高三高考前20天主題班會(huì) 六月圓夢(mèng)

快樂(lè)沖刺夢(mèng)圓六月有夢(mèng)就有未來(lái)，讓心靈首先到達(dá)人生就像一場(chǎng)旅行不必在意目的地在乎的是沿途的風(fēng)景和看風(fēng)景的心情讓心靈去旅行!

緩解高考考前焦慮的方法與技巧最近同學(xué)問(wèn)我高考越來(lái)越近，考生卻晚上經(jīng)常睡不著覺(jué)，白天壓力也很大，一離開(kāi)書桌就擔(dān)心且不踏實(shí)，有時(shí)還感到空虛等！怎么辦？實(shí)驗(yàn)也證明：接近考試前的今天考生的知識(shí)水平和知識(shí)結(jié)構(gòu)已經(jīng)基本成型，考前短期內(nèi)難有提高?？忌痈呖嫉男睦頎顟B(tài)是當(dāng)前影響高考成績(jī)最重要的因素。在同樣努力學(xué)習(xí)、同等學(xué)習(xí)成績(jī)的情況下，誰(shuí)的心理狀態(tài)好，誰(shuí)臨場(chǎng)發(fā)揮得好，誰(shuí)就能在高考中取勝；而如果心理狀態(tài)不佳，面對(duì)高考，內(nèi)心緊張焦慮，頭昏頭脹，大腦一片空白，縱然經(jīng)綸滿腹，難以傾注筆端，終因臨場(chǎng)發(fā)揮失利，功虧一簣，豈不令人抱憾終生！在歷年的高考落榜者中，因心理準(zhǔn)備不充分而失利者大有人在！

處于緊張備考復(fù)習(xí)階段的高三學(xué)生心理問(wèn)題主要表現(xiàn)為高考前的心理應(yīng)激反應(yīng)，也就是常說(shuō)的考前綜合癥。如考前心理緊張焦慮、困惑，有的求勝心切，產(chǎn)生急躁情緒；有的對(duì)高考沒(méi)有把握、缺乏信心；有的無(wú)所適叢等等。這個(gè)時(shí)期也是各種心理疾病的多發(fā)期，如嚴(yán)重失眠、焦慮、神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥、多疑病癥等都有發(fā)生。心理咨詢案例統(tǒng)計(jì)分析證明，高三學(xué)生各種較嚴(yán)重心理病癥，如嚴(yán)重失眠、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、多疑病癥等的發(fā)病率明顯高于其他年級(jí)，影響了高考復(fù)習(xí)備考。

考前考生平常產(chǎn)生這些癥狀的關(guān)鍵點(diǎn)在于對(duì)以下幾點(diǎn)的認(rèn)識(shí)不足。

（一）對(duì)高考的認(rèn)識(shí)

高考是國(guó)家選拔人才的大型選拔性考試，社會(huì)的發(fā)展和各方面的進(jìn)步將與他們息息相關(guān).從高考戰(zhàn)場(chǎng)上退下來(lái)的人，只要有戰(zhàn)勝生活的勇氣，照樣在社會(huì)上有所作為?？忌洗髮W(xué)固然前途光明，考不上也依然前程似錦.高考前多想幾條退路，可以緩解自己的心理壓力。（二）對(duì)自己的認(rèn)識(shí)

正確評(píng)價(jià)自己就是要確定合理的奮斗目標(biāo)。目標(biāo)過(guò)高，超過(guò)自己實(shí)際能力，考試多次受挫，會(huì)造成焦慮；目標(biāo)過(guò)低，會(huì)放松對(duì)自己的要求，造成松懈。特別是那些平時(shí)感覺(jué)不錯(cuò)，但考試成績(jī)總不理想的學(xué)生，一定要分析造成考試不理想的原因，確定是自己知識(shí)掌握得不好，還是考試緊張，不要總把失誤歸為發(fā)揮得不好，那樣不利于目標(biāo)的確立，也不利于實(shí)事求是、心平氣和地學(xué)習(xí)。對(duì)于有些介于考上或考不上、介于考上重點(diǎn)或考上非重點(diǎn)的學(xué)生，為緩解心理壓力，不妨可設(shè)置一個(gè)略低的目標(biāo)，這樣做有利于增加自信心，從容地面對(duì)考試。一個(gè)平和的心理狀態(tài)對(duì)于應(yīng)考十分重要，所以對(duì)于高考，有一個(gè)平和的心態(tài)，行事在人，成事在天，降低目標(biāo)，順其自然。（三）對(duì)癥狀的認(rèn)識(shí)

