生涯規(guī)劃書(shū)和輔導(dǎo)活動(dòng)設(shè)計(jì)

1、20152016學(xué)年第二學(xué)期期末考查課程生涯規(guī)劃與輔導(dǎo)個(gè)人生涯規(guī)劃書(shū)生涯輔導(dǎo)活動(dòng)設(shè)計(jì)學(xué) 院 教育學(xué)院 班 級(jí) 應(yīng)用心理學(xué) 姓 名 何飛 學(xué) 號(hào) 20130124140 目錄1、個(gè)人生涯規(guī)劃書(shū)設(shè)計(jì)（2）（1）自我探索（3、4）（2）外部環(huán)境分析（4、5）（3）生涯決策與生涯目標(biāo)(5、6)（4）生涯行動(dòng)與管理（6、7）（5）生涯規(guī)劃的調(diào)整與反饋（7）2、生涯規(guī)劃輔導(dǎo)的活動(dòng)設(shè)計(jì)（1）題目（7）（2）指導(dǎo)語(yǔ)（7、8）（3）活動(dòng)形式(8)（4）活動(dòng)步驟（8）（5）分享與討論(9)（6）總結(jié)和評(píng)估（9）個(gè)人生涯規(guī)劃書(shū)設(shè)計(jì)（1）自我探索：個(gè)人基本特征：生活中的我，是一個(gè)性格樂(lè)觀的人，不喜歡接受規(guī)范，也不想被

2、約束，對(duì)有興趣的事很入迷。我喜歡緊張，所以我每天的活動(dòng)都會(huì)排得滿滿的。我喜歡交朋友并樂(lè)于傾聽(tīng)他們的事情，我對(duì)人熱情、友善、有愛(ài)心更有耐心，很難拒絕有求于自己的人，更不會(huì)直接向別人表達(dá)自己不滿的情緒。我對(duì)藝術(shù)有著濃厚的興趣，從小熱愛(ài)繪畫(huà)。我的穿著打扮會(huì)顯得非常有創(chuàng)意，每天的風(fēng)格都會(huì)不一樣，不在乎別人的意見(jiàn)。我的愛(ài)好廣泛，外向，友好，喜歡置身于人群當(dāng)中，善于用話語(yǔ)抓住人們的注意力。 性格特征：我對(duì)周?chē)娜撕褪挛镉^察得相當(dāng)透徹，能夠洞察現(xiàn)在和未來(lái)。隨時(shí)可以發(fā)現(xiàn)事物的深層含義和意義，并能看到他人看不到的事物內(nèi)在的抽象聯(lián)系。我崇尚和諧善意、情感豐富、熱情、友好、體貼、情緒強(qiáng)烈，需要他人的肯定，也樂(lè)于稱贊

3、和幫助他人?？偸潜苊饷埽谝饩S護(hù)人際關(guān)系。我富有活力，待人寬厚，有同情心，有風(fēng)度，喜歡讓人高興。只要可能，我就會(huì)使自己適應(yīng)他人的需要和期望。我傾向于運(yùn)用情感作出判斷，決策時(shí)通常考慮他人的感受。我有豐富的想象力，善于創(chuàng)新，自信，富有靈感和新思想，善于尋找新方法，更注重理解，而不是判斷。我喜歡提出計(jì)劃，并大力將其付儲(chǔ)實(shí)施。我特別善于替別人發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì)，并有能力且愿意幫助他們采取行動(dòng)抓住機(jī)會(huì)。 職業(yè)興趣：我非常希望獲得有充分保障的工作(包括擁有良好的工作條件)，比如能夠在一個(gè)比較安全和舒適的環(huán)境中工作，能夠獲得應(yīng)有的報(bào)酬，能夠有自主決斷的可能性等。而且還希望工作具有多樣性，能夠在工作的范圍內(nèi)做不同的

