2024年大學(xué)體育理論考試試題

《體育理論》試卷庫(kù)名詞解釋：*1、體育（廣義）：以身體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)人的全面發(fā)展，豐富社會(huì)文化生活和增進(jìn)精神文明為目的的一種故意識(shí)，有組織的社會(huì)活動(dòng)。（狹義）：指通過(guò)身體活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識(shí)、技能、技術(shù)，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的有目的的有計(jì)劃的教育過(guò)程。2、卡氏公式：芬蘭的卡沃寧提出發(fā)展最大吸氧量鍛煉強(qiáng)度域的計(jì)算公式：有氧訓(xùn)練強(qiáng)度域（每分鐘心率次數(shù)）=安靜心率+[（220-年齡）-安靜心率]×60%。3、針對(duì)性原則：是指體育鍛煉必須根據(jù)個(gè)人的實(shí)際狀況，有針對(duì)性地決定其行之有效的項(xiàng)目、內(nèi)容、措施、負(fù)荷量、強(qiáng)度、次數(shù)等。4、暈厥：由于腦部忽然血液供應(yīng)局限性而發(fā)生的臨時(shí)性知覺(jué)喪失的現(xiàn)象，叫做暈厥。5、耐力素質(zhì)：是指人體在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)進(jìn)行肌肉活動(dòng)的能力，它取決于動(dòng)作掌握的純熟程度和機(jī)體有氧代謝與無(wú)氧代謝的能力。*6、肌肉延遲性疼痛：在一次活動(dòng)量較大的鍛煉後來(lái)，或是隔了較長(zhǎng)時(shí)間未鍛煉，剛開(kāi)始鍛煉之後，往往會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛。這種肌肉酸痛不是發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束後即刻，而是發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束後1—2天後來(lái)，因此稱為延遲性痛疼。*7、最大吸氧量：最大吸氧量是指人體在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸和循環(huán)系統(tǒng)功能到達(dá)最大能力時(shí)人每分鐘所攝取的氧量。（或簡(jiǎn)樸地說(shuō)，就是運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘可以吸入并被身體運(yùn)用的氧的最大值。）8、全面性原則：指體育鍛煉必須追求身心的友好發(fā)展，到達(dá)健身、健心、健美的效果。9、克托萊特指數(shù)：亦稱肥胖指數(shù)，它表達(dá)每厘米身高的體重值，用相對(duì)體重來(lái)反應(yīng)人體營(yíng)養(yǎng)狀況和胖瘦程度。*10、極點(diǎn)：在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，常常產(chǎn)生一種非常難受的感覺(jué)，此時(shí)感到呼吸急促、胸部脹悶、肌肉酸痛、動(dòng)作遲鈍、協(xié)調(diào)性下降、精神低落、運(yùn)動(dòng)欲望驟減，甚至不想再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，這種機(jī)能狀態(tài)稱為“極點(diǎn)”。*11、速度素質(zhì)：指人體進(jìn)行迅速運(yùn)動(dòng)的能力，即在單位時(shí)間內(nèi)迅速完畢某一動(dòng)作或通過(guò)某一距離的能力。*12、運(yùn)動(dòng)處方：指針對(duì)個(gè)人的身體狀況而采用的一種科學(xué)的、定量化的體育鍛煉措施。13、超量恢復(fù)：在一段時(shí)間中，能量物質(zhì)的恢復(fù)可超過(guò)本來(lái)儲(chǔ)備的水平，比鍛煉前能量物質(zhì)的儲(chǔ)備量還要多，稱超量恢復(fù)。14、健康：健康是概括而又整體的概念，并非單指無(wú)病，還應(yīng)包括強(qiáng)健的體力，完美的神經(jīng)，充沛的精力，正常的心理活動(dòng)和對(duì)疾病有強(qiáng)大的抵御力，對(duì)自然、社會(huì)、家庭、環(huán)境等劇烈變化有高度的適應(yīng)性。15、體育鍛煉原則：體育鍛煉的原則是體育鍛煉客觀規(guī)律的反應(yīng)，是人們從事體育鍛煉實(shí)踐，到達(dá)理想效果所必須遵照的基本法則*16、運(yùn)動(dòng)性疲勞：運(yùn)動(dòng)性疲勞是指人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)能力及身體功能能力臨時(shí)下降的正常生理現(xiàn)象*17、體質(zhì)：體質(zhì)是指人體的質(zhì)量，它是在遺傳性和獲得性的基礎(chǔ)上體現(xiàn)出來(lái)的在人體形態(tài)構(gòu)造、生理功能和心理原因等方面的綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的特性。18、第二次呼吸：第二次呼吸是指在“極點(diǎn)”出現(xiàn)後，運(yùn)動(dòng)速度有所下降，運(yùn)動(dòng)器官對(duì)氧的需要量臨時(shí)減少，而內(nèi)臟器官的供氧能力又開(kāi)始加強(qiáng)，體內(nèi)堆積的乳酸得到氧化，血液中的化學(xué)刺激物得到緩和，體熱放散作用也開(kāi)始順利進(jìn)行，刺激分泌旺盛。19、肌肉痙攣：肌肉痙攣是運(yùn)動(dòng)中有時(shí)肌肉會(huì)不自主地強(qiáng)直收縮（痙攣性收縮），不能放松，伴有疼痛，影響運(yùn)動(dòng)，俗稱“抽筋”。*20身體素質(zhì)：身體素質(zhì)是指人體在體育活動(dòng)中個(gè)器官系統(tǒng)體現(xiàn)出的多種機(jī)能能力。