如何激發(fā)小學生學習長跑的熱情

1、如何激發(fā)小學生學習長跑的熱情中長跑是小學體育中的一項重要內(nèi)容，是鍛煉標準中達標的重要項目。經(jīng)常參加中長跑鍛煉，對學生的身體各機能和心血管、呼吸系統(tǒng)有促進作用，能培養(yǎng)學生吃苦耐勞，克服自身的惰性等，堅強意志和優(yōu)良品質(zhì)，能促進學習和生活效率，達到強身健體的目的。對于這種強度大、持續(xù)時間長的運動項目，學生有明顯排斥現(xiàn)象，難道其它的體育項目鍛煉起來就不累人了嗎？這說明學生的心理存在著一些偏見，歸其原因是，現(xiàn)在的孩子大多數(shù)是獨生子女，嬌生慣養(yǎng)、意志品質(zhì)薄弱、缺乏毅力。中長跑對大多數(shù)學生來說都不會積極主動的鍛煉，當然這也有一些客觀上的原因（如場地、教學形式等），但是我認為最主要的還是取決于學生主觀能動性。

2、因此，如何調(diào)動學生練習的積極性，激發(fā)學生的熱情，是實施陽光體育的關鍵所在。一、轉變學生的思想觀念學生不喜歡中長跑的一個重要原因就是中長跑耗時長、非常累人，特別是許多女生和一些肥胖的學生，在跑道上跑了一圈后，體力不支、腿腳發(fā)軟、氣喘噓噓，由于平時缺乏鍛煉，練習不認真、不刻苦，身體素質(zhì)較差，在中長跑測試中屢次達不到要求，壓力較大，所以對中長跑信心不足。這樣，就愈發(fā)地增加了對中長跑的畏懼心理，因此，教師要提高學生對中長跑的認識，讓學生懂得中長跑的重要性。學習的過程一般分成：知-情-意-行，如“知”就是明確學習的目的和意義，“情”即對某一事物建立感情，“意”即產(chǎn)生意志，“行”是積極自覺地行動。當學生對

3、練習中長跑的目和和意義明確后，就會建立感情，從而產(chǎn)生中長跑的意愿，也就會表現(xiàn)出自覺的行動，從而培養(yǎng)學生勇敢頑強、敢于克服困難的意志品質(zhì)。也可對學生進行信心的自我回憶訓練，讓學生回憶自己參加其它運動項目時的感覺怎樣？這樣可以讓學生看到自己有利的身體素質(zhì)和運動成績，同時感覺到自己的耐力不斷地提高，增強自我鍛煉的信心，比教師講大道理的效果要好得多。二、幫學生認清“極點”現(xiàn)象在中長跑的過程中，學生往往都會出現(xiàn)頭暈、胸悶氣短、體乏無力、惡心嘔吐、口干舌燥等現(xiàn)象，即運動生理學的“極點”現(xiàn)象。這些生理現(xiàn)象給學生造成心理負擔和精神壓力很大，感覺難以承受，甚至產(chǎn)生再也不想跑的念頭，這也是大部分學生常?！罢勁苌?/p>

4、”的原因。針對學生這一心理，在練習前教師應先向學生講明“極點”是人在長距離跑中，因內(nèi)臟氣管機能的惰性產(chǎn)生的一種暫時不適應現(xiàn)象，也是生理變化的正?，F(xiàn)象。通常人人都會有，只是有早有晚而已，持續(xù)的時間有長有短，也就是鍛煉水平高低的表現(xiàn)，此時只要堅持一下，并調(diào)整速度及呼吸的節(jié)奏，這一現(xiàn)象就會很快過去了。也正因為如此，它是鍛煉一個人意志的過程，也是關鍵之所在，從而幫助學生順利地渡過難關。實踐證明，只要學生了解了生理變化的原因和解決給自己帶來“害怕”的問題，這樣就會得到學生的信任和產(chǎn)生自覺鍛煉的動力。三、組織教學應靈活多變中長跑的一個特點就是距離長、動作形式單一和趣味性不強，學生容易感到枯燥乏味，如果練習

