肥胖與健康-零食、飲料篇(受眾：小學(xué)生)

健康生活—從我做起

零食、飲料篇WenZhuの課件小明的故事我的朋友小明是個(gè)這樣的小學(xué)生WenZhuの課件他喜歡炸雞和可樂，喜歡糖果和冰激凌;他不喜歡蔬菜、水果，但喜歡喝甜甜的果汁;每天媽媽開車送他上下學(xué);放學(xué)后他喜歡一邊吃薯片一邊看電視；寫作業(yè)到很晚媽媽為他準(zhǔn)備豐富的宵夜……

新學(xué)期的一天，醫(yī)生幫大家做了體檢。醫(yī)生告訴我的朋友小明，他現(xiàn)在是肥胖的孩子，需要控制體重……WenZhuの課件醫(yī)生為什么說小明需要控制體重？肥胖對(duì)我們有什么危害？WenZhuの課件小明是怎樣變成肥胖的孩子的？WenZhuの課件能量攝入－能量消耗＞0WenZhuの課件導(dǎo)致肥胖的原因遺傳因素不健康的飲食習(xí)慣不健康的生活習(xí)慣WenZhuの課件不健康的飲食習(xí)慣喜歡油炸、過甜的食品邊吃零食邊看電視暴飲暴食，經(jīng)常吃零食喜歡喝湯、飲料夜間進(jìn)食飯后靜臥，缺乏運(yùn)動(dòng)WenZhuの課件零食與肥胖一些零食中過多的油和糖產(chǎn)生的能量會(huì)導(dǎo)致肥胖，過多的鹽是一些疾病的危險(xiǎn)因素。WenZhuの課件一袋中包薯?xiàng)l（115克）=3碗米飯（每碗2兩）提供的能量50公斤體重：跑步70分鐘步行140分鐘乒乓球100分鐘WenZhuの課件認(rèn)識(shí)營養(yǎng)標(biāo)簽WenZhuの課件認(rèn)識(shí)營養(yǎng)標(biāo)簽WenZhuの課件你吃零食嗎？什么是零食？

你什么時(shí)間吃零食？WenZhuの課件零食吃零食是壞習(xí)慣，不能吃！?零食真的不可以吃嗎？WenZhuの課件零食真的不可以吃嗎？零食可以適度的吃零食要選擇奶類、蔬果類、堅(jiān)果類等新鮮、天然、易消化、營養(yǎng)價(jià)值高的食品不要選擇添加過量油、鹽、糖等調(diào)味料的食品WenZhuの課件零食要怎樣吃時(shí)間？？？WenZhuの課件什么時(shí)間不可以吃零食夜間、睡前1小時(shí)飯前、飯后1小時(shí)看電視時(shí)、玩耍時(shí)上課時(shí)乘坐公共交通工具時(shí)WenZhuの課件飲料與肥胖WenZhuの課件糖是為我們提供能量的主要來源

能量過多無法消耗，就會(huì)變成脂肪W(wǎng)enZhuの課件碳酸飲料含糖量飲料還有很多危害一、損害牙齒；飲料還有很多危害二、2型糖尿病；WenZhuの課件飲料還有很多危害三、影響骨骼發(fā)育，影響身高，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松；碳酸飲料中含有很多磷酸，這種物質(zhì)會(huì)影響鈣的吸收。WenZhuの課件飲料還有很多危害四、飲料中含有很多色素、防腐劑等添加劑；配料表：會(huì)注明食品的用料和添加劑。建議不要購買添加劑過多的食品。WenZhuの課件飲料還有很多危害五、影響消化系統(tǒng)，腹脹、影響食欲；六、會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石。WenZhuの課件每天足量飲水

合理選擇飲料我愛白開水，健康本無價(jià)WenZhuの課件看看我們學(xué)到了什么1、糾正不健康的飲食習(xí)慣：喜好、時(shí)間、種類；2、認(rèn)識(shí)營養(yǎng)標(biāo)簽：能量、蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、鈉；3、選擇奶、蔬果、堅(jiān)果類等為零食：適度、時(shí)間；4、認(rèn)識(shí)飲料的危害、杜絕飲用。白開水、多運(yùn)動(dòng)，健康體重好體質(zhì)WenZhuの課件

希望小明和大家都能成為一個(gè)體重正常、愛運(yùn)動(dòng)、健康