*21、爆發(fā)力：在最短的時(shí)間內(nèi)，體現(xiàn)出最大的力量的能力稱爆發(fā)力。22、漸進(jìn)性原則：體育鍛煉必須按人體自然發(fā)展肌體適應(yīng)規(guī)律和超量恢復(fù)原理，逐漸積累增強(qiáng)體質(zhì)效果。二、簡(jiǎn)答題*在體育課或體育鍛煉中怎樣防止肌肉延遲性疼痛？（怎樣防止肌肉延遲性疼痛？）答：（1）根據(jù)不一樣體質(zhì)、不一樣健康狀況科學(xué)地安排鍛煉負(fù)荷。負(fù)荷不要過(guò)大，也不適宜增長(zhǎng)過(guò)猛；（1分）（2）鍛煉時(shí)，盡量防止長(zhǎng)時(shí)間集中練習(xí)身體某一部位，以免局部肌肉承擔(dān)過(guò)重；（2分）（3）準(zhǔn)備活動(dòng)中，注意對(duì)即將練習(xí)時(shí)負(fù)荷重的局部肌肉活動(dòng)更充足些，對(duì)損傷有防止作用；（2分）（4）整頓運(yùn)動(dòng)除進(jìn)行一般性放松練習(xí)外，還應(yīng)重視進(jìn)行肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)，這種伸展性練習(xí)有助于防止局部肌纖維痙攣，從而防止酸痛的發(fā)生。（2分）2、貫徹全面性原則應(yīng)注意幾點(diǎn)？答：（1）身心全面發(fā)展，要從適應(yīng)環(huán)境、抵御疾病的能力，改善機(jī)體形態(tài)、提高機(jī)能的水平，陶冶精神、豐富文化娛樂(lè)生活著眼；（2分）（2）針對(duì)個(gè)人實(shí)際，有選擇地從事簡(jiǎn)樸易行，富有實(shí)效的鍛煉內(nèi)容進(jìn)行鍛煉；（2分）（3）鍛煉內(nèi)容應(yīng)根據(jù)不一樣年齡、不一樣季節(jié)，予以合適調(diào)整，并且要針對(duì)自身的微弱部位采用“抑其過(guò)而補(bǔ)其局限性”的方案，增進(jìn)身體各部分與多種素質(zhì)的全面提高。（3分）3、影響肌肉收縮力量的原因有哪些？答：（1）肌肉的生理橫斷面；（2分）（2）肌群的協(xié)調(diào)能力；（2分）（3）肌肉收縮前的初長(zhǎng)度；（2分）（4）肌肉收縮的代謝適應(yīng)。（1分）4、體育課前一般都要做慢跑熱身的準(zhǔn)備活動(dòng)，有什么意義？答：（1）可以轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)者注意力，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性到達(dá)合適的水平；（3分）（2）使體溫升高、神經(jīng)傳導(dǎo)速度加緊、肌肉的粘滯性減少、增進(jìn)肌肉中氧與二氧化碳更好地互換、提高肌紅蛋白與氧的結(jié)合力、提高心臟的工作效率、心輸出量增長(zhǎng)、肌肉收縮與放松的速度加緊、肺通氣量增大、體內(nèi)物質(zhì)能量代謝加強(qiáng)。（4分）5、*踝關(guān)節(jié)扭傷怎樣處理？（踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷怎樣處理？）答：踝關(guān)節(jié)扭傷在球類(lèi)運(yùn)動(dòng)中很常見(jiàn)，尤以外側(cè)韌帶扭傷為多，傷後應(yīng)立即用拇指壓迫痛點(diǎn)止血，并稱局部疼痛輕，腫脹不明顯時(shí)立即進(jìn)行踝關(guān)節(jié)強(qiáng)迫內(nèi)、外翻試驗(yàn)，以理解韌帶與否斷裂，如屬輕度扭傷，用繃帶包扎4—7天，同步可外敷活血散淤藥消腫止痛中藥，并配合理療和功能鍛煉（4分）；較重的韌帶扭傷除上述措施，應(yīng)配合內(nèi)服活血化淤藥，固定期間約三周，踝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻試驗(yàn)明顯松動(dòng)者，現(xiàn)場(chǎng)急救後，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院。（3分）6、高校體育的任務(wù)？（高校體育的基本任務(wù)有哪些？）答：（1）增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康；（1分）（2）掌握體育和衛(wèi)生保健的基本知識(shí)、基本技術(shù)和基本技能，養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉身體的習(xí)慣；（2分）（3）培養(yǎng)良好的思想品德和提高道德素養(yǎng)；（2分）（4）發(fā)展大學(xué)生的體育才能，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，增進(jìn)體育深入普及。（2分）7、準(zhǔn)備活動(dòng)的作用?2、答：（1）提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使它到達(dá)合適的水平，加強(qiáng)各器官系統(tǒng)的活動(dòng)，克服多種機(jī)能運(yùn)動(dòng)的惰性；（2分）（2）使體溫升高、神經(jīng)傳導(dǎo)速度加緊、肌肉的粘滯性減少、增進(jìn)肌肉中氧與二氧化碳更好地互換、提高肌紅蛋白與氧的結(jié)合力、提高心臟的工作效率、心輸出量增長(zhǎng)、肌肉收縮與放松的速度加緊、肺通氣量增大、體內(nèi)物質(zhì)能量代謝加強(qiáng)；（2分）（3）鍛煉內(nèi)容應(yīng)根據(jù)不一樣年齡、不一樣季節(jié)，予以合適調(diào)整，并且要針對(duì)自身的微弱部位采用“抑其過(guò)而補(bǔ)其局限性”的方案，增進(jìn)身體各部分與多種素質(zhì)的全面提高。（3分）8、運(yùn)動(dòng)中暑的處理措施？答：首先將患者扶送到陰涼通風(fēng)處休息，同步采用降溫消暑手段，如解開(kāi)衣領(lǐng)、額部冷敷作頭部降溫，喝些涼爽飲料、拾滴水，并補(bǔ)充生理鹽水或葡萄糖生理鹽水等。