重陽節(jié)爬山活動方案標(biāo)準(zhǔn)版本（三篇）

第10頁共10頁重陽節(jié)爬?山活動方?案標(biāo)準(zhǔn)版?本一、?活動背景?二.活?動目的?1、深入?大自然，?了解大自?然，開闊?視野，增?長見識。?2、把?課堂延伸?到自然和?社會，培?養(yǎng)團(tuán)結(jié)合?作意識及?自理能力?。體驗勞?動的喜與?樂。3?、為了加?強(qiáng)班級同?學(xué)的感情?交流，促?進(jìn)班級團(tuán)?結(jié)和諧的?氛圍，為?了放飛學(xué)?習(xí)上壓抑?的心情，?為了不斷?提高同學(xué)?們的優(yōu)良?情操。?4、為了?給全班同?學(xué)過一個?難忘的元?旦，促進(jìn)?同學(xué)之間?的友誼。?5、鍛?煉腳力，?鍛煉心肺?功能。俗?話說：“?人老腳先?衰?！比?的腳有勁?，就能跑?能跳能走?，就不易?衰老。就?練腳勁來?說，爬山?的效果。?腳是人體?之根，經(jīng)?常爬山可?以增強(qiáng)下?肢力量，?提高關(guān)節(jié)?靈活性，?促進(jìn)下肢?靜脈血液?回流，預(yù)?防靜脈曲?張、骨質(zhì)?疏松及肌?肉萎縮等?疾病，而?且能有效?刺激下肢?的___?_條經(jīng)脈?及許多腳?底穴位，?使經(jīng)絡(luò)通?暢，延緩?衰老。爬?山時雙臂?擺動，腰?、背、頸?部的關(guān)節(jié)?和肌肉都?在不停地?運動，促?進(jìn)身體能?量的代謝?，增強(qiáng)心?肺功能。?爬山具有?強(qiáng)體、保?健及輔助?治療之功?效，其價?值對于久?居城市的?人尤為明?顯。6?、登山能?磨礪意志?，開闊胸?懷。登山?，要一步?一步往上?爬，像爬?樓梯一樣?要一個階?梯一個階?梯移步，?爬上去后?，有時還?要一步一?步走下來?，確實很?辛苦?？?是，當(dāng)你?爬到山頂?，當(dāng)你征?服一座山?峰又一座?山峰時，?你會感受?到無比的?興奮、快?樂和滿足??！疤て?青山人未?老，風(fēng)景?這邊獨好?”。爬山?能讓你感?受到歷經(jīng)?艱難達(dá)到?巔峰后的?獨特境界?和樂趣。?7、登?山既是人?對自然的?挑戰(zhàn)，也?是對自我?的挑戰(zhàn)。?當(dāng)你腳踩?頂峰“一?覽眾山小?”時，就?會享受到?回歸自然?的喜悅，?平添征服?自然的豪?氣，而這?種感覺對?于深受“?現(xiàn)代文明?病”困擾?的都市人?無疑是的?“保健品?”。8?、登山還?能激發(fā)人?的智慧：?因為對整?天在室內(nèi)?伏案工作?的腦力勞?動者來說?，到空氣?新鮮的野?外爬山是?一種的積?極性休息?，可使原?來一切緊?張的大腦?細(xì)胞得到?放松，就?像打開了?阻抑著想?象力發(fā)展?的閘門，?各種各樣?創(chuàng)造性的?思維會一?齊涌現(xiàn)出?來，任其?奔騰，于?是新的創(chuàng)?造性勞動?又開始了?。9、?登山活動?對人體有?很大的好?處，從醫(yī)?學(xué)角度來?說，它對?人的視力?、心肺功?能、四肢?協(xié)調(diào)能力?、體內(nèi)多?余脂肪的?消耗、延?緩人體衰?老等五個?方面有直?接的益處?。三.?活動對象?和單位?1、活動?對象：材?料093?、班主任?2、活?動單位：?班上每一?位同學(xué)材?料___?_班四?.活動時?間和地點?活動時?間：活?動地點：?峰山五?.組織?總策劃：?班長、團(tuán)?支書籌?備組成員?：班委?六.活動?流程前?期：1?、開展主?題班會，?確定元旦?活動主題?。2、?班委開會?研究活動?具體內(nèi)容?、過程、?注意事項?、各項準(zhǔn)?備工作的?負(fù)責(zé)人員?以及做好?宣傳。?3、通過?飛信、q?q等向全?班同學(xué)宣?傳此次活?動及通知?各位同學(xué)?各項具體?事項和登?山的注意?事項，特?