5、方法再一成不變的話，就會難以激發(fā)學生學習的興趣，易使學生產(chǎn)生厭倦、恐懼心理。針對這一情況，教師平時在組織教學中可采用變換跑的形式，如勻速跑、重復跑、間歇跑等，通過經(jīng)常變換跑的形式，即可改變和調(diào)整學生的心理負荷，又能提高學生對跑的興趣。還可采用變換隊形跑、地形跑、圖案跑、接力跑、追逐趕超跑、分組對抗賽等，使學生興趣增強、情緒高漲，在不知不覺中增強了耐力素質(zhì)。也可變換練習環(huán)境，如爬山、越野或在校園內(nèi)外的各種自然環(huán)境中練習，學生在不斷變化的環(huán)境中，得到新的刺激，使注意力得到轉移，減輕了苦與累的感受。也可采用在一定節(jié)奏的音樂的伴奏下跑步，利用學生的無意注意來緩解靠意志力來堅持跑步時精力的耗費，這樣學生

6、的感覺就好多了。有時候教師還可采用項目選擇刺激法，調(diào)動學生練習的積極性，如在教學中，有幾名學生對中長跑練習有些厭煩、不想練，但又喜歡其它的一些體育活動，最后與教師交換意見后達成“條件”-學生按要求完成規(guī)定內(nèi)容，教師留一點時間給學生玩自己喜歡的體育活動，最后師生雙方都達到了目的。當然，這只能在特定的情況下采取的特殊手段。同時，教師在練習前一定要向學生提出明確具體的要求，規(guī)定凡是按質(zhì)按量完成者，方可選擇自己喜歡的運動項目進行活動?？傊?，新穎多變的教學方法和手段，可以在很大程度上調(diào)動學生對中長跑的興趣和愛好。四、要重視教師對學生的激勵作用當“極點”出現(xiàn)時，學生的身體機能處于低潮，心理活動也較頻繁，在

7、表情和行為上有一定的痛苦感和疲勞感，跑速慢了下來。這時的學生意志品質(zhì)也最脆弱，他們往往就會在此時放棄練習，教師應及時抓住這一時機，運用激勵的語言鼓勵學生克服“極點”。如當學生出現(xiàn)“極點”時，教師就可用“堅持！”、“再堅持！”、“堅持到底就是勝利！”或“再堅持一下！”、“先調(diào)整呼吸”、“馬上就會好起來”等等激勵性的語言來激勵學生，促進學生能完成中長跑的練習。有意識的激勵性語言能對學生產(chǎn)生強化教育的調(diào)控，主動消除學生在“極點”出現(xiàn)時打退堂鼓的念頭，提高教學效率。教學中一開始學生往往會拼命跑，此時，教師還應注意提醒他們“先慢點跑”，教育學生要注意方法的使用。五、確立目標促進催化作用“有志者，事競成”

8、。沒有目標就沒有動力，一個學生的理想越遠大，他對鍛煉的目的就越明確，克服困難的動力就越大，對這，我心有感觸。小學生富于理想，往往以人為鏡，對未來充滿希望，他們心目中都有自己崇拜的偶像，作為自己的榜樣。由于中長跑運動比較單調(diào)、枯燥，加上成績不能在短時間內(nèi)就能見效，學生極易發(fā)生動搖，產(chǎn)生退縮態(tài)度。這時候教師就引導學生講講自己喜歡的一些體育名人，說說為什么喜歡？他有哪些地方值得學習？然后教師讓學生談談我國優(yōu)秀運動員們的優(yōu)異成績是如何的來之不易，經(jīng)歷了多少艱難曲折的成長過程，要實現(xiàn)自己的理想就一定要付出代價，從而確定實現(xiàn)自己目標的心理定向，正確對待自己的未來，在困難面前主動下決心，體會到當遇到困難時尚未下決心似乎“一籌莫展”而一旦決心下定又覺得“不過如此”。使其相信，勝利處處來自于再堅持一下的努力之中，以促使小學生樂于中長跑的鍛煉。總之，中長跑運動是體育課中的一個重要內(nèi)容，其成