1.2 規(guī)劃初中生活（同步課件） -2024-2025學(xué)年統(tǒng)編版道德與法治七年級(jí)上冊(cè)

規(guī)劃初中生活“第一課”少年有夢(mèng)學(xué)習(xí)目標(biāo)LearningObjectives規(guī)劃的含義和重要性？01努力的方法有哪些？04如何做好初中生活規(guī)劃？02高效時(shí)間安排要求？05有了規(guī)劃，如何實(shí)現(xiàn)規(guī)劃？03第一部分規(guī)劃，讓夢(mèng)想啟程Planningsetsthedreamonitsjourney.活動(dòng)一：寫(xiě)下我的目標(biāo)Writedownmygoals.關(guān)于學(xué)習(xí)成長(zhǎng)關(guān)于人際社交關(guān)于情緒管理關(guān)于休閑娛樂(lè)周期關(guān)鍵詞關(guān)于健康情況關(guān)于自律情況關(guān)于家庭生活關(guān)于興趣愛(ài)好要求：在3分鐘內(nèi)，寫(xiě)下你在初中階段要達(dá)成的目標(biāo)。這些目標(biāo)合理嗎？小明的目標(biāo)九宮格關(guān)于學(xué)習(xí)成長(zhǎng)提高成績(jī)關(guān)于人際社交提高人際交往能力關(guān)于情緒管理學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒關(guān)于休閑娛樂(lè)堅(jiān)持鍛煉身體周期關(guān)鍵詞“哇塞”關(guān)于健康情況保持身體健康關(guān)于自律情況堅(jiān)持早睡早起關(guān)于家庭生活保持與父母的和諧關(guān)于興趣愛(ài)好堅(jiān)持熱愛(ài)鋼琴目標(biāo)設(shè)立有效性低活動(dòng)二：如何設(shè)立一個(gè)有效合理的目標(biāo)？Howtosetaneffectiveandreasonablegoal?具體的：某人在限定時(shí)間內(nèi)，通過(guò)做某事實(shí)現(xiàn)某一目標(biāo)可量化的：將目標(biāo)分解成多個(gè)簡(jiǎn)單易行的小目標(biāo)可行的：踮踮腳就可以碰到，不要設(shè)過(guò)高或過(guò)低的目標(biāo)

相關(guān)的：小目標(biāo)要與大目標(biāo)有關(guān)有時(shí)限的：要給自己設(shè)定一個(gè)完成目標(biāo)的時(shí)間

使用前的計(jì)劃從明天開(kāi)始，我要減肥

S具體的從明天起，我要在3個(gè)月內(nèi)減掉10斤M可量化的平均一個(gè)月減3.3斤，每周跑步20公里A可行的網(wǎng)上有和我體重相近的人成功月瘦2～8斤R相關(guān)的研究合理的飲食搭配，學(xué)會(huì)減肥知識(shí)T有時(shí)限的規(guī)定的時(shí)間是3個(gè)月總結(jié)在3個(gè)月內(nèi)，我要通過(guò)「學(xué)習(xí)減肥知識(shí)+堅(jiān)持跑步+合理飲食」三個(gè)方面，讓自己健康減重10斤SMART計(jì)劃法使用后的計(jì)劃原則一：目標(biāo)具體明確，不能含糊不清，明確目標(biāo)的內(nèi)容、范圍和目的。

我要養(yǎng)成閱讀的好習(xí)慣。我要堅(jiān)持每周閱讀1本課外書(shū)，每年讀完40本課外書(shū)。更正我要爭(zhēng)取下次考試考好。我目前在班級(jí)排名20名，我要在下次階段考試爭(zhēng)取比上次進(jìn)步5個(gè)名次，力爭(zhēng)在15名以?xún)?nèi)。更正原則二：目標(biāo)是可衡量的，以便能夠跟蹤進(jìn)展和知道截止時(shí)間。

我要實(shí)現(xiàn)英語(yǔ)閱讀滿分。我目前英語(yǔ)80分，我要保證下次英語(yǔ)閱讀分?jǐn)?shù)提高10分，下次力爭(zhēng)達(dá)到90分。更正原則三：目標(biāo)是現(xiàn)實(shí)的和可達(dá)成的，而不是不切實(shí)際的。

這學(xué)期我要讀10本課外書(shū)。這學(xué)期我要讀10本提高人際交往能力的課外書(shū)，以后可以運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)結(jié)交朋友的情況中。更正原則四：目標(biāo)應(yīng)該與你的其他目標(biāo)和人生方向、興趣、能力、

