā)泄情緒要理智，不能傷害健康、違反道德和法律。網(wǎng)上謾罵以下發(fā)泄情緒的方式合適嗎？為什么？警惕不合理宣泄方式：④放松訓練法通過呼吸放松、想象放松、靜坐放松來調(diào)節(jié)緊張和焦慮的情緒。（瑜伽、太極拳、深呼吸、手指操等）。①改變認知評價②轉(zhuǎn)移注意③合理宣泄④放松訓練

4.調(diào)節(jié)情緒

的方法知識點撥①改變認知評價法②轉(zhuǎn)移注意法③合理宣泄法④放松訓練法（1）考試緊張，深呼吸（2）被冤枉心情郁悶，在山頂大聲吶喊后，心情好多了（3）傷心，去散步，或者是出去走走，換個環(huán)境，感受自然的美好，心情好多了（4）跟同學打招呼，對方?jīng)]理我，開始很郁悶，但轉(zhuǎn)念一想：“也許是對方?jīng)]看見我?！彼查g心里好多了學以致用

5、學會運用情緒調(diào)節(jié)方法的意義（作用）？①有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。②可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。

方法與技能：憤怒管理(1)與信賴的長者交流：尋找一位愿意傾聽、值得信賴的成年人，敞開心扉與之交談，可以幫助我們理解自己為什么會生氣及接下來可以做些什么。(2)自我提醒：提醒自己避免情緒失控。(3)運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式。在不對他人加以責備或造成危險的情況下，表達自己的憤怒，更有可能獲得他人的積極反應。(4)尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式。參加體育活動、讀小說、寫詩、畫畫、欣賞音樂等，有助于我們放松和緩解壓力，排解憤怒。(5)寫一封信。通過書信的方式把憤怒的感受寫出來，可以幫助我們弄清楚事情的起因及其影響，有助于減輕壓力、緩解緊張感。(1)為他做些體貼的事。(2)做一個耐心的聽眾。(3)設身處地，向他表示理解。(4)幫助他轉(zhuǎn)移注意力。6.安慰他人的方法和技能有哪些？知識點撥合理表達情緒的做法合理表達情緒的原因情緒表達情緒調(diào)節(jié)情緒的管理課堂小結(jié)調(diào)節(jié)情緒的原因調(diào)節(jié)情緒的方法合理調(diào)節(jié)情緒的意義改變認知評價轉(zhuǎn)移注意合理宣泄放松訓練隨堂鞏固1.中學生小張因與父母發(fā)生矛盾而情緒低落，他撥打了青少年心理援助熱線2251885，向咨詢師傾訴后，心情好轉(zhuǎn)。小張調(diào)控情緒的方法屬于A．改變認知 B．放松訓練 C．轉(zhuǎn)移注意 D．合理宣泄2.疫情期間，白衣天使們?yōu)榱司徑獠∪说慕箲]心理，指導大家做腹式深呼吸運動。該調(diào)節(jié)情緒的方法是A．合理宣泄

B．轉(zhuǎn)移注意

C．放松訓練 D．情感升華隨堂鞏固3.同學:“心情不好的時候，你往往怎樣做?”我:“我聽自己喜歡的歌曲，聽了幾首歌后，心情就平復不少?！薄拔摇钡恼{(diào)節(jié)情緒的方法屬于A．改變認知評價

B．轉(zhuǎn)移注意

C．合理宣泄

D．放松訓練4.每當遇到傷心事時，張楊總是勸勉自己“憂愁于事無補，還是想想怎樣面對吧”。他調(diào)節(jié)情緒的方法是A．改變認知評價

B．轉(zhuǎn)移注意力

C．合理宣泄

D．放松訓練

新優(yōu)化設計……5.(2020長沙)【自我調(diào)控健康成長】近日，長沙市某校組織開展了“自我治愈漫【課后閱讀】畫創(chuàng)作大賽”。同學們用畫筆勾勒出一個個暖心的故事，通過畫作表達自己的所思一位很所感，并在校園文化墻展示。下面讓我們學生上課時當學生們一