考生在考試前和考試中存在輕度的考試焦慮是相當(dāng)普遍的。其他考生也大多存在像你一樣程度的考試焦慮。不緊張不焦慮反而是不正常的.緩解心理壓力可采用自我認(rèn)知矯正法第一步是把自己的擔(dān)憂不加思索全部寫下，然后去掉重復(fù)的，按擔(dān)憂程度大小排列各條目；第二步是分析擔(dān)憂的合理性與不合理性；第三步是對(duì)不合理的擔(dān)憂產(chǎn)生質(zhì)疑，逐步打消擔(dān)憂的念頭；第四步是得出合理的分析。不要逃避關(guān)于"考砸了"的問(wèn)題，其實(shí)你最擔(dān)心的最忌諱的就是這個(gè)問(wèn)題，家長(zhǎng)老師包括你自己都在回避這個(gè)字眼，其實(shí)，不妨透徹的討論"考砸了"的問(wèn)題，一方面使考生的不良情緒得到疏導(dǎo)和宣泄，另一方面讓考生對(duì)"考砸了"作好充分的思想準(zhǔn)備，認(rèn)識(shí)到一次成敗或成功都不是人生最后的、不可改變的結(jié)局，考上好學(xué)校的人不一定成才，以后的路很長(zhǎng)，況且我們已經(jīng)進(jìn)入一個(gè)學(xué)制的社會(huì)，這是個(gè)終生教育的時(shí)代，學(xué)習(xí)有很多的途徑可走。

緩解或調(diào)節(jié)考前焦慮的幾種技巧：

（一）飲食減壓法

如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。不要吃大量的大魚大肉等難以消化的食物，以免血液大量流入胃腸而通往大腦的血液則響應(yīng)減少。

如胡蘿卜能提高記憶力，因?yàn)楹}卜能加快大腦的新陳代謝作用，有助于記憶。香蕉含有血清素，它對(duì)人的大腦產(chǎn)生成功意識(shí)是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯蝦可為大腦提供營(yíng)養(yǎng)豐富的美味食品，它含有的多種重要脂肪酸可供應(yīng)人體所需的養(yǎng)分，能使人長(zhǎng)時(shí)間保持精力集中。（二）運(yùn)動(dòng)減壓法

科學(xué)的安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。如在星期日時(shí)家長(zhǎng)可與孩子進(jìn)行爬山、打球、游泳等活動(dòng)。針對(duì)考前時(shí)間緊的情況，考生應(yīng)學(xué)會(huì)抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)。考生在考前每日進(jìn)行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實(shí)際情況看，考生晚鍛煉比早鍛煉好。（三）轉(zhuǎn)移減壓法

放學(xué)后泡泡熱水澡、與家人和朋友聊聊天、雙休日抽出一些時(shí)間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等（五）睡眠減壓法

充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。針對(duì)考前睡眠時(shí)間少、身心過(guò)度疲勞，考生應(yīng)進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。對(duì)腦力勞動(dòng)過(guò)大過(guò)強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過(guò)度緊張的有效方法，這已被愛(ài)因斯坦等許多科學(xué)家的切身經(jīng)歷所證明。

對(duì)于失眠的考生，一方面應(yīng)積極調(diào)試心態(tài)，減輕因失眠而帶來(lái)的心理壓力，事實(shí)上失眠與心理壓力常常產(chǎn)生惡性的互動(dòng)。另一方面應(yīng)通過(guò)科學(xué)的安排生活，建立有規(guī)律的起居來(lái)克服失眠，同時(shí)在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶是有助于入睡的。

（六）過(guò)渡減壓法

所以考生在考前一個(gè)月前就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度和減少學(xué)習(xí)時(shí)間，采取過(guò)渡調(diào)節(jié)方式。