性格等相關(guān)聯(lián)，確保它是重要的、有意義的。

我要在班級(jí)提高10個(gè)名次。在本學(xué)期的期末考試，我要在目前排名20名的情況下，力爭(zhēng)進(jìn)步10名，進(jìn)入班級(jí)前十。更正原則五：目標(biāo)應(yīng)該有明確的時(shí)間限制，以便你能夠?yàn)閷?shí)現(xiàn)目標(biāo)設(shè)定一個(gè)期限。

活動(dòng)三：更正我的目標(biāo)Correctmygoals關(guān)于學(xué)習(xí)成長(zhǎng)關(guān)于人際社交關(guān)于情緒管理關(guān)于休閑娛樂(lè)周期關(guān)鍵詞關(guān)于健康情況關(guān)于自律情況關(guān)于家庭生活關(guān)于興趣愛(ài)好請(qǐng)用SMART原則為自己更正目標(biāo)設(shè)定活動(dòng)三：更正我們的目標(biāo)Correctourgoals更正前：小明的目標(biāo)九宮格關(guān)于學(xué)習(xí)成長(zhǎng)提高成績(jī)關(guān)于人際社交提高人際交往能力關(guān)于情緒管理學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒關(guān)于休閑娛樂(lè)堅(jiān)持鍛煉身體周期關(guān)鍵詞“哇塞”關(guān)于健康情況保持身體健康關(guān)于自律情況堅(jiān)持早睡早起關(guān)于家庭生活保持與父母的和諧關(guān)于興趣愛(ài)好堅(jiān)持熱愛(ài)鋼琴更正后：小明的目標(biāo)九宮格關(guān)于學(xué)習(xí)成長(zhǎng)在本學(xué)期期末英語(yǔ)閱讀提高10分關(guān)于人際社交本學(xué)期還需認(rèn)識(shí)5個(gè)新朋友關(guān)于情緒管理遇到難過(guò)的事情，嘗試用日記寫(xiě)下來(lái)進(jìn)行宣泄關(guān)于休閑娛樂(lè)每個(gè)月可以看3部電影周期關(guān)鍵詞自律、突破自我、勇于嘗試關(guān)于健康情況每周堅(jiān)持4次跑步800米關(guān)于自律情況每天晚自習(xí)內(nèi)完成所有作業(yè)，堅(jiān)持11點(diǎn)睡，6點(diǎn)起關(guān)于家庭生活每個(gè)月堅(jiān)持和父母一起外出游玩一次關(guān)于興趣愛(ài)好每周堅(jiān)持5次練習(xí)1小時(shí)鋼琴活動(dòng)四：分解我的目標(biāo)Breakdownmygoals大目標(biāo)：在本學(xué)期期末英語(yǔ)閱讀提高10分

從明天起，我要在3個(gè)月內(nèi)減掉10斤

M可量化的平均一個(gè)月減3.3斤，每周跑步20公里A可行的網(wǎng)上有和我體重相近的人成功月瘦2~8斤R相關(guān)的研究合理的飲食搭配，學(xué)會(huì)減肥知識(shí)T有時(shí)限的規(guī)定的時(shí)間是3個(gè)月總結(jié)在3個(gè)月內(nèi)，我要通過(guò)「學(xué)習(xí)減肥知識(shí)+堅(jiān)持跑步+合理飲食」三個(gè)方面，讓自己健康減重10斤