4、事情。我希望的工作環(huán)境輕松，人際友好，能與不同特點(diǎn)的人一起工作，避免沖突和矛盾。我希望的工作是充滿樂(lè)趣，可以自由發(fā)揮靈感和創(chuàng)造力?？梢詣?chuàng)造新的想法、產(chǎn)品、我喜歡幫助別人，然后看到計(jì)劃變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。我不是很喜歡工作處理太多的重復(fù)性、程序性、常規(guī)性、瑣碎的事物。職業(yè)價(jià)值觀：我最突出的職業(yè)價(jià)值觀是工作條件、追求成就。工作條件:我希望獲得有充分保障的工作，比如能夠在一個(gè)比較安全和舒適的環(huán)境中工作，能夠獲得應(yīng)有的報(bào)酬，能夠有自主決斷的可能性等。而且還希望工作具有多樣性，能夠在工作的范圍內(nèi)做不同的事情。我希望的工作是：1.內(nèi)容豐富，在工作的時(shí)間里有充實(shí)的工作可做；2.有保障的，穩(wěn)定的；3.能夠有比較豐富的工作

5、內(nèi)容，而不是簡(jiǎn)單重復(fù)勞動(dòng)；4.擁有一個(gè)自由、舒適的環(huán)境；5.有固定的較長(zhǎng)假期，可以保證定期的休閑娛樂(lè)活動(dòng)；追求成就:希望獲得的工作，是能夠看到及時(shí)的成果展現(xiàn)，并體驗(yàn)到可能的成就體驗(yàn)。即工作的追求是一種自我實(shí)現(xiàn)，而并非外在特質(zhì)利益的滿足。把“追求成就”視為自己重要的職業(yè)價(jià)值觀的你，希望在工作中：1.能夠比較充分地展示自己的獨(dú)特之處；2.能夠充分感受自己完成任務(wù)后的成就體驗(yàn)；3.能夠提供自我提升與發(fā)展的空間與機(jī)會(huì)；4.通過(guò)自己的努力付出，得到應(yīng)有的成果。職業(yè)技能：我在行動(dòng)型上得分最高，屬于行動(dòng)型的學(xué)習(xí)者。我能從新體驗(yàn)、新問(wèn)題、新機(jī)遇中學(xué)習(xí)。我能全神貫注于短時(shí)間的、當(dāng)時(shí)當(dāng)?shù)氐幕顒?dòng)，諸如游戲、競(jìng)賽型的

6、團(tuán)隊(duì)任務(wù)、及角色扮演練習(xí)?；顒?dòng)中充滿了刺激性、戲劇性、危機(jī)和變化無(wú)常的事情，并且有一系列多種多樣的活動(dòng)需要應(yīng)對(duì)。我喜歡在引人注目的氛圍下工作，如主持會(huì)議，主導(dǎo)討論或進(jìn)行陳述。我善于與他人交互，比如作為團(tuán)隊(duì)中的一分子來(lái)解決問(wèn)題時(shí)能體現(xiàn)出活躍的思維。我是一個(gè)期望在工作中能夠獨(dú)立工作、獨(dú)立決策，而且能夠表現(xiàn)出自己的創(chuàng)新，發(fā)揮自己的責(zé)任感、自主性的人。而且我能夠以自我監(jiān)督的形式使自己的工作按照自己的計(jì)劃順利進(jìn)行。我期望工作的內(nèi)容是能夠給予別人幫助，并希望在這樣的職位上同事之間關(guān)系融洽，大家都有積極的道德觀念和社會(huì)服務(wù)意識(shí)。我期望在職業(yè)中，獲得管理層的支持，比如獲得充分的培訓(xùn)機(jī)會(huì)，能夠在單位的規(guī)定范疇內(nèi)

7、獲得應(yīng)有的待遇的人。自我分析小結(jié)：我希望我能做到下面這些：1.關(guān)注重要的細(xì)節(jié)，避免總是丟三落四 2.認(rèn)真選擇一個(gè)目標(biāo)，善始善終，以免浪費(fèi)時(shí)間和揮霍自己的天賦。 3.盡量使自己的新思路現(xiàn)實(shí)，可操作。同時(shí)提升時(shí)間管理能力。（2）外部環(huán)境分析: 家庭分析:我父母從小便希望我能從事文職方面的工作。對(duì)于人力資源這方面來(lái)說(shuō)，我們?nèi)叶际种С治?，并十分鼓?lì)我往這方面發(fā)展，同時(shí)他們的鼓勵(lì)對(duì)我來(lái)說(shuō)是很大的學(xué)習(xí)動(dòng)力，能讓我更有信心的學(xué)好專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)。學(xué)校分析:就我們學(xué)校而言，通過(guò)院領(lǐng)導(dǎo)的介紹，我們專(zhuān)業(yè)在云南省還算不錯(cuò)。同時(shí)通過(guò)我在學(xué)校度過(guò)半年多感受，就親身經(jīng)歷而言，我認(rèn)為的師資力量還不錯(cuò)。老師的教學(xué)都挺好，能夠解答

