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第二章第二章 促進(jìn)身心健康促進(jìn)身心健康第一節(jié)合理選擇飲食第一節(jié)合理選擇飲食1多吃谷類、供給充足的能量 2保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜、水果的攝入 3避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節(jié)食，少吃零食，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣 4養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣 5參加體力活動，加強(qiáng)體育鍛煉6青春期學(xué)業(yè)繁重，應(yīng)注意學(xué)習(xí)緊張期間，如考試時的營養(yǎng)和飲食安排 青春期飲食建議一.認(rèn)識水在人體中的作用機(jī)體水的分布機(jī)體水的分布1.1.人體的重要組成部分人體的重要組成部分27%67%胞內(nèi)液胞內(nèi)液細(xì)胞間液細(xì)胞間液血漿血漿7%2.2.參與養(yǎng)分代謝參與養(yǎng)分代謝理想的溶劑理想的溶劑化學(xué)反應(yīng)的介質(zhì)化學(xué)反應(yīng)的介質(zhì)3.3.調(diào)節(jié)體溫調(diào)節(jié)體溫4.4.其他功能：其他功能：（1 1）潤滑作用）潤滑作用（2 2）稀釋毒物）稀釋毒物食物的酸堿性n但進(jìn)食酸性食物過多，可破但進(jìn)食酸性食物過多，可破壞體液的酸堿平衡，人的生壞體液的酸堿平衡，人的生命活動就會受到抑制，嚴(yán)重命活動就會受到抑制，嚴(yán)重時甚至?xí)＜吧拖袼畷r甚至?xí)＜吧?，就像水被污染后，生活在水里的魚被污染后，生活在水里的魚兒就要窒息甚至死亡一樣。兒就要窒息甚至死亡一樣。
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