第6周心理主題班會課件-認(rèn)識自我,悅納自我

——做最好的自己

DESIGNEDBYDestinyMili認(rèn)識自我，悅納自我河源市衛(wèi)生學(xué)校學(xué)生科

認(rèn)識自我案例

斯芬克斯之謎

在古希臘的神話中，一個名叫斯芬克斯的獅身人面女妖坐在忒拜城堡附近的懸崖上，向過路的人提出一個謎語。過路者如果猜不中，就要被她吃掉。無數(shù)人為此而喪生。早晨用四只腳走路，中午用兩只腳走路，晚間用三只腳走路斯芬克斯之謎

答案就是————你了解自己嗎？寓言故事森林中，動物在舉辦一年一度的比“大”比賽。老牛走上臺，動物們高呼：“大”。大象登場表演，動物也歡呼：“真大”。這時，臺下角落里的一只青蛙氣壞了，難道我不大嗎？它一下子跳上一塊巨石，拼命鼓起肚皮，同時神采飛揚(yáng)地高聲問道：“我大嗎？”“不大?！迸_下傳來的是一片嘲諷的笑聲。青蛙不服氣，繼續(xù)鼓著肚皮。隨著“嘭”的一聲，肚皮鼓破了?？蓱z的青蛙，到死也不知道它到底有多大。為自己畫個“像”,請用陳述句，圍繞“我是誰”這樣一個問題，用20個不同的回答填寫出能表現(xiàn)自己的句子。要求：認(rèn)真準(zhǔn)確、如實描述你？到底是誰！價值觀個性（氣質(zhì)、性格）興趣能力我是……

我是____________________我是____________________我是____________________……我是____________________（共計20個）

漂亮的、謹(jǐn)慎的、聰明的、肯合作的、有創(chuàng)造力的、好奇的、大膽的、堅毅的、果斷的、寬容的、引人注意的、沖動的、瘦弱的、矮小的、高大的、獨立的、孤僻的、懶惰的、樂觀的、消極的、能言善道的、有耐心的、強(qiáng)壯的、實際的、機(jī)智的、不合群的、自信的、苗條的、敏感的、頑固的、猜忌的、溫和的、順從的、善良的、愛運動的、體貼的、誠實的、大方的、受歡迎的、斤斤計較的、粗魯?shù)?、友好的、XX班的、受歡迎的……

除了這些詞匯，同學(xué)們還可以選擇其他符合自己特征的詞匯來描述自己。評估你對自己的陳述是積極的還是消極的。在你列出的每句話的后面加上正號（+）或負(fù)號（-）。正號表示“這句話表達(dá)了你對自己肯定滿意的態(tài)度”，負(fù)號的意義則相反，表示“這句話表達(dá)了你對自己不滿意、否定的態(tài)度”?？纯茨愕恼柵c負(fù)號的數(shù)量各是多少。

如果你正號的數(shù)量大于負(fù)號的，說明你的自我接納狀況良好。相反，你的負(fù)號將近一半甚至超過一半，這顯示你不能很好地接納自己，你的自尊程度較低，這時你需要內(nèi)省一番，尋找問題的根源，比如是否過低地評價了自己？是什么原因使你成為這樣？有沒有改善的可能？

你！真的認(rèn)識自己嗎？根據(jù)剛才同學(xué)們對自己的描述，概括：我們應(yīng)該從哪些方面來認(rèn)識自己，了解自己？意識環(huán)境意識（動物與人共有）自我意識（只有人類具有）主我是積極地知覺和思考的自我賓我是被注意、思考或知覺的客體主我I賓我Me一、自我意識的概念自我意識（self-consciousness）也稱自我，是意識的一種形式，是意識的核心部分，是個體在社會實踐中對自己存在的覺察，即自己認(rèn)識自我的一切。（一）什么是自我意識從內(nèi)容上看，自我意識可分為自我意識的結(jié)構(gòu)生理自我社會自我心理自我對自己的身體、性別、年齡、容貌、儀表、健康狀況以及所有物等方面的認(rèn)識。

對自己在一定的社會關(guān)系和人際關(guān)系中的角色、地位、名望等方面的認(rèn)識。

對自己的能力、性格、氣質(zhì)、興趣、信念、世界觀等個性特征的認(rèn)識。

美國總統(tǒng)---林肯

林肯是美國歷史上最著名的總統(tǒng)之一。由于他的相貌很丑，常常被政敵譏笑。在競選總統(tǒng)之前，他的一位政敵開口罵道：“你長得太丑了，簡直讓人不堪入目?！绷挚衔⑿χ鴮λf：“先生，你很榮幸，你將因為罵一位偉大的人而被人們所認(rèn)識?！绷挚先绻话蜒酃馔Ａ粼谧约撼舐耐饷采?，他的結(jié)局將會怎樣呢？林肯總統(tǒng)的成功給了我們什么啟示？啟示：正確認(rèn)識自我，善于發(fā)現(xiàn)自己的長處、優(yōu)點，彌補(bǔ)自己的缺陷或不足，我們才能取得成功。認(rèn)識自己人如果不能認(rèn)識自己接納自己，就會產(chǎn)生一種角色混淆的感覺。他會不知道自己是誰，也不知道自己將去向何方，與人愉快相處也會困難。高自我形象

低自我形象接納自我否定自我喜歡和尊重自己不尊重和討厭自己有安全感和自我肯定不安全懷疑自己清楚個人的能力不清楚個人的能力獨立自主、自律依賴他人、情緒化對自己的行為負(fù)責(zé)逃避責(zé)任對自己有恰當(dāng)?shù)钠谕麤]有恰當(dāng)?shù)钠谕杏職忾_放表達(dá)自己羞怯不敢表達(dá)自己對自己的成就感到自豪害怕成功（二）中職生自我意識在發(fā)展中存在的問題1.過度的自我接納和自我拒絕2.過強(qiáng)的自尊心和自卑感3.自我中心觀和從眾的傾向4.過分的獨立和逆反心理案例一：自負(fù)

