呵護(hù)眼睛 從小做起

1、 呵護(hù)眼睛呵護(hù)眼睛 從從小小做起做起2016年年6月月2日日眼睛是心靈的窗戶-愛護(hù)我們的眼睛前言：前言： 2016年年6月月6日是第日是第21個(gè)全國個(gè)全國“愛眼日愛眼日”，今年活，今年活動(dòng)主題動(dòng)主題“呵護(hù)眼睛，從小做起呵護(hù)眼睛，從小做起”。 提高學(xué)生眼健康水平、減少屈光不正導(dǎo)致的視力損提高學(xué)生眼健康水平、減少屈光不正導(dǎo)致的視力損傷是促進(jìn)青少年全面發(fā)展的必然要求。目前，我國青傷是促進(jìn)青少年全面發(fā)展的必然要求。目前，我國青少年視力不良率居高不下，據(jù)少年視力不良率居高不下，據(jù)2014年全國學(xué)生體質(zhì)健年全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研視力不良率結(jié)果：康調(diào)研視力不良率結(jié)果：712歲小學(xué)生歲小學(xué)生45.71% 、13

2、15歲初中生歲初中生74.36% 、1618歲高中生歲高中生83.28%、1922歲大學(xué)生歲大學(xué)生86.36%。 下面我們就來認(rèn)識(shí)一下眼睛怎樣防范兒童眼外傷怎樣防范兒童眼外傷 兒童眼外傷是小兒眼科中常見的眼病，它不僅會(huì)嚴(yán)重?fù)p害兒童的視功能，兒童眼外傷是小兒眼科中常見的眼病，它不僅會(huì)嚴(yán)重?fù)p害兒童的視功能，而且會(huì)嚴(yán)重影響兒童身心健康，給家庭、社會(huì)造成很大損失。而且會(huì)嚴(yán)重影響兒童身心健康，給家庭、社會(huì)造成很大損失。 1-3歲幼兒由于剛學(xué)會(huì)行走，步態(tài)蹣跚，容易跌倒而碰到桌椅的棱角、地歲幼兒由于剛學(xué)會(huì)行走，步態(tài)蹣跚，容易跌倒而碰到桌椅的棱角、地面的石塊或手里拿的玩具等而導(dǎo)致眼外傷。少年兒童活潑好動(dòng)，好奇

3、心強(qiáng)，面的石塊或手里拿的玩具等而導(dǎo)致眼外傷。少年兒童活潑好動(dòng)，好奇心強(qiáng)，由于年幼缺乏生活經(jīng)驗(yàn)，對可能觸發(fā)的傷害認(rèn)識(shí)不足，自我躲避傷害的能力由于年幼缺乏生活經(jīng)驗(yàn)，對可能觸發(fā)的傷害認(rèn)識(shí)不足，自我躲避傷害的能力差，因此兒童較成年人更容易發(fā)生眼外傷。差，因此兒童較成年人更容易發(fā)生眼外傷。 防患于未然，是避免或減少兒防患于未然，是避免或減少兒童眼外傷發(fā)生的根本辦法童眼外傷發(fā)生的根本辦法,應(yīng)加強(qiáng)家長、教師、保育員以及兒童本身的安全應(yīng)加強(qiáng)家長、教師、保育員以及兒童本身的安全教育，使人人都認(rèn)識(shí)到眼外傷的危害性及保護(hù)眼睛的重要性；不要讓兒童玩教育，使人人都認(rèn)識(shí)到眼外傷的危害性及保護(hù)眼睛的重要性；不要讓兒童玩耍尖

