分娩后的身體變化(全文)

精品文檔-下載后可編輯分娩后的身體變化(全文)十月懷胎，一朝分娩。當(dāng)可愛的寶寶呱呱墜地時，隨之而來的除了角色的轉(zhuǎn)換、初為人母的喜悅，還有許多身體上的變化。面對一系列的變化，不要慌，讓W(xué)H為你答疑解惑。

俗話說，生孩子傻三年，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)媽媽后自己的確變笨了，這是怎么回事？

健忘、丟三落四、反應(yīng)變惺、判斷力下降、精神恍惚……很多剛剛榮升媽媽的女性都有這樣的抱怨。導(dǎo)致新媽媽變笨的罪魁禍?zhǔn)字皇羌に卦谧鞴帧４萍に夭粌H在生育中扮演著重耍的角色，也是為大腦輸送信息的神經(jīng)傳遞素。懷孕時雌激素顯著增高，分娩后則迅速減少，像做過山車一樣忽上忽下的變化導(dǎo)致了記憶力下降。其次是睡眠。照顧寶寶是個辛苦活，半夜起床給寶寶喂奶、換尿布等一連串的事情占據(jù)了新媽媽的睡眠時間。沒有充足的睡眠，身體和大腦得不到休息，記憶和思考能力自然隨之下降。此外新媽媽的全部注意力都放在寶寶身上，對于新信息、人際交往等方面往往感到陌生，思考的速度也跟不上了。不用擔(dān)心，這只是暫時現(xiàn)象，當(dāng)你重返職場，你會逐漸聰明回來。

生完孩子后，我的頭發(fā)掉得厲害，常常―抓就是一大把，這是為什么？

產(chǎn)后脫發(fā)一般發(fā)生在產(chǎn)后2至7個月，醫(yī)學(xué)上稱為“分娩性脫發(fā)”。和人體其他組織一樣，頭發(fā)也進(jìn)行著新陳代謝。頭發(fā)的更新速度與激素水平有關(guān)。由于雌激素分泌旺盛，準(zhǔn)媽媽的頭發(fā)的更新速度變慢，本該正常脫落的頭發(fā)“服役”時間延長。產(chǎn)后隨著雌激素水平的下降，原有的激素平衡被打破，而平衡狀態(tài)的恢復(fù)需要大約2至7個月的時間。在此期間，超長“服役”的頭發(fā)紛紛掉落，新頭發(fā)的長出又需要一定的時間，因此出現(xiàn)了產(chǎn)后脫發(fā)的現(xiàn)象。另外情緒不穩(wěn)、疲勞也會誘發(fā)脫發(fā)。調(diào)查表明，脫發(fā)是產(chǎn)后抑郁的直接表現(xiàn)。當(dāng)頭發(fā)脫落時，媽媽往往會憂慮不安，形成新的精神刺激，如此循環(huán)下去，脫發(fā)會越來越多。產(chǎn)后脫發(fā)多數(shù)屬于生理現(xiàn)象，如果不嚴(yán)重，沒有必要特殊治療，通常在半年至9個月內(nèi)會自行停止并逐漸恢復(fù)，還你一頭秀發(fā)。

母乳喂養(yǎng)會造成下垂嗎？

下垂是很多新媽媽擔(dān)心的事，甚至為了曲線美，有的辣媽放棄母乳喂養(yǎng)，讓寶寶失去了最好的營養(yǎng)來源。其實引起變化的不是哺乳，而是懷孕本身。懷孕后激素分泌產(chǎn)生變化，使明顯豐滿。分娩后激素減少，脂肪及乳腺組織快速減少，已被撐大的表皮變得松垮，沒有了以前的緊致飽滿。加之照顧寶寶的辛苦與疲勞，媽媽們體重減輕，脂肪大量流失。事實上，正確的母乳喂養(yǎng)方式不僅不會影響到身材，還能對體形恢復(fù)起到積極的作用。孕期和哺乳期進(jìn)行恰當(dāng)?shù)淖o(hù)理和保養(yǎng)，會讓獲得二次發(fā)育，變得更豐滿。可見，下垂與否主要與懷孕次數(shù)、體質(zhì)、年齡、哺乳方式、產(chǎn)后護(hù)理有關(guān)，哺乳本身并不影響下垂。

