教師心理健康培訓參考課件

心理健康及壓力情緒管理及其維護教師心理健康TEACHERMENTALHEALTHTRAINING正視心理健康，心理健康是一種狀態(tài)教師心理健康問題的現(xiàn)狀及體現(xiàn)面對壓力，怎樣管理情緒目錄CONTENTSPART01正視心理健康心理健康是一種狀態(tài)yourcontentisenteredhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisboxandchoosetoretainonlytext.yourcontentistypedhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisbox.老式的模式健康=無身體疾病、身體強健當代的模式健康=身體健康+心理健康+社會適應完全健康精神疾病灰色區(qū)心理障礙白色黑色正視心理健康心理健康是一種狀態(tài)健康不是一種固定不變的狀態(tài)：心理健康者不是不會生病，更不是一點心理問題都沒有。心理不健康與有不健康的心理和行為體現(xiàn)不能等同起來。心理健康、亞健康、心理障礙、心理疾病是一種連續(xù)的分布。正視心理健康心理健康是一種狀態(tài)沒有健康的心理，就沒有健康的生活教師心理健康是自我健康的需要教師心理健康是家庭友好的需要教師心理健康對學生心理的影響是多維度的，涉及對學生的人格、認知、情緒、意志、態(tài)度、愛好、行為習慣等諸多方面沒有健康的心理，就沒有健康的教學正視心理健康心理健康是一種狀態(tài)yourcontentisenteredhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisboxandchoosetoretainonlytext.說話滔滔不絕、說話急促變化情緒，就要先變化信念變化某些不合理的觀念和看法主動信念主動情緒心理不健康與有不健康的心理和行為體現(xiàn)不能等同起來。教師心理健康問題的現(xiàn)狀及體現(xiàn)二是過分概括化（以偏概全）教師心理健康問題的現(xiàn)狀及體現(xiàn)正視心理健康心理健康是一種狀態(tài)虐待中長大的孩子，學會傷害別人支配中長大的孩子，學會了依賴鉆牛角尖、遇事遲疑不決教師心理健康問題的現(xiàn)狀及體現(xiàn)yourcontentisenteredhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisboxandchoosetoretainonlytext.健康=無身體疾病、身體強健B：校長可能在找機會開除我，假如下次再遲到，我就會下崗，房貸誰還呢？老婆孩子喝西北風去？yourcontentistypedhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisbox.判斷力減弱、無法清楚思索yourcontentistypedhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisbox.心理健康的教師才干培養(yǎng)出身心健全的學生批評中長大的孩子，學會了責難敵意中長大的孩子，學會了爭斗虐待中長大的孩子，學會傷害別人支配中長大的孩子，學會了依賴嬌寵中長大的孩子，學會了任性否決中長大的孩子，他反對社會專制中長大的孩子，他喜歡對抗正視心理健康心理健康是一種狀態(tài)PART02教師心理健康問題的現(xiàn)狀及體現(xiàn)yourcontentisenteredhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisboxandchoosetoretainonlytext.yourcontentistypedhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisbox.教師心理健康問題幾多？中小學教師心理疾病的檢出率高于正常群體。教師心理健康問題的現(xiàn)狀及體現(xiàn)教師心理問題產(chǎn)生的根源3三是角色沖突2二是社會期望值過高1一是職責重大4四是工作瑣碎重復5五是應試教育的重壓教師心理健康問題的現(xiàn)狀及體現(xiàn)1生理變化呼吸急促、心跳加速、瞳孔擴大緊張性頭痛、警惕性提升頻尿、冒汗、口干舌燥、腸胃不適、消化系統(tǒng)紊亂皮膚問題肌肉緊張、背痛血壓(血糖)升高睡眠失調(diào)疲勞感、全身無力、倦怠教師心理健康問題的現(xiàn)狀及體現(xiàn)2行為變化藥物濫用飲食失調(diào)、食欲異常煙酒過量搓手抖腳、坐立不安、逼迫行為說話滔滔不絕、說話急促工作效率下降比平時更輕易出事故社會退縮、精神恍惚富有攻擊性教師心理健康問題的現(xiàn)狀及體現(xiàn)3認知變化注意力難以集中記憶力衰退、健忘、丟三落四判斷力減弱、無法清楚思索鉆牛角尖、遇事遲疑不決喪失自信夸張的壓力感教師心理健康問題的現(xiàn)狀及體現(xiàn)4情緒變化焦急、緊張抑郁、缺乏生活情趣沮喪、情緒低落無助感情緒的波動憤怒、易怒、敵意、莫名其妙地發(fā)火教師心理健康問題的現(xiàn)狀及體現(xiàn)PART03面對壓力怎樣管理情緒yourcontentisenteredhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisboxandchoosetoretainonlytext.yourcontentistypedhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisbox.壓力管理的模型要求承受力壓力的來源壓力的反應原因的管理反應的管理認知評價面對壓力怎樣管理情緒教師心理健康問題幾多？心理不健康與有不健康的心理和行為體現(xiàn)不能等同起來。B是關鍵，怎樣變化B？教師心理健康是自我健康的需要表情、體態(tài)語言是能夠變化的，因為表情和情緒相互影響沒有健康的心理，就沒有健康的生活原因：用牙咬著鉛筆，你的面部就不得不形成微笑的樣子，而用嘴唇含著鉛筆，則形成皺眉的樣子。一是絕對化要求（涉及完美主義傾向）總是想“應該怎樣”“必須怎樣”。敵意中長大的孩子，學會了爭斗B：該死，他又想整我了，想拿我出氣了！正視心理健康，心理健康是一種狀態(tài)教師心理健康問題的現(xiàn)狀及體現(xiàn)思緒之二：變化反應，變化情緒敵意中長大的孩子，學會了爭斗心理健康、亞健康、心理障礙、心理疾病是一種連續(xù)的分布。沒有健康的心理，就沒有健康的生活健康=無身體疾病、身體強健虐待中長大的孩子，學會傷害別人正視心理健康，心理健康是一種狀態(tài)C：害怕，想措施為自己辯解或道歉，胃不舒適。壓力管理的方法管理原因——降低壓力管理評價——管理的關鍵管理反應——降低壓力的不良反應面對壓力怎樣管理情緒一種擺脫情緒困擾的良方：合理情緒療法全部的不合理信念概括起來都有三個特征：一是絕對化要求（涉及完美主義傾向）總是想“應該怎樣”“必須怎樣”。二是過分概括化（以偏概全）三是糟糕至極。（一般的負性事件也能感受為是滅頂之災。）面對壓力怎樣管理情緒態(tài)度決定一切，信念決定情緒消極信念消極情緒；積極信念積極情緒改變情緒，就要先改變信念面對壓力怎樣管理情緒情景一A：校長批評：怎么又遲到了！B：該死，他又想整我了，想拿我出氣了！C：精神緊張，憤怒，臉色難看，一言不發(fā)。情景二A：校長批評：怎么又遲到了！B：校長可能在找機會開除我，假如下次再遲到，我就會下崗，房貸誰還呢？老婆孩子喝西北風去？C：害怕，想措施為自己辯解或道歉，胃不舒適。上課找學生的麻煩。面對壓力怎樣管理情緒情景三A：校長批評：怎么又遲到了！B：校長心情不好（小道消息：校長要被調(diào)離了）。C：無所謂，比較平靜，或者幸災樂禍。思考B是關鍵，怎樣變化B？變化情緒負性情況變化某些不合理的觀念和看法面對壓力怎樣管理情緒思緒之二：變化反應，變化情緒情緒反應：自主神經(jīng)系統(tǒng)、行為反應、表情（體態(tài)語言）、情緒體驗我們能變化哪些？表情、體態(tài)語言是能夠變化的，因為表情和情緒相互影響面對壓力怎樣管理情緒1改變表情，改變情緒研究：讓被試評價某些卡通畫的有趣程度，同步把一支鉛筆叼在嘴里。有些被試用牙咬著鉛筆，有些被試用嘴唇含著鉛筆，誰對這些卡通畫的評價更高？成果：用牙咬著鉛筆的被試對卡通畫的評價更高。原因：用牙咬著鉛筆，你的面部就不得不形成微笑的樣子，而用嘴唇含著鉛筆，則形成皺眉的樣子。面對壓力怎樣管理情緒2改變身體狀態(tài)，改變情緒深呼吸法放松（冥想）運動飲食面對壓力怎樣管理情緒3直接調(diào)節(jié)情緒反應渲泄—悲觀情緒出口渲泄室找人傾訴自我渲泄，如大哭一場不傷害自己（自虐）不傷害別人（暴力）面對壓力怎樣管理情緒思緒之三:調(diào)整刺激目的:降低悲觀刺激、增長主動刺激轉移目的法注意力轉移環(huán)境變化法（冷處理）面對壓力怎樣管理情緒虐待中長大的孩子，學會傷害別人沒有健康的心理，就沒有健康的生活心理不健康與有不健康的心理和行為體現(xiàn)不能等同起來。yourcontentisenteredhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisboxandchoosetoretainonlytext.心理不健康與有不健康的心理和行為體現(xiàn)不能等同起來。管理反應——降低壓力的不良反應yourcontentisenteredhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisboxandchoosetoretainonlytext.二是過分概括化（以偏概全）MENTALHEALTHTRAINING教師心理健康問題的現(xiàn)狀及體現(xiàn)正視心理健康，心理健康是一種狀態(tài)小張好吃懶做、小陳婚姻不幸福、老陳對我很不滿意、我?guī)椭鷦e人，別人卻不感謝。主動信念主動情緒說話滔滔不絕、說話急促變化某些不合理的觀念和看法表情、體態(tài)語言是能夠變化的，因為表情和情緒相互影響C：無所謂，比較平靜，或者幸災樂禍。判斷力減弱、無法清楚思索正視心理健康心理健康是一種狀態(tài)人生三件事一件是「自己的事」，諸如：教學、生活：上不上班、吃什么東西、開不開心、結不結婚、要不要幫助人……自己能安排的皆屬之。一件是「別人的事」，諸如：小張好吃懶做、小陳婚姻不幸福、老陳對我很不滿意、我?guī)椭鷦e人，別人卻不感謝。別人主導的事皆屬之。一件是「老天爺?shù)氖隆?，諸如：刮風、下雨、地震、伊拉克、阿富汗……人能力范圍以外的事情，都屬于老天爺?shù)墓茌牱秶Ｃ鎸毫υ鯓庸芾砬榫wyourcontentisenteredhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisboxandchoosetoretainonlytext.正視心理健康心理健康是一種狀態(tài)yourcontentisenteredhere,orbycopyingyourtext,selectpasteinthisboxandchoosetoretainonlytext.C：害怕，想措施為自己辯解或道歉，胃不舒適。變化身體狀態(tài)，變化情緒主動信念主動情緒教師心理健康問題的現(xiàn)狀及體現(xiàn)沒有健康的心理，就沒有健康的生活yourconte