4、銳的物品，錐、針、鐵絲等要嚴(yán)加保管；加強(qiáng)對玩具質(zhì)量的管理，玩具耍尖銳的物品，錐、針、鐵絲等要嚴(yán)加保管；加強(qiáng)對玩具質(zhì)量的管理，玩具槍、仿真槍的沖擊力不要太強(qiáng)太猛；不要讓兒童接觸到酒精、石灰、水泥等槍、仿真槍的沖擊力不要太強(qiáng)太猛；不要讓兒童接觸到酒精、石灰、水泥等化學(xué)物品；加強(qiáng)一次性注射器的管理，禁止流入社會(huì)特別是學(xué)校或幼兒園；化學(xué)物品；加強(qiáng)一次性注射器的管理，禁止流入社會(huì)特別是學(xué)?；蛴變簣@；不要讓兒童觀看電焊火花或在陽光較強(qiáng)的雪地上玩耍；更要讓兒童遠(yuǎn)離爆竹。不要讓兒童觀看電焊火花或在陽光較強(qiáng)的雪地上玩耍；更要讓兒童遠(yuǎn)離爆竹。意外不幸發(fā)生時(shí)，一定要沉著冷靜，不能驚慌失措，手忙腳亂而錯(cuò)過了最好意外不

5、幸發(fā)生時(shí)，一定要沉著冷靜，不能驚慌失措，手忙腳亂而錯(cuò)過了最好的治療時(shí)間。在送往醫(yī)院前一定要做好正確的緊急處理，爭分奪秒，就近求的治療時(shí)間。在送往醫(yī)院前一定要做好正確的緊急處理，爭分奪秒，就近求醫(yī)。醫(yī)。 怎樣防范兒童眼外傷怎樣防范兒童眼外傷眼外傷的緊急處理：眼外傷的緊急處理： 1.眼瞼血腫者可用冷毛巾濕冷敷，以消腫及減少疼痛，眼瞼血腫者可用冷毛巾濕冷敷，以消腫及減少疼痛，12日后改為熱敷。日后改為熱敷。 2.角膜輕微擦傷，可用貝復(fù)舒滴眼液預(yù)防感染，保護(hù)角膜，加角膜輕微擦傷，可用貝復(fù)舒滴眼液預(yù)防感染，保護(hù)角膜，加速愈合，促進(jìn)角膜再生。速愈合，促進(jìn)角膜再生。 3.濺入液體性化學(xué)物質(zhì)時(shí)，可用清水先沖洗

6、，在送往醫(yī)院診濺入液體性化學(xué)物質(zhì)時(shí)，可用清水先沖洗，在送往醫(yī)院診治。治。 4.有異物扎入眼內(nèi)者切勿用力擠眼，盡量減少患兒哭鬧及揉搓，有異物扎入眼內(nèi)者切勿用力擠眼，盡量減少患兒哭鬧及揉搓，盡快就醫(yī)。盡快就醫(yī)。 5.如傷勢較重，眼部外傷引起眼瞼裂傷或出血等異常癥狀時(shí)，如傷勢較重，眼部外傷引起眼瞼裂傷或出血等異常癥狀時(shí)，先用干凈的布將眼包扎好，然后快速送醫(yī)院救治。先用干凈的布將眼包扎好，然后快速送醫(yī)院救治。 缺少戶外活動(dòng)以及長時(shí)間使用平板電腦等缺少戶外活動(dòng)以及長時(shí)間使用平板電腦等設(shè)備導(dǎo)致兒童視力問題增加設(shè)備導(dǎo)致兒童視力問題增加過度使用平板電腦等電子設(shè)備和戶外活動(dòng)時(shí)間不足被認(rèn)為是兒過度使用平板電腦等電

7、子設(shè)備和戶外活動(dòng)時(shí)間不足被認(rèn)為是兒童視力問題迅速增加的兩大主要原因。童視力問題迅速增加的兩大主要原因。 如果家長允許他們四歲的孩子每天使用平板電腦或其他平板設(shè)如果家長允許他們四歲的孩子每天使用平板電腦或其他平板設(shè)備備4小時(shí)，那么這很有可能成為造成其近視增長的大問題。我小時(shí)，那么這很有可能成為造成其近視增長的大問題。我們需要盡可能停止使用平板設(shè)備進(jìn)行不必要的消遣。們需要盡可能停止使用平板設(shè)備進(jìn)行不必要的消遣。 如果我們?nèi)绻覀儾粚晢栴}加以重視，任由孩子們患上近視或任由其近視度不對近視問題加以重視，任由孩子們患上近視或任由其近視度數(shù)快速增加，他們未來的生活質(zhì)量將不可避免地受到影響。數(shù)快速增加，