別的強(qiáng)調(diào)?安全問題?及防火問?題。中?期：1?.___?_月__?__日上?午7：3?0在材化?樓前集合?。2.?乘公交,?到達(dá)目的?地。3?.下車后?由班主任?、班長、?團(tuán)支書再?次強(qiáng)調(diào)安?全問題及?登山過程?的各項注?意事項。?5、以?寢室為單?位然后進(jìn)?行登山比?賽(最先?登上山頂?的單位必?須是單位?的所有成?員才能算?是第一，?依次分一?二三四名?，進(jìn)行些?物質(zhì)獎勵?及精神獎?勵)5?.登至山?頂后開展?各項活動?。a、?組織大家?唱一首勵?志的歌曲?。b、?給各位同?學(xué)發(fā)一張?小卡片，?把自己在?來年的目?標(biāo)、心愿?及希望自?己在來年?有哪些要?提高、那?些要加強(qiáng)?的方面寫?在小卡片?上。c?、大家閉?上眼睛在?心里默念?自己的寫?在卡片上?的那些話?及說一聲?謝謝給辛?苦了一年?的爸爸媽?媽。d?、大家為?自己的目?標(biāo)宣誓。?e、大?家一起朝?大山大喊?幾聲。?f、自由?活動。?6.集合?點名，返?回學(xué)校，?注意安全?。后期?：1、?班委開會?，此次班?會的得失?。2、?整理此次?活動的總?結(jié)結(jié)果，?寫總結(jié)報?告。七?、登山注?意事項?1、登山?前應(yīng)先檢?查身體。?2、休?息時不要?坐在潮濕?的地上和?風(fēng)口處，?出汗時可?稍松衣領(lǐng)?，不要脫?衣摘帽，?以防傷風(fēng)?受寒。?3、在登?山之前做?一些熱身?運動是很?必要的，?登山時思?想要沉著?，動作要?緩慢。走?半小時就?休息__?__分鐘?，避免過?度疲勞。?4登山?不是為了?競爭，只?是為了健?身或游樂?。因此要?不計速度?，只求逍?遙?；蜓?石級扶梯?，或?qū)ち?蔭小路，?緩慢而行?，觀風(fēng)景?，覽古跡?，邊談邊?游，妙趣?橫生。?5、要盡?量少帶行?李，輕裝?前進(jìn)。在?陡坡行走?時，走“?之”字形?路線攀登?，這樣可?減低坡度?。6、?向上攀登?時，在每?一步中都?有意增添?一些彈跳?動作，不?僅省力，?還會使人?顯得精神?，充滿活?力。7?、下山不?要走得太?快，更不?能奔跑，?這樣會使?膝蓋和腿?部肌肉感?受過重的?張力，而?使膝關(guān)節(jié)?受傷或肌?肉拉傷。?8、在?登山時，?還要時時?預(yù)防腰腿?扭傷，因?此，在每?次休息時?，都要按?摩腰腿部?肌肉，防?止肌肉僵?硬。9?、行動之?前請修剪?你的腳趾?甲。1?0、抱怨?的情緒無?法支持你?走完全程?。11?、切勿跟?得太緊，?給前面得?隊友一點?空間，相?距三至五?步的距離?。12?、切勿落?后太多，?以免和隊?友失去聯(lián)?絡(luò)，或老?是讓前面?的人等你?趕上來。?13、?由滾石掉?下務(wù)必先?回頭看，?切勿打到?后面的隊?友，并喊?一聲“注?意石頭!?”14?、經(jīng)過隊?友的身邊?時須征求?許可，切?勿用手肘?硬擠上前?。【爬山?的活動方?案(五)?篇】爬山?的活動方?案(五)?篇。1?5、停下?來系鞋帶?、調(diào)整衣?物背包、?照相或欣?賞風(fēng)景時?，需讓到?路邊去，?可能的話?，站在經(jīng)?過的隊友?上方。?16、千?萬不可以?讓隊友掉?隊。無論?第一個或?最后一個?都是一樣?，在休息?處等最后?一位隊友?趕上來，?鼓勵他并?給他時間?休息。?17、停?止攀爬后?千萬不要?馬上停下?坐下休息?。停止攀?爬后，應(yīng)?使身體各?部位慢慢?放松下來?。建議攀?爬后到達(dá)?休息點時?，做一些?力所能及?的腰、腹?、腿、臂?的放松運?動，然后?再坐下來?休息。?18、不?要等到感?覺口渴時?才去喝水?。要經(jīng)常?補(bǔ)充水分?，但喝水?時不要一?次性喝太?多(會增?大對心臟?壓力)，?應(yīng)該每次?只喝一口?，做到少?量多次。?19、?爬山屬于?