謝小強(qiáng)，男，16歲，高二學(xué)生。認(rèn)為自己聰明過人，才能超群，愛在別人面前夸耀自己，別人越關(guān)注就越興奮。認(rèn)為自己關(guān)注的問題都是歌德巴赫猜想式的，很少有人問津。對同學(xué)有比較強(qiáng)的支配欲，愛支配他人而不愿受他人支配。對同學(xué)們提出的還談不上批評的意見，謝小強(qiáng)總是不能接受，內(nèi)心里十分反感，還經(jīng)常發(fā)怒。他看不到自己的缺點和不足，盲目地為十全十美的自我而陶醉，而且總是看不起周圍的同學(xué)，既沒有異性朋友，也沒有同性朋友。自負(fù)的調(diào)適方法1.要看到自己的不足，承認(rèn)自己需要不斷完善；2.要看到他人的長處，欣賞他人的獨特性；3.多與他人交往，以開放的心態(tài)尊重和認(rèn)真對待來自他人的反饋意見。

蔣文兵，男，21歲，大學(xué)二年級學(xué)生。性格內(nèi)向，不善言談，遇到事情總愛一個人苦苦思索。一年級第二學(xué)期，有一門課不及格，這次參加英語四級又沒有通過，認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)能力不強(qiáng)，沒法適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)。覺得自己缺乏社交能力，兩年的大學(xué)生活，沒有知心朋友，有話無處講，有事無處求。對自己就讀的大學(xué)不滿意，認(rèn)為缺乏學(xué)術(shù)氛圍，周圍的同學(xué)都在混日子，自己也只能無所事事，隨波逐流。因此，蔣文兵認(rèn)定自己的前途一片暗淡，將來是注定沒有出息的。案例二：過度的自卑自卑調(diào)適方法1.對其危害有清醒的認(rèn)識，有勇氣和決心改變自己。2.正確認(rèn)識和評價自己，無條件接受自己，欣賞自己所長，接納自己所短（找優(yōu)點、重溫成功的經(jīng)歷、找他人評價、找例外）。3.調(diào)整對自己的期望、確立合適的抱負(fù)水平，區(qū)分長期目標(biāo)和近期目標(biāo)，區(qū)分潛能和現(xiàn)在表現(xiàn)4.找到成功的突破口。（從容易成功的事情做起，積累成功的經(jīng)驗，體驗成功的感受，恢復(fù)自信心）5.注意自我激勵，制定行動計劃，保證行動成功。教你幾招1、走路抬頭挺胸2、挑前面的位子坐3、練習(xí)正視別人4、把你走路的速度加快25%5、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言6、咧嘴大笑悅納自我中國最丑的模特

我很丑,可是我很溫柔

SHOWSHOW我自己我們是被上帝咬了一口的蘋果有人說，我們都是被上帝咬了一口的蘋果，每個人都有缺點。有的人缺陷大一些，是因為上帝特別喜愛他的芬芳，咬得大口些罷了。大膽Show出自己的不足積極悅納自我要看到自己的獨特與優(yōu)點要正確對待自己的短處要正確對待失敗與挫折養(yǎng)成接納自我的好習(xí)慣1、不要給自己貼上消極標(biāo)簽。如，我笨、我無能

2、不要將自己的短處與他人的長處比較。你是獨特的，學(xué)會欣賞這種獨特之處。

3、人人都有他人所不知的弱點，即使最自信的人，也有感到不安的方面。

4、處世積極、喜歡與你同行并享受人生的朋友交往。

5、笑口常開，培養(yǎng)幽默的性格。

保持快樂的心態(tài)

生活中每個人都會遭遇挫折甚至不幸，于是，我們要學(xué)會調(diào)整自我。在一個人擁有積極、樂觀、快樂的心態(tài)時，他的潛能能夠得到更好地發(fā)揮，因為這時，他的反應(yīng)會敏銳，記憶力會提升。相反，如果一個人心態(tài)消極，經(jīng)常緊張、焦慮、悲觀、抑郁，他的記憶力會下降，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，做事效率低下。

1、要有目標(biāo)和追求

有目標(biāo)就有前進(jìn)的動力保持快樂的二十種技巧2、經(jīng)常保持微笑

快樂了自己溫馨了別人

3、學(xué)會和別人一塊分享喜悅4、樂于助人

幫助別人能讓自己快樂也是在為自己人生儲備5、保持自己的一顆童心

不要讓自己過早地墜入世俗之中6、學(xué)會和各種人愉快的相處

當(dāng)你和許多人都合不來時，你應(yīng)該檢討的是你自己7、保持幽默感

不要做什么都太

過于嚴(yán)肅8、要能處亂不驚

尤其是在考試的時候，復(fù)習(xí)得怎么樣自己心有有數(shù)，何必再緊張呢？9、學(xué)會寬恕他人癡漢不饒人，饒人非癡漢10、有幾個知心朋友

知心朋友應(yīng)該是能交心的朋友，能為自己指出錯誤的朋友，帶自己走向光明的朋友11、和別人保持合

作并獲得樂趣

在合作中學(xué)習(xí)更能

體會到學(xué)習(xí)的樂趣。12、適當(dāng)?shù)貖蕵?/p>

但不能沉迷于娛樂13、保持高度

的自信心

相信自己，我

復(fù)習(xí)了的，我

都會做