高考前心理輔導(dǎo)主題班會(huì)

1、高-考-加-油-逐-夢(mèng)-飛-翔高考前的心理-01-考試中的心理-02-高考后的心理-03-目錄contents高考前的心理隨著高考一天天地臨近了，多數(shù)同學(xué)或多或少地出現(xiàn)一些心理上的波動(dòng)：可能有的同學(xué)越想多學(xué)就越學(xué)不進(jìn)去；平時(shí)一學(xué)就會(huì)，可一考就懵；一到考試就感到心慌氣短、呼吸急促、老想上廁所；或者考不上理想的學(xué)校；怕辜負(fù)老師和父母的期望；怕自己的功夫沒用到；總之心情越來越煩躁、成績(jī)無(wú)緣無(wú)故下降的人際關(guān)系緊張。高考前的心理心態(tài)心態(tài)決定一切！決定一切！要想高考獲得成功，首先是你們掌握知識(shí)和運(yùn)用知識(shí)的情況，這是“硬件”，是高考成功的基礎(chǔ)；其次是您們的心理狀況，這是成功的“軟件”，起調(diào)節(jié)作用，它可以使你

2、發(fā)揮失常，也可能使你超常發(fā)揮?！坝布焙汀败浖蓖戎匾８呖记暗男睦聿还艹煽?jī)拔尖,還是跟別人有一定差距,千萬(wàn)別別忘了每天都帶著信心起床。在高考前夕,對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備, 多回憶自己的長(zhǎng)處和潛力,激發(fā)自信心,學(xué)科知識(shí)是永遠(yuǎn)學(xué)不完的, 再給你二、三年時(shí)間學(xué)習(xí),到時(shí)還是有很多內(nèi)容沒有學(xué)習(xí)懂! 很多沒有復(fù)習(xí)到！高考前的心理以怎樣的心態(tài)對(duì)待這幾天的復(fù)習(xí)與考試,對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試都看成是一種挑戰(zhàn),就會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài)如果把它看成是一種鍛煉,就會(huì)以平和的心態(tài)投入;你把它看成是個(gè)次機(jī)會(huì),就會(huì)以積極的心態(tài)去迎接。高考前的心理考試中的心理考場(chǎng)遇到同學(xué)時(shí)應(yīng)面帶微笑,打打招

3、呼,相互鼓勵(lì);遇到監(jiān)考老師時(shí)面帶微笑,主動(dòng)問好,老師也自然向考生問好,這樣在不經(jīng)意中就會(huì)消除對(duì)考場(chǎng)的陌生感、緊張感,獲得心理上的安全感。一般監(jiān)考老師一進(jìn)試室就很嚴(yán)肅的,有的就算不很嚴(yán)肅,他正常的微笑也會(huì)讓你很緊張,所以別害怕,你們自己保持微笑就行了?？荚囍械男睦硐朦c(diǎn)與考試無(wú)關(guān)能使自己高興的事, 或者做幾個(gè)慢慢吸氣,待情緒穩(wěn)定后再繼續(xù)答題。如果在作出以上努力后,仍出現(xiàn)怯場(chǎng),也不必驚慌?？上葦R下試卷,稍做一下揉面的活動(dòng),或伏案休息片刻,轉(zhuǎn)移注意力。也可采取深呼吸的方法,即呼氣、吸氣,同時(shí)放松全身肌肉。經(jīng)過1-2分鐘的練習(xí),也能消除極度緊張狀態(tài)?？荚囍械男睦砟玫皆嚲硪院髴?yīng)怎么做拿到試卷以后應(yīng)怎么做?