有什么妙招不會讓下垂？

首先，分娩后做護(hù)理，用熱敷的方法讓乳腺管脹開，再進(jìn)行按摩，有利于乳腺管通暢。同時盡早給寶寶哺乳，即使暫時還沒有乳汁，也讓寶寶吮吸，以刺激乳汁分泌，讓恢復(fù)得更快。其次，本身沒有肌肉支持，需要胸罩支持。然而很多新媽媽偷懶，為了方便喂奶不戴胸罩，殊不知會對造成很大的影響。哺乳期間也要戴乳罩，罩杯的大小要能覆蓋整個。最好選擇合身舒適的棉質(zhì)胸罩，或?qū)椴溉槠趮寢屧O(shè)計的胸罩。

不能使奶水過脹，如果有乳汁淤積或因某些原因暫時不能喂奶，應(yīng)該及時把內(nèi)的奶擠出。另外多做擴胸運動，促使胸肌發(fā)達(dá)有力，增強對的支撐作用，每天用手按摩以增強的彈性和韌性。正確的哺乳方式也很重要。哺乳時間不宜過長，一股提倡母乳喂養(yǎng)4至10個月。不能讓寶寶含著睡覺，以免加重下垂。應(yīng)該兩個交替喂奶，每次不超過20分鐘。

產(chǎn)后我稍微走遠(yuǎn)一點就覺得腳痛，這是為什么？

產(chǎn)后足跟痛要從懷孕說起。很多新媽媽在懷孕前愛穿高跟鞋，足跟受的壓力比較少，懷孕后和產(chǎn)后體重驟然增長，足跟壓力大大增加，雙腳叫苦不迭。此外，新媽媽的抵抗力較差，因為懷孕與分娩，體內(nèi)各組織會出現(xiàn)不同程度的勞損，如果不注重產(chǎn)后的足部護(hù)理，穿拖鞋或赤腳穿涼鞋，可能遭到風(fēng)寒的侵襲，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，從而出現(xiàn)足跟疼痛。

另外，足跟部有較充實堅韌的脂肪墊，可以對體重的壓力、行走時的振動起到緩沖作用。然而很多媽媽在坐月子時休息太過，很少下床活動，令足跟部的脂肪退化，變得薄弱。出月子后再下床活動，足跟部的肌肉對體重支持和運動毳動的緩沖會大大減弱，脂肪墊也會因此產(chǎn)生充血、水腫等非特性炎癥，足跟部疼痛自然會找上門。

產(chǎn)后我的臉上有了黃褐斑，這些討厭的斑點會消退嗎？

從懷孕到分娩后，一些新媽媽發(fā)現(xiàn)，黃褐斑悄悄地爬上了臉部。究其原因，是雌激素增多、色素沉著的緣故。愛美的新媽媽擔(dān)心自己就此變成黃臉婆。事實上，不必太過擔(dān)心。妊娠期黃褐斑不需要治療。分娩后隨著雌激素回歸正常水平，這些斑點通常會逐漸變淺、最終消失。不過因人而異，有可能過了很長時間才會變淺，也有可能消退不全，留下淡淡的茶色痕跡。此外，長過黃褐斑的媽媽要注意的是，她們的遺傳傾向可能易于發(fā)生黃褐斑，因此產(chǎn)后要注意避免各類誘因的刺激。例如長期服用避孕藥容易誘發(fā)黃褐斑，因此停止哺乳后最好選擇其他避孕方法。

產(chǎn)后如何幫助陰道更好地恢復(fù)？自然分娩的媽媽，胎兒經(jīng)過陰道娩出時，陰道都會明顯變寬。一股出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，而正常陰道直徑約為2.5厘米。陰道本身有一定的修復(fù)功能，但是畢竟經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時間。產(chǎn)后媽媽可以通過鍛煉來幫助彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實。第一，中斷排尿訓(xùn)練。在小便時有意識地屏住幾秒鐘，稍停后再繼續(xù)，分幾次將尿排空，可以提高陰道周圍肌肉的張力。第二，縮肛運動。每天早晚選擇空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，同時如忍大、小便狀收縮，反復(fù)數(shù)次。習(xí)慣之后在平時生活中都可以做。經(jīng)過一定時間，盆腔肌肉的張力會大大改善。第三，仰臥，放松身體。將一根手指輕輕插入陰道，收縮肌肉夾緊手指，收縮時吸氣，放松時呼氣，每次收縮3秒，然后放松3秒，重復(fù)數(shù)次，時間可以逐漸加長。除了恢復(fù)性鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入充足的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。