8、他們未來的生活質(zhì)量將不可避免地受到影響。 增加戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，有助于降低近視發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，延緩近視的增加戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，有助于降低近視發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，延緩近視的進(jìn)展。進(jìn)展。 盡管平板設(shè)備也可以有教育的功能，對于平板設(shè)備的使盡管平板設(shè)備也可以有教育的功能，對于平板設(shè)備的使用，應(yīng)敦促家長限制孩子觀看電子屏幕的時(shí)間。用，應(yīng)敦促家長限制孩子觀看電子屏幕的時(shí)間。 看看3D電影謹(jǐn)防傳染電影謹(jǐn)防傳染“紅眼病紅眼病” 3D眼鏡公用且重復(fù)使用十分頻繁，通過附在上面的汗液、淚眼鏡公用且重復(fù)使用十分頻繁，通過附在上面的汗液、淚液和皮膚分泌物傳染病菌也是可能的。尤其在大片上映時(shí)，影液和皮膚分泌物傳染病菌也是可能的。尤其在大片上

9、映時(shí)，影院沒辦法及時(shí)給院沒辦法及時(shí)給3D眼鏡消毒、清洗，更容易使相鄰場次觀眾傳眼鏡消毒、清洗，更容易使相鄰場次觀眾傳染上急性結(jié)膜炎（紅眼病）、沙眼等傳染性眼部疾病。染上急性結(jié)膜炎（紅眼病）、沙眼等傳染性眼部疾病。 夏秋季是紅眼病的高發(fā)季節(jié)且紅眼病傳染性極強(qiáng)，而且紅眼病夏秋季是紅眼病的高發(fā)季節(jié)且紅眼病傳染性極強(qiáng)，而且紅眼病患者眼睛分泌物特別多，如果分泌物蹭到眼鏡上，眼鏡不經(jīng)過患者眼睛分泌物特別多，如果分泌物蹭到眼鏡上，眼鏡不經(jīng)過完全消毒，就會(huì)成為傳播紅眼病的途徑。完全消毒，就會(huì)成為傳播紅眼病的途徑。 另外，人們在看另外，人們在看3D電影的過程中，需要不斷調(diào)節(jié)自己的晶狀電影的過程中，需要不斷調(diào)節(jié)自

10、己的晶狀體以變換焦距，四五歲前的兒童，視覺發(fā)育不太完善，眼部肌體以變換焦距，四五歲前的兒童，視覺發(fā)育不太完善，眼部肌肉和視覺系統(tǒng)正在發(fā)育時(shí)期，使用肉和視覺系統(tǒng)正在發(fā)育時(shí)期，使用3D眼鏡有可能造成斜視、弱眼鏡有可能造成斜視、弱視以及其他視力問題。視以及其他視力問題。建議：觀看建議：觀看3D電影前最好用含有酒精的消毒紙巾進(jìn)行簡單消毒，電影前最好用含有酒精的消毒紙巾進(jìn)行簡單消毒，同時(shí)觀影時(shí)不要揉眼睛，以免交叉感染。觀影時(shí)間最好不要超同時(shí)觀影時(shí)不要揉眼睛，以免交叉感染。觀影時(shí)間最好不要超過一個(gè)半小時(shí)，觀影后應(yīng)閉目休息讓眼睛放松，避免過度疲勞。過一個(gè)半小時(shí)，觀影后應(yīng)閉目休息讓眼睛放松，避免過度疲勞。 你

