啟程吧高三-課件

啟程吧高三！世界那么大，你想去哪轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)？高三的生活就像是一次騎行之旅，不僅為了到達目的地，更為了能在路上看到更多的風(fēng)景。這一場騎行之旅即將啟程，你做好準備了嗎？我們的騎行之旅確定目的地旅行需要有一個目的地，這關(guān)系著我們的路線規(guī)劃、物資準備等一系列的行為。那么，你的高三目的地是哪里呢？有好幾個目的地把你的目標都寫下來，我們可以有好幾個目標。還沒有目標把你想達到的大致水平/大致區(qū)域?qū)懴聛?，我們可以暫時沒有具體目標，但不能沒有方向。目的明確且堅定直接將它寫下來出發(fā)前的準備一次長途旅行前，我們需要根據(jù)目的地來準備好足夠的物資。首先就需要清點自己已有的物資。高中生活的前兩年，你為自己準備了什么“物資”呢？把你已經(jīng)擁有的“物資”寫下來吧。例如：我的數(shù)學(xué)已達到及格水平、我已經(jīng)掌握了高效記憶英語單詞的方法……清點物資采購物資那在剛剛清點的過程中，你發(fā)現(xiàn)你還缺少哪些必備的“物資”呢？需要如何“采購”呢？例如：我對于數(shù)學(xué)立體幾何的解法還未掌握,需要重新理解它們的公式定理、英語虛擬語氣的語法還未掌握，需要準確背誦它們的固定搭配……旅程中的調(diào)整或許在這一路的旅程中，并不總是快樂的。有時候你會覺得疲憊，有時候你會覺得難過或憤怒，有時候你覺得自己就快堅持不下去了……這都是旅程中一定會遇到的事情，請你放輕松，想想目的地。如果目的地那么輕易就能到達，那還有什么值得向往的呢？所以，我們需要在旅程前做好預(yù)設(shè)，并在旅程中及時地調(diào)整。旅行前的預(yù)設(shè)旅行不一定會順利，長途旅行開始前，我們還需要對旅行中可能發(fā)生的突發(fā)事件做一個預(yù)估，并提前做好準備，保障我們旅程的繼續(xù)。應(yīng)急預(yù)案你的高三旅程可能會遇到什么障礙呢？如果發(fā)生，你會怎么樣去解決呢？例如：高原期什么都學(xué)不進去了、與最好的朋友吵架…….請在學(xué)案紙下方的方框里寫下來（可能遇到的障礙）格式為：”可能會發(fā)生……,那個時候我的心情會是……..?！保ㄈ绾螒?yīng)對）格式為：“首先我可以……其次我可以……另外我還可以……”旅行前的預(yù)設(shè)情境討論狀況一你騎行到一段長上坡，感覺到筋疲力盡，快要堅持不住了怎么辦？最重要的就是要休息！人的精力都是有限的，不要在感覺到疲憊的時候責(zé)怪自己。要好好調(diào)整自己，睡個好覺，喝杯熱水，補充好能量才能更好地出發(fā)！狀況二你騎行經(jīng)過一個小鎮(zhèn)，你聽到一群人在因為你造型獨特，舉止怪異，與人不同對你指指點點，你會怎么辦？本就不是同路人，剛好路過他們的片段生活而已。不必在意，更不用想著去改變他們。繼續(xù)前行吧！安全第一在旅行中尋找休息處的時候，我們會選擇安全的地方扎營。那么，我們高三旅程的安全棲息地在哪里呢？尋找我的安全島請你自己在內(nèi)心尋找一個使自己感到絕對舒適和愜意的地方，構(gòu)建一個理想的安全島，這個地方只有你一個人可以進入。如果你因此而產(chǎn)生強烈的孤獨感的話，也可以找一些有用的、友好的物件帶著……這個地方應(yīng)該是受到良好的保護、并且有一良好的邊界。在內(nèi)在的安全島上不應(yīng)該有任何壓力存在，只有好的、保護性的、充滿愛意的東西存在。請反復(fù)練習(xí)這個想象的過程，把你想象的安全的空間環(huán)境固定下來。尋找我的安全島第二步，你需要給你自己設(shè)定一個動作，這個動作是要干什么的呢？它是一個開關(guān)。每次在你想象安全島的時候，每次在你邊想象安全島邊放松的時候，你就做這個動作。這里有個注意點，就是這個動作不能太復(fù)雜，這個動作是要簡單并易于完成的，比如握住自己的手，或雙手抱于胸前等。想象的安全島場景有了，啟動安全島的動作開關(guān)也有了，接下來你就需要反復(fù)練習(xí)幾次，因為安全島不會一下子形成。當(dāng)我們一次又一次踏進這座安全小島，我們的小島也會變得越來越堅固、安全、快樂，因為我們的內(nèi)心正在一次又一次被小島治愈。在面對讓自己痛苦的情境時，允許自己暫時地逃避，待調(diào)整好狀態(tài)，再帶著一顆強大的心出發(fā)。在屬于你的安全島里，多多練習(xí)肯定自己、治愈自己吧~啟程吧高三！這