側(cè)切后會不會導(dǎo)致陰道更加松弛，影響性生活？

側(cè)切是為了在產(chǎn)道末端打開一個開口，讓分娩更順利。寶寶一旦墜地，對于新媽媽的產(chǎn)道以及盆底周圍組織的沖擊和撐脹也就隨之消失。剪切齊整的刀口很小，再加上經(jīng)過一定時間的生長復(fù)原，陰道口的彈性能得到很好的恢復(fù)。另一方面，陰道內(nèi)的彈力纖維就像橡皮筋，使勁拉時它會伸長，一松手就會恢復(fù)原形。同樣的道理，分娩時彈力纖維充分?jǐn)U張，分娩后陰道內(nèi)的彈力纖維就會收縮。通常來說，側(cè)切傷口在1周內(nèi)就能愈合，但是深部肌層、筋膜需要6至8周才能修復(fù)。在有了寶寶后的前幾次中盡量放松，動作柔和，不妨選擇劑，嘗試不同，直至找到讓你舒服的姿勢。

恢復(fù)性生活后，我感覺陰道千澀，用油還是有疼痛感，這是怎么回事？有什么方法可以解決？

答：因為生理、情緒等諸多因素的影響，新媽媽會出現(xiàn)不同程度的疼痛。生理上，因為處于產(chǎn)后哺乳期，寶寶吸吮媽媽的產(chǎn)生刺激，這種刺激促使媽媽的大腦中樞垂體千葉分泌催乳素，抑止性激素的分泌，陰道分泌物減少，陰道干澀。心理上，產(chǎn)后初次性生活，新媽媽往往害怕會陰傷口裂開，情緒緊張導(dǎo)致陰道口肌肉收縮，難以進(jìn)入。因此產(chǎn)后最初過性生活時陰道干澀、疼痛的情況很常見，經(jīng)過一段時間就能恢復(fù)，不必緊張憂慮。此時丈夫要懂得體貼關(guān)心妻子，多一些撫摸、親吻等前戲，以激發(fā)妻子的激情，切勿操之過急。使用劑也是個好辦法，但是如果之前經(jīng)歷了疼痛的性生活，有了恐懼感，即使用劑也沒有效果，此時最好先停下來，從溫和的撫摸開始，再以手指插入，先適應(yīng)一段時間。如果長時間不能解決，應(yīng)當(dāng)上醫(yī)院檢查是否存在器質(zhì)性病變。

有了寶寶之后，我的大大降低，引得老公不滿，這是為什么？一般認(rèn)為，產(chǎn)后首次的最佳時間是產(chǎn)后6至8周。但是經(jīng)歷了漫長的孕期和生產(chǎn)時的痛苦，不少新媽媽陷入了缺乏性致的尷尬之中?！秼D產(chǎn)科》雜志的謫查顯示，在產(chǎn)后8周內(nèi)，有53%的產(chǎn)婦出現(xiàn)了性冷淡的問題。即使傷口完全愈合，一年后仍有49%的人無法恢復(fù)至妊娠前的水平。懷孕、分娩引起的全身及生殖系統(tǒng)變化會對產(chǎn)生一定的抑制作用，通常到產(chǎn)后兩個月各器官才會逐漸恢復(fù)正常。另外有的女性擔(dān)心會撕裂會陰的傷口，或不愿丈夫看見自己變形的身材，如此心理暗示會讓其對性生活產(chǎn)生恐懼，從而不自覺地壓抑。再有就是“第三者”的搗亂。新媽媽全身心地投入照顧寶寶之中，耗費大量的精力，難免冷落了丈夫。

生完寶寶后，在運動或大笑時尿會不自主地流出來，實在尷尬，該怎么辦？

尿褲子似乎是小孩子的專利，殊不知一些新媽媽也被尿失禁纏上了。要知道，排尿動作不僅受神經(jīng)系統(tǒng)的控制，也受盆底肌和腹肌的控制。然而分娩時胎兒通過產(chǎn)道會壓迫盆底肌肉與韌帶，使其過度伸展或撕裂，因此剛分娩完的媽媽一股感覺不到尿意。除了無法排尿，尿失禁等各種排尿問題也有可能出現(xiàn)，特別是當(dāng)腹壓增大時，如大笑、運動、咳嗽時問題會加重。加強盆底肌肉功能的鍛煉是一種行之有效的方法：強有力地收縮，連續(xù)做10至20次，休息后再重復(fù)。也可以堅持收縮數(shù)秒，放松后再重復(fù)。平時注意不要憋尿，一有尿意就及時入廁；避免久站、久蹲、提重物品；多吃纖維素豐富的食物，多喝水，防止便秘。中、重度尿失禁患者則應(yīng)當(dāng)接受手術(shù)治療。

