田徑基本常識

田徑基本常識簡介恩施高中體藝教科室：張航一、田徑運動簡介1、田徑運動的定義:

國際業(yè)余田徑聯(lián)合會章程對田徑運動下的定義是:田賽和徑賽,公路賽．競走和越野賽。這個定義充分的體現(xiàn)了田徑運動的性質，它有嚴格的規(guī)則和規(guī)定的項目。盡管各國對田徑運動的的稱謂不完全相同，如俄文、德文等不同文字均可譯為輕競技，日文為陸上競技，英文為trackandfield和中文的田徑運動等，但其競技性質完全一致的。所謂田賽就是指用尺和丈量儀計取成績的比賽。所謂徑賽就是指用計時器計取成績的比賽。

很多運動項目都離不開跑、跳、投等動作。其次，由于田徑項目多而全面，只要合理組合就能有效的增強體質和全面地發(fā)展身體素質，而身體素質全面發(fā)展水平的提高，就為提高專項運動成績打下了堅實的基礎，對于各項競技運動的技術發(fā)展和成績的提高從根本上起推進作用。因此，很多競技運動項目都選擇田徑的有關項目作為身體訓練的重要手段使其成為其他運動項目的基礎。2、田徑是運動之母田徑運動分為競走類、跑類、跳躍類、投擲類和全能類，各類中都有固定的的競賽項目。根據(jù)我國運動員的性別、年齡特點，各類競賽項目分為成年組和少年甲組（16~17歲）、乙組（15歲）進行比賽，各組別的各類競賽項目見附表。3、田徑運動分類成年組項目分類男子女子短距離跑100米200米400米100米200米400米中距離跑800米1500米3000米800米1500米3000米長距離跑5000米10000米5000米10000米超長距離跑馬拉松（42195米）馬拉松（42195米）跨欄跑110米欄400米欄100米欄400米欄

(1.067米)(0.917米)(0.84)(0.762米)障礙跑3000米接力跑4*100米4*200米4*400米4*100米4*200米4*400米越野賽距離不等公路賽跑15千米半程馬拉松15千米半程馬拉松

25千米30千米100Km25千米30千米100Km場地20000米5000米10000米公路20千米50千米10千米高度跳高撐桿跳高跳高撐桿跳高遠度跳遠三級跳遠跳遠三級跳遠推鉛球7.26千克4千克

擲鐵餅2千克1千克擲標槍800克600克擲鏈球7.26千克跑類競走類跳躍類投擲類全能類十項全能七項全能五項全能少年組項目分類

男子甲組

乙組

女子甲組

乙組短距離跑100米200米

60米200米

400米

200米100米200米

60米100米

400米

200米中距離跑800米1500米

400米800米800米1500米

400米800米長距離跑3000米3000米跨欄跑)接力跑場地高度跳高

跳高

跳高

跳高遠度跳遠

跳遠

跳遠

跳遠推鉛球

擲鐵餅擲標槍跑類競走類跳躍類投擲類全能類110米(1.00)200米(0.762)400米(0.914)110米(0.914)400米(0.84)100米(0.84)200米(0.762)400米(0.762)100米(0.84)400米(0.762)4*100米4*200米4*400米4*100米4*400米4*100米4*200米4*400米4*100米5000米10000米3000米5000米3000米5000米3000米5000米6千克5千克

4千克

3千克

1.5千克1千克

1千克700克

600克

600千克七項全能

三項全能

五項全能

三項全能二、短距離跑1、了解世界短跑紀錄男子：100米奧運會紀錄由牙買加選手博爾特創(chuàng)造，成績9秒69。世界紀錄由牙買加選手博爾特創(chuàng)造，成績9秒58。200米奧運會紀錄由牙買加名將博爾特以19秒30。世界紀錄由美國選手邁克爾?約翰遜19秒32。400米奧運會紀錄由美國邁克爾-約翰遜，成績?yōu)?3秒49。世界紀錄由美國約翰遜，成績43秒18。動作要領：起跑技術包括“各就位”“預備”“鳴槍”(或“跑”)三個階段。2、蹲踞式起跑起跑三過程示意圖各就位預備鳴槍起跑器的安裝普通式：拉長式：2.1起跑雙腳接觸地。后腿膝部著地。雙手著地，略比肩寬，手指呈弓狀。頭部與背部持平，眼睛直視下方。“各就位”“預備”腳跟向后壓。前腿膝部成90度角。后腿膝部成120—140度角。髖部略比肩高，軀干向前傾。肩略超前于手。跑--蹬伸階段當雙腳用力蹬踏起跑器時，軀干挺直并抬起。雙手同時離開地面，并交替擺動。后腿用力并短暫蹬踏，前腿用力稍輕，但時間稍長。當身體前傾時，后腿快速向前擺動。蹬地動作結束時，膝與髖完全伸展。2.2起跑后的加速跑跨出第一步時，著地腳由前腳快速過渡到腳趾位置。保持身體前傾。恢復階段，較低的一條腿與地面保持水平。每步的步長和頻率都要增加。20-30米后，軀干逐漸抬起。2.3短跑途中跑動作結構2.4支撐階段腳趾著地。（1）暖沖階段支撐腿膝部彎曲，擺動腿大跨步向前。（2）支撐腿的髖、膝和踝關節(jié)在抬腿時盡力伸展。擺動腿大腿盡快抬高至水平位置。（3）2.5騰空階段擺動腿的膝部向前和向上移動(繼續(xù)蹬地階段，增加跨步長度)。（1）在緩沖階段，支撐腿膝部明顯彎曲(保持短暫懸垂)。（2）臂部擺動積極且放松。支撐腿向后折疊(使落地時動作連貫)。（3）2.6終點沖刺跑終點跑的任務是盡力保持途中跑的高速度跑過終點。3、為學生指出易犯錯誤（1）預備口令時，重心沒有前移，臀后坐（2）搶跑：太過緊張（3）預備時后腿太直：調(diào)整兩腿之間的距離（4）蹬離起跑器無力：發(fā)展手臂力量，后腳緊貼在后抵足板接力跑接力跑的方法:

