《健康管理師》第8章-《身體活動(dòng)基本知識(shí)》 練習(xí)題+往年真題（答案）

第8章《身體活動(dòng)基本知識(shí)》練習(xí)題答案

1.糖尿病患者預(yù)防運(yùn)動(dòng)低血糖發(fā)生的措施不包括（）

A.糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)隨時(shí)攜帶糖果備用

B.使用胰島素的患者在運(yùn)動(dòng)前最好將胰島素注射于運(yùn)動(dòng)肌肉

C.初次使用和改變運(yùn)動(dòng)量時(shí)應(yīng)注意監(jiān)測(cè)血糖變化

D.晚上運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)增加主食的攝入，以預(yù)防發(fā)生夜間低血糖

E.糖尿病患者參加運(yùn)動(dòng)初期建議有同伴陪同

答案:B

解析:運(yùn)動(dòng)前，胰島素應(yīng)避免注射于運(yùn)動(dòng)肌肉,最好選擇腹部

2.體適能分為運(yùn)動(dòng)體適能和健康體能，前者針對(duì)（）而言的，后者是針對(duì)（）而言的

A.一般人、一般人

B一般人、運(yùn)動(dòng)員

C.運(yùn)動(dòng)員、一般人

D.運(yùn)動(dòng)員、運(yùn)動(dòng)員

E.年輕人、老年人

答案:C

解析:體適能分為運(yùn)動(dòng)體適能和健康體適能，前者是指運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中，為了奪取最佳成績所需要的體適能。健康體適能

則是一般人為了促進(jìn)健康，預(yù)防疾病、提高日常生活、工作和學(xué)習(xí)效率所追求的體適能

3.我國成年人身體活動(dòng)指南建議成年人每日（）

A.2-3千步當(dāng)量

B.1CT20千步當(dāng)量

C.6-10千步當(dāng)量

D.3~5千步當(dāng)量

E.20-30千步當(dāng)量

答案:C

解析:我國成年人身體活動(dòng)指南建議成年人每日身體活動(dòng)量為6-10千步當(dāng)量

4.對(duì)于有氧耐力運(yùn)動(dòng)，如果想要達(dá)到鍛煉心肺功能的目的，應(yīng)達(dá)到相對(duì)強(qiáng)度中等以上，推薦每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間為累計(jì)多少分鐘

（）

A.50-80分鐘

B.80~100分鐘

C.100-130分鐘

D.120-140分鐘

E150-180分鐘

答案:E

解析:有氧運(yùn)動(dòng)一般強(qiáng)調(diào)中等強(qiáng)度，從鍛煉心肺功能的角度考慮，應(yīng)達(dá)到相對(duì)強(qiáng)度中等以上，推薦目標(biāo)為每周時(shí)間累計(jì)至

少150分鐘。

5.身體活動(dòng)的（）是指促進(jìn)提高關(guān)節(jié)柔韌性和靈活性的活動(dòng)

A.健骨運(yùn)動(dòng)

B.平衡性活動(dòng)

C.柔韌性活動(dòng)

D.強(qiáng)壯肌肉活動(dòng)

E有氧運(yùn)動(dòng)

答案:C

解析:柔韌性活動(dòng)，也叫伸展性活動(dòng)，是指促進(jìn)提高關(guān)節(jié)柔韌性和靈活性的活動(dòng)。如各種伸展性活動(dòng)、瑜伽、太極等。

6.所有個(gè)體在開展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前都應(yīng)該（）

A健康體檢、確定開始運(yùn)動(dòng)前運(yùn)動(dòng)測(cè)試和醫(yī)學(xué)監(jiān)督的必要性

B.疾病篩查、確定開始運(yùn)動(dòng)前運(yùn)動(dòng)測(cè)試和醫(yī)學(xué)監(jiān)督的必要性

C.進(jìn)行健康篩查與評(píng)估、確定開始運(yùn)動(dòng)前運(yùn)動(dòng)測(cè)試和醫(yī)學(xué)監(jiān)督的必要性

D.臨床運(yùn)動(dòng)測(cè)試、確定開始運(yùn)動(dòng)前運(yùn)動(dòng)測(cè)試和醫(yī)學(xué)監(jiān)督的必要性