8、我們很多困惑。再者，學(xué)校還為我們專(zhuān)業(yè)了心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室。且心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室里還配備了較好的設(shè)備。同時(shí)，學(xué)校還有一個(gè)硬件條件十分好的圖書(shū)館，其中的藏書(shū)十分豐富。就人力資源方面，我認(rèn)為圖書(shū)館中有很多這方面的書(shū)籍。無(wú)疑，學(xué)校為我們的學(xué)習(xí)營(yíng)造了很好的條件。就業(yè)環(huán)境 ：大學(xué)生就業(yè)環(huán)境：現(xiàn)如今，就業(yè)越來(lái)越嚴(yán)峻，隨著高考擴(kuò)招，畢業(yè)生人數(shù)連年增長(zhǎng)，就業(yè)壓力越來(lái)越大。雖說(shuō)政府不斷的增加就業(yè)的機(jī)會(huì)，給我們?cè)黾恿司蜆I(yè)的可能性，但隨著畢業(yè)生的逐年增加，就業(yè)的壓力于我們來(lái)說(shuō)仍然沒(méi)有減少，目前，大學(xué)生的就業(yè)形勢(shì)仍然很是嚴(yán)峻。再者就人力資源這個(gè)方面來(lái)說(shuō)，這幾年由于人力資源的興起，這個(gè)專(zhuān)業(yè)的每年畢業(yè)生可以說(shuō)是很多很多。而在應(yīng)聘的過(guò)程

9、中學(xué)歷也是很重要的。而就我們這個(gè)學(xué)校來(lái)說(shuō)，這是一所年輕的二本院校。在競(jìng)爭(zhēng)能力上來(lái)講，不能否認(rèn)的是，我們學(xué)校的畢業(yè)生，大多數(shù)應(yīng)該沒(méi)有那些一本院校的畢業(yè)生的競(jìng)爭(zhēng)能力強(qiáng)。這樣無(wú)形中就更加增大了就業(yè)壓力。當(dāng)然，我們不能只看到消極的方面，也要看到積極的方面。人力資源的崗位在社會(huì)上的需求量是很大的。自1998年后，我國(guó)的很多大型企業(yè)都逐步認(rèn)識(shí)到引才、用才、留才的重要性，于是，很多企業(yè)都先后設(shè)立了人力資源部，人力資源管理變得緊俏起來(lái)。如今打開(kāi)任何一家網(wǎng)站，人力資源招聘信息永遠(yuǎn)處在“第一集團(tuán)”，不論企事業(yè)單位，各個(gè)行業(yè)都需要。21世紀(jì)初，進(jìn)入知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代。高新技術(shù)迅猛發(fā)展，全球經(jīng)濟(jì)趨向一體化。伴隨著新時(shí)代的到

10、來(lái)，人力資源的開(kāi)發(fā)和利用起著舉足輕重的作用，人力資本已超過(guò)物質(zhì)資本和自然資本，成為最主要的生產(chǎn)要素和社會(huì)財(cái)富，成為經(jīng)濟(jì)、財(cái)富增長(zhǎng)的源泉。所以社會(huì)對(duì)于人力資源方面的需求相對(duì)來(lái)說(shuō)還是比較大的。我們的就業(yè)前景還是比較明朗的。（3）生涯決策與生涯目標(biāo)：生涯決策：SWOT分析優(yōu)勢(shì)因素(S)熱情活躍，善良，外向直接，善辯，樂(lè)觀自信，有創(chuàng)造力，好交際，善于表達(dá)，反應(yīng)迅速和有說(shuō)服力的，有主見(jiàn)，良好的生活習(xí)慣，綜合素質(zhì)好，心理素質(zhì)好機(jī)會(huì)因素(O)專(zhuān)業(yè)上能學(xué)到人力資源的專(zhuān)業(yè)知識(shí)企業(yè)，社會(huì)，市場(chǎng)對(duì)人力資源管理的需求比較大家人，朋友，同學(xué)對(duì)自己的支持和鼓舞劣勢(shì)因素(W)太感情化，懶惰，不細(xì)致，做事不太果斷，缺少實(shí)踐，