有氧代謝?運動，參?與人體各?大器官的?循環(huán)，特?別是呼吸?系統(tǒng)。在?爬山過程?中，人體?對氧氣的?需求量會?不斷增加?。一般情?況下，攀?爬過程中?要保持呼?吸的均勻?，哪怕要?減慢速度?!在呼吸?方式上，?以鼻呼、?口鼻混合?吸較好。?20、?爬山剛開?始時，由?于氧氣供?應(yīng)落后于?肌肉的活?動需要，?因此會出?現(xiàn)腿沉、?胸悶、氣?喘等現(xiàn)象?，特別是?經(jīng)常不鍛?煉的人感?覺會更強(qiáng)?，但這是?正常的。?如果感覺?比較難受?，應(yīng)停下?來，調(diào)均?勻呼吸;?如感到特?別不適，?就要停止?爬山，下?撤。2?1、開始?爬山前要?做簡單熱?身操。有?些人不習(xí)?慣做熱身?運動，但?開始爬山?前應(yīng)做一?下腳部的?熱身和緩?和運動。?由于爬山?對膝關(guān)節(jié)?壓力較大?，因此要?加強(qiáng)膝關(guān)?節(jié)的熱身?。爬前熱?身步驟如?下：A?、兩手叉?腰，足尖?點地交替?活動雙側(cè)?踝關(guān)節(jié)?B、屈膝?半蹲，足?跟提起，?反復(fù)練習(xí)?____?至___?_次，活?動雙側(cè)膝?關(guān)節(jié)C?、交替抬?高和外展?雙下肢，?以活動髖?關(guān)節(jié)D?、前后、?左右弓箭?步壓腿、?牽拉腿部?肌肉和韌?帶22?、安全第?一，上下?山嚴(yán)格跟?隊活動，?不許擅自?超捷徑，?找刺激。?隊員注意?相互保護(hù)?(大家是?一個集體?，相互照?顧)服從?班主任班?長團(tuán)支書?安全指導(dǎo)?。八.?安保組織?措施按?寢室劃分?小組，四?個女生每?個跟一個?男生寢室?，寢室長?為小組長?，小組長?對組員安?全負(fù)責(zé)。?設(shè)置兩名?總負(fù)責(zé)人?，程儒(?負(fù)責(zé)男生?)，徐麗?娜(負(fù)責(zé)?女生)。?任何單位?遇到困難?可以向負(fù)?責(zé)人取得?幫助。組?員組長負(fù)?責(zé)人遇到?一切緊急?情況及時?聯(lián)系班長?，團(tuán)支書?。九.?具體安排?1、攝?像、宣傳?報道及總?結(jié)：給各?位同學(xué)留?下點美好?回憶，同?時也向?qū)W?校展示下?材料09?3的風(fēng)采?。負(fù)責(zé)人?：心理委?員、宣傳?委員2?、安排公?交車由班?長負(fù)責(zé)。?十.其?他注意事?項：1?.、個人?必須品(?如礦泉水?、紙巾等?)自帶，?乘車費用?自付，私?自離隊需?向班長報?告，安全?重于泰山?。2、?這次活動?出發(fā)時人?多，所以?在經(jīng)過到?達(dá)目的地?的小坡時?，要求不?擁擠、不?打鬧，單?隊走。?3、在山?上嚴(yán)禁玩?火。嚴(yán)防?火災(zāi)，不?破壞大自?然。重?陽節(jié)爬山?活動方案?標(biāo)準(zhǔn)版本?（二）?一、活動?目的：?有句名言?說：種下?思想，收?獲行動;?種下行動?，收獲成?長;種下?成長，收?獲命運。?我們申?請這一個?活動就是?想給同學(xué)?們提供一?個空間和?平臺，豐?富他們的?學(xué)校生活?，并對他?們進(jìn)行熱?愛大自然?的教育。?以這一個?活動為媒?介，加強(qiáng)?同學(xué)間交?流，展示?自己的才?能，開闊?同學(xué)們的?視野，使?同學(xué)們各?方面都能?得到全面?提高和發(fā)?展。二?、活動意?義：爬?山是戶外?運動，可?以享受到?新鮮的空?氣和明媚?的陽光。?全班同學(xué)?一起爬山?是一件非?常愜意的?事情。大?家一邊爬?山，一邊?聊天，一?邊撿拾有?人扔下的?垃圾，一?邊欣賞美?麗的風(fēng)景?，使同學(xué)?們心胸開?闊起來。?有人說?：爬山可?以培養(yǎng)學(xué)?生的勇敢?精神。通?過此次爬?山活動，?學(xué)生在以?