E.制定運(yùn)動(dòng)量目標(biāo)和計(jì)劃、確定開始運(yùn)動(dòng)前運(yùn)動(dòng)測(cè)試和醫(yī)學(xué)監(jiān)督的必要性

答案:C

所有個(gè)體在展開運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前都應(yīng)該進(jìn)行健康篩查與評(píng)估（包括運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和水平），并確定開始運(yùn)動(dòng)前運(yùn)動(dòng)測(cè)試和醫(yī)學(xué)監(jiān)督

的必要性。

7.以鍛煉肌肉力量為目的，應(yīng)采用的運(yùn)動(dòng)是（）

A身體平衡練習(xí)

B.累計(jì)盡量多的能量消耗

C.中等以上的有氧耐力運(yùn)動(dòng)

D.大肌群抗阻力訓(xùn)練

E關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)

答案:D

解析:抗阻力活動(dòng)是肌肉對(duì)抗阻力的重復(fù)運(yùn)動(dòng),具有保持或增強(qiáng)肌肉力量、體積和力量耐力的作用。

8.下列屬于無氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的是

A.馬拉松

B.舉重

C步行

D.長跑

E騎自行車

答案:B

解析:無氧運(yùn)動(dòng)是指以無氧代謝為主要供能途徑的運(yùn)動(dòng)形式,一般為肌肉的強(qiáng)力收縮活動(dòng)，因此不能維持一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)。

9.青少年身體活動(dòng)建議是

A.每天累計(jì)至少30分鐘中等到高強(qiáng)度身體活動(dòng)

B.每天累計(jì)至少60分鐘低強(qiáng)度到中等強(qiáng)度身體活動(dòng)

C每天累計(jì)至少30分鐘低度到中等強(qiáng)度身體活動(dòng)

D.每天累計(jì)至少60分鐘中等到高強(qiáng)度身體活動(dòng)

E每天累計(jì)至少60分鐘中等到極高強(qiáng)度身體活動(dòng)

答案:D

解析:青少年身體活動(dòng)建議是每天累計(jì)至少60分鐘中等到高強(qiáng)度身體活動(dòng)，大于60分鐘的身體活動(dòng)可以提供更多的健

康效益。

10.能反映平衡能力的指標(biāo)不包括()

A走平衡木

B.雙臂水平伸直走直線

C.閉眼單腳站立

D.臺(tái)階試驗(yàn)

E.舉啞鈴

答案:E

解析:人體平衡能力是指人體維持自身穩(wěn)定性的能力，包括維持某種姿勢(shì)的能力或受外作用力時(shí)調(diào)控機(jī)體保持平衡的能

力，是人體重要的生理機(jī)能之一。經(jīng)常參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)耐力素質(zhì)和力量素質(zhì)是改善平衡能力的最主要手段。走平衡

木、雙臂水平伸直走直線、閉眼單腳站立、臺(tái)階試驗(yàn)均是測(cè)試平衡能力的方法。

11.身體活動(dòng)不足的流行趨勢(shì)表現(xiàn)為()

A.人們處于活躍狀態(tài)的活動(dòng)減少,而未能滿足有關(guān)身體活動(dòng)指南的建議水平

B.連續(xù)長時(shí)間的靜坐行為增加

C.缺乏身體活動(dòng)和久坐行為過多

D.缺乏身體活動(dòng)

E.久坐行為過多

答案:C

解析:由于社會(huì)發(fā)展和技術(shù)提高，一方面人們處于活躍狀態(tài)的活動(dòng)減少,而未能滿足有關(guān)身體活動(dòng)指南的建議水平，稱為

缺乏身體活動(dòng);另一方面連續(xù)長時(shí)間的靜坐行為增加,稱為久坐行為過多。

12.老年人身體活動(dòng)的目的主要是()

A改善心肺功能

B.降低體內(nèi)脂肪

C預(yù)防慢性病

D.提高身體素質(zhì)