（七）簡(jiǎn)易復(fù)習(xí)法

在復(fù)習(xí)看書的過(guò)程中不要看課本之外過(guò)難過(guò)偏的內(nèi)容。

總之，沖刺非常關(guān)鍵階段，一定要調(diào)整好心理狀態(tài)。首先要堅(jiān)定信心，心理學(xué)研究表明，良好的自信能提高高考成績(jī)，考生對(duì)自己的高考目標(biāo)期待要適當(dāng)，瞄準(zhǔn)自己的目標(biāo)，相信自己能考出好的水平。其次要以平常心看待高考，以樂(lè)觀的情緒來(lái)應(yīng)對(duì)，不互相攀比。在考前的準(zhǔn)備中，盡量進(jìn)行積極想象和自我暗示，當(dāng)自己情緒高度緊張時(shí)可以默念：放松、放松、放松；心情煩躁時(shí)可默念平靜、平靜、平靜；碰到挫折或難題時(shí)，可默念我行、我行、我行。

舍得舍得，有“舍”才會(huì)有“得”，如果過(guò)于看重每一分，不愿舍棄，就可能會(huì)失掉更多的分?jǐn)?shù)。敢于舍棄，往往會(huì)得到更多的東西。要知道，物理難題的分?jǐn)?shù)并不比后面化學(xué)、生物的分?jǐn)?shù)值錢!容易的分?jǐn)?shù)不要，卻花費(fèi)大量的時(shí)間與精力去追求難題的分?jǐn)?shù)，肯定是不明智的。所以，考生一定要在考前根據(jù)自己的實(shí)力，制定出切合實(shí)際的最佳應(yīng)試策略，力爭(zhēng)效益最大化，取得理想的考試成績(jī)。臨考心態(tài)調(diào)整總則自認(rèn)很差：忘記排名，背水一戰(zhàn)：壯士心自認(rèn)較差：世事無(wú)常，蓋棺定論：黑馬心自認(rèn)中等：充分發(fā)揮，不計(jì)成?。河奕诵淖哉J(rèn)較好：腳踏實(shí)地，巧取豪奪：智者心上等很好：戒驕戒躁，不患得失：平常心

其實(shí)所有的考生都應(yīng)有這些心態(tài)！兵臨城下時(shí)尤應(yīng)具壯士心平常心！

研究表明，考生掌握知識(shí)與運(yùn)用知識(shí)解決問(wèn)題的水平是高考成功的硬件,是高考成功的基礎(chǔ);考前與考中的心態(tài)是高考成功的軟件,是高考成功的關(guān)鍵。越近高考,考生心態(tài)調(diào)節(jié)越顯重要。高考成功的硬件與軟件在高考中同等重要,缺一不可。影響考試的2個(gè)因素高考考生臨考前心態(tài)１、興奮型：對(duì)高考的自信心強(qiáng)，表現(xiàn)出較為強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，在內(nèi)心深處往往有明確的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，或者有明確的競(jìng)爭(zhēng)目標(biāo)，斗志旺盛、感覺(jué)較佳２、平穩(wěn)型：對(duì)高考表現(xiàn)出臨陣不慌，心情既不過(guò)分緊張也不過(guò)分放松，感覺(jué)和平時(shí)的大型考試沒(méi)有太大的區(qū)別，對(duì)高考的思想準(zhǔn)備很充分，感覺(jué)心中有底３、緊張型：感覺(jué)信心不足，心理承受能力弱，患得患失，焦慮不安４、憂郁型：情緒松散低落，出現(xiàn)心理低潮，委靡不振，對(duì)考試悲觀失望考生考試中的三種心態(tài)一種是過(guò)分緊張一種是滿不在乎一種是適當(dāng)緊張

前兩者不足取，不但不能考出好成績(jī)，相反會(huì)由于情緒問(wèn)題，連原來(lái)的正常水平都發(fā)揮不出來(lái)