4、 ?拿到試卷之后,戰(zhàn)略上要藐視試卷,戰(zhàn)術(shù)上要重視試卷,認(rèn)真對(duì)待每一道題。先易后難:拿到試卷后,通覽一遍,做到心中有數(shù)。做題先易后難,這樣一做就會(huì),馬上心里就有底了,也有信心。即使看到暫時(shí)不會(huì)做的題目也不要慌。在考試中一定要審好題。審題要快、準(zhǔn)、全。我建議每個(gè)考生審題時(shí)要看兩遍,第一遍力求掌握題的要求,第二遍力求把握題的內(nèi)在聯(lián)系;最后一定要留出10分鐘左右的檢查時(shí)間，看看答題有沒有錯(cuò)誤?？荚囍械男睦砩喜簧蠋?主要是心理緊張?jiān)斐?。你要相信自己能夠發(fā)揮正常水平,利用深呼吸、積極想象等等,同時(shí)把你的精力投入到考試當(dāng)中,這樣這個(gè)毛病就能夠得到克服。當(dāng)然,如果在考試的過程中有想上廁所的感覺，可以向監(jiān)考老

5、師報(bào)告,有人會(huì)陪伴你去廁所當(dāng)中也是一個(gè)調(diào)整?？荚囍械男睦韺L(fēng)油精、清涼油涂抹在手背、太陽(yáng)穴。起到提神作用；用手按太陽(yáng)穴，活動(dòng)眼球、頸、腿和腰部,改善全身的供血和供氧。清醒大腦；深呼吸。緩慢地、有節(jié)奏地吸氣,停一兩秒鐘,再?gòu)堥_口,緩慢地、有節(jié)奏地呼氣。3-5分鐘就能消除緊張情緒,進(jìn)入平和狀態(tài)?？荚囍械男睦碓嚂r(shí)遇到這種情況,切忌情亂和胡亂嘗試。首先考生應(yīng)先分析一下自己不會(huì)做的大數(shù)原因:是忘記了有關(guān)知識(shí),還是題目沒理解透徹?或是題目線索太多,自己一時(shí)難以理出頭緒?然后再根據(jù)自己分析的原因,運(yùn)用聯(lián)想,尋找記憶的線索,采取相應(yīng)的對(duì)策。考試中的心理高考后的心理有些考生總愛在考后抱怨說，監(jiān)考老者師的腳步聲、

6、周圍同學(xué)的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場(chǎng)外發(fā)出的某種聲音，干擾了他們的思路。其實(shí)他們所感受到的這些躁音在很大程度上來說是一種心理上的躁音。心理上的躁音其分心的效果是通過人的心理因素起作用的。你越是注意躁音,越是覺得它正在干擾自己,你就會(huì)越感到不安,它的分心作用也就越強(qiáng),所以考生最好的辦法就是不去理會(huì)它。這樣自己的急躁情緒就會(huì)減少,能夠心平氣和地專心于考試。 抱怨監(jiān)考老師的腳步聲、翻卷子聲和嘆氣聲怎么辦?高考后的心理古訓(xùn)道古訓(xùn)道:“wu:“wu勿以物喜、勿以己卑。勿以物喜、勿以己卑。”如果考試成績(jī)理想,那么就要為即將展開的大學(xué)生活做準(zhǔn)備,提前學(xué)習(xí)大學(xué)課程或者背誦大學(xué)英語(yǔ)詞匯等,爭(zhēng)取在大學(xué)校園里做個(gè)俊俊者;而對(duì)于沒有拿到理想分?jǐn)?shù)的同學(xué)們,也不要灰心喪氣, 一蹶不振,應(yīng)該盡快從悲傷失望的情緒中走出來。高考后的心理考后注意事項(xiàng)不追問題目，不校對(duì)答案?？家婚T丟一門，你的擔(dān)子就會(huì)越來越輕松了。馬上就可以考完了，就可以休息了，就可以自由的打發(fā)這一個(gè)暑假的時(shí)間。真好啊。有些學(xué)生可能會(huì)說，我輕松不起來，前面的答案我都錯(cuò)了。你怎么知道自己錯(cuò)了呢，因?yàn)槲腋鷦e人對(duì)答案了，考完以后千萬(wàn)不要跟別人對(duì)答案了。所以呢，考完以后迅速讓自己消失。高考后的心理很多考生有一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為考砸了一兩門就等于全砸了。實(shí)際上在每次考試中，幾乎人人都至少認(rèn)為自己有一兩門考得不太理想。更何況你考砸了的這一兩門，也可能是太難，因而