第20章 兒童少年與體育運動

第十七章

兒童少年與體育運動

第一節(jié)

少年兒童的生理特點（一）骨骼與關節(jié)特點

１、骨骼

軟骨成分較多，有機物與無機物之比5∶5，而成人3∶7。一、運動系統(tǒng)

＊骨骼彈性大

＊硬度小

＊不易完全骨折

＊但易彎曲變形

骨的成分隨著年齡的增長逐漸發(fā)生變化，無機鹽增多，堅固性增強，韌性減小。四肢骨男17～18歲女16～17歲椎骨體一般要到20～22歲髖骨一般要到19歲后完成骨化。

在骨完全骨化前，該部位的任何過大負荷都會影響骨骺的正常生長。2．關節(jié)

關節(jié)面軟骨較厚，關節(jié)囊較薄，關節(jié)內外的韌帶較薄而松弛，關節(jié)周圍的肌肉較細長。＊關節(jié)的伸展性好，活動范圍大，＊關節(jié)的靈活性與柔韌性都易發(fā)展，＊牢固性較差，在外力的作用下較易脫位。（二）肌肉的特點

含水量較多，蛋白質、脂肪、無機鹽類較少。

＊肌肉細嫩，

＊收縮能力較弱，＊耐力差，易疲勞，

＊恢復較成人快。

兒童少年肌肉發(fā)育特點：

◆軀干肌先于四肢肌

◆

屈肌先于伸肌

◆上肢肌先于下肢肌

◆大肌肉先于小肌肉在生長加速期，肌肉縱向發(fā)展較快，但仍然落后于骨骼的增長。生長加速期后，肌肉橫向發(fā)展較快，肌纖維明顯增粗，肌力顯著增加。女孩在15～17歲，男孩在18～19歲肌力增長最為明顯。（三）體育教學與訓練中應注意的問題

1、要注意培養(yǎng)正確的身體姿勢。

避免跳躍著地過猛、負荷過大、靜力性練習過長等。2、可充分發(fā)展其柔韌性。3、在生長加速期，多采用伸展練習發(fā)展力量。

（一）血液

◆兒童少年的血液總量比成人少。

◆但體重百分比則比成人多。成人的血量約占體重的7％～8%。新生兒血液總量占體重的15%。約15歲左右達成人水平。

◆血液中有形成分與成人也有差別。二、氧運輸系統(tǒng)兒童少年安靜時的血細胞量指標新生兒７歲１２歲１５歲成人血液總量（占體重的％）151288紅細胞（１０4?ｍｍ-3）700450500500血紅蛋白（ｇ％）20.211.013.514.0白細胞（個?ｍｍ-3）16000~20000800050005000（二）心血管系統(tǒng)１、心臟的重量和容積

◆心臟的重量和容積均小于成人，但與體重的比值則和成人相近。２、心率、心輸出量

◆心率較快（交感神經(jīng)興奮占優(yōu)勢），19歲以后基本趨于穩(wěn)定。

◆心縮力弱，心臟泵血力?。ㄐ募±w維交織較松，彈性纖維少），

◆每搏和每分輸出量比成人小，但相對值每公斤體重的心輸出量大。

３、血壓

◆血壓低（心臟收縮力較弱，動脈血管和血管的口徑相對比成人寬，外周阻力比較?。?。

◆青春性高血壓——青春發(fā)育期后，心臟發(fā)育速度增快，血管發(fā)育相對落后，加之內分泌功能的影響，血壓明顯升高。

特點是收縮壓較高，一般不超過20kPa(150mmHg),具有起伏現(xiàn)象，舒張壓則在正常范圍（出現(xiàn)青春性高血壓的人多見于身體發(fā)育良好，身體增長迅速的青少年）。（三）呼吸系統(tǒng)１、呼吸頻率與肺活量

肺活量較小，呼吸頻率較快。２、肺通氣量與攝氧量

最大通氣量和最大攝氧量的絕對值比成人低，但其相對值卻并不低于成人，甚至還略高于成人水平。（四）體育教學與訓練中應注意的問題

1、應以短時間速度性練習為主，不宜采用過多的耐力性、力量性及靜力性練習。2、為發(fā)展心肺功能，12～13歲后力量及耐力性練習的比例可稍增加。

（四）體育教學與訓練中應注意的問題3、在練習中必須注意動作與呼吸的正確配合，注意呼吸道衛(wèi)生。

4、注意區(qū)別對待，對心臟發(fā)育較差的兒童少年，加強醫(yī)務監(jiān)督。5、患青春性高血壓者運動量不宜過大、不宜進行靜力、憋氣的運動。要注意醫(yī)務監(jiān)督。