只有第三種才是正常的，這樣的考生信心十足，平心靜氣，精力集中，思維敏銳，答題準(zhǔn)確學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)效率0低沒(méi)有壓力高適度壓力過(guò)度壓力考試成績(jī)與考試焦慮的關(guān)系考試焦慮考試成績(jī)0差沒(méi)有焦慮好適度焦慮過(guò)度焦慮

也許你在某件事上是“倒霉”的，但你在其他方面可能依然很幸運(yùn)。和那些不幸者相比，你或許還是一個(gè)十分幸運(yùn)的人。“生活是一面鏡子，你對(duì)它笑，它就笑；你對(duì)它哭，它就哭?！?/p>

任何問(wèn)題都隱含著創(chuàng)造的可能。挫折給人以打擊，帶來(lái)?yè)p失和痛苦，但同時(shí)也能使人奮起、成熟，從中得到鍛煉，正如大文豪巴爾扎克所說(shuō)：“世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異?？嚯y對(duì)于天才是一塊墊腳石，…對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)于弱者是一個(gè)萬(wàn)丈深淵。

你的挫折不會(huì)永遠(yuǎn)存在，你還要繼續(xù)生存下去！暴風(fēng)消逝時(shí)，晴空必然出現(xiàn)；冬雪融化時(shí)，生機(jī)必然展現(xiàn)。生命里的冬天，會(huì)消失無(wú)蹤，你的挫折當(dāng)然也會(huì)獲得解決。1、每個(gè)人都會(huì)面臨挫折不要怕

人人都有煩惱，人人都面臨挫折，那種沒(méi)有煩惱和挫折的生活，根本是一種幻想和自欺欺人的說(shuō)法。追求那種沒(méi)有挫折的生活，只有徒耗生命而已。2、每次挫折都會(huì)過(guò)去

3、每次挫折都有轉(zhuǎn)折點(diǎn)

4、每次挫折都會(huì)對(duì)人產(chǎn)生影響5、不要盯住挫折不放不要逃避不要不能自拔不要頹廢

不要絕望

挫折如果已經(jīng)發(fā)生，那就應(yīng)當(dāng)面對(duì)它，尋找解決的辦法；如果挫折已經(jīng)過(guò)去，那就應(yīng)當(dāng)丟開(kāi)它，不要老是把它保留在記憶里。

在壓力面前，你不需浮躁，只需冷靜地面對(duì)：學(xué)會(huì)自我調(diào)適理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力自覺(jué)適度加壓正確看待考試主動(dòng)適度減壓沒(méi)有壓力壓力過(guò)度合理宣泄臨考心態(tài)調(diào)整總則自認(rèn)很差：忘記排名，背水一戰(zhàn)：壯士心自認(rèn)較差：世事無(wú)常，蓋棺定論：黑馬心自認(rèn)中等：充分發(fā)揮，不計(jì)成?。河奕诵淖哉J(rèn)較好：腳踏實(shí)地，巧取豪奪：智者心上等很好：戒驕戒躁，不患得失：平常心

其實(shí)所有的考生都應(yīng)有這些心態(tài)！兵臨城下時(shí)尤應(yīng)具壯士心平常心！

考前怎樣調(diào)節(jié)心態(tài)？1.強(qiáng)化信心2.優(yōu)化情緒3.進(jìn)入狀態(tài)1、強(qiáng)化信心

信心是考生的靈魂,信心是考生成功的精神支柱。如果沒(méi)有高考成功的信心,高考就不太可能成功。怎樣才能強(qiáng)化信心呢？(1)高考目標(biāo)期待適當(dāng)

(2)加強(qiáng)實(shí)力(3)抬頭挺胸加快步伐(1)高考目標(biāo)期待適當(dāng)

考生要根據(jù)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)實(shí)力和自己心態(tài)的情況,實(shí)事求是地確定自己的高考目標(biāo)。一般說(shuō)來(lái),根據(jù)考前一模二模的考分來(lái)確定高考成績(jī)的期待值?？忌绻迅呖寄繕?biāo)定位過(guò)高,就會(huì)為難以達(dá)到目標(biāo)而增加考試焦慮,影響考試發(fā)揮。但如果考生把目標(biāo)定位太低,也會(huì)影響潛能的發(fā)揮。(2)加強(qiáng)實(shí)力