在本學(xué)期期末英語(yǔ)閱讀提高10分M可量化的每天1小時(shí)專(zhuān)攻英語(yǔ)閱讀題A可行的背誦20分鐘、閱讀20分鐘、練題20分鐘R相關(guān)的從詞匯量、練習(xí)量、閱讀量提升T有時(shí)限的規(guī)定的時(shí)間是3個(gè)月總結(jié)在3個(gè)月內(nèi)，期末考試時(shí)，我要通過(guò)每天1小時(shí)，增加詞匯量、練習(xí)量、閱讀量提高我的英語(yǔ)閱讀能力，力爭(zhēng)期末提高10分。S具體的S具體的使用后的計(jì)劃使用后的計(jì)劃示例她是誰(shuí)？滑雪運(yùn)動(dòng)員破2屆吉尼斯世界紀(jì)錄18歲獲得奧冠冠軍斯坦福大學(xué)在讀高材生自稱(chēng)“青蛙公主”人稱(chēng)“天才少女”谷愛(ài)凌活動(dòng)五：模仿學(xué)習(xí)榜樣Imitatetherolemodel相關(guān)鏈接：時(shí)間管理四象限法相關(guān)鏈接高效時(shí)間安排要求？（如何做）（P7）①一般來(lái)說(shuō)，在較短時(shí)間內(nèi)，比如一節(jié)自習(xí)課或者一天內(nèi)，我們可以按照重要且緊急、不重要但緊急、重要但不緊急、不重要也不緊急的次序來(lái)高效做事。②從長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃，比如一個(gè)月、一個(gè)學(xué)期或者更長(zhǎng)時(shí)間里，高效的人會(huì)提前做好安排，按計(jì)劃行事，把一半以上的時(shí)間放在做重要但不緊急的事情上。課堂筆記1.規(guī)劃的含義和重要性？（為什么）（P6）含義：規(guī)劃是對(duì)未來(lái)的事情作出事先的設(shè)計(jì)與安排。重要性：生活需要規(guī)劃，沒(méi)有規(guī)劃容易讓我們陷入盲目和無(wú)序，合理的規(guī)劃可以幫助我們更好地度過(guò)初中階段。課堂筆記2.如何做好初中生活規(guī)劃？（如何做）（P6-7）做好初中生活規(guī)劃，應(yīng)當(dāng)先確定個(gè)人發(fā)展目標(biāo)。我們要在老師和家長(zhǎng)的幫助下，結(jié)合社會(huì)需要和性格、能力、興趣愛(ài)好等自身?xiàng)l件，設(shè)定合理的發(fā)展目標(biāo)。做好初中生活規(guī)劃，還應(yīng)當(dāng)制訂切實(shí)可行的行動(dòng)方案。我們可以根據(jù)實(shí)際情況對(duì)發(fā)展目標(biāo)進(jìn)行分解，明確實(shí)施細(xì)節(jié)，列出時(shí)間表，形成具體的行動(dòng)計(jì)劃。第二部分努力，讓希望更近Effortsbringhopecloser“天才是一部分，但更多的是努力，平衡與自律”——谷愛(ài)凌滑雪冠軍、斯坦福學(xué)霸、時(shí)尚模特.…而且，這么多成就也沒(méi)耽誤她每天10小時(shí)的睡眠。有人問(wèn)她有什么訣竅，她的答案是--高度專(zhuān)注。如她所言，“我在做任何一件事時(shí)，都會(huì)盡力保持專(zhuān)注，高效地完成后，再干凈利落地切換到下一件事?！?022北京冬奧會(huì)，讓谷愛(ài)凌走入了億萬(wàn)公眾的視野，大家都夸她是天才但她并不喜歡這個(gè)標(biāo)簽，她說(shuō):“我只有0.1%的天賦?！笔聦?shí)上，比起天賦，谷愛(ài)凌的努力更彌足珍貴。大家都知道谷愛(ài)凌是斯坦福大學(xué)的高材生，滑雪只是她的業(yè)余愛(ài)好之一，為了不耽誤學(xué)業(yè)，她只能利用周末進(jìn)行練習(xí)。訓(xùn)練時(shí)間少，強(qiáng)度就必須高，“從早晨9點(diǎn)到晚上9點(diǎn)一直訓(xùn)練，只有在纜車(chē)上才能休息一會(huì)，順便把吃飯問(wèn)題解決”，“從家到訓(xùn)練場(chǎng)有4小時(shí)車(chē)程，我學(xué)會(huì)了在車(chē)上寫(xiě)作業(yè)，睡覺(jué)，換衣服，吃飯?！彼伎迹簭墓葠?ài)凌的學(xué)習(xí)故事中，你獲得了什么啟示？活動(dòng)六：收獲學(xué)習(xí)啟示Gainlearningenlightenment活動(dòng)七：形成整體規(guī)劃表Formanoverallplanningtable.有了規(guī)劃，是否意味著我們已經(jīng)成功？我們更應(yīng)當(dāng)持之以恒，向著既定目標(biāo)前進(jìn)。將“努力”落實(shí)在每一天的具體行動(dòng)中。課堂筆記3.有了規(guī)劃，如何實(shí)現(xiàn)規(guī)劃？（如何做）（P8）分清主次，合理規(guī)劃和管理時(shí)間。勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)科學(xué)用腦?！安环e跬步，無(wú)以至千里”，每天進(jìn)