11、們知道眼睛是由哪些你們知道眼睛是由哪些部分組成的嗎？部分組成的嗎？下面我們就來認(rèn)識(shí)一下眼睛眼睛瞳孔晶狀體視網(wǎng)膜照相機(jī)光圈變焦透鏡底片 眼睛的構(gòu)造眼睛的構(gòu)造眼睛眼睛=照相機(jī)照相機(jī)底片底片=視網(wǎng)膜視網(wǎng)膜晶狀體晶狀體=變焦透鏡變焦透鏡瞳孔瞳孔=光圈光圈眼睛眼睛 如同一部全自動(dòng)照相機(jī)如同一部全自動(dòng)照相機(jī) 是一個(gè)直徑大約23mm的球狀體。由屈光調(diào)解系統(tǒng)和視覺感受系統(tǒng)兩部分組成。屈光調(diào)解系統(tǒng)：由角膜、瞳孔、房水、晶狀體、玻璃體和睫狀肌等組成的。視覺感受系統(tǒng)：由視網(wǎng)膜和大腦的視覺皮質(zhì)中樞組成晶狀體晶狀體相當(dāng)于一個(gè)可變焦距的透鏡。相當(dāng)于一個(gè)可變焦距的透鏡。位于瞳孔后面的一片晶瑩物體，它通過睫狀肌來改變自身的形

12、狀來調(diào)節(jié)焦點(diǎn)，從而發(fā)揮近距離閱讀能力。一般來說人到40歲后，晶狀體會(huì)逐漸失去彈性而變硬，老花現(xiàn)象繼而產(chǎn)生，這時(shí)需要佩戴老花鏡來幫助閱讀。瞳孔瞳孔相當(dāng)于照相機(jī)的光圈相當(dāng)于照相機(jī)的光圈 角膜共有五層組織，最外層是眼睛的保護(hù)層。角膜的后面是虹膜，虹膜中央有一園孔，叫瞳孔，它的主要作用是控制進(jìn)入眼球的光通量。當(dāng)我們處于光線較強(qiáng)的環(huán)境，瞳孔就會(huì)自動(dòng)縮小，使進(jìn)入眼球的光線減少，避免眼睛被灼傷；當(dāng)周圍光線變暗時(shí)，為了看清物體，瞳孔會(huì)自動(dòng)擴(kuò)大，讓更多的光線進(jìn)入。 什么叫什么叫屈光不正屈光不正 ？屈光不正屈光不正，是指眼在不使用調(diào)節(jié)時(shí)，平行光線通過眼的屈光作用后，不能是指眼在不使用調(diào)節(jié)時(shí)，平行光線通過眼的屈光作

13、用后，不能在視網(wǎng)膜上結(jié)成清晰的物像，而在視網(wǎng)膜前或后方成像。它包括在視網(wǎng)膜上結(jié)成清晰的物像，而在視網(wǎng)膜前或后方成像。它包括遠(yuǎn)視、近遠(yuǎn)視、近視視、視力疲勞癥狀及散光視力疲勞癥狀及散光。1.近視 輕度或中度近視，除視遠(yuǎn)物模糊外，并無其他癥狀，在近距離工作時(shí)，不需調(diào)節(jié)或少用調(diào)節(jié)即可看清細(xì)小目標(biāo)，反而感到方便，但在高度近視眼，工作時(shí)目標(biāo)距離很近，兩眼過于向內(nèi)集合，這就會(huì)造成內(nèi)直肌使用過多而出現(xiàn)視力疲勞癥狀。2.遠(yuǎn)視 遠(yuǎn)視眼的視力，由其遠(yuǎn)視屈光度的高低與調(diào)節(jié)力的強(qiáng)弱而決定，輕度遠(yuǎn)視，用少部分調(diào)節(jié)力即可克服，遠(yuǎn)、近視力都可以正常，一般無癥狀，這樣的遠(yuǎn)視稱為隱性遠(yuǎn)視，稍重的遠(yuǎn)視或調(diào)節(jié)力稍不足的，因而遠(yuǎn)、近視