有了寶寶后我常常腰痛，可又查不出什么毛病，這到底是怎么了？

產(chǎn)后腰痛是很多媽媽都會遭遇的問題，原因是多方面的：首先是懷孕期間骨骼系統(tǒng)會發(fā)生變化，骨關(guān)節(jié)略寬松，肌肉韌帶拉長，彈性下降。加上產(chǎn)后休息不當(dāng)，久站或久坐，引起肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損而引發(fā)疼痛。其次是缺鈣惹的禍。產(chǎn)后媽媽消耗了大量能量，很多媽媽堅持母乳喂養(yǎng)，鈣流失非常嚴(yán)重，缺鈣則容易引起腰疼。媽媽喂奶時喜歡低頭看著寶寶吃奶，每次喂奶的時間較長，次數(shù)又多，容易疲勞。

生產(chǎn)后我的肚子上留下了妊娠紋，有什么去除的辦法嗎？

據(jù)統(tǒng)計，大約70%至90%的孕婦會遭遇妊娠紋的問題。當(dāng)皮膚的伸展速度跟不上胎兒的生長速度時，皮膚真皮層的彈性纖維和膠原纖維會斷裂，在皮膚表面形成寬窄不一的粉紅色或紫色條紋。寶寶墜地后，條紋慢慢消失，留下白色或銀白色的疤痕線紋?？梢赃x擇消除妊娠紋的專業(yè)產(chǎn)品，生完后的3個月內(nèi)開始腹部按摩。要提醒的是，第一、用量要足；第二、堅持才是王道。如果妊娠紋太囂張，讓你一看就恨得牙癢癢，不如考慮激光治療。通過激光治療，促使彈力纖維重新排列，使受損的纖維得到修復(fù)、再生，減少妊娠紋的長度和寬度，達(dá)到改善妊娠紋的目的。產(chǎn)后初期的女性進(jìn)行激光治療，效果更決、更明顯。治療后還要配合運動，穿塑身衣加以輔助，達(dá)到最理想的恢復(fù)狀態(tài)。

該如何預(yù)防產(chǎn)后腰痛？

預(yù)防產(chǎn)后腰痛，要從孕期開始。堅持均衡合理地進(jìn)食，避免體重過于增加而加大腰部的負(fù)擔(dān)，造成腰肌和韌帶的損傷。充足的睡眠、適當(dāng)?shù)幕顒佣加欣诒Ｗo(hù)腰部。新媽媽千萬不能偷懶，耍經(jīng)常活動腰部，使腰肌得到舒展。還可以配合按摩、熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腰部不適。要避免經(jīng)常彎腰、久站，避免提過重或舉過高的物體。產(chǎn)后切勿過早穿高跟鞋，以免給脊柱增加壓力。此外喂奶方式有講究，采取讓腰部感覺輕松、舒適的姿勢，新媽媽們不妨試試哺乳墊，調(diào)整好寶寶的高度，切忌彎腰駝背，讓寶寶的小臉貼近自己的胸口，適應(yīng)媽媽的生理曲線。如果引發(fā)腰痛的原因是缺鈣，那就應(yīng)該注意補鈣，多吃富含鈣的食物。

產(chǎn)后第八周來的月經(jīng)，且量很少，正常嗎？

產(chǎn)后月經(jīng)第一次來潮的時間，與新媽媽是否母乳喂養(yǎng)有很大的關(guān)系。沒有哺乳的媽媽平均在產(chǎn)后的6至10周大姨媽光臨。母乳喂養(yǎng)的媽媽月經(jīng)復(fù)潮的時間則有極大的變動性，可能在產(chǎn)后2至18個月內(nèi)恢復(fù)，平均為6至8個月，有的新媽媽甚至在哺乳期間一直不見大姨媽。如果有規(guī)律地喂母奶，月經(jīng)沒有來屬于正?，F(xiàn)象；如果沒有母乳喂養(yǎng)而且懷孕前月經(jīng)正常，產(chǎn)后過了3個月還是沒來月經(jīng)，最好到婦產(chǎn)科檢查。

生產(chǎn)后老是動不動一身汗，醒來時身上也是濕答答的，這是怎么了？

新媽媽之所以多汗，是因為懷孕后大量的水分在體內(nèi)潴留。分娩后身體各系統(tǒng)及內(nèi)分泌功能逐漸恢復(fù)，體內(nèi)多余的水及電解質(zhì)隨之排出體外，排泄的主