（7分）*9、游泳對(duì)心血管系統(tǒng)的作用？（游泳對(duì)心血管系統(tǒng)有哪些良好作用？）答：人在水中成平臥姿勢(shì)和水對(duì)身體的按摩作用，就給經(jīng)脈血的回流發(fā)明了有利條件，有助于血液循環(huán)的進(jìn)行，呼吸的加深與肌肉有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，加大了心臟的工作承擔(dān)，常常游泳的人心肌壁層與血管壁層增厚，彈性加大，每搏輸出量增長(zhǎng)，安靜時(shí)心跳趨向緩慢。（4分）;游泳也常進(jìn)行缺氧訓(xùn)練，使機(jī)體的有氧代謝和無(wú)氧代謝功能得到提高，為了適應(yīng)劇烈活動(dòng)儲(chǔ)備了能量，使心臟在安靜時(shí)跳動(dòng)慢，心肌不易疲勞，而在大強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)，心臟功能又可以很快動(dòng)員起來(lái)，適應(yīng)這種變化的規(guī)定。10、怎樣加速消除運(yùn)動(dòng)性疲勞？答：（1）良好的睡眠與安靜的休息---1分（2）活動(dòng)性休息----1分（3）采用某些物理恢復(fù)手段-----1分（4）營(yíng)養(yǎng)合理補(bǔ)充-----2分（5）心理調(diào)整------2分11、運(yùn)動(dòng)處方的種類(lèi)和內(nèi)容有哪些？答：運(yùn)動(dòng)的處方：（1）以發(fā)展身體、增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)為目的的，稱為健身運(yùn)動(dòng)處方-----1分（2）以中老年對(duì)對(duì)象的，稱防止性運(yùn)動(dòng)處方；----1分（3）以某些慢性病患者、急性病和創(chuàng)傷康復(fù)患者為對(duì)象的，稱治療性運(yùn)動(dòng)處方；-------2分（4）此外針對(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的，稱競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)處方。------2分；運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容包括：確定目的，選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率。----1分12、為何體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)增進(jìn)健康？答：通過(guò)體育教育，促使學(xué)生遵守合理的作息制度，參與豐富的校園文化活動(dòng)，重視營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生，積極參與體育活動(dòng)，（2分）科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉，有效地增進(jìn)大學(xué)生身心正常發(fā)育，發(fā)展身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力，（2分）提高健康水平和對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵御能力，從而以強(qiáng)健體魄和充沛的精力保證目前的學(xué)習(xí)和迎接未來(lái)的工作。（3分）13、簡(jiǎn)述怎樣進(jìn)行胸外心臟按壓？答：操作是，是患者仰臥與硬板床或地上，急救者一手掌根部置于患者胸骨的中、下1/3交界處（不可壓到突出），另一手交叉重疊，肘關(guān)節(jié)伸直，充足運(yùn)用上半身重量和肩臂肌肉的力量，有節(jié)奏地帶有沖擊性地垂直按壓胸骨，使胸骨和相鄰肋骨下陷3~4厘米，對(duì)小朋友要相對(duì)輕些，每次按壓後應(yīng)迅速抬手，使胸廓恢復(fù)原位，以利心臟舒張，成人按壓頻率為每分鐘60~80次，小朋友為80~100次。------7分14、暈厥產(chǎn)生的原因？答：暈厥是由于腦部忽然血液供應(yīng)局限性而發(fā)生的臨時(shí)性知覺(jué)喪失的現(xiàn)象。（3分）在體育運(yùn)動(dòng)中，跑後即停，由于下肢毛細(xì)血管和靜脈失去肌肉收縮對(duì)他們的積壓作用，加上血液自身的重力關(guān)系，大量血液積聚在下肢舒張的血管中，加上回心血量減少，使腦部忽然缺血，可引起暈厥。（4分）15、游泳要注意哪些事項(xiàng)？答：（1）必須要樹(shù)立安全觀念，克服麻痹思想。（1分）（2）飲酒、飽食、饑餓、劇烈運(yùn)動(dòng)後和過(guò)度疲勞後都不適宜立即游泳。（1分）（3）下水前要用冷水淋浴全身。（1分）（4）游泳衣、游泳褲要合體，以不透明的深色為宜。（1分）（4）在天然浴場(chǎng)游泳，要先理解狀況，要選擇水底平坦，無(wú)淤泥、碎磚瓦礫、木樁。無(wú)急流旋渦。無(wú)叢生水草以及水質(zhì)無(wú)污染的水域?yàn)楹茫?分）（5）游泳結(jié)束應(yīng)在水中放松再出水，出水後應(yīng)立即檫干身體穿衣保溫。（1分）16、開(kāi)設(shè)體育課的學(xué)生成績(jī)?cè)鯓釉u(píng)估？答：（1）身體形態(tài)滿分為10分，用維爾維克指數(shù)評(píng)估，即：｛體重（公斤）＋胸圍（厘米）｝×100÷身高（厘米）（3分）（2）身體機(jī)能滿分為15分，用肺活量指數(shù)評(píng)估，即：肺活量（毫升）/體重（ 公斤）（1分）（3）社體素質(zhì)滿分為15分，按《國(guó)家體育鍛煉原則》達(dá)標(biāo)成績(jī)?cè)u(píng)估；（1分）（4）體育課程成績(jī)滿分為50分，按體育課程總成績(jī)?cè)u(píng)估，其中理論知識(shí)滿分為10分，其他為40分；（1分）（5）課外鍛煉滿分為10分按早操、課外體育活動(dòng)的出勤體現(xiàn)評(píng)估。