中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)-精神養(yǎng)生課件

2023/9/28醫(yī)學(xué)課件1

第五章精神養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)心神是養(yǎng)生之本

2023/9/28醫(yī)學(xué)課件2精神養(yǎng)生最重要

2023/9/28醫(yī)學(xué)課件3養(yǎng)生當(dāng)中，最重要的是養(yǎng)心?！暗答B(yǎng)心〞“靜以養(yǎng)神〞2023/9/28醫(yī)學(xué)課件42023/9/28醫(yī)學(xué)課件5情志是指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒〔七情〕。第一節(jié)情志變化2023/9/28醫(yī)學(xué)課件6情志不過快樂或悲傷，在正常范圍內(nèi)，對健康影響不大，也不會引起什么病變。2023/9/28醫(yī)學(xué)課件7情志不過?黃帝內(nèi)經(jīng)?里說：“有喜有怒，有憂有喪，有澤有燥，此象之常也。〞2023/9/28醫(yī)學(xué)課件8情志致病〔精神因素致病〕內(nèi)外刺激引起的七情太過，那么能導(dǎo)致人發(fā)生多種疾病。2023/9/28醫(yī)學(xué)課件9情緒變化的利弊?養(yǎng)性延命錄?說：“喜怒無常，過之為害〞。2023/9/28醫(yī)學(xué)課件10?東醫(yī)寶鑒·內(nèi)景篇?“七情傷人，惟怒為甚，蓋怒那么肝木克脾土，脾傷那么四臟俱傷矣〞。2023/9/28醫(yī)學(xué)課件11情志保健的重要性心腦血管疾病和惡性腫瘤等疾病的產(chǎn)生與社會心理因素有著密切關(guān)系。因此，情志保健必須重視，不可等閑視之?！暗蒙裾卟裾咄雳?。“藥療不如食療，食療不如心療〞。2023/9/28醫(yī)學(xué)課件12喜指狂喜2023/9/28醫(yī)學(xué)課件13過喜對人體健康不利清代醫(yī)學(xué)家喻昌寫的?寓意草?里記載了這樣一個案例：“昔有新貴人，馬上揚揚得意，未及回寓，一笑而逝。〞2023/9/28醫(yī)學(xué)課件14過喜對人體健康不利?岳書傳?中牛皋因打敗了完顏兀術(shù)，興奮過度，大笑三聲，氣不得續(xù)，當(dāng)即倒地身亡。2023/9/28醫(yī)學(xué)課件152023/9/28醫(yī)學(xué)課件16憂憂，是指憂愁、苦悶、擔(dān)憂。輕者，愁眉苦臉，悶悶不樂，少言少語；重者，難以入眠、咳喘、嘔吐、失眠、便秘等癥，甚至誘發(fā)癌癥。2023/9/28醫(yī)學(xué)課件17憂東周伍子胥，因無計闖過昭關(guān)，一夜之間愁白滿頭青發(fā)2023/9/28醫(yī)學(xué)課件18怒怒，指暴怒或怒氣太盛。它是由于某種目的和愿望不能到達，逐漸加深緊張狀態(tài)，終于發(fā)怒。2023/9/28醫(yī)學(xué)課件19“思慮傷脾〞2023/9/28醫(yī)學(xué)課件20?呂氏春秋?齊閔王因為思慮過度，損傷了脾胃功能，以致積食內(nèi)停，久治不愈，后經(jīng)文摯用激怒的方法，令其吐出胃中積食而告愈。2023/9/28醫(yī)學(xué)課件21悲悲，是指悲傷、悲哀、悲哀。如幼年喪母、中年喪偶、老年喪子；或者是失戀。2023/9/28醫(yī)學(xué)課件22“悲那么氣消〞2023/9/28醫(yī)學(xué)課件23驚2023/9/28醫(yī)學(xué)課件24驚表現(xiàn)為目瞪口呆、冷汗?jié)B出，手中持物失落，重那么驚叫，二便失禁，2023/9/28醫(yī)學(xué)課件25恐是指心中害怕、精神過分緊張。例如臨深淵、履薄冰、人將捕之等。嚴(yán)重者亦可導(dǎo)致神昏、二便失禁。2023/9/28醫(yī)學(xué)課件26驚與恐驚多自外來，恐常由內(nèi)生。2023/9/28醫(yī)學(xué)課件27第二節(jié)精神養(yǎng)生法方法：清靜養(yǎng)神、立志養(yǎng)德、開朗樂觀、調(diào)暢情志、心理平衡等方面。養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，養(yǎng)心首重養(yǎng)德。