考試信心是建立在考試實(shí)力基礎(chǔ)上的。因此,加強(qiáng)復(fù)習(xí),提高實(shí)力是強(qiáng)化信心的重要措施?？忌W(xué)習(xí),提高復(fù)習(xí)效率,確實(shí)掌握知識(shí),學(xué)會(huì)利用已有的知識(shí)解決問(wèn)題的能力,有助于強(qiáng)化高考的信心。

(3)抬頭挺胸加快步伐

人的內(nèi)心體驗(yàn)與行為動(dòng)作相一致人在高興時(shí),在充滿信心時(shí)就會(huì)挺胸抬頭,揚(yáng)眉吐氣,走起路來(lái)很有精神,步伐稍快而有力;人在沮喪時(shí),在缺乏信心時(shí),就會(huì)無(wú)精打采,-低頭哈腰,走路緩慢無(wú)力?？忌衫萌说膬?nèi)心體驗(yàn)和自己的行為動(dòng)作一致的原理,每天走路挺胸抬頭,步伐稍快。經(jīng)常這樣做,就會(huì)增強(qiáng)自己的信心。2.優(yōu)化情緒

積極的情緒能提高高考的成績(jī),消極的情緒能降低高考的成績(jī),因此調(diào)整好情緒是高考成功的重要環(huán)節(jié)。

怎么優(yōu)化情緒?

(1)以平常心對(duì)待考試

(2)不要把考試焦慮看得很重

(3)積極的自我暗示

(4)深呼吸

(1)以平常心對(duì)待考試

無(wú)論在考前和考中都以平常心對(duì)待高考,這樣心情自然穩(wěn)定。山東高考狀元郭志華曾說(shuō):我自己是很想考上北京大學(xué),但是我也想,什么東西都不是強(qiáng)求的,能進(jìn)自已所喜歡的專業(yè),任何大學(xué)都是可以的。所以在高考的時(shí)候,我對(duì)自己沒(méi)什么太高的要求,輕裝上陣,就像平?？荚囈粯?這樣就不會(huì)緊張了。

在戰(zhàn)術(shù)上重視考試在戰(zhàn)略上藐視考試哼(2)不要把考試焦慮看得很重

考生在考試前和考試中會(huì)出現(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象,即有些緊張,有些不安,有些著急。這對(duì)考生來(lái)講是難以避免的。據(jù)心理學(xué)研究,考生存在中等程度焦慮與嚴(yán)重程度焦慮會(huì)對(duì)考生的發(fā)揮產(chǎn)生很大的負(fù)面影響,而輕度考試焦慮在某種意義上還會(huì)促進(jìn)考生發(fā)揮自己的潛力?？忌诳荚嚽昂涂荚囍写嬖谳p度的考試焦慮是相當(dāng)普遍的。可是有些考生把自己存在的輕度考試焦慮看得很重,誤認(rèn)為自己緊張不安的情緒會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生很嚴(yán)重的影響,卻不知其他考生也大多存在像你一樣程度的考試焦慮。誰(shuí)過(guò)分看重考試焦慮,誰(shuí)就會(huì)受到影響。因此,考生不要把自己存在的輕度考試焦慮想得太多,看得太重。唉…我是怎么了………學(xué)會(huì)微笑高興笑笑高興(3)積極的自我暗示

心理學(xué)研究證明積極的自我暗示能喚起人良好的情緒,消極的自我暗示能喚起人不良的情緒?？忌\(yùn)用積極的自我暗示調(diào)整心態(tài)會(huì)收到積極的效果?？忌\(yùn)用自我暗示的方法調(diào)節(jié)情緒,既簡(jiǎn)便又有效?？忌诟呖紡?fù)習(xí)過(guò)程中或在考場(chǎng)上,都可根據(jù)自已當(dāng)時(shí)的心態(tài)進(jìn)行積極的自我暗示?？忌鶕?jù)自己的情況可采用不同的自我暗示語(yǔ)。當(dāng)考生情緒處于高考緊張時(shí)可默念放松、放松、放松。當(dāng)考生心情煩躁時(shí)可默念平靜、平靜、平靜。當(dāng)考生心灰意懶時(shí)可默念我行、我行、我行。

