小學(xué)大課間繩梯訓(xùn)練對(duì)體質(zhì)弱學(xué)生的體能影響的實(shí)驗(yàn)報(bào)告

1、小學(xué)大課間繩梯訓(xùn)練對(duì)體質(zhì)弱學(xué)生的體能影響的實(shí)驗(yàn)報(bào)告龍泉市南秦教育集團(tuán)謝建斌摘要：繩梯訓(xùn)練法是20世紀(jì)末，國家體育總局從美國引進(jìn)的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員靈敏協(xié)調(diào) 素質(zhì)的最前沿的訓(xùn)練方法，與傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法相比，它具有練習(xí)方法新穎緊湊、獨(dú)特、 多樣、趣味、競爭性、科學(xué)性強(qiáng)等特點(diǎn)。小學(xué)生正處在身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，身體的 各項(xiàng)素質(zhì)要全面發(fā)展，要求我們一線體育教師要采用多種多樣的教學(xué)方法。根據(jù)中國 學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測數(shù)據(jù)，中國青少年學(xué)生的體能素質(zhì)在整體下降中。筆者分析了近幾年本 市各校學(xué)生體質(zhì)檢測數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)造成這種現(xiàn)象的主要原因是平時(shí)課堂教學(xué)中體育學(xué)習(xí) 弱勢(shì)群體的增多。因而如何采取有效措施來增強(qiáng)體育弱勢(shì)群體的身體素質(zhì)，減少

2、體育 弱勢(shì)群體的數(shù)量，進(jìn)而提高全體學(xué)生的健康水平，是一個(gè)非常值得研究的課題。本實(shí)驗(yàn)以體質(zhì)弱勢(shì)群體學(xué)生為研究主體，教師為研究主導(dǎo)，通過先進(jìn)理念的引領(lǐng)， 立足學(xué)校的實(shí)際，綜合運(yùn)用行動(dòng)研究法等多種研究方法，通過對(duì)體質(zhì)弱勢(shì)群體的分析 與研究、班級(jí)整體化的分析與研究，學(xué)校整體化的分析與研究等途徑，積極應(yīng)對(duì)學(xué)生 體質(zhì)下降的對(duì)策，采取必要的行動(dòng)，來提高學(xué)生的身體素質(zhì)，提高教師進(jìn)行體能訓(xùn)練 的教學(xué)水平。遵循理論先行、科研引路、注重實(shí)踐的思想，從實(shí)際出發(fā)，走“學(xué)習(xí)- 實(shí)踐一研究一行動(dòng)一反思一實(shí)踐一發(fā)展”的行動(dòng)研究路線。經(jīng)過四個(gè)月的教學(xué)實(shí)驗(yàn)從男、女實(shí)驗(yàn)組數(shù)據(jù)的對(duì)比可以看出，實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組的五 項(xiàng)素質(zhì)測試指標(biāo)經(jīng)檢驗(yàn)

3、后具有顯著性差異，說明繩梯訓(xùn)練法在提高學(xué)生身體素質(zhì)上效 果顯著。而利用大課間活動(dòng)時(shí)間對(duì)體質(zhì)弱勢(shì)群體進(jìn)行體能干預(yù)，不僅能較好地改善體 質(zhì)弱學(xué)生的體能，也能拓寬學(xué)校在大課間活動(dòng)頂層設(shè)計(jì)時(shí)的視野，對(duì)各校大課間活動(dòng) 的進(jìn)一步改革和發(fā)展起到很好的借鑒和推動(dòng)作用。Pick to：Rope ladder training method is the end of the 20th century, the state general administration of sports training athletes sensitive coordination imported from America

4、the quality of the forefront of training method and compared with the traditional training methods, it has a compact practice novel, unique, diverse, fun, competitive, and scientific characteristics. Pupils are in critical period of physical development, physical qualities to develop in（七）實(shí)驗(yàn)前準(zhǔn)備實(shí)驗(yàn)前，為

5、了使測試數(shù)據(jù)更加合理，降低無關(guān)因素的影響。先對(duì)實(shí)驗(yàn)組和測試組 進(jìn)行相關(guān)指標(biāo)的測試，測試結(jié)束后，再把實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的測試數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析（X 士S）。（八）實(shí)驗(yàn)進(jìn)度安排將實(shí)驗(yàn)組的4個(gè)月訓(xùn)練進(jìn)行周期安排，具體操作方法見表2o表2實(shí)驗(yàn)組繩梯訓(xùn)練內(nèi)容統(tǒng)計(jì)表月份實(shí)驗(yàn)組3月份1、繩梯正、側(cè)向小步跑2、身體正、側(cè)向高抬腿3、正向開合跳、正向并步跳4、側(cè)向弓箭步跳4月份1、單邊雙腳跳2、墊步向前擊掌3、背向高抬腿、小步跑前進(jìn)4、正向單腳跳5、3月份動(dòng)作每節(jié)課進(jìn)行一次接力比賽5月份1、開合兩級(jí)跳2、開合前交叉跳3、單格收腹跳擊掌4、開合拍腳跳5、4月份動(dòng)作每節(jié)課進(jìn)行一次接力比賽6月份1、并腳前進(jìn)兩格，單腳后退一