（1分）17、為何體育鍛煉前要做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)？答：進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是在運(yùn)動(dòng)前狀態(tài)的基礎(chǔ)上通過(guò)多種練習(xí)深入提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使它到達(dá)合適水平，加強(qiáng)各器官系統(tǒng)的活動(dòng)，克服多種技能運(yùn)動(dòng)的惰性，為正式練習(xí)或比賽深入做好機(jī)能上的準(zhǔn)備。（7分）18、低血糖癥發(fā)生後，怎樣進(jìn)行急救？答：使病人平臥，保暖，神志清醒的可飲糖水及吃少許食品，一般狀況下短時(shí)間後癥狀即可消失，當(dāng)出現(xiàn)嚴(yán)重低血糖現(xiàn)象時(shí)可針刺或掐點(diǎn)急救穴，并靜脈注射50﹪葡萄糖50~100毫升，提高血糖濃度，就可使病情迅速好轉(zhuǎn)。（7分）19、肌肉延遲性疼痛的生理本質(zhì)是什么？答：近代運(yùn)動(dòng)生理醫(yī)學(xué)的研究表明，運(yùn)動(dòng)後的肌肉酸痛（延遲性疼痛）原因是運(yùn)動(dòng)時(shí)肌纖維的痙攣所致。（2分）不少生理生化的研究，證明了酸痛時(shí)這種局部細(xì)微損傷及肌纖維痙攣的存在。（2分）由于這種肌纖維細(xì)微損傷及痙攣是局部的，因而就整塊肌肉而言，仍不能完畢運(yùn)動(dòng)功能，但存在酸痛感。酸痛後，通過(guò)肌肉內(nèi)局部細(xì)微損傷的修復(fù)，肌肉組織變得較為強(qiáng)健，對(duì)後來(lái)同樣負(fù)荷將不易在發(fā)生損傷（酸痛）。（3分）20、人工呼吸怎樣進(jìn)行操作？答：使傷員仰臥，松開(kāi)領(lǐng)口，褲帶和胸腹部衣服，清除口腔內(nèi)異物，使頭盡量後仰，急救者一手托起傷員下顎，另一手捏住傷員鼻孔，然後深吸一口氣，對(duì)準(zhǔn)傷員口部吹入，直至胸部略為升起然後放松捏鼻孔的手，讓氣體從傷員肺部排出，如此反復(fù)，吹氣按每分鐘16~18次頻率進(jìn)行（小朋友每分鐘20~24次），一直到傷員可自主呼吸或確定死亡為止。（7分）21、游泳為何能塑身？答：游泳時(shí)，由于水的密度比空氣大820倍左右，水的導(dǎo)熱能力比空氣大25倍左右，因此消耗的能量比陸地上多；在同樣的時(shí)間、強(qiáng)度下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)（4分），水中要比陸地上運(yùn)動(dòng)消耗的能量多的多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)補(bǔ)充。常常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，就可逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪，而不會(huì)長(zhǎng)得肥胖；在低溫下游泳，還能改善皮膚的血液循環(huán)，加強(qiáng)皮下組織的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，使皮膚紅潤(rùn)健康。游泳時(shí)，又由于水的起伏激蕩，對(duì)肌膚起了很好的按摩作用，是皮膚變得有光澤和彈性，形成一種“流線美”。（3分）22、運(yùn)動(dòng)性疲勞的生理本質(zhì)，怎樣加速消除疲勞？答：生理本質(zhì)：（1）運(yùn)動(dòng)能力與身體素質(zhì)的變化是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性疲勞的原因。（2）體內(nèi)能源儲(chǔ)備的減少和身體器官功能的減少（3）精神意志原因也與疲勞親密有關(guān)；（3分）消除疲勞的對(duì)策：（1）良好的睡眠與安靜的休息（2）活動(dòng)性休息（3）采用某些物理恢復(fù)手段（4）營(yíng)養(yǎng)合理補(bǔ)充（5）心理調(diào)整（4分）*23、肌肉痙攣的原因是什么？怎樣防止？（肌肉痙攣的原因，怎樣防止？肌肉痙攣怎樣處理？）肌肉痙攣的原因，怎樣防止？肌肉痙攣怎樣處理？答：產(chǎn)生的原因：冷刺激、大量排汗、肌肉收縮失調(diào)、運(yùn)動(dòng)中身體過(guò)于疲勞。（2分）防止：（1）加強(qiáng)鍛煉‘提高機(jī)體的耐寒力和耐久力；（2）在體育運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是將要在寒冷的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)時(shí)，要多做某些有關(guān)肌肉的靜力性伸展練習(xí)；（3）游泳下水前要冷水淋全身；（4）不要在水溫很低的狀況下停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)；（5）疲勞或饑餓時(shí)不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；（6）大量出汗後及時(shí)補(bǔ)充水分和微量的鹽；（3分）處理：（1）要從容冷靜，不可慌亂失措；（2）用力拉痙攣的肌肉可以緩和或解除痙攣。（2分）24、肌肉延遲性疼痛的生理本質(zhì)，怎樣防止采用對(duì)策？答：運(yùn)動(dòng)後肌肉的延遲性疼痛是運(yùn)動(dòng)時(shí)肌纖維的痙攣所致。（1分）對(duì)策：（1）根據(jù)不一樣體質(zhì)、不一樣健康狀況科學(xué)地安排鍛煉負(fù)荷。（1分）（2）鍛煉時(shí)，盡量防止長(zhǎng)時(shí)間集中練習(xí)身體某一部位，以免局部肌肉承擔(dān)過(guò)重；（1分）（3）準(zhǔn)備活動(dòng)中，注意對(duì)即將練習(xí)時(shí)負(fù)荷重的局部肌肉活動(dòng)更充足些，對(duì)損傷有防止作用；（2分）（4）整頓運(yùn)動(dòng)除進(jìn)行一般性放松練習(xí)外，還應(yīng)重視進(jìn)行肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)，這種伸展性練習(xí)有助于防止局部肌纖維痙攣，從而防止酸痛的發(fā)生。