2023/9/28醫(yī)學(xué)課件281.清靜養(yǎng)神

清靜，是指保持淡泊寧靜的狀態(tài)。2023/9/28醫(yī)學(xué)課件29?黃帝內(nèi)經(jīng)?強調(diào)“恬淡虛無〞?素問·上古天真論?云：“恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來〞。2023/9/28醫(yī)學(xué)課件302.立志養(yǎng)德(1)堅決信念所謂立志，就是要樹立起生活的信念，對生活充滿希望和樂趣。2023/9/28醫(yī)學(xué)課件31(2)道德修養(yǎng)孔子提出“仁者壽〞的理論。2023/9/28醫(yī)學(xué)課件322023/9/28醫(yī)學(xué)課件33

仁者壽

2023/9/28醫(yī)學(xué)課件343.開朗樂觀性格開朗、精神樂觀是長壽的法寶。2023/9/28醫(yī)學(xué)課件35?素問·舉痛論?“喜那么氣和志達，營衛(wèi)調(diào)利〞。2023/9/28醫(yī)學(xué)課件36知足常樂

2023/9/28醫(yī)學(xué)課件37“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭〞。2023/9/28醫(yī)學(xué)課件382023/9/28醫(yī)學(xué)課件392023/9/28醫(yī)學(xué)課件404.保持心理平衡2023/9/28醫(yī)學(xué)課件412023/9/28醫(yī)學(xué)課件42(1)培養(yǎng)競爭的意識和心理素質(zhì)競爭意識，就是要有進取心和高度的責(zé)任感。要有良好的心理承受力。2023/9/28醫(yī)學(xué)課件43

(2)克服自卑感

消除嫉妒心發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，增強自信心；心胸寬闊，多交朋友。2023/9/28醫(yī)學(xué)課件44如何克服自卑感？無論做什么事都要認(rèn)為我行，我能做的更好。1．突出自己，挑前面的位子坐2．睜大眼睛，正視別人3.昂首挺胸，快步行走4．練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言5.學(xué)會微笑正如一首詩所說：“微笑是疲倦者的休息，沮喪者的白天，悲傷者的陽光，大自然的最正確營養(yǎng)。〞2023/9/28醫(yī)學(xué)課件45.消除嫉妒心理的根本方法培養(yǎng)正確的拼搏精神，即樹立歡送別人超過自己，更有勇氣超過別人的正確觀念。2023/9/28醫(yī)學(xué)課件46第三節(jié)調(diào)節(jié)情緒法一、節(jié)制法二、疏泄法三、轉(zhuǎn)移法四、情志制約法2023/9/28醫(yī)學(xué)課件47一、節(jié)制法節(jié)制自己的感情，維護心理平衡。2023/9/28醫(yī)學(xué)課件48(一)遇事戒怒(二)“寵辱不驚〞2023/9/28醫(yī)學(xué)課件49二、疏泄法把心中的不良情緒，發(fā)泄出去，恢復(fù)心理平衡。2023/9/28醫(yī)學(xué)課件50三、轉(zhuǎn)移法改變?nèi)说乃枷虢裹c，或改變其周圍環(huán)境。2023/9/28醫(yī)學(xué)課件51運動能改善不良情緒，使人精神愉