我很強(qiáng)!(4)深呼吸

深呼吸深呼吸是調(diào)整情緒的一種簡(jiǎn)便易行的方法,要經(jīng)常訓(xùn)練深呼吸的操作方法,在使用時(shí)就會(huì)得心應(yīng)手。有的人認(rèn)為深呼吸誰(shuí)還不會(huì)?但是使用時(shí)就感覺(jué)挺別扭。因此,考生使用深呼吸調(diào)節(jié)情緒要經(jīng)常訓(xùn)練,經(jīng)常做,才能收到比較滿意的效果?？忌]目坐在椅子上,吸氣時(shí)要緩慢,呼氣時(shí)更要緩慢。

3.進(jìn)入狀態(tài)(1)自我減壓

(2)調(diào)節(jié)生物鐘

(3)考前經(jīng)常做題

(1)自我減壓

以什么樣的態(tài)度對(duì)待考試,對(duì)進(jìn)入狀態(tài)關(guān)系很大。以積極的態(tài)度去對(duì)待考試,有助于進(jìn)入狀態(tài);以消極的態(tài)度對(duì)待考試,不利于進(jìn)入狀態(tài)。考生若把考試看成是一種挑戰(zhàn),會(huì)激發(fā)自已進(jìn)入狀態(tài)。考生把考試看成是一種鍛煉,會(huì)以積極的心態(tài)投入考試之中。考生把考試看成是一種機(jī)會(huì),就會(huì)以一種珍惜的心情去對(duì)待?？忌舭芽荚嚳闯墒侨缗R大敵,就會(huì)緊張不安。考生若把考試看成是倒霉的事,就會(huì)心灰意懶。(2)考前預(yù)熱-----調(diào)節(jié)生物鐘

每一個(gè)同學(xué)都有自己的作息時(shí)間,每一個(gè)同學(xué)在24小時(shí)中都有自己精力旺盛的時(shí)候。有的同學(xué)說(shuō)我早上起來(lái)精力旺盛,有的同學(xué)說(shuō)我夜里10點(diǎn)以后精力旺盛,這些都是同學(xué)們?cè)谧约旱纳顚?shí)際中逐漸形成了最佳狀態(tài)。高考考試的時(shí)間是每天上午9點(diǎn)到11點(diǎn)（或11點(diǎn)半）,下午3點(diǎn)到5點(diǎn),這就要求考生在高考的時(shí)間段內(nèi)使自己的精力處于較佳或最佳狀態(tài)。這就需要考生在考前進(jìn)行生物鐘的調(diào)節(jié),把自己的精力最旺盛的時(shí)間調(diào)整在與高考考試相一致的時(shí)間段。調(diào)節(jié)生物鐘活動(dòng)是需要一段時(shí)間,有的考生從考前一星期開(kāi)始調(diào)整自己的生物鐘,這樣收效不大。一般來(lái)說(shuō)在考試前20天開(kāi)始調(diào)節(jié)生物鐘，往往會(huì)收到較好的效果。人體生物節(jié)律曲線t（天）PEI上半周為高潮期與中軸交點(diǎn)為臨界期下半周為低潮期體力（PHY）情緒（EMO）

智力（INT）9—11點(diǎn)12—16點(diǎn)(3)考前經(jīng)常做題

不少高考狀元曾說(shuō)過(guò),考前每天都做題,甚至6月6日也做題,這樣進(jìn)入高考考場(chǎng)答起卷子來(lái)感到得心應(yīng)手,很順當(dāng)。有的考生認(rèn)為,高三下半年卷子沒(méi)少做,天天做,天天考,考試前十天八天開(kāi)始不做卷子,看看就行了。其實(shí)由于沒(méi)做卷子,進(jìn)入高考考場(chǎng)答起卷子來(lái)感覺(jué)手生,找不著感覺(jué),進(jìn)入不了狀態(tài),如第一場(chǎng)考試成績(jī)不滿意,就會(huì)對(duì)后幾門的考試產(chǎn)生不良影響。一“