第二階段【測(cè)試量表】教師職業(yè)倦怠測(cè)量表 (3).doc

你職業(yè)倦怠嗎請(qǐng)您認(rèn)真閱讀下列問題，根據(jù)自己的情況填寫下列數(shù)字。1 代表從未如此 2 代表很少如此 3 代表說不清楚 4 代表有時(shí)如此 5 代表總是如此教師職業(yè)倦怠檢測(cè)量表1.對(duì)工作感覺到有挫折感（ 2 ）2.覺得自己不被理解（ 4 ）3.我的工作讓我身心疲憊（ 1 ）4.我覺得我過度努力工作（ 3 ）5.面對(duì)工作時(shí)，有力不從心的感覺（ 1 ）6.工作時(shí)感到心灰意冷（ 1 ）7.覺得自己推行工作的方式不恰當(dāng)（ 4 ）8.想暫時(shí)休息一陣子或另調(diào)其他職務(wù)（ 1 ）9.認(rèn)為自己只要努力就能得到好的結(jié)果（ 2 ）10.我能肯定這份工作的價(jià)值（ 4 ）11.認(rèn)為這是一份相當(dāng)有意義的工作（ 5 ）12.我可以從工作中獲得心理的滿足（ 5 ）13.我有自己的工作目標(biāo)和理想（ 5 ）14.我在工作時(shí)精力充沛（ 4 ）15.我樂于學(xué)習(xí)工作上的新知（ 5 ）16.我能冷靜地處理情緒上的問題（ 5 ）17.從事這份工作后，我覺得對(duì)人變得更冷淡了（ 1 ）18.對(duì)某些同事發(fā)生的事情我并不關(guān)心（ 4 ）19.同事將他們的遭遇的問題歸咎于我（ 1 ）20.我擔(dān)心這份工作會(huì)使我逐漸失去耐性（ 1 ）21.面對(duì)眾人時(shí)，我壓力很大（ 1 ）22.常盼望有假期，可以不上班（ 2 ）幼兒教師職業(yè)幸福感調(diào)試計(jì)劃姓名：張文婷性別：女所教學(xué)科：幼兒園數(shù)學(xué)、科學(xué)情緒衰竭（1-8）得分為2.25，低成就感（9-16）得分為1.63，個(gè)人解體（17-22）得分為1.25，無(wú)職業(yè)倦怠。 根據(jù)以上結(jié)果，特制定以下教師職業(yè)幸福感調(diào)試計(jì)劃：1、 堅(jiān)持正確的信念和職業(yè)理想。 不管當(dāng)初是否因?yàn)槁殬I(yè)性的或是理想的原因而進(jìn)入教師工作的，但若干年后，有的人不愿當(dāng)老師，有的人卻愛上教育工作?！耙?yàn)閻?，所以?zhí)著”一個(gè)人若是能夠選擇自己最樂意做的事情，然后傾情投入，不但能夠做出屬于自己的最好成就，而且也將過得幸?？鞓?。矢志教育人生，提供讓學(xué)生回味一生的優(yōu)質(zhì)教育，是我的教育理想。2、 調(diào)整心態(tài) 教師的職業(yè)是個(gè)清苦的職業(yè)，是個(gè)奉獻(xiàn)的職業(yè)，不能與大官相比，也不能與富商相比。教師的收入和地位仍然不是很如意，老師的工作不是社會(huì)全部人能理解，工作生活之中有煩惱、悲傷，有失落、有痛苦，這些暫時(shí)現(xiàn)象你必須接受，因?yàn)槟惚г挂埠?，苦惱也好，自卑也好，都無(wú)法一下能改變得到。如果一味地沉溺于抱怨和啰嗦之中，永遠(yuǎn)都是沒有什么快樂可言的。采取積極的態(tài)度和措施，學(xué)會(huì)情緒疏導(dǎo)。教師的職業(yè)煩瑣、細(xì)膩，只要肯做就無(wú)休無(wú)止，有做不完的事，講不完的課，教不完的學(xué)生。一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間地投入在一個(gè)工作中，把壓力重重地壓在自己兩肩而不堪重負(fù)。要想拋開壓力，最好就是找點(diǎn)自己感興趣的事情去做。3、 調(diào)整目標(biāo) 樹立對(duì)教師角色的合理期望。每個(gè)教師在自己的工作過程中，總是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想讓自己工作干得出色，但結(jié)果并不總隨人愿，所以無(wú)論結(jié)果如何，只要我們努力過，對(duì)自己和他人都問心無(wú)愧，又何必自尋煩惱？因此學(xué)會(huì)對(duì)自己的能力、知識(shí)水平做出一個(gè)較為客觀的評(píng)價(jià)，適當(dāng)降低成就欲和期待值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣。4、 提高耐壓能力 正確認(rèn)識(shí)和駕馭壓力。世界上的事情總是會(huì)有些說不清道不明或不盡如人意的地方，但為了給人生航程“清淤”導(dǎo)航，為了緩解心理壓力，使自己有一個(gè)良好的心態(tài)，作為教師，您不妨學(xué)會(huì)理性的妥協(xié)。5、投身教科研 在投身教育變革的實(shí)踐中，必將帶來種種困惑，困惑帶來教研話題，教研促進(jìn)教學(xué)、成就名師，不斷提升職業(yè)境界。 堅(jiān)