新課標(biāo)高中體育《疲勞的恢復(fù)》ppt課件

1、調(diào)查綜計(jì)表調(diào)查綜計(jì)表小組：小組：時(shí)間：時(shí)間： 小組人數(shù)：小組人數(shù)：題號(hào)題號(hào)ABCD題號(hào)題號(hào)ABCD192103114125136147158統(tǒng)計(jì)結(jié)論：統(tǒng)計(jì)結(jié)論：上課沒精神、走神 63%心煩火大 33% 眼睛累 53%內(nèi)心壓制、空虛 20% 四肢乏力、肌肉酸疼 24% 睡眠質(zhì)量低 21%記憶力下降 48%考試焦慮 47%理想輕松 疲勞的恢復(fù)上課沒精神、走神上課沒精神、走神 63%心煩火大心煩火大 33% 眼睛累眼睛累 53%內(nèi)心壓制、空虛內(nèi)心壓制、空虛 20% 四肢乏力、肌肉酸疼四肢乏力、肌肉酸疼 24% 睡眠質(zhì)量低睡眠質(zhì)量低 21%記憶力下降記憶力下降 48%考試焦慮考試焦慮 47%上課沒精神

2、、走神上課沒精神、走神 63%心煩火大心煩火大 33% 眼睛累眼睛累 53%內(nèi)心壓制、空虛內(nèi)心壓制、空虛 20% 四肢乏力、肌肉酸疼四肢乏力、肌肉酸疼 24%睡眠質(zhì)量低睡眠質(zhì)量低 21%記憶力下降記憶力下降 48%考試焦慮考試焦慮 47%膂力膂力腦力腦力心思心思膂力疲勞膂力疲勞腦力疲勞腦力疲勞心思疲勞心思疲勞眼睛累眼睛累 53%上課沒精神、走神上課沒精神、走神 63%心煩火大心煩火大 33% 內(nèi)心壓制、空虛內(nèi)心壓制、空虛 20% 四肢乏力、肌肉酸疼四肢乏力、肌肉酸疼 24%記憶力下降記憶力下降 48%考試焦慮考試焦慮 48%睡眠質(zhì)量低睡眠質(zhì)量低 21%膂力疲勞膂力疲勞腦力疲勞腦力疲勞心思疲勞心

3、思疲勞 過(guò)度運(yùn)動(dòng)使代謝產(chǎn)物在血液中堆積過(guò)多，造過(guò)度運(yùn)動(dòng)使代謝產(chǎn)物在血液中堆積過(guò)多，造 成肌肉不能有效活動(dòng)。如體育課后、競(jìng)賽后、成肌肉不能有效活動(dòng)。如體育課后、競(jìng)賽后、 運(yùn)動(dòng)會(huì)后或長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持單一姿態(tài)等。運(yùn)動(dòng)會(huì)后或長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持單一姿態(tài)等。 休憩、睡覺、做眼保健操、放松按摩。休憩、睡覺、做眼保健操、放松按摩。緣由：緣由：恢復(fù)：恢復(fù)：眼睛累 53% 四肢乏力、肌肉酸疼 24%緣由：緣由：因長(zhǎng)時(shí)間用腦，引起腦的血液和氧氣供應(yīng)因長(zhǎng)時(shí)間用腦，引起腦的血液和氧氣供應(yīng)缺乏，而使大腦出現(xiàn)疲勞感缺乏，而使大腦出現(xiàn)疲勞感 。如長(zhǎng)時(shí)間。如長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)、短時(shí)間過(guò)度用腦。學(xué)習(xí)、短時(shí)間過(guò)度用腦?；謴?fù)：恢復(fù)： 適當(dāng)參與一些體育活動(dòng)

4、和聽適宜的音樂(lè)，如打適當(dāng)參與一些體育活動(dòng)和聽適宜的音樂(lè)，如打打球、做做操、散散步等。但活動(dòng)的強(qiáng)度不宜打球、做做操、散散步等。但活動(dòng)的強(qiáng)度不宜過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。 上課沒精神、走神 63%記憶力下降 48%睡眠質(zhì)量低 21%緣由：緣由：心思遭到某種劣性精神刺激而引起的一種消極心思遭到某種劣性精神刺激而引起的一種消極心思。如被他人誤解、恐懼、缺乏自信等心思。如被他人誤解、恐懼、缺乏自信等 ?；謴?fù)：恢復(fù)：及時(shí)宣泄本人的不良心情，可找?guī)讉€(gè)知心朋友及時(shí)宣泄本人的不良心情，可找?guī)讉€(gè)知心朋友聊聊天或參與一些安康有益的文體文娛活動(dòng)。聊聊天或參與一些安康有益的文體文娛活動(dòng)。同時(shí)，應(yīng)講究心思衛(wèi)生，加強(qiáng)品德涵養(yǎng)，調(diào)整同時(shí)，應(yīng)講究心思衛(wèi)生，加強(qiáng)品德涵養(yǎng)，調(diào)整好本人的精神形狀，開闊心胸，加強(qiáng)自信好本人的精神形狀，開闊心胸，加