14、力均不好，這些不能完全被調(diào)節(jié)作用所代償?shù)氖Ｓ嗖糠址Q為顯性遠(yuǎn)視，隱性遠(yuǎn)視與視之總合稱為總合性遠(yuǎn)視，遠(yuǎn)視眼由于長期處于調(diào)節(jié)緊張狀態(tài)，很容易發(fā)生視力疲勞癥狀。3.視力疲勞癥狀 指閱讀，寫字或作近距離工作稍久后，可以出現(xiàn)字跡或目標(biāo)模糊，眼部干澀，眼瞼沉重，有疲勞感，以及眼部疼痛與頭痛，休息片刻后，癥狀明顯減輕或消失，此種癥狀一般以下午和晚上為最常見，嚴(yán)重時(shí)甚至惡心，嘔吐，有時(shí)尚可并發(fā)慢性結(jié)膜炎、瞼緣炎或麥粒腫反復(fù)發(fā)作。4.散光 屈光度數(shù)低者可無癥狀，稍高的散光可有視力減退，看遠(yuǎn)、近都不清楚，似有重影，且常有視力疲勞癥狀。 造成屈光不正的原因很多，其中遺傳因素是很重要的原因，當(dāng)然不合理的用眼也是不可忽視

15、的原因，兒童處于生長發(fā)育時(shí)期，又不注意用眼衛(wèi)生，如看書，寫字的姿勢不正確，或光線不好，造成眼與書的距離太近，或看書時(shí)間過長，或走路，坐車看書等都可造成眼睛過度疲勞，促成屈光不正。眼睛干了滴眼藥水： 這樣對眼睛不好，一般藥都有副作用，眼睛干了偶爾用一用眼藥水是可以的，但長期用就會(huì)有副作用產(chǎn)生，會(huì)對角膜上皮有傷害。關(guān)燈看電視： 光線對比度會(huì)特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時(shí)間長了，就會(huì)影響視力甚至損害眼睛。 專注用電腦不眨眼： 有的人在使用電腦工作時(shí)，眼睛注視時(shí)間太長，過于關(guān)注，眼睛眨也不眨。專家指出，這樣眼睛容易干燥，時(shí)間長了會(huì)有異物感，流淚，甚至視物模糊。 近視的危害近視的危害 危害：1、視力低

16、下，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響 學(xué)習(xí)、生活和工作質(zhì)量 。長期戴鏡，會(huì)導(dǎo) 致生活工作不便。 2、中高度近視，會(huì)導(dǎo)致眼球突出，眼瞼松 弛，影響容貌。 3、升學(xué)、參軍、考公務(wù)員和找工作受限。 4、老年后因?yàn)榛ㄑ鄱仨毰鋬筛毖坨R。 5、近視患者其白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人。 6、遺傳下一代，近視的遺傳性是非常的大，尤其是中高度近視，遺傳幾率在80%以上。7.、最主要的危害是，中高度近視，特別是高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜出血和脫離而致盲。據(jù)統(tǒng)計(jì)由于近視導(dǎo)致的眼盲，已僅次于白內(nèi)障，青光眼而居第三位。 視力直接影響未來視力直接影響未來 近視了不只是生活和學(xué)習(xí)上的不便,很多的專業(yè)和工作對視力有

