踢毽球的基本腳法詳細(xì)講解

1、踢毽球的基本腳法詳細(xì)講解它在花毽的趣味性、觀賞性、健身性基礎(chǔ)上 ,增加了對(duì)抗性， 集 羽毛球的場(chǎng)地、排球的規(guī)則、足球的技術(shù)為一體，是一種隔網(wǎng)相爭(zhēng)的 體育項(xiàng)目。以下是為你整理的踢毽球的基本腳法介紹，希望能幫到你。 踢毽球的基本腳法 1、腳背踢球 用腳背踢球，一般用正腳背，要 注意繃腳尖和抖動(dòng)腳腕發(fā)力擊球。此踢球的技術(shù)是相對(duì)其他基本技術(shù)中難度較大的一種，主要?jiǎng)幼?要求不但要快，還要求有一定的準(zhǔn)度，一旦抖動(dòng)腳腕發(fā)力擊球的節(jié)奏 過(guò)快或過(guò)慢都會(huì)影響完成踢球的質(zhì)量。2、腳內(nèi)側(cè)踢球 膝關(guān)節(jié)向外張，大腿向外轉(zhuǎn)動(dòng)，稍有上擺，不要 過(guò)大，髖和膝關(guān)節(jié)放松，小腿向上擺，踢毽時(shí)踝關(guān)節(jié)發(fā)力，腳放平， 用內(nèi)足弓部位踢球。在

2、運(yùn)用上主要多用在傳接球方面， 因此要想成為一名出色的球員， 無(wú)論是一傳手、二傳手或是攻球手，都必須熟練，穩(wěn)定地掌握好腳內(nèi) 側(cè)球。3、觸球 在身體膝關(guān)節(jié)以上部位的踢球都叫觸球。 但又可以分為大腿觸踢球，腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢 球。大腿觸踢球時(shí)，要注意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段 擊球。腹部觸踢球， 胸部觸踢球，頭部觸踢球，都要注意觸球時(shí)將腹部、 胸部或頭部要稍微向前去主動(dòng)迎接球，并控制球落在自己的前方，然 后用腳將球踢出。4、腳外側(cè)踢球 要稍側(cè)身，向體側(cè)甩踢小腿，勾腳尖，用腳外側(cè) 踢球。注意要想獲得較底的托球點(diǎn)，必須要使支撐腳做適當(dāng)?shù)膹澢?還要注意身體重心應(yīng)放在支撐腳上。2、

3、內(nèi)踢/盤踢:用腳內(nèi)側(cè)在身體前方或側(cè)面踢。3、膝擊 /磕踢:膝部向前提起彎曲 ,用大腿的正面或膝部擊毽。4、外踢/ 拐踢:小腿向同側(cè)身體側(cè)后方彎起 ,用腳外側(cè)或腳后跟在身 體側(cè)面或側(cè)后方踢。5、叉踢/ 抹子:一只腳不離地 ,另一只腳從背后繞至前腿外側(cè)用腳內(nèi) 側(cè)或腳心踢。6、倒勾/ 倒勾:背對(duì)毽子即將運(yùn)行的方向 ,在身體前上方用腳面向身 后踢。7、背踢/倒打、背（音“杯）毽:一只腳不離地 ,另一只腳向身后彎曲用 腳心踢。8、踹毽/踏毽:在身體前方、側(cè)面或身后用腳心或腳外側(cè)踢。 以下是踢毽子的部分跳躍動(dòng)作。跳躍動(dòng)作比一般動(dòng)作的難度加大。對(duì)跳躍動(dòng)作是指換腿做出對(duì)稱的跳躍動(dòng)作 ,難度就更大9、跳直踢 :

4、一條腿向前提起離地 ,另一條腿單腿起跳騰空 ,后離地腿 在身體前方用腳面直踢并先落地。踢毽子的好處 1、踢毽子可以放松全身心踢毽子是一種能夠放松全 身心地運(yùn)動(dòng) ,踢毽子可以和好朋友一起玩 ,這樣擁有一個(gè)歡快的節(jié)奏 ,能 夠有效的令我們忘記煩躁的心情那個(gè)。這樣在無(wú)形之中增強(qiáng)了身體的活力和抗病能力。踢毽子無(wú)論什么人都能夠一起玩 ,所以說(shuō)是一種很好的社交方式 , 所以能夠增強(qiáng)人與人質(zhì)檢單的友誼 ,消除家人之間的代溝。2、踢毽子可以提高新陳代謝踢毽子是一種激烈的活動(dòng) ,在玩鬧的過(guò) 程中,能夠?qū)ξ覀兊暮粑到y(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)等等起到一個(gè)有效的促進(jìn) 作用。這樣 ,不僅能夠提高體內(nèi)的心肺功能 ,同時(shí)還能夠有效

5、的促進(jìn)食物 消化和新陳代謝的作用。3、踢毽子可以提高身體的協(xié)調(diào)性踢毽子要求毽子踢起來(lái)然后接住,這就需要我們的動(dòng)作迅速、體態(tài)柔和 ,想要達(dá)到這個(gè)效果必須大腦、眼 睛、四肢等等的密切配合 ,缺一不可。所以說(shuō) ,踢毽子能夠有效的鍛煉我們的大腦、 眼睛還有四肢的活動(dòng)。4、踢毽子可以強(qiáng)化下肢力量踢毽子的過(guò)程中需要下肢不斷進(jìn)行各 種動(dòng)作保證毽子能夠不落到地上。這個(gè)過(guò)程中能夠有效強(qiáng)化下肢肌肉 ,增強(qiáng)下肢力量 ,改善下肢血液循環(huán)當(dāng)然了這個(gè)過(guò)程也能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性。經(jīng)常踢毽子就不要擔(dān)心因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)受傷了。 當(dāng)然,踢完之后要是怕長(zhǎng)成肌肉腿可以進(jìn)行一定的肌肉放松運(yùn)動(dòng)。5、踢毽子可以提高身體反應(yīng)度踢毽子需要在毽子運(yùn)動(dòng)過(guò)程中 ,在短 時(shí)間內(nèi)做出正確的控制毽子的姿勢(shì)動(dòng)作 ,否則毽子就沒(méi)辦法繼續(xù)完成更 多的動(dòng)作。經(jīng)常踢毽子的人在各種花樣中不斷變化反應(yīng)力來(lái)應(yīng)對(duì) ,能夠有效提 高身體的靈敏度 ,也能讓大腦得到充分的鍛煉。6、踢毽子可以提高注意力踢毽子的過(guò)程中需要踢毽子的人精神集中 ,因?yàn)殡ψ邮冀K是在運(yùn)動(dòng)中而且是以多種花樣在進(jìn)行運(yùn)動(dòng),踢毽子的人需要在短時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)備地接住毽子 ,就不能夠在運(yùn)動(dòng)中分神。 所以經(jīng)常進(jìn)行踢毽