（二）各棒隊員的配合

4x100米接力跑在安排各棒隊員時，必須考慮發(fā)揮每個人的特長。一般第一棒應安排起跑好，并善于跑彎道的運動員；第二棒應是速度快、專項耐力好，善于傳、接棒的運動員；第三棒除應具備第二棒的長處外，還要善于跑彎道；通常把全隊成績最好、沖刺能力最強的運動員放在第四棒。4~400米接力跑，由于400米后程的跑速明顯地降低，傳接棒的技術比較簡單。各棒之間的配合以第一棒和第四棒的安排為主。一般將速度較快的運動員放在第一棒，爭取獲得領先地位；第四棒安排速度耐力好，意志品質較頑強地運動員，一旦前三棒落后，可奮起直追，一拼到底。一、概述1）接力跑的定義接力跑是田徑徑賽項目中以規(guī)定人數(shù)、限定距離、并以接力棒（公路跑以接力帶）為傳接工具的集體項目。2）接力跑技術的發(fā)展概況。二、接力跑技術階段接力跑技術結構三、階段劃分不看棒接力傳接可分為三個階段：準備，加速和傳接棒。在準備階段，持棒隊員保持最快速度，接棒運動員預先確定一個起始位置。在加速階段，通過保持最快速度(持棒運動員)和使加速度最大(接棒隊員)，交接棒運動員使速度同步進行。在傳接棒階段，采用適當技術，盡快完成交接棒。3.1準備階段3.2技術要點持棒運動員以最快速度接近。接棒運動員拇指著地，屈膝，身體前傾。接棒運動員看著接力區(qū)標志，當持棒運動員到達標志，便起跑。3.3加速階段技術要點：接棒運動員的加速必須連貫。一當傳接距離接近時，持棒運動員給出口頭命令，示意接棒運動員接棒。接棒運動員將接棒手臂向后伸展(根據(jù)采用的傳接技術)，持棒運動員向前接近。3.4傳、接棒階段技術特點：持棒運動員集中注意力于接棒運動員的手。持棒運動員將接力棒放人接棒運動員手中。接棒運動員一接觸到接力棒，就迅速握住。在傳接棒過程中，兩名運動員保持他們的跑道位置。持棒運動員必須一直位于跑道內(nèi)，直到傳接全部完成。3.5接力跑的方法:

接力跑傳、接棒的方法一般有上挑式、下壓式和混合式三種。(1)上挑式：接棒人手臂自然向后伸出，掌心向后，虎口張開朝下，傳棒人將棒由下向上挑，送入接棒人手中。(2)下壓式：接棒人的手臂后伸，掌心向上，虎口張開朝后，拇指向內(nèi)，其余四指并攏向外，傳棒人將棒的前端由上向前下壓，放入接棒人手中。下壓式的優(yōu)點是接棒后不必再調(diào)整持棒手的位置。(3)混合式：第1棒用“上挑式”傳棒，第2棒用“下壓式”傳棒，第3棒仍用“上挑式”。3.5.1傳棒技術——下壓式技術要點：接棒運動員的手向后伸展，保持水平，掌心向上。持棒運動員將接力棒放置于接棒運動員伸開的手掌上。兩名運動員的距離為l米或更遠。3.5.2傳棒技術——上挑式技術要點：接棒人的手向后伸展與髖部持平。持棒運動員將接力棒上挑，放置于接棒運動員張開的大拇指及食指之間。兩名運動員間的距離為1米或少于1米。4傳接點5技術要點運動員在30米的加速區(qū)和接棒區(qū)使他們的速度同步進行。初學者最佳傳接點為10米接棒區(qū)的中部。經(jīng)驗豐富的運動員應將傳接點移至傳接區(qū)的后1／3位置。接棒運動員的正確的接力區(qū)標志和連貫的加速是成功傳接的關鍵。田賽蹲踞式跳遠助跑起跳騰空落地過程助跑助跑的任務：是為了獲得理想的水平速度，并為準備踏板和快而有力的起跳做準備。助跑的距離：

1、優(yōu)秀男運動員一般為35—45米，跑18—24步。

2、優(yōu)秀女運動員一般為30—40米，跑16—22步。

3、中學生通常采用15—20米的助跑，跑10—12步。助跑的方法：

1、從開始姿勢分：“從靜止狀態(tài)開始起動”和“行進間開始起動”

2、從加速方式分：“積極加速”和“逐漸加速”中學生一般15—20米起跳起跳的任務：在盡量保持助跑水平速度的同時獲得必要的垂直速度，改變身體心向前運動的方向