17、嚴(yán)格要求, 視力不佳的考生高考志愿不能填報(bào)某些對視力有嚴(yán)格要求的專業(yè)如飛行員。 治療：治療：1.近視治近視治療療 輕度和中度近視，可配以適度凹透鏡片矯正視力。高度近視戴鏡后輕度和中度近視，可配以適度凹透鏡片矯正視力。高度近視戴鏡后常感覺物象過小、頭昏及看近物困難應(yīng)酌情減低其度數(shù)，或戴角膜接觸鏡常感覺物象過小、頭昏及看近物困難應(yīng)酌情減低其度數(shù)，或戴角膜接觸鏡,但后者如但后者如處理不當(dāng)可引起一系列角膜并發(fā)癥。近視眼激光手術(shù)即是人們常說的處理不當(dāng)可引起一系列角膜并發(fā)癥。近視眼激光手術(shù)即是人們常說的“準(zhǔn)分子激光手準(zhǔn)分子激光手術(shù)術(shù)”，用準(zhǔn)分子激光通過對角膜瓣下基質(zhì)層進(jìn)行屈光性切削，從而降低瞳孔區(qū)的角膜，

18、用準(zhǔn)分子激光通過對角膜瓣下基質(zhì)層進(jìn)行屈光性切削，從而降低瞳孔區(qū)的角膜曲率，達(dá)到矯正近視的目的。對于近視眼手術(shù)，很多人都害怕術(shù)后恢復(fù)緩慢，會(huì)耽曲率，達(dá)到矯正近視的目的。對于近視眼手術(shù)，很多人都害怕術(shù)后恢復(fù)緩慢，會(huì)耽誤工作，因此很多近視眼患者都想知道近視眼手術(shù)恢復(fù)的快慢，激光近視眼手術(shù)視誤工作，因此很多近視眼患者都想知道近視眼手術(shù)恢復(fù)的快慢，激光近視眼手術(shù)視力恢復(fù)的快慢，取決于年齡、眼睛屈光調(diào)節(jié)能力以及術(shù)前的近視程度力恢復(fù)的快慢，取決于年齡、眼睛屈光調(diào)節(jié)能力以及術(shù)前的近視程度、總的來說，總的來說，年輕人、手術(shù)前近視度數(shù)低者，恢復(fù)較快；另外，看遠(yuǎn)處較看近處的視力（如閱讀、年輕人、手術(shù)前近視度數(shù)低者，

19、恢復(fù)較快；另外，看遠(yuǎn)處較看近處的視力（如閱讀、看精細(xì)物體等）更早恢復(fù)。一般術(shù)后休息一兩日，即可正常生活及工作。但在術(shù)后看精細(xì)物體等）更早恢復(fù)。一般術(shù)后休息一兩日，即可正常生活及工作。但在術(shù)后視力恢復(fù)過程中，應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，以免引起眼睛疲勞而造成不適感覺。視力恢復(fù)過程中，應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，以免引起眼睛疲勞而造成不適感覺。2.遠(yuǎn)視治療遠(yuǎn)視治療 遠(yuǎn)視眼，如果視力正常，又無自覺癥狀，不需處理。如果有視力疲勞遠(yuǎn)視眼，如果視力正常，又無自覺癥狀，不需處理。如果有視力疲勞癥狀或視力已受影響，應(yīng)配戴合適的凸透鏡片矯正。遠(yuǎn)視程度較高的，尤其是伴有癥狀或視力已受影響，應(yīng)配戴合適的凸透鏡片矯正。遠(yuǎn)視程度較高的，尤其是

20、伴有內(nèi)斜視的兒童應(yīng)及早配鏡。隨著眼球的發(fā)育，兒童的遠(yuǎn)視程度有逐漸減退的趨勢，內(nèi)斜視的兒童應(yīng)及早配鏡。隨著眼球的發(fā)育，兒童的遠(yuǎn)視程度有逐漸減退的趨勢，因此每年還須檢查一次，以便隨時(shí)調(diào)整所戴眼鏡的度數(shù)。除配戴凸鏡矯正外，還可因此每年還須檢查一次，以便隨時(shí)調(diào)整所戴眼鏡的度數(shù)。除配戴凸鏡矯正外，還可以用角膜接觸鏡矯正。以用角膜接觸鏡矯正。3.散光治療散光治療 一般輕度而無癥狀者可不處理，否則應(yīng)配柱面透鏡片矯正，近視性散一般輕度而無癥狀者可不處理，否則應(yīng)配柱面透鏡片矯正，近視性散光用凹柱鏡片，遠(yuǎn)視性散光用凸柱鏡片。光用凹柱鏡片，遠(yuǎn)視性散光用凸柱鏡片。 預(yù)防或控制近視：預(yù)防或控制近視：1.改善近距用眼姿勢

