網(wǎng)絡(luò)收集的體育教學(xué)口訣——體操篇[驕陽(yáng)書(shū)苑]

1、體育教學(xué)口訣體操篇一、隊(duì)列1、立正：頸、胸、小腿要挺直，頭要正來(lái)眼平視。下額微收肩后張，兩手放在褲線旁。腳跟前嚴(yán)腿夾緊，腳尖八字向外張。三挺一平：頸挺直，胸挺起，小腿挺直。眼平視。2、稍息：左腳向左出一步，兩腳開(kāi)立同肩寬。兩手互握放體后，左手握住右手腕。3、向右看齊：身體姿勢(shì)立正站，聽(tīng)到口令頭右轉(zhuǎn)。右眼隔看同學(xué)臉，左眼通視全排面。4、向左（右）轉(zhuǎn)：開(kāi)始姿勢(shì)立正站，右（左）腳蹬地左（右）腳轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)到九十腿并嚴(yán)，身體直立向前看。二、技巧（一）魚(yú)躍前滾翻1、一擺、二蹲、三前穿，騰空重心高于髖。落地屈臂快低頭，圓滑滾動(dòng)直立站。2、擺臂、蹬地、向前穿，低頭含胸要收髖。落地收頭快屈臂，團(tuán)身滾動(dòng)向前翻。（二）

2、后滾翻：1、團(tuán)身向后滾，屈肘肩上翻。收頭快推手，身體蹲立站。2、抱膝團(tuán)身向后滾，收頭推手滾動(dòng)穩(wěn)。（三）側(cè)手翻：1、手腳依次走一線，身體翻轉(zhuǎn)一垂面。2、手腳走一線，翻轉(zhuǎn)身體垂地面。3、側(cè)站立，臂側(cè)舉，左手撐地，腿（左）蹬地。（四）后手翻：1、兩臂前平舉，屈膝后坐重心穩(wěn)。挑腰抬頭眼看手，后翻推手腿快收。2、臀后坐，手后甩，向后挑腰頭要抬。（五）頭手倒立：1、頭手?jǐn)[成三角形，一腿上擺一腳蹬。兩腿并嚴(yán)不塌腰，身體筆直頸要挺。2、頭、手支撐成三點(diǎn)，蹬、擺結(jié)合要自然。提臀展髖腿伸直，身體筆直垂地面。3、兩手屈臂撐，頭手三角形。蹬地腿上擺，身直頸要挺。4、頭手支撐成等邊，手撐提臀慢展髖。身體要直腿并嚴(yán)，頭手

3、撐地腳朝天。（六）手倒立：1、兩手同肩寬，兩腿要并嚴(yán)。張指要頂肩，抬頭向下看。2、兩手相距一肩寬，兩腿伸直要并嚴(yán)。張指直臂要頂賤，頭要稍微前下看。3、兩臂伸直前上舉，兩腿蹬擺手撐地。擺到垂線腿并嚴(yán)，張指頂肩前下看。四、支撐跳躍1、橫箱分腿騰越快速助跑一直線，雙腳用力踏跳板。先跳分撐腿要分，頂肩推手是難點(diǎn)?？焱让晚斂煺贵y，屈膝落地臂側(cè)前。2、縱箱分腿騰越雙腳踏板騰空起，腿要后擺前伸臂。主動(dòng)推手猛頂肩，過(guò)箱挺胸髖要展。落地屈膝做緩沖，兩臂伸直側(cè)前舉。五、雙杠（一）支撐擺動(dòng)1、支撐擺動(dòng)是基礎(chǔ)，擺動(dòng)要領(lǐng)要記住。前擺送髖要踢腿，后擺并腿向后甩。2、直臂撐，肩要頂，肩為軸，髖前送。（三）支撐前擺下1、支撐擺動(dòng)過(guò)杠面，重心移動(dòng)向右（左）邊。快速推手握右（左）杠，屈髖展髖再屈膝。2、前擺過(guò)杠制動(dòng)腿，重心右移左手推。越出杠后要展髖，落地屈膝臂上舉。六、單杠（一）引體向上1、握杠同肩寬，身直腿不彎。吸氣快拉臂，下額過(guò)杠面。2、兩手正握同肩寬，身體筆直臂不彎，吸氣引體快拉臂，拉至下額過(guò)杠面。（二）跳上正撐：屏氣跳上正臂撐，直臂頂肩胸要挺。兩腿伸直要并攏，抬頭前看體前傾。（四）騎撐前回環(huán)頂肩提腿前下跨，后腿貼杠前腿壓。轉(zhuǎn)到杠面快拉臂，上體一定緊跟上。（六）支撐后擺下1、支撐開(kāi)始做反彈，身體后