（2分）25、體育鍛煉原則有哪些？（1）全面性原則（2）常常性原則（3）適量性原則（4）針對(duì)性原則（5）常常性原則26、軟組織急性損傷早、中、晚期處理原則及措施？答：軟組織急性損傷：初期：傷後24小時(shí)或48小時(shí)之內(nèi)，為急性炎癥期，此時(shí)，局部通紅、腫、熱、痛、功能障礙明顯，處理原則是制洞、止血、防腫、鎮(zhèn)痛和減輕炎癥，處理措施是應(yīng)用冷敷，加壓包扎（24小時(shí)後可拆除）及抬高傷肢，此外可敷新傷藥，重者內(nèi)服止痛片、七裏散等，但記在傷口按摩，否則會(huì)加重病情；（3分）中期：傷後24小時(shí)或48小時(shí)後，出血已經(jīng)停止，急性炎癥在消退處理原則是改善傷部血液、淋巴循環(huán)、增進(jìn)淤血腫脹吸取，組織修復(fù)，處理措施應(yīng)以熱敷、按摩為主。開(kāi)始1—2天用力要輕，并可配合理療并外敷活血生新藥物，還應(yīng)逐漸進(jìn)行功能性鍛煉加強(qiáng)組織新陳代謝，防止組織粘連，提高適應(yīng)性，加速愈合過(guò)程。（2分）後期：指?jìng)?—2周，組織基本修復(fù)，腫痛已消除，但功能仍未完全恢復(fù)，此階段為功能恢復(fù)期。處理原則是增強(qiáng)和恢復(fù)肌肉、關(guān)節(jié)功能，措施以功能鍛煉、按摩理療為主。（2分）27、運(yùn)動(dòng)損傷的原因？答a、思想原因b、準(zhǔn)備活動(dòng)局限性（1分）c、技術(shù)上的錯(cuò)誤和缺陷（1分）d、局部承擔(dān)過(guò)重e、身體的機(jī)能狀況不良（1分）f、違反身體鍛煉原則（1分）g、動(dòng)作粗野或違反規(guī)則（1分）h、場(chǎng)地設(shè)備的缺陷（1分）I、不良的氣候條件（1分）28、什么是運(yùn)動(dòng)性疲勞？怎樣加速消除疲勞？答：運(yùn)動(dòng)性疲勞：人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)能力及身體功能能力下降的正常生理反應(yīng)；（2分）加速消除疲勞的措施：（1）良好的睡眠與安靜休息（1分）（2）活動(dòng)性休息（1分）（3）采用某些物理恢復(fù)手段（如按摩、光療、電療）（1分）（4）營(yíng)養(yǎng)合理補(bǔ)充（1分）（5）心理調(diào)整（1分）29、什么是休克？休克後怎樣進(jìn)行急救？（1）休克的概念：指人體受到強(qiáng)烈有害原因作用而發(fā)生的一種急性循環(huán)功能不全綜合癥，是臨床上多種疾病中常見(jiàn)的并發(fā)癥。（3分）（2）急救：保暖和保持安靜（1分）急救體位，采用平臥或頭稍低位，保護(hù)呼吸道暢通，將傷者衣領(lǐng)松開(kāi)，對(duì)呼吸分泌物應(yīng)及時(shí)清除。（1分）針刺人中、白會(huì)、內(nèi)關(guān)等穴。（1分）對(duì)大量出血引起休克者除止血外應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充足夠的血量。（1分）30、計(jì)算：一種22歲大學(xué)生，安靜心率為每分鐘72次，請(qǐng)問(wèn)這位大學(xué)生在發(fā)展有氧鍛煉時(shí)，38、心率每分鐘到達(dá)多少次才適合他的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度？答：公式是：有氧訓(xùn)練強(qiáng)度閾（每分鐘心率次數(shù)）=安靜心率+[（220-年齡）-安靜心率]*60%（3分）72+[（220-22）-72]*60%=118（次）（3分）31、健康的概念及體育鍛煉對(duì)身體健康的作用？答：健康：是身體上、精神上及社會(huì)上保持健全的狀態(tài)。（1分）（1）增進(jìn)人腦的清醒和思維的敏捷。（1分）（2）增進(jìn)血液循環(huán)，提高心臟功能。（1分）（3）改善呼吸系統(tǒng)功能。（1分）（4）增進(jìn)骨骼肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育。（1分）（5）提高人體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力。（1分）（6）增強(qiáng)肌體的免疫能力。（1分）三、論述題1、軟組織損傷的處理原則與措施？答：（一）開(kāi)放性軟組織損傷的處理原則：止血、保護(hù)傷口、用生理鹽水沖洗傷口，用碘酒、酒精在傷口周?chē)?，小面積的沖洗後涂紅藥水或紫藥水，大面積要包扎，為防止感染可內(nèi)服抗菌素。（5分）（二）閉合性軟組織損傷：1、急性損傷：（1）初期處理原則：制動(dòng)、止血、防腫、鎮(zhèn)痛和減輕炎癥;方法：冷敷，加壓包扎及抬高傷肢，此外可敷新傷藥，重者內(nèi)服止痛片、七厘散等，但切忌在傷處按摩，否則會(huì)加重病情（2分）（2）中期處理原則：改善傷部血液、淋巴循環(huán)，增進(jìn)淤血腫脹吸取，組織修復(fù)；方法：以熱敷、按摩為主。（2分）（3）後期處理原則：增強(qiáng)和恢復(fù)肌肉、關(guān)節(jié)的功能；方法：以功能鍛煉、按摩理療為主。（2分）2、慢性損傷：重要是改善局部血液循環(huán)，增進(jìn)組織新陳代謝與合理安排局部承擔(dān)量，措施與急性中後期處理大體相似，但功能鍛煉要與按摩、藥物理療緊密結(jié)合。（4分）2、什么是運(yùn)動(dòng)處方，分哪幾類(lèi)，內(nèi)容包括什么？試制定某大一男生欲提高1000M成績(jī)的運(yùn)動(dòng)處方。