21、改善近距用眼姿勢近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素。近距離用眼時(shí)，身體應(yīng)保持靜止?fàn)顟B(tài)，坐姿端正，書本近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素。近距離用眼時(shí)，身體應(yīng)保持靜止?fàn)顟B(tài)，坐姿端正，書本放在距眼睛放在距眼睛30cm左右的地方。乘車、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習(xí)慣都會(huì)增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，增加左右的地方。乘車、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習(xí)慣都會(huì)增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，增加眼外肌對眼球的壓力，尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，長時(shí)間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育眼外肌對眼球的壓力，尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，長時(shí)間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常，導(dǎo)致近視眼的形成。

22、寫字時(shí)，光線最好從左前方照到書本，以避免寫字時(shí)光線被右手擋住。異常，導(dǎo)致近視眼的形成。寫字時(shí)，光線最好從左前方照到書本，以避免寫字時(shí)光線被右手擋住。看電視時(shí)注意高度應(yīng)與視線相平；眼與電視的距離大于熒光屏對角線長的看電視時(shí)注意高度應(yīng)與視線相平；眼與電視的距離大于熒光屏對角線長的5-6倍，且室內(nèi)應(yīng)有一定的背景光。倍，且室內(nèi)應(yīng)有一定的背景光。2.縮短近距用眼時(shí)間縮短近距用眼時(shí)間除病理因素外，大部分學(xué)生的視力下降是眼睛調(diào)節(jié)機(jī)能的減退。在不佳的環(huán)境光線下、長時(shí)間近距離用眼，除病理因素外，大部分學(xué)生的視力下降是眼睛調(diào)節(jié)機(jī)能的減退。在不佳的環(huán)境光線下、長時(shí)間近距離用眼，是發(fā)生近視、近視加深的主要原因，應(yīng)盡量

23、避免。通常，近距離用眼時(shí)，隔是發(fā)生近視、近視加深的主要原因，應(yīng)盡量避免。通常，近距離用眼時(shí)，隔4550分鐘休息分鐘休息1015分鐘。分鐘。休息時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)眺，此外，如感覺眼睛不適，應(yīng)立即休息。休息時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)眺，此外，如感覺眼睛不適，應(yīng)立即休息。3.增加戶外活動(dòng)增加戶外活動(dòng)多一些戶外的活動(dòng)多一些戶外的活動(dòng)/運(yùn)動(dòng)，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，眼睛會(huì)有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間，還可以幫助放松眼部肌肉運(yùn)動(dòng)，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，眼睛會(huì)有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間，還可以幫助放松眼部肌肉/神經(jīng)，其對視力保護(hù)作用不言自明。神經(jīng)，其對視力保護(hù)作用不言自明。4.減少藍(lán)光輻射減少藍(lán)光輻射手機(jī)、電腦、電視、以及數(shù)碼產(chǎn)品的手機(jī)、電腦、電視、以及數(shù)碼產(chǎn)品

24、的LED屏幕中有高能藍(lán)光屏幕中有高能藍(lán)光 ，藍(lán)光是一種穿透力很強(qiáng)的可見光，過長時(shí)間，藍(lán)光是一種穿透力很強(qiáng)的可見光，過長時(shí)間照射對人眼有害。正在發(fā)育中的青少年要盡量縮短看屏幕的時(shí)間，最好在屏幕上貼上防藍(lán)光膜進(jìn)行防護(hù)。照射對人眼有害。正在發(fā)育中的青少年要盡量縮短看屏幕的時(shí)間，最好在屏幕上貼上防藍(lán)光膜進(jìn)行防護(hù)。結(jié)論：結(jié)論：1、社會(huì)的預(yù)防：當(dāng)今社會(huì)對孩子的期望太高，知識(shí)的更新又很快，所以給學(xué)生增加了許多不合理的、額外的、社會(huì)的預(yù)防：當(dāng)今社會(huì)對孩子的期望太高，知識(shí)的更新又很快，所以給學(xué)生增加了許多不合理的、額外的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了近視率升高，這是一個(gè)極待解決的社會(huì)問題。所以需要社會(huì)的支持，使孩子在眼睛發(fā)育

