八年級生物下冊第八單元健康地生活第一節(jié)評價(jià)自己的健康狀況課時(shí)訓(xùn)練新人教版

1、1第一節(jié) 評價(jià)自己的健康狀況趣味導(dǎo)讀沒有病就是健康嗎？請看下面的示意圖:健康亞健康亞臨床病理健康狀況良好健康狀況差從上圖可以看出，在健康與不健康之間，并不存在一個(gè)截然的界線?？赡苣慊蚰愕挠H人處于 亞健康狀態(tài)。怎么來判斷自己是否處于哪種狀態(tài)呢？請細(xì)細(xì)體會本課的內(nèi)容，答案就會揭曉。智能點(diǎn)撥例題：兒童、青少年身體肥胖并無大礙，不影響健康。（判斷對錯(cuò)）解析：兒童、青少年身體肥胖不僅在此時(shí)期對自已健康不利，而且也是導(dǎo)致成年后各種疾病發(fā)生率上升的重要原因。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：1.肥胖的兒童和青少年，他們的血脂偏高，血液黏稠，日后好發(fā)心血管疾病。2.肥胖兒童、青少年的血容量負(fù)荷增加，進(jìn)而產(chǎn)生高血壓。3.

2、肥胖兒童、青少年更易患病，因?yàn)樗麄兊拿庖吖δ芡ǔ５陀谡５膬和?、青少年?.肥胖兒童、青少年可能缺乏自信心，自我感覺差，造成自卑感。 所以，對兒童、青少年的過度肥胖也應(yīng)十分關(guān)注。答案：X隨堂反饋一、畫龍點(diǎn)睛1世界衛(wèi)生組織對健康的定義是：健康不僅僅是沒有疾病，而是指一種_上、_ 上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)。因此健康包括三個(gè)方面的 含義：的健康、的健康和人際關(guān)系的健康。健康的生活不僅需要加強(qiáng)_，搞好個(gè)人_，還要保持_,_ ,同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會_ ，維持良好的_ 。2心情愉快是兒童青少年 _ 健康的核心。良好的 _ 和適度的_ 反應(yīng)，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。3.調(diào)節(jié)不良情緒的措施有三種，

3、即 _、_ 、_。二、慧眼識珠1.某初三畢業(yè)生參加體檢，體檢報(bào)告顯示各項(xiàng)指標(biāo)正常，說明該生（）A.身體健康B.心理健康C.道德健康D.社會適應(yīng)良好2既能體現(xiàn)心理健康又能體現(xiàn)社會適應(yīng)狀態(tài)的一項(xiàng)是（）A.我的食欲很好。B.我能原諒別人的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。C.我早上起來感到身體很舒服。D.當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?“5.12”四川汶川大地震后，國家選派很多心理專家深入災(zāi)區(qū)開展心理干預(yù)，幫助災(zāi)民特 別是孤兒走心靈創(chuàng)傷的陰影。兒童青少年心理健康的核心是（）A.肌肉發(fā)達(dá)B身高正常C.無疾病D心情愉快2課后溝通3健康自測（請實(shí)事求是地給自己一個(gè)評價(jià)， 這是正確了解你自己的一個(gè)窗口。 下列

4、各題中的1分表示“完全不符合”，2分表示“不太符合”，3分表示“比較符合”，4分表示“完全 符合”）（一）身體健康小測試題號項(xiàng)目分?jǐn)?shù)1標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=身咼（厘米）105厘米； 正常范圍：標(biāo)準(zhǔn)體重土標(biāo)準(zhǔn)體重X10%12342我早上起來感到身體很舒服。12343我能以旺盛的精力參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂活動。12344我的身體很靈活。12345我的牙齒很健康。12346我的睡眠很好。12347我的體育成績都已達(dá)標(biāo)。12348我很少覺得疲之無力。12349我的食欲很好。1234計(jì)評：3136分（良好）；2530分（較好）；1824分（一般）；低于18分（需要加強(qiáng)）（二）心理健康小測試題號項(xiàng)目分?jǐn)?shù)1我至少

5、有一兩個(gè)好朋友。12342當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會向我的朋友征求意見或?qū)で?幫助。12343我至少可以說出三種我做得很好的事情。12344我至少有一種愛好或特長。12345我能以旺盛的精力參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂活動。12346我大多數(shù)時(shí)侯感到心情愉快。12347在壓力很大的情況下，我會通過運(yùn)動來放松自己。12348在做事或讀書時(shí)，我的注意力很集中。12349我對自己的外貌感到滿意。123410我會總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得更好。1234計(jì)評：3440分（良好）；2833分（較好）；2027分（一般）；低于20分（需要加強(qiáng)）（三）社會適應(yīng)狀態(tài)小測試題號項(xiàng)目分 數(shù)1我至少有

6、一兩個(gè)好朋友。12342當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會向我的朋友征求意見或?qū)で?幫助。12343我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。12344我同男生和女生的關(guān)系都很好。12345我積極參加集體活動。12346當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，我都會感到很自12344然。7我能原諒別人的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。12348我與其他同學(xué)合作時(shí)，能聽取和接受他人的意見或 建議。12349當(dāng)朋友讓我做我不想做的事時(shí)，我會拒絕。1234計(jì)評：3136分（良好）；2530分（較好）；1824分（一般）；低于18分（需要加強(qiáng)）小結(jié)：你對自己的健康感到滿意嗎？通過上述三個(gè)類別的小測試，你認(rèn)為自己還需在哪方面進(jìn)行調(diào)整呢？課外閱讀忌妒有白色與

