2.5零食的危害 不健康零食的誘惑

1、不亂吃零食,零食的危害,香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品，如話梅，奶糖，巧克力等是小孩最喜歡吃的食品。往往正餐時飯不吃，而這些食品不離口，結果孩子越吃越瘦小。,經常吃零食，會使腸胃得不到休息，消化液的分泌減少，引起腸胃功能失調。同時，甜食中的糖在腸道中容易產生氣體，使肚子產生飽脹感，減少食欲，使我們處在似飽非飽的饑餓狀態(tài)，所需營養(yǎng)不足，阻礙了正常生長。此外，吃零食必用手，有時因手沒洗干凈而感染了疾病，如急性腸胃炎、腸蟲癥等。,10種不好的零食,1.果凍,果凍少量吃些沒有壞處，也不會導致發(fā)胖，但它不能補充營養(yǎng)，還會妨礙某些營養(yǎng)的吸收。果凍基本成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物卡拉膠，甜味來自精

2、制糖，香味來自人工香精，并不含果汁。,2. 薯片,薯片的營養(yǎng)價值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃破壞食欲，容易導致肥胖，還是皮膚的大敵。,3.爆米花,有一定的營養(yǎng)價值，但是其中含有比較多的鉛，會影響智力和體格發(fā)育，損害神經功能。,4.水果糖、棒棒糖,只有糖分，和水果沒有任何關系，其水果味來自香精、色素等添加劑。多吃容易導致齲齒和肥胖。,5.果脯、蜜餞,這些食品加工過程中，水果所含的維生素C基本被破壞，除了大量熱能之外，幾乎沒有其它營養(yǎng)。吃這么多的糖，還會導致人體維生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能還含有防腐劑，經常吃會影響健康。,6.話梅、話李,含鹽量過高，長期吃大量的鹽會

3、誘發(fā)高血壓。,7.快餐面,脂肪含量很高，營養(yǎng)價值比較低，多吃不利于飲食平衡。,8.餅干,屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質含量比較少，多吃不利于飲食平衡，也容易導致肥胖。,9.泡泡糖、口香糖,營養(yǎng)價值為零，有些還含有大量防腐劑、人工甜味劑，質量差的產品對健康的損害很大。,10.膨化小食品,含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑等食品添加劑，多吃不利于健康。,15種較好的零食,1.葵花子，可以養(yǎng)顏。 2.花生，能防皮膚病。 3.核桃，可美化指甲。 4.大棗，預防壞血病。 5.奶酪，可使牙齒堅固。 6.無花果，促進血液循環(huán)。 7.南瓜子和開心果，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。 8.奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。,9.巧克力，使人心情愉悅，可美容。 10.芝麻糊,能烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血，可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)黑亮。 11.葡萄干,可以補血。但要注意衛(wèi)生。 12.薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣。 13.柑桔、橙子、蘋果等水果，可以增白皮膚，能使血液保持中性或弱堿性 。,14.牛肉干、烤魚片含蛋白質、鐵、鋅等，可使人肌膚紅潤。 15.乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養(yǎng)的飲料之一。,吃零食有秘訣 1.路邊的零食不要買。 2.吃零食后要飲少量清水，防止蛀牙。 3.零食分量要適可而止，切忌整天