25、過程負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了近視率升高，這是一個(gè)極待解決的社會(huì)問題。所以需要社會(huì)的支持，使孩子在眼睛發(fā)育過程中相對輕松一點(diǎn)。中相對輕松一點(diǎn)。2、學(xué)校的預(yù)防：首先是環(huán)境設(shè)施：教室要寬敞明亮，黑板和學(xué)生課桌面的光線照度要符合國家標(biāo)準(zhǔn)（可用護(hù)、學(xué)校的預(yù)防：首先是環(huán)境設(shè)施：教室要寬敞明亮，黑板和學(xué)生課桌面的光線照度要符合國家標(biāo)準(zhǔn)（可用護(hù)眼光度筆來監(jiān)測）；燈光分布要科學(xué)合理，桌椅高度要適宜，書本紙張不應(yīng)有反光等。其次，學(xué)校的用眼教育：眼光度筆來監(jiān)測）；燈光分布要科學(xué)合理，桌椅高度要適宜，書本紙張不應(yīng)有反光等。其次，學(xué)校的用眼教育：定期開展視力檢查，加強(qiáng)用眼衛(wèi)生的教育，督促學(xué)生認(rèn)真做眼操；最后，減少作業(yè)量，另外應(yīng)

26、定期更換座位，定期開展視力檢查，加強(qiáng)用眼衛(wèi)生的教育，督促學(xué)生認(rèn)真做眼操；最后，減少作業(yè)量，另外應(yīng)定期更換座位，左中右輪轉(zhuǎn)。左中右輪轉(zhuǎn)。3、家庭的預(yù)防、家庭的預(yù)防(1)創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境：尤其是燈光照明，根據(jù)國家標(biāo)準(zhǔn)，讀書時(shí)照度以不低于創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境：尤其是燈光照明，根據(jù)國家標(biāo)準(zhǔn)，讀書時(shí)照度以不低于300Lux（勒克斯）為宜，如（勒克斯）為宜，如果自己用眼睛無法判斷，可以用護(hù)眼光度筆對光線亮度做些測試。果自己用眼睛無法判斷，可以用護(hù)眼光度筆對光線亮度做些測試。(2)培養(yǎng)正確的用眼習(xí)慣：看書坐姿端正，眼睛離書本約培養(yǎng)正確的用眼習(xí)慣：看書坐姿端正，眼睛離書本約1尺，看書尺，看書45-50分鐘左右應(yīng)休息分鐘左右應(yīng)休息10-15分鐘，避免趴分鐘，避免趴著、躺著看書，看電視時(shí)間不宜過長，眼睛離屏幕距離是電視屏幕對角線的著、躺著看書，看電視時(shí)間不宜過長，眼睛離屏幕距離是電視屏幕對角線的5-6倍為宜。走路或者乘車不要看倍為宜。走路或者乘車不要看書，由于坐車的時(shí)候不穩(wěn)，書本和眼睛距離不斷變化，會(huì)大大提高眼部肌肉的調(diào)節(jié)幅度和頻率，易造成眼睛疲書，由于坐車的時(shí)候不穩(wěn)，書本和眼睛距離不斷變化，會(huì)大大提高眼部肌肉的調(diào)節(jié)幅度和頻率，易造成眼睛疲勞。因此，看書時(shí)身體一定要保持靜止?fàn)顟B(tài)