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1、教 案(耐久跑) 第 周 總第 課 年 月 日主教材耐久跑輔教材籃球目標(biāo)1、 讓學(xué)生懂得耐久跑對促進(jìn)健康,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)學(xué)習(xí)的重要作用。2、 學(xué)生精神抖擻,情緒高漲積極投入到高強(qiáng)度的耐久跑中去,并且相互鼓勵,永不掉隊。3、 學(xué)生練習(xí)距離男生1000米、女生800米。內(nèi)容教 學(xué) 步 驟重點 難點幫 助 與 保 護(hù)集隊1、 體育委員帶領(lǐng)班級在100米終點處集隊,檢查匯報人數(shù)。2、 師生相互問好3、 教師向?qū)W生宣布本堂課的教學(xué)內(nèi)容4、 檢查學(xué)生的服裝和鞋子。在跑前應(yīng)鼓勵學(xué)生適當(dāng)脫掉了部分外套,并在結(jié)束后立即穿上,這樣防止傷風(fēng)感冒。意志品質(zhì)長跑不管是誰都有難度,要堅持到底不僅靠實力,更重要的是要有頑強(qiáng)
2、的意志品質(zhì)。準(zhǔn)備講解動作要點:(1) 有氧代謝:耐久跑的特點是跑的距離和時間都比較長,體內(nèi)供能方式主要是有氧代謝過程,這是發(fā)展耐久跑能力的生理生化基礎(chǔ)。氧氣的充足供應(yīng)對耐久跑來說至關(guān)重要,慢跑1030分鐘總需氧量可達(dá)50150升,平均每分鐘吸氧量超過平時的3倍以上。因此,耐久跑能有效地提高心肺功能,并使身體內(nèi)肌肉中氧化酶的活性增加,能源物質(zhì)貯備增加,有利于提高練習(xí)者的有氧代謝。(2) 動作要點:上體前傾角度,擺臂,擺腿的動作幅度和后蹬力量均較小。但后蹬角度較大,耐久跑的呼吸很重要,正確的呼吸對改善氧氣交換和血液循環(huán)有重要作用。呼呼方式長跑的要求:耐久跑因距離和時間都比較長的特點。決定了在途中跑
3、時應(yīng)跑得輕松協(xié)調(diào),步伐均勻重心移動平穩(wěn),直線性強(qiáng),有良好的節(jié)奏?;荆ㄒ唬?、長跑1、 生跑的地方:在大操場的中央2、 學(xué)生跑的方法:采用開口型的螺旋跑和八字型跑(1)螺旋型跑(3) 八字型跑二、籃球(1) 男生基礎(chǔ)好的同學(xué)進(jìn)行半場的比賽(3對3和5對5)采用半場比賽的規(guī)則進(jìn)行,也就是抓到籃板必須出3分線才能投籃。(2) 基礎(chǔ)比較差的同學(xué)練習(xí)基本功。A運(yùn)球B傳接球C運(yùn)球上籃頑強(qiáng)的意志和思想品質(zhì)長跑的要求:(1) 采用一路縱隊跑,每個學(xué)生必須踩在線上跑,而且必須一個緊跟一個。保持好隊形。(2) 經(jīng)跑的時候注意呼(3) 吸,不講話在比賽中防止動作過大和沖撞出現(xiàn)這樣容易受傷交待這些基礎(chǔ)差的同學(xué)要認(rèn)真學(xué)好基本功,只有有了基礎(chǔ)才能為以后進(jìn)行更有意義的比賽作好準(zhǔn)備。結(jié)束部分1、 全體同學(xué)集隊2、 在體育委員的帶領(lǐng)下,認(rèn)真做好放松運(yùn)動3、 教師總結(jié)本堂課的上課情況,對表現(xiàn)好的同學(xué)進(jìn)行表揚(yáng),對表現(xiàn)不盡如人意的同學(xué)進(jìn)行適當(dāng)?shù)狞c評,為的是在以后的課堂上能有所改正。4、 布置下堂課的內(nèi)容5、
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