E.提高肌肉能力

答案:A

解析:老年人身體活動(dòng)的目的是增進(jìn)心肺、肌肉、骨骼和功能性的健康，減少慢性非傳染性疾病、抑郁癥和認(rèn)知功能下

降等風(fēng)險(xiǎn)。

13.目前世界范圍內(nèi)，身體活動(dòng)不足普遍存在。全世界有()成年人和()青少年(年齡在11-17歲)缺乏身體活動(dòng)。

A.1/4、3/4

B.1/4、1/2

C.3/4、1/4

D.3/4、1/3

E.l/3、1/3

答案:A

解析:目前世界范圍內(nèi)，身體活動(dòng)不足普遍存在。全世界有1/4成年人和3/4青少年（年齡在11-17歲）缺乏身體活動(dòng)。

14.以下選項(xiàng)不屬于個(gè)體身體活動(dòng)指導(dǎo)的基本的是。

A.適度量力

B.貴在堅(jiān)持

C.一視同仁

D.多動(dòng)更好

E.動(dòng)則有益

答案:C

解析:合理選擇有益健康的身體活動(dòng)量應(yīng)遵循“動(dòng)則有益、貴在堅(jiān)持、多動(dòng)更好、適度量力”的4項(xiàng)基本原則。

15.身體活動(dòng)傷害，指（）發(fā)生的疾病，如外傷和急性心血管事件

A.活動(dòng)中

B.活動(dòng)后

C.活動(dòng)中和活動(dòng)后

D.活動(dòng)前

E.活動(dòng)前、活動(dòng)中和活動(dòng)后

答案:C

解析:身體活動(dòng)傷害，指活動(dòng)中和活動(dòng)后發(fā)生的疾病,如外傷和急性心血管事件。

16.關(guān)于老年人身體活動(dòng)應(yīng)注意的事項(xiàng),敘述錯(cuò)誤的是（）

A患有慢性病的老年人，應(yīng)與醫(yī)生一起制定運(yùn)動(dòng)處方

B.老年人宜參加個(gè)人熟練并有興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

C.老年人參加運(yùn)動(dòng)期間，應(yīng)定期做醫(yī)學(xué)檢查和隨訪

D.合并有骨質(zhì)疏松癥的老年人，應(yīng)鼓勵(lì)進(jìn)行高沖擊性的活動(dòng)

E.運(yùn)動(dòng)中，體位不宜變換太快

答案:D,解析:合并有骨質(zhì)疏松癥和下肢骨關(guān)節(jié)病的老年人，不宜進(jìn)行高沖擊性的活動(dòng)，如跳繩、跳高和舉重等。

17.世界衛(wèi)生組織推薦的有益健康的身體活動(dòng)是（）

A.中等強(qiáng)度,10分鐘以上，一天一次

B.中等強(qiáng)度,30分鐘以上，一天一次

C.中等強(qiáng)度,10分鐘以上，一天幾次

D.中等強(qiáng)度,30分鐘以上，一天幾次

E.輕到中等強(qiáng)度,30分鐘以上，一天幾次

答案:C,,解析:為維護(hù)和促進(jìn)健康,目前建議身體活動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)達(dá)到中等及以上，頻度應(yīng)達(dá)到每周3~5天，每次10分鐘以上,

每周累計(jì)應(yīng)達(dá)到150分鐘以上。

18.原發(fā)性高血壓患者的身體活動(dòng)提倡（）

A.進(jìn)行無氧、中低強(qiáng)度、持續(xù)10分鐘以上的活動(dòng)

B.進(jìn)行有氧、中低強(qiáng)度、持續(xù)10分鐘以上的活動(dòng)

C.進(jìn)行無氧、中高強(qiáng)度、持續(xù)15分鐘以上的活動(dòng)

D.進(jìn)行有氧、中高強(qiáng)度、持續(xù)10分鐘以上的活動(dòng)

E.進(jìn)行有氧、中高強(qiáng)度、持續(xù)20分鐘以上的活動(dòng)

答案:B

解析:原發(fā)性高血壓患者提倡進(jìn)行有氧、中低強(qiáng)度、持續(xù)10分鐘以上的身體活動(dòng)。

19.身體活動(dòng)強(qiáng)度分為絕對(duì)強(qiáng)度和相對(duì)強(qiáng)度兩類指標(biāo)。同一種運(yùn)動(dòng)的絕對(duì)強(qiáng)度