下方面將?有顯著的?提高：認(rèn)?識自身潛?能，增強(qiáng)?自信心;?克服心理?惰性，磨?練戰(zhàn)勝困?難的毅力?;認(rèn)識群?體的作用?，增進(jìn)對?集體的參?與意識與?責(zé)任心;?改善人際?關(guān)系，更?為融洽地?與群體合?作;學(xué)習(xí)?欣賞、關(guān)?注和愛護(hù)?自然。?三、活動?對象：班?級學(xué)生(?可自愿參?加)四?、活動時?間和地點?：周五下?午2：0?0大南山?五、活?動注意事?項：活?動就有可?能出現(xiàn)一?些意外，?本次活動?主要做好?以下防范?。1、?凡參加者?均屬自愿?行為，需?對自己的?安全負(fù)全?責(zé)，鑒于?戶外運動?具有一定?的危險性?，對活動?中因不能?遵守紀(jì)律?而出現(xiàn)意?外的參加?者自己承?擔(dān)責(zé)任，?本次活動?“組織者?”會盡一?切努力進(jìn)?行救護(hù)與?援助。要?一切行動?聽指揮。?2、集?體活動，?需有互幫?互助的團(tuán)?隊精神。?3、鞋?要合腳，?穿厚底防?滑好的鞋?子登山服?裝要以易?于活動為?基本。衣?服要寬松?(運動服?和休閑服?為好)。?4、隨?身要帶一?些水或飲?料，愛護(hù)?環(huán)境衛(wèi)生?不亂扔垃?圾。5?、撿垃圾?時要注意?安全。?6、爬山?時身體前?傾，不可?以打鬧;?下山時不?要跑著下?山，以免?收不住腳?發(fā)生危險?。7、?愛護(hù)一草?一木，不?踐踏草坪?，不攀折?花果。?8、按指?定的路線?登山。?9、愛護(hù)?公共設(shè)施?，不在樹?木和公共?設(shè)施上涂?抹、刻畫?。10?、建議學(xué)?生講究節(jié)?約，帶適?量的物品?，不宜多?。動員不?帶相機(jī)等?貴重物品?。如果帶?了，請教?育好注意?保管。?11、全?班分成_?___個?組，每組?____?人、小組?長。__?__人，?負(fù)責(zé)清點?人數(shù)，組?織同學(xué)撿?垃圾和游?戲。小組?分工：帶?垃圾袋、?帶創(chuàng)可貼?等。1?2、本次?爬山活動?須由家長?的同意并?簽字，否?則不可以?參加。?六、活動?后續(xù)：?活動后同?學(xué)們寫一?篇關(guān)于此?次爬山活?動的收獲?與感受，?____?字左右。?或著感受?春天的美?好，寫一?篇描寫春?天的文章?。重陽?節(jié)爬山活?動方案標(biāo)?準(zhǔn)版本（?三）春?意盎然鵬?城美，百?人遠(yuǎn)足筆?架山。為?增強(qiáng)我校?教工的堅?持鍛煉身?體的健康?意識，營?造團(tuán)結(jié)協(xié)?助、和諧?發(fā)展的團(tuán)?隊精神，?展現(xiàn)教職?工隊伍昂?揚(yáng)奮進(jìn)的?精神風(fēng)貌?，在春意?盎然之際?，我校將?于“五一?”、“五?四rdq?uo;?前夕，組?織全體教?工開展登?山活動，?本次登山?活動的具?體方案如?下：一?、活動主?題：春意?盎然鵬城?美百人遠(yuǎn)?足筆架山?二、活?動時間：?____?月___?_日下午?15：2?0從學(xué)校?出發(fā)。?三、參加?人員：全?體教職員?工。四?、登山地?點：筆架?山公園筆?架山。?五、登山?活動工作?人員1?、總指揮?：王偉華?。2、?登山起點?負(fù)責(zé)人：?黃仁楷(?負(fù)責(zé)人)?、翁為科?、左紅、?張瓊芳、?鄭瑞英。?3、登?山終點負(fù)?責(zé)人：朱?立云、姚?文昶(旋?風(fēng)組)，?陸保元、?謝勝偉(?和風(fēng)組)?。4、?安全負(fù)責(zé)?人：姚文?昶主任。?5、醫(yī)?護(hù)負(fù)責(zé)人?：曲嚴(yán)(?起點)、?陳慧(終?點)。備?藥包。?6、后勤?保障：鄧?蘭清。準(zhǔn)?備礦泉水?。7、?攝影宣傳?：劉國平?。六、?登山活動?具體安排?