11、專(zhuān)業(yè)知識(shí)稍欠缺威脅(T)人才競(jìng)爭(zhēng)激烈，大學(xué)生就業(yè)困難文憑不夠有影響力通過(guò)運(yùn)用STOW分析法分析，發(fā)現(xiàn)自己發(fā)展人力資源這個(gè)方向還是有潛力的，這個(gè)方向?qū)ξ襾?lái)說(shuō)還是適合的。但由于競(jìng)爭(zhēng)激烈，只是一名應(yīng)屆生，我想具備的競(jìng)爭(zhēng)力不大。所以，我想在大學(xué)期間，應(yīng)該試圖考一個(gè)較好的大學(xué)大研究生，以增加自己的競(jìng)爭(zhēng)力。生涯目標(biāo):近期目標(biāo)（大學(xué)畢業(yè)）現(xiàn)在我是一名大三的學(xué)生，在大學(xué)期間，要好好學(xué)習(xí)自己的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，同時(shí)好好學(xué)習(xí)英語(yǔ)，計(jì)算機(jī)。取得計(jì)算機(jī)方面的證書(shū)，人力資源證書(shū)。同時(shí)考研究生，以優(yōu)秀的成績(jī)畢業(yè)。中期目標(biāo)（研究生期間）好好的完成研究生的學(xué)業(yè)，以優(yōu)秀的成績(jī)畢業(yè)。同時(shí)在研究生的時(shí)候去實(shí)習(xí)，為以后工作積累必要的經(jīng)驗(yàn)，為

12、獲得工作提供機(jī)會(huì)。長(zhǎng)期目標(biāo)（工作六年內(nèi)）在任職期間，好好的提升自己的工作能力，積累工作經(jīng)驗(yàn)，讓自己有出色的表現(xiàn)。工作后的六年內(nèi)，我的目標(biāo)是，成為人力資源總監(jiān)，成為公司重要一員，帶領(lǐng)我的團(tuán)隊(duì)為公司創(chuàng)造更大的價(jià)值。（4）生涯行動(dòng)與管理：制定行動(dòng)計(jì)劃我的大學(xué)大一：適應(yīng)期由于剛剛從高中從升入大學(xué)，肯定在各方面都難免會(huì)有不適應(yīng)的的地方，大一這段時(shí)間最重要的就是要適應(yīng)。再者就是要多參加社團(tuán)活動(dòng)，多與同學(xué)交流，發(fā)展人際關(guān)系。同時(shí)也要好好的為基礎(chǔ)課打下基礎(chǔ)。也要好好學(xué)習(xí)英語(yǔ)和計(jì)算機(jī)，為考級(jí)做好準(zhǔn)備。提升自己的能力。大二：定向期在大二，我們應(yīng)該了解并明確自己的興趣。這樣就需要我們多多的接觸外界環(huán)境，多參加活動(dòng)進(jìn)

13、而了解自己。在學(xué)習(xí)方面，則要努力，并參加計(jì)算機(jī)二級(jí)培訓(xùn)及測(cè)試。做好從基礎(chǔ)知識(shí)到專(zhuān)業(yè)知識(shí)的轉(zhuǎn)變。暑期的時(shí)候，盡可能多參加社會(huì)實(shí)踐或兼職，積累經(jīng)驗(yàn)。大三：準(zhǔn)備期這一階段，通過(guò)人力資源證書(shū)。同時(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)課。再為考研做好充分的準(zhǔn)備。大四：沖刺期這一時(shí)期我們要認(rèn)真的準(zhǔn)備自己的論文答辯，并爭(zhēng)取以優(yōu)異的成績(jī)畢業(yè)。再者，要努力為考研做準(zhǔn)備，通過(guò)研究生的考試。另外對(duì)前三年做一個(gè)總結(jié)。畢業(yè)三年內(nèi)這期間，要好好完成自己的研究生學(xué)業(yè)，以優(yōu)異的成績(jī)?yōu)樽约旱难芯可顒澤弦粋€(gè)完美的句話。同時(shí)，在自己研究正期間，不僅要專(zhuān)注自己的學(xué)習(xí)，還要去找工作。抓緊時(shí)間，讓學(xué)習(xí)工作兩不誤，這三年里工作主要是為了研究生畢業(yè)找工作提供工