（），而不同生理狀態(tài)個(gè)體的疲勞感等相對(duì)強(qiáng)度（）

A.是一致的、是一致的

B.是一致的、差異性較大

C.差異性較大、是一致的

D.差異性較大、差異性較大

E.差異性較小、差異性較大

答案:B

解析:身體活動(dòng)強(qiáng)度分為絕對(duì)強(qiáng)度（也稱“物理強(qiáng)度”）和相對(duì)強(qiáng)度（也稱“生理強(qiáng)度”）兩類指標(biāo)。同一種運(yùn)動(dòng)的絕對(duì)強(qiáng)

度是一致的,而不同生理狀態(tài)個(gè)體的疲勞感等相對(duì)強(qiáng)度可能存在較大差異。

20.要做到科學(xué)合理減肥，減肥速度不宜過快，推薦（）

A.3~6個(gè)月減重3%~5%

B.3~6個(gè)月減重5%~10%

C.6~12個(gè)月減重3%~5%

D.6~12個(gè)月減重5%~10%

E.6~12個(gè)月減重5%~15%

答案:B

解析：減重目標(biāo)的設(shè)計(jì)應(yīng)切合實(shí)際，推薦3~6個(gè)月內(nèi)減重5%~10%。

第8章《身體活動(dòng)基本知識(shí)》往年真題答案

1.關(guān)于有氧和無氧運(yùn)動(dòng)描述不正確的是。[2019年，11月，單選]

A.無氧運(yùn)動(dòng)以無氧代謝為主要供能途徑

B.有氧運(yùn)動(dòng)有助于增進(jìn)心肺功能

C.有氧運(yùn)動(dòng)以有氧代謝為主要供能途徑

D.無氧運(yùn)動(dòng)有助于增加肌肉質(zhì)量和力量

E.慢性病人不宜參加無氧運(yùn)動(dòng)

答案.E

解析：舊版教材理論P(yáng)164-P165,第（二）按能量代謝分類，第1點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)有氧動(dòng)（aerobicactivity）指軀干、四肢等

大肌肉群參與為主的、有節(jié)律、時(shí)間較長、能夠維持在一個(gè)穩(wěn)定狀態(tài)的身體活動(dòng)。如長跑、步行、騎車、游泳等，主要

為有氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)（anaerobicactivity）指以無氧代謝為主要供能途徑的身體活動(dòng)形式，一般為肌肉的強(qiáng)力收縮活動(dòng)，

因此不能維持一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)中用力肌群的能量主要靠無氧酵解供應(yīng)。無氧運(yùn)動(dòng)可發(fā)生在有氧運(yùn)動(dòng)末期，也是

抗阻力肌肉力量訓(xùn)練的主要形式。無氧運(yùn)動(dòng)同樣有促進(jìn)心血管健康和改善血糖調(diào)節(jié)能力等方面的作用，特別是對(duì)骨骼、

關(guān)節(jié)和肌肉的強(qiáng)壯作用更大，不僅可以保持或增加瘦體重（又稱為"去脂體重"，指除脂肪以外，身體其他成分的重量,

主要包括骨骼和肌肉），延緩身體運(yùn)動(dòng)功能喪失，還有助于預(yù)防老年人的骨折和跌倒、緩解因其造成的傷害。骨骼肌

的代謝調(diào)節(jié)作用與糖尿病、肥胖和心血管病的發(fā)生和發(fā)展有關(guān)，因此肌肉力量的鍛煉也有助于多種慢性疾病的預(yù)防控

制。（新版部內(nèi)容已刪減）

2.體力活動(dòng)按照生活方式分類包括（）［2019年，11月，多選］

A.工作有關(guān)（職業(yè)活動(dòng)）的體力活動(dòng)

B.外出交通往來有關(guān)的體力活動(dòng)

C.居家生活有關(guān)（家務(wù)勞動(dòng)）的體力活動(dòng)

D.運(yùn)動(dòng)鍛煉體力活動(dòng)

E.閑暇時(shí)間的體力活動(dòng)

答案：ABCDE

解析:理論P(yáng)183,身體活動(dòng)的概念和分類第（一）按照日?；顒?dòng)分類。

3.身體活動(dòng)按照日?；顒?dòng)可分為（）［2019年，11月，多選］

A.職業(yè)性身體活動(dòng)