7、黑色之分心理學(xué)家認(rèn)為忌妒是一種復(fù)雜的心理狀態(tài)，是一種人格缺陷、不健康的心理行為。簡單地說忌妒是對別人在某些方面如才學(xué)、收入、穿戴、長相、風(fēng)度、成就、職稱、職位、 人緣關(guān)系等高于自己時(shí)， 心中暗暗產(chǎn)生一種由羨慕轉(zhuǎn)為惱怒甚至忌恨的情緒，并試圖以種種方式中傷、低毀他人。忌妒心理大都根源于青少年時(shí)期所受的不良教育。如父母總拿自己的孩子同別的孩子相比挫傷了孩子的自信心，使孩子產(chǎn)生進(jìn)取心不足、 害怕失敗、仇視成功者的心理。虛榮心、自私和占有欲是造成忌妒的原因。依據(jù)個(gè)人的心理素質(zhì)和道德修養(yǎng)不同， 忌妒有程度上的區(qū)別。輕度忌妒表現(xiàn)為郁郁寡歡、憂心忡忡，稱之為“心境忌妒”。重度忌 妒則表現(xiàn)出對他人的深惡痛絕的強(qiáng)

8、烈情緒，謂之“激情忌妒”。忌妒的范圍是很廣的，其對象包括人、事、物。忌妒的表現(xiàn)也是多種多樣：有的挖空心思采用流言進(jìn)行惡意中傷，有的付諸于手段卑劣的行動。忌妒在現(xiàn)實(shí)生活中隨處可見：看到鄰居的日子越過越好，而自己總停留在原有水準(zhǔn)，心里就會有一種怪怪的感覺； 看到同事工作越干越出色，總是受到領(lǐng)導(dǎo)的贊揚(yáng)，深受眾人好評，仕途順利得到了組織上的重用， 心里就會有一種酸溜溜的味道這種“怪怪的感覺”“酸溜溜的味道”就是忌妒或者類似于忌妒，只是有時(shí)人們并不愿意承認(rèn)這一點(diǎn)。這些都屬于輕度的“心境忌妒”。當(dāng)然還要學(xué)會區(qū)分忌妒和羨慕。德國一位心理學(xué)研究者提出“白色忌妒“和“黑色忌妒”的說法。懷著白色忌妒心的人對別人的

9、成功純粹是一種欽佩、羨慕。這種心理能起到“發(fā)動機(jī)”的作用激發(fā)自己的積極性和創(chuàng)造性，使自己產(chǎn)生奮發(fā)向上的雄心壯志。因此白色忌妒是良性的、積極的。懷著黑色忌妒心的人則不然，他們對別人的成功總憤憤不平，覺得 自己吃了虧，猜忌別人，指責(zé)成功者。這種心理是惡性的、消極的，帶有破壞性。我們平常 講的忌妒就是指黑色忌妒。羨慕就是指白色忌妒，前者是消極的心理狀態(tài)而后者是積極的心 理狀態(tài)，可見兩者截然不同。忌妒達(dá)到了一定的程度，就會產(chǎn)生嚴(yán)重的惡果，到這個(gè)時(shí)候，忌妒無論如何都是一種病了。忌妒心理強(qiáng)者應(yīng)該注意如下幾點(diǎn)。一是充實(shí)自己的生活。有人曾經(jīng)說過，忌妒是一種四處游蕩的情欲，能享有它的只能是閑人，而埋頭于自己事業(yè)

10、的人是沒有時(shí)間去忌妒別人的。二是要學(xué)會接納他人、理解他人。善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)，切忌貶低別人，要有廣闊的胸懷，要憑自己的努力趕上別人。三是不要以自我為中心。具有忌妒心理的人往往以自我為中心，不甘別人之下。不是把別人的成績看成是對社會或集體的貢獻(xiàn)，而看成是對自己的威脅。 所以要學(xué)會跳出自我這個(gè)小圈子，正確地認(rèn)識自我，不用放大鏡看自己。5四是學(xué)會公平競爭。競爭是一種激勵人奮進(jìn)的過程，而不應(yīng)該成為目的。否則容易 引發(fā)不擇手段、不講游戲規(guī)則的行為。從競爭中發(fā)現(xiàn)自己輸贏的道理，體會競爭的樂趣，形 成健康的心理品質(zhì)。五是建立自我完善系統(tǒng)。把你的優(yōu)點(diǎn)都列出來，寫出你的特長。寫出朋友、同事以 及你身邊的人喜歡你的哪些方面，把你的優(yōu)點(diǎn)歸納在一起，這樣你會明白自己的優(yōu)勢所在。 這可以使你增強(qiáng)自信心、 克服自卑感。 在這一基礎(chǔ)上， 你不妨將你所忌妒者做一全面深刻的 分析， 了解他為自己的成功和幸福所做