14、作經(jīng)驗(yàn)。這樣研究生畢業(yè)后更容易找到心儀的工作。畢業(yè)3至4年在這段時(shí)間內(nèi)，最重要的就是積累經(jīng)驗(yàn)。在這段時(shí)間要勤勤懇懇，努力工作提升自己的工作能力，讓自己的工作更加出色。同時(shí)，人是活到老學(xué)到老的，知識(shí)永遠(yuǎn)是學(xué)不完的，所以這段時(shí)間，除了工作以外，另外一件事就是該自己充電，讓自己了解的更多，提高自己的素質(zhì)。為升職做好準(zhǔn)備。畢業(yè)5至6年這段時(shí)間通過(guò)自己的努力成為一名總監(jiān)，這時(shí)需要的能力就更多。首先是作為一名領(lǐng)導(dǎo)者所需的領(lǐng)導(dǎo)能力，多閱讀管理學(xué)的書(shū)。而這一階段，作為一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者，是需要具備良好的演講能力，溝通能力，寫(xiě)作能力等等。而這方面的能力需要不斷地閱讀，不斷的日積月累。所以這一階段，要仔細(xì)的好好的積累一些

15、作為領(lǐng)導(dǎo)者的能力。爭(zhēng)取做一位好的領(lǐng)導(dǎo)者，帶領(lǐng)自己的團(tuán)隊(duì)為企業(yè)創(chuàng)造更大的價(jià)值。（5）生涯規(guī)劃的調(diào)整與反饋：職業(yè)規(guī)劃不是一成不變的，他因?yàn)橐恍┩饨缫蛩?，而多多少少的有所改變。所以我們?cè)谥谱饕?guī)劃是就應(yīng)該根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況做一些應(yīng)有的調(diào)整。評(píng)估職業(yè)目標(biāo)大概半年一次，看是否符合現(xiàn)階段的工作環(huán)境，是否具有可行性，一致性等等調(diào)整職業(yè)目標(biāo)根據(jù)評(píng)估職業(yè)狀況，針對(duì)規(guī)劃進(jìn)行一些調(diào)整，可能會(huì)選擇更適合我或是更有前景的職業(yè)。同時(shí)做一份詳細(xì)的分析，找到自己更適合自己的職業(yè)。制定備選方案也許在現(xiàn)實(shí)的環(huán)境當(dāng)中，發(fā)現(xiàn)自己根本不像分析的那樣不能夠勝任工作，這是該怎么辦？現(xiàn)實(shí)和理想總是有落差的，所以這時(shí)就需要一份備選方案。制定了備選方案

16、才會(huì)使未來(lái)之路多一重保障。所以在制定規(guī)劃時(shí)，做一份備選方案也是必要的。 總結(jié)語(yǔ);蘭海曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，未來(lái)不是我們要去的地方，是我們要?jiǎng)?chuàng)造的地方。的確，未來(lái)掌握在我們的手中，是由我們自己去創(chuàng)造，去描繪的。在描繪的過(guò)程中，我們往往會(huì)遇到很多困難，因?yàn)槌晒τ肋h(yuǎn)不會(huì)那么容易的得到。所以我們必須去拼搏，不論遇到多少艱難險(xiǎn)阻，我都會(huì)一如既往的想前，去拼，去戰(zhàn)，去創(chuàng)造。只有奮斗過(guò)，努力過(guò)，拼搏過(guò)，體驗(yàn)過(guò)，我的人生才會(huì)無(wú)悔，我的青春才不會(huì)留下遺憾！生涯規(guī)劃輔導(dǎo)的活動(dòng)設(shè)計(jì)（1）題目：從夢(mèng)想到傳奇（2）指導(dǎo)語(yǔ): 有人說(shuō)青春是美麗的，但又是短暫的。而我認(rèn)為，青春是放飛我們的夢(mèng)想和追求理想的花季。青春，在這美好的季節(jié)，我們