B.運(yùn)動(dòng)鍛煉

C.關(guān)節(jié)柔韌性身體活動(dòng)

D.交通往來身體活動(dòng)

E.家務(wù)性身體活動(dòng)

答案:ABDE

解析：理論P(yáng)183,身體活動(dòng)概念和分類（一）按日常生活分類。

4.制定體力活動(dòng)計(jì)劃應(yīng)注意（）［2019年，H月，多選］

A.身體素質(zhì)

B.有無呼吸系統(tǒng)疾病

C.有無高血壓、糖尿病

D.是否關(guān)心競(jìng)技比賽

E.疾病史

答案：ABCE

解析：理論P(yáng)193-194,運(yùn)動(dòng)前的健康篩查與評(píng)估。

5.個(gè)體對(duì)身體活動(dòng)反應(yīng)的主要影響因素不包括（）［2019年，9月，單選］

A.機(jī)體對(duì)體力負(fù)荷的適應(yīng)程度

B.體力負(fù)荷量

C.個(gè)體的教育水平和文化程度

D.身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)

E.個(gè)人健康和疾病狀況

答案C

解析：理論P(yáng)186o身體活動(dòng)中的反應(yīng)，這些變化與體力負(fù)荷量、機(jī)體對(duì)體力負(fù)荷的適應(yīng)程度、身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、個(gè)人

健康和疾病狀況等多種因素有關(guān)。沒有教育水平和文化程度，因此C不對(duì)。

6.按日常活動(dòng)分類的身體活動(dòng)類別不包括（）［2019年，9月，單選］

A.業(yè)余休閑活動(dòng)

B.交通往來活動(dòng)

C.有氧代謝活動(dòng)

D.家務(wù)性活動(dòng)

E.職業(yè)性活動(dòng)

答案C

解析：理論P(yáng)183o日?；顒?dòng)分類包括職業(yè)性、交通往來、家務(wù)性、業(yè)務(wù)休閑四大類身體活動(dòng)，不包括有氧代謝，有

氧代謝是按照能量代謝分類的，答案為Co

7.充足的體力活動(dòng)能夠帶來的健康收益有（）［2019年，9月，多選］

A.降低體內(nèi)高密度脂蛋白膽固醇的水平

B.預(yù)防和控制糖尿病

C.降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)

D.控制體重

E.預(yù)防和控制高血壓

答案BCDE

解析：理論P(yáng)187o身體活動(dòng)的健康益處。

8.屬于有氧運(yùn)動(dòng)的是（）［2019年，9月，多選］

A.打太極拳

B.舉重

C.步行

D.慢跑

E.游泳

答案ACDE

解析：理論P(yáng)183,有氧運(yùn)動(dòng)是指軀干、四肢等大肌肉群參與為主的、有節(jié)律、較長時(shí)間、能夠維持在一個(gè)穩(wěn)定狀態(tài)、

以有氧代謝為主要供能途徑的運(yùn)動(dòng)形式，也叫耐力運(yùn)動(dòng)。

9.將身體活動(dòng)按日常活動(dòng)分類不包括［2019年，6月，單選］

A有氧運(yùn)動(dòng)

B職業(yè)性身體活動(dòng)

C家務(wù)性身體活動(dòng)

D交通往來活動(dòng)

E運(yùn)動(dòng)鍛煉身體活動(dòng)

答案：A

解析：理論P(yáng)183,按日常活動(dòng)分類。

10.運(yùn)動(dòng)過程中的心率可以衡量。［2019年，6月，單選］

A運(yùn)動(dòng)量

B內(nèi)臟機(jī)能

C能量消耗

D疲勞程度

E運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

答案：E

解析：理論P(yáng)185,心率是相對(duì)強(qiáng)度的衡量指標(biāo)。

11.目前還沒有足夠證據(jù)證明對(duì)健康有顯著效益的運(yùn)動(dòng)是（）［2019年，6月，單選］

A高強(qiáng)度活動(dòng)至少每周3天

B每周75分鐘高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)

C每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

D中等活動(dòng)強(qiáng)度至少每周5天

E低強(qiáng)度身體活動(dòng)

答案：E,