6、格2、側(cè)向交叉步3、半蹲開合跳4、四方形聽口令變向追逐游戲5、5月份動(dòng)作每節(jié)課進(jìn)行一次接力比賽五、實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析（一）繩梯訓(xùn)練的常用方法和訓(xùn)練原則.常用方法:根據(jù)孫文新創(chuàng)編的現(xiàn)代體能訓(xùn)練方法-軟梯訓(xùn)練法文中所講，軟 梯訓(xùn)練法分為直線方向訓(xùn)練法、水平方向訓(xùn)練法和直線結(jié)合水平方向訓(xùn)練法。還有一 些訓(xùn)練組織和機(jī)構(gòu)還把俯臥位訓(xùn)練方法納入上述三種訓(xùn)練中，往往也取得不錯(cuò)的效果.訓(xùn)練原則：一般選擇神經(jīng)興奮性比較高和身體狀態(tài)較好的時(shí)候進(jìn)行靈敏素質(zhì)訓(xùn) 練，亦可安排準(zhǔn)備活動(dòng)或者在體力比較充沛的情況下進(jìn)行，訓(xùn)練時(shí)，要嚴(yán)格控制訓(xùn)練 的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，針對(duì)不同年齡，不同水平的人采用的多樣化訓(xùn)練手段，因人而異 地設(shè)置訓(xùn)練

7、內(nèi)容。進(jìn)行訓(xùn)練可按以下原則:在強(qiáng)度上控制心率介于150T80次分之間, 一般以中等或中等偏上為宜；時(shí)間：10-20分鐘；間歇:完全恢復(fù)或者基本恢復(fù)；次數(shù):23 次為宜；組數(shù):23次為宜。（二）實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班實(shí)驗(yàn)前后速度素質(zhì)變化的對(duì)比分析速度素質(zhì)是指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力。小學(xué)階段學(xué)生好動(dòng)，尤其是四年級(jí)學(xué)生正處 于速度素質(zhì)發(fā)展的敏感期，科學(xué)有效的訓(xùn)練方法有利于提高學(xué)生的速度素質(zhì)。為了更 好地對(duì)比繩梯訓(xùn)練法和傳統(tǒng)身體素質(zhì)訓(xùn)練法的訓(xùn)練效果，本研究選取50m跑作為速度 素質(zhì)的測試指標(biāo)，實(shí)驗(yàn)前后，實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班速度素質(zhì)指標(biāo)變化情況見表3。表3實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班速度素質(zhì)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表實(shí)驗(yàn)前（s）實(shí)驗(yàn)后（s）實(shí)驗(yàn)班男5

8、0m10. 500. 709. 63 0. 54女10. 530. 919. 94 0.76*對(duì)照班男50m10. 390. 959. 87 0. 86女10.310. 699. 92 0. 72從表3可知，實(shí)驗(yàn)前對(duì)照班男、女生50m成績均優(yōu)于實(shí)驗(yàn)班，通過4個(gè)月的對(duì) 比實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班班級(jí)學(xué)生50rli跑的成績均出現(xiàn)一定程度的提高，實(shí)驗(yàn)班男生 50m平均成績 由10. 50s提高到9. 63s ,成績優(yōu)于對(duì)照班，實(shí)驗(yàn)班女生50m平均成績 由10. 53s提高到9. 67s,且存在顯著性差異（P8往返跑作為學(xué)生靈敏素質(zhì) 測試指標(biāo)，實(shí)驗(yàn)前后，實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班靈敏素質(zhì)變化情況見表4。表4實(shí)驗(yàn)班和對(duì)

9、照班靈敏（耐力）素質(zhì)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表從表4可知，實(shí)驗(yàn)前后，實(shí)驗(yàn)班男生50nlX8折返跑成績由2 130. 86提高到實(shí)驗(yàn)前（S ）實(shí)驗(yàn)后（S ）實(shí)驗(yàn)班男50m X 8往返跑2 13 0.86r 39 0. 63女2 32 0. 841 37 0. 64對(duì)照班男50m X 8往返跑2 19 0.752 02 0. 73女2 31 0. 782 01 0.82r 390. 63,女生由2 320.84提高到1 370. 64 ,提高幅度較大，對(duì)照班50m X8成績提高幅度非常小，提高幅度最大的女生，僅從實(shí)驗(yàn)前的2, 31 0.78提高到 2, 010.82,這說明繩梯訓(xùn)練法通過速度和方向的不斷變化產(chǎn)生身

