學會調控情緒“衡水賽”一等獎

學會調控情緒第六課第二框

請看書上65頁老奶奶的事例,并思考:

起初她為何如此憂愁？后來她為何如此開心？老奶奶憂愁：雨天－－－小兒子的洗染店晴天－－－大兒子的雨傘店老奶奶樂呵呵：雨天－－－大兒子的雨傘店晴天－－－小兒子的洗染店一、情緒是可以調適的。理智是控制情緒的“閘門”。看課本P64頁圖片，思考：對同一件事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現？情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。

要想積極地對待生活，應該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。對同樣一件事，人們會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。

想一想：她們?yōu)槭裁茨軋詮娪挚鞓返厣?？他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂。——卡耐基李偉畫畫非常好，曾獲得美術比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學圍觀，不少同學贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了?！笔Ｏ滦偤推渌瑢W尷尬地站在那里?！衾顐サ那榫w有哪些變化？◆這說明中學生的情緒有什么特點？初中生的情緒特點：不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差

案例：《小小籃球惹的禍》

2003年11月，佛山市某中學幾個班的學生正在上體育課，其中一名學生小梁在打籃球時不慎將球擊中了也在操場上活動的同校同學小麗的頭部。小麗立即上前大聲指責小梁，認為他是故意用球打自己。雖然小梁解釋說自己是無心之失，小麗卻不肯相信，兩人爭吵一陣不歡而散。小麗越想越氣，拿起手機四處打電話給自己社會上的朋友。小麗的朋友陳某聽說此事后，二話不說立即表示要幫助小麗教訓小梁。于是，小麗便向小梁炫耀，說要找人打他。小梁也非等閑之輩，當即求助朋友阿鋒。阿鋒接電話后，馬上叫人趕到某中學門口。陳某因有事當天下午不能趕到該中學，就叫人前往與阿鋒約定當晚再“談判”。當晚，阿鋒糾合阿杰等三人攜帶水管等先行到達談判地點。小麗與陳某等數人則攜帶刀具于當晚9時30分到達。雙方未說幾句話，陳某首先動手毆打小梁，隨后雙方發(fā)生群體性斗毆。期間陳某被對方用水管打傷，阿鋒等兩人則被陳某的刀具分別刺傷肝部、肺部和胃部。經鑒定兩人的損傷均屬于重傷，傷殘程度為十級?！舫踔猩榫w的特點會對我們產生那些不良影響？事后，滋事雙方被刑事拘留審察，最后案件交法院審理。法院認為，被告人陳某、小麗聚眾斗毆，致二人重傷，其行為已構成故意傷害罪。鑒于被告人陳某歸案后能如實交代犯罪事實，認罪態(tài)度較好，被告人小麗犯罪時不滿十八周歲，事發(fā)后其親屬分別賠償了醫(yī)藥費39000元給被害人，且兩被害人亦積極參與斗毆，在本案中有一定的過錯，故可對兩被告人酌情從輕處罰。法院一審判處陳某被依法判處有期徒刑五年，案件的始作俑者小麗則被判處有期徒刑二年六個月，緩刑三年。兩被告人沒有提出上訴。所以，我們更應該對情緒進行調節(jié)?！舫踔猩榫w特點的不良影響：不能專心做事；影響精神狀態(tài)和影響人際交往。甚至一時沖動，做出違紀、違法的事情。

處于初中階段的學生，情緒豐富而強烈，可是情緒的起伏變化也很大，很不穩(wěn)定，而且容易沖動。如果我們隨意放任自己的情緒有時還會影響同學之間的友好與團結，甚至使人違反校紀，觸犯法律。二、情緒必須加以調適每種方法的含義每種方法的具體做法思考：遇到下列情況時，是如何調控自己的情緒的？1.和同學吵了一架，很生氣。2.為自己做錯了事而懊惱不已。3.被別人誤解，心里很委屈。4.擔心自己贏不了明天的羽毛球賽。你還知道哪些調節(jié)情緒的方法?自我解嘲法

有一次，革命老前輩何長工講起他的往事說：“我的腿受過傷，一長一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短也有好處，跳舞時轉圈，一條腿做軸心，比兩條腿轉圈靈活的多。”

冼星海在國難當頭時，滿腔激憤，于是他把自己對帝國主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結合起來，寫成了撼人心魄的《黃河大合唱》，振奮起全中國人民同仇敵愾的民族精神。情緒升華法二、排解不良情緒的方法1、注意轉移法：改變注意焦點改變環(huán)境哭

2、合理發(fā)泄法：向他人傾訴進行劇烈活動高聲唱歌、大聲喊叫

如果不分時間、場合、地點隨意發(fā)泄，不僅不能調控好不良情緒，還會造成不良的后果。自我解嘲、自我安慰自我暗示

3、理智控制法：自我激勵心理換位學會升華

對待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由此產生的情緒就會不同。

如果用積極樂觀的態(tài)度看待事物,我們就會產生健康的積極情緒;

如果我們用悲觀的態(tài)度看待事物,我們就會產生有害的情緒。你還能例舉出其他類似的事例嗎？炎炎夏日,你上完體育課,口干舌燥的回到教室,發(fā)現礦泉水只剩半瓶了積極態(tài)度_________________消極態(tài)度_________________不錯,還有半瓶水可以享用倒霉!半瓶水哪里夠喝?產生的情緒產生的情緒愉快滿足氣憤難受片段一：小明和小軍到市場去買衣服，當拿了找回的50元錢和衣服走離不遠時，小軍感覺找回的50元錢有點不對勁，于是到附近驗了驗，結果真的是假幣。小軍頓時火冒三丈……情景設想片段二：下課了，李華一邊往門外走一邊想終于可以放松一下了，心里也不由的開心起來。哪知自己的腳突然被撞了一下，身體失去平衡差點跌了個嘴啃泥，李華氣得回頭望去，班上的調皮鬼王輝正朝著他壞笑呢……通過以上兩個例子，你能總結出初中學生的情緒的特點嗎？三、喜怒哀樂，不忘關心他人小辯論：

喜怒哀樂雖然是個人情感，但還是應該考慮周圍人的感受。

VS

喜怒哀樂是個人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，該哭就哭。我們每個人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產生不同的影響。但是這并不意味著我們會成為情緒的“奴隸”，相反我們每個人都能夠成為自己情緒的主人！情緒是可以調適的小故事

古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊?！?/p>

幾年后，他一個人住，又有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么會不高興呢？

小故事

之后，他住樓房的一樓，有人認為一樓的環(huán)境差，他卻說“你不知道啊，一樓方便啊，進門就到家，朋友來也方便，還可以在空地上種花，種菜什么的。”

后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜?！?/p>

為什么面對居住環(huán)境的改變，別人總認為不好，而蘇格拉底卻總覺得很好呢？這兩個事例告訴我們怎樣的道理呢？李亮今天考試沒發(fā)揮好，心理很不好受,放學后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學們批評他，他卻說：“這是我的事情，誰也管不著!”他這樣發(fā)泄情緒合適嗎？小組討論※你判斷某種情緒發(fā)泄方法是否合適的標準有哪些呢？合理宣泄情緒的方法哭泣宣泄傾訴宣泄運動宣泄書寫宣泄配料