（與第15題類(lèi)似）答：（1）運(yùn)動(dòng)處方是指針對(duì)個(gè)人的身體狀況而采用的一種科學(xué)的,定量化的體育鍛煉措施（2分）（2）分為：健身運(yùn)動(dòng)處方、治療性運(yùn)動(dòng)處方、競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)處方；（1分）內(nèi)容包括：確定目的，擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率等（2分）（3）例：某大一男生欲提高1000M成績(jī)（10分）鍛煉目的發(fā)展耐力，把1000M成績(jī)提高到4分以內(nèi)提高速度感，400M迅速跑在1分20秒內(nèi)克服怕苦怕累思想，堅(jiān)持科學(xué)鍛煉頻度內(nèi)星容期每周4次，每次20——30分鐘每月測(cè)試1000M1次一1、400M跑；2、原地高抬腿30”*2；3、單腿跳30M4、跑速為25秒/100M的400M*2三1、廣播操8節(jié)；2、12分鐘持續(xù)跑五1、400M慢跑；2、跳繩2分鐘；3、高抬腿30M*3；4、中速跑100M*24秒、800M分段定期跑：前400M1分40秒—1分47秒，後400M2分10秒—2分16秒曰活動(dòng)操（健美操）10分鐘1200M變速跑：直道100M跑速26秒，彎道100M跑速26秒備注每天的各練習(xí)之間，可有短時(shí)間的休息，當(dāng)脈搏恢復(fù)到120次/分時(shí)，繼續(xù)進(jìn)行下一練習(xí)。鍛煉後，每天上午脈搏若與鍛煉前相似，無(wú)異常不良反應(yīng)，可合適增長(zhǎng)練習(xí)量或跑速；若上午脈搏超過(guò)85次/分，應(yīng)減少跑速或練習(xí)量。每天鍛煉，可根據(jù)主客觀狀況作對(duì)應(yīng)調(diào)整。*3、什么是耐力素質(zhì)？請(qǐng)結(jié)合個(gè)人鍛煉計(jì)劃制定一名男1000米或女800米未達(dá)標(biāo)同學(xué)的周鍛煉計(jì)劃。答：（一）耐力素質(zhì)是指人體在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)進(jìn)行肌肉活動(dòng)的能力。（3分）（二）舉例。（12分）內(nèi)星容期早操課外活動(dòng)備注一晨跑1200米，28分/百米一般體操演習(xí)二耐力跑米，28分/百米排球活動(dòng)20分鐘引體向上20次下午體育課三晨跑1200米，28分/百米太極拳20分鐘四晨跑1200米，28分/百米一般體操演習(xí)或復(fù)習(xí)體育課內(nèi)容20分鐘五耐力跑米，28分/百米復(fù)習(xí)體育課內(nèi)容20分鐘籃球活動(dòng)20分鐘六晨跑1200米，28分/百米太極拳20分鐘曰野外活動(dòng)或籃球活動(dòng)2小時(shí)4、論述肌肉延遲性疼痛的生理本質(zhì)、怎樣防止及出現(xiàn)疼痛後應(yīng)采用的對(duì)策.答：（一）肌肉延遲性疼痛的生理本質(zhì)：近代運(yùn)動(dòng)生理醫(yī)學(xué)的研究表明，運(yùn)動(dòng)後的肌肉原因是運(yùn)動(dòng)時(shí)肌纖維的痙攣所致。（2分）（二）防止肌肉延遲性疼痛可采用如下對(duì)策：（1）根據(jù)不一樣體質(zhì)、不一樣健康狀況科學(xué)地安排鍛煉負(fù)荷，負(fù)荷不要過(guò)大，也不適宜增長(zhǎng)過(guò)猛。（1分）（2）鍛煉時(shí)，盡量防止長(zhǎng)時(shí)間集中練習(xí)身體某一部位，以免局部肌肉承擔(dān)過(guò)重。（2分）（3）準(zhǔn)備活動(dòng)中，注意對(duì)即將練習(xí)時(shí)負(fù)荷重的局部肌肉活動(dòng)得更充足些，對(duì)損傷有防止作用。（1分）（4）整頓活動(dòng)除了進(jìn)行一般性放松練習(xí)外，還應(yīng)重視進(jìn)行肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)，這種伸展性練習(xí)有助于防止局部幾纖維痙攣，從而防止酸痛的發(fā)生。（2分）（三）當(dāng)已經(jīng)出現(xiàn)肌肉延遲性疼痛後，采用如下對(duì)策有助于酸痛的減輕或緩和：（1）熱敷?？蓪?duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，增進(jìn)血液循環(huán)及代謝過(guò)程，有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩和；（2分）（2）伸展練習(xí)?？蓪?duì)酸痛局部進(jìn)行靜力牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然後休息1分鐘，反復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展練習(xí)，有助于緩和痙攣。但注意做時(shí)不可用力過(guò)猛，以免牽拉時(shí)再使肌纖維損傷；（2分）（3）按摩。按摩有使肌肉放松，增進(jìn)肌肉血液循環(huán)的作用，有助于損傷修復(fù)肌痙攣緩和；（1分）（4）口服維生素C。維生素C有增進(jìn)結(jié)締組織骨膠元合成的作用，有助于加速受損傷結(jié)締組織的修復(fù)，從而減輕和緩和疼痛；（1分）（5）針灸、電療等手段對(duì)緩和酸痛也有一定作用。（1分）5、大學(xué)生生理心理的重要特點(diǎn)。答：（一）身體形態(tài)：機(jī)體進(jìn)入青春期後2~3內(nèi)，人體身高以較快的速度增長(zhǎng)，女子17歲，男子19歲，增長(zhǎng)的速度才曰趨緩慢，直至完畢骨化而終止。我國(guó)18~25歲的男大學(xué)生身高均值為170厘米，女大學(xué)生均值為159厘米。男大學(xué)生的體重均值為58.5公斤，女大學(xué)生均值為51.5公斤。（5分）（二）身體機(jī)能：大學(xué)生年齡階段神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展更為完善，大腦皮層的發(fā)育展現(xiàn)出一種飛躍狀態(tài)，內(nèi)分泌活動(dòng)發(fā)生變化，性腺活動(dòng)加強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定性受影響，動(dòng)作協(xié)調(diào)能力臨時(shí)下降，女生體現(xiàn)更明顯。