17、努力追求自己的人生目標(biāo)，為了我們理想而奮斗。人生十六七，我們感覺(jué)種種壓力，父母對(duì)我們茍刻，老師對(duì)我們嚴(yán)格，我甚至想問(wèn)問(wèn)家長(zhǎng)和老師：“你們的青春也是這樣度過(guò)的嗎?人生十六七的我們。有時(shí)也會(huì)體會(huì)到快樂(lè)，比如，可以和小伙伴一起玩一起郊游，一起采集標(biāo)本，有誰(shuí)不回憶那些快樂(lè)的日子呢?人生十六七的我們，有時(shí)也會(huì)沉默和憂郁，我們常會(huì)一個(gè)人坐在窗口，望著高樓和藍(lán)天，獨(dú)自一人在那發(fā)呆，想著自己的過(guò)去，但即使你青春沒(méi)有如此的光輝，也不必遺憾。詩(shī)人拜倫說(shuō)過(guò)：“失去虛度的年華不是一件遺憾?！币虼水?dāng)你意識(shí)到這一點(diǎn)時(shí)，青春也同樣在閃光，發(fā)熱。這光不為你的驕傲而存在，而是為你照你前進(jìn)的道路;也不是為你的享受而存在，而是為了

18、添加你拼搏的力量。所以青春的字典里沒(méi)有“遺憾”的字根!青春是短暫的，智慧是無(wú)限的，抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)知識(shí)是把握青春的最好辦法。雨果說(shuō)：“啊!春天是一年的青春!青春就是生命的春天!”既然我們不能留住春天，那么就抓緊在春天播種吧!人生十六七，多么美好的歲月啊!讓我們都來(lái)珍惜。擁有青春的日子，我們不要讓它在茫然與不知中逝去，向著理想努力吧，做一個(gè)最出色的你。（3）活動(dòng)形式:通過(guò)團(tuán)體心理輔導(dǎo)， 確立發(fā)展目標(biāo)，主動(dòng)規(guī)劃未來(lái)，幫助成員評(píng)估自己，建立初步的職業(yè)生涯規(guī)劃。（4）活動(dòng)步驟：活動(dòng)名稱活動(dòng)目標(biāo)活動(dòng)過(guò)程活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)材料理論依據(jù)暖身活動(dòng)輕柔體操1、引導(dǎo)成員加入團(tuán)體2、融合團(tuán)體氛圍請(qǐng)所有成員站成兩排，后排的成員

19、為前排的成員揉肩、敲背。然后互換位置，相互問(wèn)好。10分鐘我的生涯規(guī)劃書(shū)幫助成員擬訂生涯計(jì)劃，并堅(jiān)定立場(chǎng)。1、領(lǐng)導(dǎo)者分發(fā)“我的生涯計(jì)劃書(shū)”，成員自由填寫(xiě)。 2、團(tuán)體討論、分享： (1) 我為什么這樣填？(2) 我有什么優(yōu)勢(shì)？ 我有什么缺點(diǎn)需要改正？ (3) 成員之間相互質(zhì)問(wèn)。 30分鐘“我的生涯規(guī)劃書(shū)”筆真情告白1、處理離別情緒，給予彼此祝福。2、評(píng)價(jià)團(tuán)體功能，結(jié)束團(tuán)體。1、每位成員在背后別上一張白紙，請(qǐng)小組內(nèi)其他成員每個(gè)寫(xiě)上一句祝福的話或建議。2、寫(xiě)完后，坐下想一想成員會(huì)給自己寫(xiě)些什么，又期待他們寫(xiě)些什么。然后拿下仔細(xì)看。3、分享讀后的感想，感謝成員的真誠(chéng)。50分鐘(5)分享與討論：記得曾經(jīng)從一本書(shū)中看到過(guò)這樣的一句話：一個(gè)無(wú)法靠自己能力改變命運(yùn)的人是不幸的，更是可憐的，因?yàn)檫@些人，沒(méi)有把命運(yùn)掌握在自己的手里，反而成為命運(yùn)的奴隸。說(shuō)實(shí)話，我是從心