七年級心理健康-做情緒的主人

1、活動一：熱身活動,提示：在播放快樂出發(fā)音樂時(shí)，集體做按摩操，請全體同學(xué)起立，大家共同朝向一個(gè)方向，為自己前面的一個(gè)同學(xué)拍拍肩，讓同學(xué)放松，看誰做得好，最能讓同學(xué)放松并快樂,熱身階段,備注：視頻由天津師大傳媒學(xué)院自制,其實(shí)在生活學(xué)習(xí)中，總有許多事情讓我們感到快樂，就看我們能不能發(fā)現(xiàn)，能不能去抓住這些快樂,做情緒的主人 做一個(gè)快樂的少年,個(gè)舊二中德育主題班會,活動二：我來演你來猜 活動要求： 選一個(gè)同學(xué)自選一種情緒，用面部表情和適當(dāng)?shù)氖謩荨幼鞅硌莩鰜?，然后全班進(jìn)行猜測,主題實(shí)施階段,一） 情緒的基本類型,懼,喜,怒,哀,問題：情緒有好壞之分嗎,生氣 憤怒,艾爾馬情緒生理實(shí)驗(yàn) 美國生理學(xué)家艾爾馬的

2、實(shí)驗(yàn)研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水，發(fā)現(xiàn)： 1、在心平氣和的狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水是澄清透明的。 2、在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。 3、在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,有紫色沉淀,將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡,人在生氣時(shí)的生理反應(yīng)非常劇烈,同時(shí)會分泌出許多有毒性的物質(zhì)。消極情緒長期存在，生理變化不能復(fù)原時(shí),情緒壓力就會損傷健康。不良情緒長期存在與發(fā)展會轉(zhuǎn)化成為心理障礙和心理疾病，所以人應(yīng)形成主動調(diào)適情緒的意識,實(shí)驗(yàn)小結(jié),1.和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦；2. 考試成績不理想，感到傷心；3. 父母、老師

3、批評自己，心情煩悶；4.別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶；5.別人在背后說自己壞話，心生怨恨；6.上課回答問題出錯，覺得自己好笨,二）怎樣調(diào)控自己的不良情緒,當(dāng)人的情緒激動時(shí)，為了使它不致爆發(fā) 和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把 注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其 他事物或活動上去,1、注意轉(zhuǎn)移法,改變注意焦點(diǎn)，分散注意力 做自己平時(shí)最感興趣的事 改變環(huán)境,如,例,美美睡一覺,翩翩起舞,揮筆作畫,玩玩電腦,看 書,逛 街,2、 合理發(fā)泄法,遇到不良情緒時(shí)，通過簡單“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的途徑與方式宣泄出來,在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?打 籃 球,跑 步,游 泳,來運(yùn)動吧

4、,3、理智控制法,在陷入不良情緒時(shí)，主動調(diào)動理 智這道閘門的力量，控制不良情緒， 并盡力使自己愉悅起來,心理暗示法,林則徐初到廣州禁煙 時(shí)，受百般阻撓，使他的 情緒波動大。但他知道暴 怒無濟(jì)于事，于是，寫了 “制怒”二字掛在墻上，每 當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上 “制怒”條幅，將怒氣壓下,數(shù)學(xué)考試50分 原來想法：真倒霉，數(shù)學(xué)又不及格， 我怎么這么笨啊，爸媽又要罵我了。 換個(gè)想法,老師批評我 原來想法：就會找我的茬，老是跟我 過不去。 換個(gè)想法,心理換位法,心里默念：“我行，我能行， 我一定行,活動三： （三）教你解決生活中兩個(gè)常見問題，還你好心情,1、說話的藝術(shù),當(dāng)你和小伙伴爭吵起來時(shí)用什么辦法可

5、以立即化解你們的矛盾，停止?fàn)幊衬?2、不順心時(shí)，怎么辦,聽故事：一百元錢的遭遇,1、在一次情商主題的培訓(xùn)課上，主講老師從口袋里拿出一張一百元鈔票，然后用手高舉這張鈔票問大家：“各位，誰要這張鈔票，免費(fèi)贈送。” 學(xué)員分紛紛舉手。 2、這時(shí)候主講老師繼續(xù)說：“我打算將這張百元鈔票送給你們其中的某一個(gè)人，但在這之前，請?jiān)试S我做一件事情，”說到這里，只見主講老師將鈔票揉成一團(tuán)，展開，再揉一次，然后繼續(xù)說：“誰還要？” 學(xué)員們有些驚訝，但還是舉起了手。 3、這時(shí)主講老師接著說：“假如我這樣做呢？”學(xué)員們看到老師將錢扔到地上，弄皺弄臟。接著主講老師將鈔票拿起來，將已經(jīng)變得又臟又皺得鈔票展開，繼續(xù)問大家：“

6、誰還要？” 這時(shí)還是有不少人舉起了手,討論： 1、如果你在場，你會一直舉手嗎？為什么？ 2從這個(gè)游戲中你還得到什么其他的啟發(fā),同學(xué)們，這個(gè)故事給我們上了很重要的一課。無論我怎么對待這張鈔票，你們還是想要它，因?yàn)殁n票并沒有貶值，它依然值100元。在人生的道路上，你們可能會遇到很多次困境，無數(shù)次壓力。有時(shí)候可能你們都會對自己的價(jià)值產(chǎn)生懷疑，但你們的生命是不會貶值的。你們是獨(dú)特而出眾的，請永遠(yuǎn)記住這一點(diǎn)！ 下次當(dāng)你不順心的時(shí)候，拿出一張錢，好好看看,活動四：拋棄煩惱 活動要求： 請每個(gè)同學(xué)把自己的煩惱寫在一張白紙上，揉成一團(tuán)或者撕碎狠狠扔進(jìn)垃圾桶。丟棄煩惱，快樂自己,結(jié)束階段,活動五： 讓我們再次聽著快樂出發(fā)，結(jié)束我們本次活動。 總結(jié)：開心、快樂的方法有很多