我國(guó)19~22歲大學(xué)生（漢族、都市）心率南75.6次/分，女77.3次/分，肺活量男3800~4000毫升，女2700~3100毫升。（5分）（三）身體素質(zhì)和性成熟：大學(xué)生身體素質(zhì)各項(xiàng)指標(biāo)增長(zhǎng)高峰期已過(guò)，，19歲後來(lái)進(jìn)入相對(duì)下降期，因此，應(yīng)加強(qiáng)身體素質(zhì)的全面鍛煉，以增進(jìn)身體全面發(fā)展。（5分）6、怎樣才能更快的提高800~1500米中跑的速度？答：（一）勻速分段跑完規(guī)定800~1500米距離，將所要跑的距離提成二或三段勻速跑完，在逐漸過(guò)渡到具有跑完800米（女）和1500米（男）跑的耐力。------3分（二）提高速度耐力，發(fā)展“無(wú)氧性”跑的承受力：1、間歇跑（即反復(fù)對(duì)詞的短距離迅速?zèng)_刺）2、變速跑：最佳在200米或400米的競(jìng)賽場(chǎng)地進(jìn)行，做法是直道盡量加緊步頻和加大步幅，彎道是要輕松自然地放松跑。3、梯次跑。---------3分（三）全程練習(xí)和超距離訓(xùn)練：這是一項(xiàng)基本的訓(xùn)練，它有助于提高乃裏素質(zhì)和自身力量的分派，全程練習(xí)就是允速跑完全程，最終100米要全力沖刺-----3分（四）力量練習(xí)：這個(gè)內(nèi)容往往不被人們重視，緊張力量練習(xí)不腿練粗了，臀部練大了，反而阻礙成績(jī)的提高，其實(shí)只要措施得當(dāng)，只會(huì)加大腿部肌肉力量而絕不會(huì)把大腿練粗、臀部練大的-------3分（五）新呼吸法——分節(jié)呼吸練習(xí)：所謂分節(jié)呼吸法，是指一種呼吸周期內(nèi)共跑6步，前4步4次快節(jié)奏呼吸，後兩步一般呼氣（六）意志訓(xùn)練對(duì)中長(zhǎng)跑是拾分重要的，由于中長(zhǎng)跑會(huì)出現(xiàn)極點(diǎn)，如胸悶的厲害，肝區(qū)疼痛等狀況，這時(shí)可合適減慢速度，故意識(shí)地進(jìn)行深呼吸，并決心堅(jiān)持跑下去。------3分7、簡(jiǎn)述體育鍛煉對(duì)氧運(yùn)送系統(tǒng)有哪些良好影響。答：（1）鍛煉對(duì)心臟的良好影響：常常進(jìn)行體育鍛煉的人心臟的重量、直徑、容積均比一般人大，心臟具有更強(qiáng)的工作能力。（2分）常常參與體育鍛煉的人，心肌細(xì)胞能獲得更充足的氧氣及營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，因而心肌細(xì)胞產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)性肥大，是心臟重量增長(zhǎng)，容積增大，搏動(dòng)有力。（2分）常常鍛煉的人，由于心肌收縮強(qiáng)有力，每搏輸出血量多，因而安靜時(shí)心跳次數(shù)比一般人慢。（2分）鍛煉還對(duì)防止心血管系統(tǒng)疾病有良好作用。鍛煉是心臟功能增強(qiáng)，血管機(jī)能水平提高，同步還改善體內(nèi)物質(zhì)代謝過(guò)程，減少脂質(zhì)在血管壁的沉淀，保持與增進(jìn)血管壁的良好彈性；（2分）常常鍛煉還可以增進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，并能使具有保護(hù)性的高度脂蛋白增長(zhǎng)，這些都對(duì)心血管疾病起到積極防止的作用。（2分）（2）鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的良好影響：進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，由于肌肉活動(dòng)需要更多的氧氣，因而呼吸次數(shù)增長(zhǎng)，深度加深，肺通氣量大大增長(zhǎng)。常常鍛煉能使呼吸肌肉力量增大，使呼吸動(dòng)作的幅度加大，體現(xiàn)為呼吸差增大。（5分）8、論述超量恢復(fù)原理與增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)系？答：運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)代謝過(guò)程加強(qiáng)，以不停滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)能源的需要，運(yùn)動(dòng)中及運(yùn)動(dòng)停止後，能量物質(zhì)需要不停進(jìn)行補(bǔ)充與恢復(fù)，（3分）能量物質(zhì)的恢復(fù)過(guò)程大體可分為3個(gè)階段：第一階段是運(yùn)動(dòng)進(jìn)行當(dāng)中，恢復(fù)過(guò)程就已開(kāi)始。這時(shí)機(jī)體一邊進(jìn)行鍛煉消耗，同步就進(jìn)行能量物質(zhì)恢復(fù)補(bǔ)充，但由于鍛煉中消耗多，此時(shí)的恢復(fù)跟不上消耗的量，因此能量物質(zhì)儲(chǔ)備逐漸下降；（4分）第二階段是運(yùn)動(dòng)結(jié)束後，此時(shí)體內(nèi)能量物質(zhì)消耗逐漸減少，而恢復(fù)過(guò)程卻不停加強(qiáng)，鍛煉中消耗的能量物質(zhì)不停得到補(bǔ)充，直至補(bǔ)充到鍛煉前的原水平；（4分）第三極端是超量恢復(fù)階段，能量物質(zhì)恢復(fù)到原水平是并未停止，而是繼續(xù)恢復(fù)補(bǔ)充，在一段時(shí)間中，能量物質(zhì)的虎伏可超過(guò)本來(lái)儲(chǔ)備的水平，比鍛煉前能量物質(zhì)的儲(chǔ)備還要多，稱超量恢復(fù)。過(guò)一段時(shí)間後能量物質(zhì)的儲(chǔ)備又回到本來(lái)水平。