注意力的奧秘

注意力的奧秘數(shù)數(shù)有幾個三角？注意力是啥？注意是心理活動對一定事物的指向和集中。注意力就是有目的地把心理活動，長時間地集中于某一事物或某些事物上的能力。注意力有兩種：有意注意、無意注意

你知道為什么說天才就是至始至終的高度注意嗎？當一個人注意力高度集中的時候，大腦皮層就形成一個有事興奮中心，與此相應的暫時神經(jīng)聯(lián)系容易建立和鞏固，已有的暫時神經(jīng)聯(lián)系容易重新喚起，智力活動保持最佳效果，人的才能也就得到充分的開發(fā)。一般注意力測試測試說明：下面的100個數(shù)字是打亂順序后排列的，請你按照順序在里面找出15個數(shù)字來，例如從1-15或從2-16或30-44等，激勵下你找到這15個連續(xù)時間。注意力不集中咋辦

？？？我們很多時候都不能集中注意力，但往往只有當注意力分散導致不能有效率的完成工作甚至發(fā)生錯誤的時候，我們才會意識到問題的存在。容易讓人分心的環(huán)境，胡思亂想和情緒因素都會導致注意力不集中。你的思路就象一只跳來跳去的猴子，訓練自己集中注意力就是要馴服這只大猴子。知道為什么會注意力不集中，就容易對癥下藥了。導致注意力不集中的原因注意力不集中的原因主要分內(nèi)因和外因兩類:外部干擾

噪音，對話。不舒服的椅子和桌子，不合適的燈光。電視工作，家務。網(wǎng)絡，電子郵件。內(nèi)部因素

餓了，累了，病了。沒有動力，感到厭煩，沒有興趣。焦慮，壓力和煩惱。消極的想法。白日夢。自己管不住自己，有閱讀困難癥。

1.對注意力要有正確的認識2.采取措施提高注意力①明確活動的目的②積極進行思考③培養(yǎng)直接興趣④養(yǎng)成注意習慣⑤采取調(diào)控措施如何保持專心一.養(yǎng)成好習慣

1.養(yǎng)成在固定時間、固定地點專心學習工作的好習慣。2.如果可能，在進入學習或者工作狀態(tài)前做一些小儀式，比如擺個姿勢，戴上學習帽什么的。就好像在運動前做準備活動一樣，給身體一個提示。

二.讓頭腦做好準備

1.避免在學習前做什么讓你興奮的事情。2.在學習前，花幾分鐘平定思緒。3.積極點，相信自己可以克服一切困難。

三.循序漸進

1.花一點時間計劃一下準備做什么。2.把工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。四.保持活躍

1.采用多種形式，保持大腦活躍。學習的時候可以記筆記、劃重點、自問自答、組織討論、融會貫通、形象化概念等等。2.隔一段時間就換個主題做做，保持新鮮感。

五.干一會兒歇一會兒

1.工作間隙休息一會兒對恢復腦力很有幫助。特別是在對付比較難比較枯燥的問題時，可以縮短工作周期，比如干二十分鐘就小歇一會兒，如此循環(huán)。六.充電1.長時間坐著會導致大腦缺血。休息的時候走一走，做做伸展運動，深呼吸，讓大腦得到充足的氧氣。2.別忘了休息眼睛?？纯催h處，放松眼部肌肉。七.學而時習之

1.好記性的秘訣就是多復習。重復是學習的不二法門。八.獎勵自己2.做完了就獎勵一下自己，輕松一下。不過，如果你是電腦工作者，用看電視獎勵自己可起不到什么好作用。坐有靠背的椅子。讓你自己舒服，但別太舒服了。只保留工作需要的東西在手邊。別讓別的東西分你的心。保證充足自然的光線。

調(diào)整你的身體來提高注意力按照生物鐘來活動。如果你是夜貓子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。了解并服從于注意力保持期。注意力保持期每天也許不完全一致。注意力和你的身體

你身體的好壞對注意力很關鍵，你需要充足的營養(yǎng)、休息和睡眠來保證注意力:健康平衡的飲食最關鍵。學習前不要吃大餐。一飽百不思。突然攝取很多糖份讓你的血糖突然增高，然后陡然下降會讓你感到困乏。高糖份食品適合于體育鍛煉，不適合腦力活動。貪嘴的話可以考慮水果和干果。腦力活動期間喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的時候。

咖啡可以讓你清醒，但同時會增加你的焦慮感，請適量飲用。選擇你喜歡的體育運動。適量運動有助于提高注意力。每天