開學(xué)心理適應(yīng)

1、心理講座適應(yīng)新學(xué)期大地回春，和風(fēng)送暖，萬象更新。新學(xué)期的序幕緩緩拉開。如何 振作精神，以更好地姿態(tài)迎接新學(xué)期的任務(wù)和挑戰(zhàn)呢？下面老師從心 理方面跟同學(xué)們談一談。心理健康的標準是什么呢？1樂于學(xué)習(xí)。 2能與老師、同學(xué)和他人保持良好的人際關(guān)系，與人為善，團 結(jié)互助。3情緒基本穩(wěn)定，心情輕松愉快。4意志健全，樹立自信。不良的心理行為表現(xiàn)：1注意異常。常見的有注意增強，如過分注意他人的一舉一動， 過分注意自身健康、 產(chǎn)生各種不必要的想法等， 從而導(dǎo)致出現(xiàn)神經(jīng)性 強迫癥，做任何事總是擔(dān)心做不好，不斷地重復(fù)檢查再檢查，產(chǎn)生不 必要的心理活動和行為表現(xiàn)；而另一種則表現(xiàn)為，注意力不夠集中， 達不到其應(yīng)該達到的

2、心理年齡， 例如，無法把注意力集中到每一節(jié)課 當(dāng)中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲勞、力不從心、心煩意 亂等的身心體驗，從而無法進行正常的學(xué)習(xí)和生活，出現(xiàn)厭學(xué)、逃學(xué) 的現(xiàn)象。在這種情況下，我們可以從以下幾個方面入手：（1）保持良好的讀書環(huán)境。在學(xué)習(xí)時應(yīng)選擇安靜的地方，使自己與 外界的干擾性刺激隔離；（2）使學(xué)習(xí)活動簡單化。在學(xué)習(xí)時，除了帶必要的書本及文具 外，不攜帶使用權(quán)自己分心的東西。（3）課桌上的東西盡量減少。課堂上或?qū)W習(xí)過程中，盡量少擺 東西在課桌上，這樣可以減少分心，保持高度的集中。（4）進行必要的體育鍛煉。必要的體育鍛煉，有助于克服注意 力不集中的缺點，并能使人對外界的各種刺激的

3、適應(yīng)能有所提高。2情緒反應(yīng)異常。 人情緒的變化， 常常和我們的生活經(jīng)歷有關(guān)， 在學(xué)習(xí)和生活中，我們常常會遇到各種讓我們開心或不開心的事情。 當(dāng)我們出現(xiàn)情緒低落時， 即不開心的時候， 不防采用以下方法來調(diào)節(jié) 我們的情緒：（1）換一種想法。我們在學(xué)習(xí)和生活過程中，遇到困難時，常 常會心灰意冷，覺得前途渺茫。此時如果換一種想法， 想到吃一點苦， 受一點挫折對自己是有好處的， 我因為這一次的失敗而有了更大的收 獲?；蛘呦耄约哼€年輕，還可以從頭開始，時間可以使用權(quán)自己增 加閱歷，經(jīng)歷給自己帶來經(jīng)驗。 暗示自己，“車到山前必有路” ，“勝 敗乃兵家常事”等等。（2）掌握放松技術(shù)。在自己不高興時，可以應(yīng)用

4、自己已經(jīng)掌握 的放松技術(shù)，來緩解內(nèi)心的痛苦，并使自己有一個強壯的身體。（3）合理發(fā)泄。當(dāng)心情不好時，可以通過合理的方式來發(fā)泄自 己的情緒，緩解內(nèi)心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找個沒人的 地方大哭一場或向自己最好的朋友傾訴， 將不開心的事說出來等， 這 樣心理會好受一些。但切記不可選擇傷害自己或他人方式。3學(xué)習(xí)困難。學(xué)習(xí)困難，對我們小學(xué)生來說，是經(jīng)常遇到的問 題，有時我們會感到力不從心， 從而喪失信心， 灰心喪氣， 一蹶不振。 而真正是天生的學(xué)習(xí)困難的人是很少的。其實，在學(xué)習(xí)中，誰都會遇 到不同的困難，真正是天才的，在我們這個世界上是很少的，許多有 成就的人，都是靠自己的努力而獲得的。所以，

5、當(dāng)我們在學(xué)習(xí)上遇到 困難時，不能灰心喪氣， 要克服學(xué)習(xí)中的一切困難和壓力， 勇敢面對， 也可以向同學(xué)和老師請教。只要能吃苦就一定能夠取得較好的成 績。4人際關(guān)系緊張。 與好朋友（或者同學(xué)）之間、與教師之間、與家人之間等，人與 人之間的交往前提條件是相互的尊重。 要關(guān)心他人的需要， 體會及體 諒他人的處境，樂于奉獻，甘于付出，幫助朋友解除憂慮，創(chuàng)造良好 而和諧的交際氛圍， 才會獲得良好的人際關(guān)系。 在交往中要熱情直率， 心胸開闊，對未來及前途充滿信心，凡事拿得起放得下，當(dāng)機立斷， 顧全大局，不過多地計較個人得失，相互諒解，平易近人；要誠實可 靠，而不能虛偽， 如果為了個人的利益而背信棄義，就不會贏得他人 的信賴；同時，要通情達理，樂觀