假如常常堅(jiān)持體育鍛煉，體內(nèi)能量物質(zhì)不停消耗，而恢復(fù)過(guò)程也不停加強(qiáng)，超量恢復(fù)能到達(dá)更高程度，體質(zhì)也不停獲得增長(zhǎng)。（4分）*9、軟組織急性損傷早、中、晚期處理原則及措施？答：（1）初期：傷後24小時(shí)或48小時(shí)之內(nèi)，為急性炎癥期，此時(shí)，局部紅、腫、熱、痛、功能障礙明顯，處理原則是制動(dòng)、止血、防腫、鎮(zhèn)痛和減輕炎癥，處理措施應(yīng)用冷敷，加壓包扎（24小時(shí)後可拆除）及抬高傷肢，此外可敷新傷藥，重者內(nèi)服止痛片、七裏散等，但切忌在傷處按摩，否則會(huì)加重病情。（6分）（2）中期：處理原則是改善傷部血液、淋巴循環(huán)，增進(jìn)浴血腫脹西後，組織修復(fù)，處理措施應(yīng)以熱敷、按摩為主。開(kāi)始1~2天用力要輕，并可配合理療并外敷活血新藥物，還應(yīng)逐漸進(jìn)行功能鍛煉，加強(qiáng)組織新陳代謝，防止組織粘連，提高適應(yīng)性，加速愈合過(guò)程。但練習(xí)是要注意合理安排鍛煉內(nèi)容和負(fù)荷量，要注意循序漸進(jìn)和個(gè)人看待原則，假如進(jìn)行力量練習(xí)，在內(nèi)容上不僅要練習(xí)原動(dòng)肌，也要練習(xí)對(duì)抗肌，不僅要練習(xí)大肌群，還要練習(xí)小肌群。（6分）（3）後期：處理原則是增強(qiáng)和恢復(fù)肌肉，關(guān)節(jié)功能。措施以功能鍛煉、按摩理療為主（脫位復(fù)位後按急性損傷的中、後期處理。（3分）*10、以全面發(fā)展身體和復(fù)習(xí)、鞏固體育課內(nèi)容為目的論述怎樣制定周鍛煉計(jì)劃？（簡(jiǎn)述怎樣制定周鍛煉計(jì)劃？）答：周鍛煉計(jì)劃是個(gè)人鍛煉計(jì)劃的詳細(xì)化。（3分）現(xiàn)以大一某男生為例。該生以全面發(fā)展身體和復(fù)習(xí)、鞏固體育課內(nèi)容為目的，制定周鍛煉計(jì)劃如下表：（12分）內(nèi)內(nèi)容星期早操課外活動(dòng)備注一晨跑1200米，28”一般體操演習(xí)二耐力跑米，28”/排球活動(dòng)20分鐘引體向上30次或腰腹力量40次三晨跑1200米，28”太極拳20分鐘下午體育課四晨跑1200米，28”一般體操演習(xí)或復(fù)習(xí)體育課內(nèi)容20分鐘五30~50米速跑3~5立定跳10米跨步跳20米3~4復(fù)習(xí)體育課內(nèi)容20分鐘，籃球活動(dòng)20分鐘六晨跑1200米，28”太極拳20分鐘曰野外活動(dòng)或籃排活動(dòng)2小時(shí)12、體育鍛煉前為何要做準(zhǔn)備活動(dòng)？該怎么做?答：原因：（1）準(zhǔn)備活動(dòng)可以轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)者的注意力，把他們從緊張的情緒中解脫出來(lái)，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性到達(dá)合適的水平；（3分）（2）準(zhǔn)備活動(dòng)還能使體溫升高、神經(jīng)傳導(dǎo)速度加緊、肌肉的粘滯性減少、增進(jìn)肌肉中氧與二氧化碳更好地互換、提高肌紅蛋白與氧的結(jié)合力、提高心臟的工作能力、心輸出量增長(zhǎng)、肌肉收縮與放松地速度加緊、肺通氣量增大、體內(nèi)物質(zhì)能量代謝加強(qiáng)。因此，準(zhǔn)備在練習(xí)前或比賽前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，有助于克服機(jī)體的生理惰性，有準(zhǔn)備地從安靜狀態(tài)過(guò)度到緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，改善機(jī)體各器官系統(tǒng)在運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大機(jī)能水平，對(duì)調(diào)整不良的運(yùn)動(dòng)前狀態(tài)，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)階段的時(shí)間，防止運(yùn)動(dòng)損傷有著積極的生理意義。（5分）措施：（1）內(nèi)容多以伸展運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，然後進(jìn)行一般性的跑步、徒手操，進(jìn)行與專題技術(shù)有關(guān)及比賽中所使用的重要肌群的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有小到大至微微出汗，使體溫升到39攝氏度左右；（3分）一般性鍛煉的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間有5分鐘就夠了，運(yùn)動(dòng)員根據(jù)專題和個(gè)人特點(diǎn)有時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)可長(zhǎng)達(dá)半個(gè)小時(shí)，對(duì)年齡小，訓(xùn)練水平差的練習(xí)者或在溫暖的季節(jié)中準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，以免引起機(jī)體疲勞。（3分）準(zhǔn)備活動(dòng)與正式練習(xí)或比賽開(kāi)始的時(shí)間間隔一般為2—3分鐘較為合適最佳不要超過(guò)15分鐘；準(zhǔn)備活動(dòng)做完後，要穿上衣服注意保暖。（1分）13、人工呼吸和胸外心臟按壓是現(xiàn)場(chǎng)急救的重要手段，請(qǐng)問(wèn)這兩種手段怎樣進(jìn)行？答：（1）人工呼吸：使傷員仰臥，松開(kāi)領(lǐng)口，褲帶和胸腹部衣服，清除口腔內(nèi)異物，使頭盡量後仰，急救者一手托起傷員下頜，另一手捏住傷員鼻孔，然後深吸一口氣，對(duì)準(zhǔn)傷員口部吹入，直至胸部略為升起，然後放松捏鼻孔的手，讓氣體從傷員肺部排出，如此反復(fù)，