三、物質代謝和能量代謝（一）物質代謝

1、蛋白質代謝

合成過程大于分解過程，即處于“正氮平衡”，所以每天蛋白質的需要量比成年人高。在進行體育運動時，蛋白質的攝入量應適當增加。

2、脂肪代謝

膳食中缺乏脂肪會影響生長發(fā)育，但脂肪過多可致肥胖。

3、糖代謝兒童糖代謝能力不如成年人。4、水鹽代謝

人體每天需水量隨著年齡增長而增加。如6～10歲為1600～2000ml，成人為2200～2500ml。但相對需水量卻隨年齡的增長而下降，如6歲一晝夜需水100～110g/kg體重；14歲70～80g/kg體重；

18歲40～50g/kg體重。鈣和磷的攝入對于骨組織的構成具有重要的意義，尤其是生長加速期和性成熟期的需要量明顯增加。

(二)能量代謝1、對氧的需要量比成人多（新陳代謝旺盛，除了維持各器官正常的生理活動外，還必須保證生長發(fā)育的需要）。2、糖的酵解能力不及成人，在運動中能量的動用受到一定的限制。運動訓練中，開始宜采用短時間大強度的練習，隨之在不降低強度的基礎上逐漸延長時間或距離，以提高糖酵解供能能力。3、糖的有氧氧化能力不及成年人，耐久力差。

（三）體育教學與訓練中應意的問題

1、合理安排膳食，加強營養(yǎng)。重視鐵、鈣等的攝取。2、應逐步安排一些耐力練習，以提高體內糖原的貯備量，增強心臟功能，增加最大吸氧量。但練習的時間和距離應比成人短。四、神經(jīng)系統(tǒng)

（一）神經(jīng)過程興奮和抑制的發(fā)展

1、神經(jīng)過程興奮與抑制的發(fā)展不均衡

興奮占優(yōu),易擴散（活潑好動、注意力不集中、動作不協(xié)調、不準確）

神經(jīng)過程的靈活性高（易疲勞、恢復快）。

13歲以后，抑制過程加強，興奮和抑制逐漸趨于平衡。（一）神經(jīng)過程興奮和抑制的發(fā)展2、分化抑制能力差

8歲以前精確分化能力差，錯誤動作多；

13～14歲時皮質抑制調節(jié)功能達到一定強度，分析綜合能力明顯提高，能較快地建立各種條件反射;

14～16歲時反應潛伏期縮短，分化抑制能力顯著提高。（二）兩個信號系統(tǒng)的特點

神經(jīng)活動中第一信號系統(tǒng)占主導地位，而第二信號系統(tǒng)相對較弱。9~16歲第二信號系統(tǒng)的功能進一步發(fā)展聯(lián)想、推理等能力提高；16～18歲第二信號系統(tǒng)的功能已發(fā)展到相當?shù)乃?，分析綜合能力顯著提高。(三)青春發(fā)育期神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性

在青春期開始的一段時間，由于內分泌腺活動的變化，可能使神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性暫時下降，出現(xiàn)動作不協(xié)調現(xiàn)象，少女更為明顯。（四）體育教學與訓練中應注意的問題

1、體育活動項目要注意生動、有趣，盡量避免單調及靜止性活動。2、不宜作過分精密、難度較大的動作，應多安排游戲。

（四）體育教學與訓練中應注意的問題3、在教學中既要注意采用直觀形象的教法，又要注意培養(yǎng)和發(fā)展他們的思維能力。4、因青春期神經(jīng)系統(tǒng)的特點，女生的動作不協(xié)調尤為明顯，在教學中應區(qū)別對待。第二節(jié)

動作技能和身體素質的發(fā)展

（一）走

走的動作在出生后7～20個月內學會一、基本動作的特征

（二）跑2歲時出現(xiàn)跑的成分最大速度的增長隨著年齡的增長而提高。（三）跳躍跳躍作為復雜的運動技能，需要很大的力量和運動速度，在出生后第三年才開始形成。跳躍成績隨年齡而提高，跳躍成績快速增長期，男子為13歲，女子為12～13歲，其他年齡階段增長速度緩慢。二、身體素質的發(fā)展

50m跑--------速度素質；斜身引體------7～12歲男生臂肌力量；引體向上------13～22歲男生臂肌力量；仰臥起坐------22歲女生腰腹肌力量；立定跳遠------下肢爆發(fā)力；立位體前屈-----腰部的柔韌性。。（一）身體素質發(fā)展的特點

1、身體素質的自然增長

兒童少年各項身體素質隨年齡的增長而增長的現(xiàn)象。增長呈波浪式（增長速度有快有慢）。在不同年齡階段，各項身體素質的增長速度不同，即使在同一年齡階段，不同身體素質的發(fā)育速度也不一樣。

青春期是身體發(fā)育的加速期。性成熟期結束時，身體素質增長的速度開始減慢。25歲以后身體素質的自然增長即已結束。

2、身體素質發(fā)展的階段性

各種身體素質的自然增長包括增長階段和穩(wěn)定階段。

增長階段表現(xiàn)為身體素質隨年齡的增長而增長（快速增長階段和緩慢增長階段）。

穩(wěn)定階段在增長階段之后身體素質趨于穩(wěn)定，稱為身體素質發(fā)