10、體中心的移動(dòng)，完 全符合靈敏（耐力）素質(zhì)的訓(xùn)練機(jī)理，對(duì)發(fā)展小學(xué)生的靈敏素質(zhì)具有較好的效果，是 適合在小學(xué)階段選用的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法。（四）實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班實(shí)驗(yàn)前后柔韌素質(zhì)變化的對(duì)比分析良好的柔韌性對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，增加身體運(yùn)動(dòng)幅度起到重要的作用，從小學(xué)開始 注重學(xué)生柔韌性的訓(xùn)練是非常重要的。本研究選取國標(biāo)測試標(biāo)準(zhǔn)中的坐位體前屈作為 柔韌性評(píng)價(jià)指標(biāo)，實(shí)驗(yàn)前后，實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班柔韌素質(zhì)變化情況見表5。表5實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班柔韌素質(zhì)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表實(shí)驗(yàn)前（s ）實(shí)驗(yàn)后（S ）實(shí)驗(yàn)班男坐位體刖屈3. 98 4. 255. 15 3. 74女4. 54 4. 198. 58 4.21對(duì)照班男坐位體刖屈6. 10 4.

11、386. 44 4. 15女6. 13 5. 096. 55 5. 32表5的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,通過4個(gè)月的對(duì)比實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)班女生柔韌性從實(shí)驗(yàn)前的6. 04 4. 19提高到9. 584.21.具有顯著性差異（P0. 05 ），實(shí)驗(yàn)班的男生柔韌性也從 5.984.25提高到8.153.74,而對(duì)照班學(xué)生柔韌性提高較小，均值提高在0. 4cm左 右。說明繩梯訓(xùn)練法可以較好地提高學(xué)生的柔韌素質(zhì)，更加適合女生進(jìn)行訓(xùn)練。（五）實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班實(shí)驗(yàn)前后協(xié)調(diào)素質(zhì)變化的對(duì)比分析協(xié)調(diào)性指身體作用肌群之時(shí)機(jī)正確、動(dòng)作方向及速度恰當(dāng)，平衡穩(wěn)定且有韻律性 謂。繩梯訓(xùn)練法需要參與者有較好的感覺機(jī)能，對(duì)視、聽、位和本體感覺等具

12、有高度 的敏感性，要求參與者在瞬間完成反應(yīng)、預(yù)測和決策。繩梯訓(xùn)練不以改變外表肌肉體 積和形狀為目的，而是通過激活參與運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)肌肉細(xì)胞，改善神經(jīng)肌肉系統(tǒng)協(xié)調(diào)性、 靈敏性，以及身體的感知覺能力和對(duì)重心的控制能力。本研究選用1分鐘跳繩作為運(yùn) 動(dòng)員協(xié)調(diào)性測試指標(biāo)，實(shí)驗(yàn)前后，實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班協(xié)調(diào)素質(zhì)變化情況見表6。表6實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班協(xié)調(diào)素質(zhì)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表表6測試結(jié)果顯示，4個(gè)月的對(duì)比實(shí)驗(yàn)，除對(duì)照班女生外，反映學(xué)生協(xié)調(diào)素質(zhì)的1分鐘跳繩都有了非常大程度的提高，且均存在顯著性差異（Po. 05 ）。說明學(xué)生的 協(xié)調(diào)能力提高非常明顯。造成這一結(jié)果的原因，一方面與本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容有關(guān)，本 學(xué)期教學(xué)中加強(qiáng)了對(duì)跳繩的訓(xùn)練

13、，一方面與學(xué)生身體素質(zhì)的提高也有著較大的關(guān)系。 對(duì)照班女生協(xié)調(diào)性提高幅度較小，筆者認(rèn)為這與她們一開始就擁有了較好的協(xié)調(diào)能力 有關(guān)。實(shí)驗(yàn)前（S ）實(shí)驗(yàn)后（S ）實(shí)驗(yàn)班男1分鐘跳繩67. 2 25. 6598. 3 28.47*女87. 7 33. 80103. 7 + 5. 43*對(duì)照班男1分鐘跳繩68.8 32. 7494.6 34. 13女98. 4 26 .23105.5 23. 64（六）繩梯訓(xùn)練的作用繩梯訓(xùn)練為腳步練習(xí)的主要工具，對(duì)很多需要腳步快速移動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目諸如自由 搏擊、拳擊、綜合格斗、籃球、排球等都有很多的幫助。主要有如下幾點(diǎn)：.軟梯訓(xùn)練能提高快速腳步移動(dòng)能力，提高身體的靈活性

14、、平衡性和協(xié)調(diào)性。.能增強(qiáng)腳底肌肉，踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的小肌肉群功能，降低下肢受傷概率，提高 身體運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏性。.是最通用的訓(xùn)練工具，還可以幫助提高多方位的速度和加速度。重復(fù)的演練， 可以增加神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)速度的記憶，能夠在必要的時(shí)候做出各個(gè)方向的快速移動(dòng)。.與傳統(tǒng)的靈敏訓(xùn)練方法聊比，空間占用率較小，訓(xùn)練方法新奇多樣，可根據(jù)不 同年齡、不同性別的受眾來安排訓(xùn)練，遵循生理學(xué)和心理學(xué)的規(guī)律。在訓(xùn)練時(shí)，節(jié)奏 快，精神緊張能夠提高訓(xùn)練的水平和效果。六、結(jié)論與建議（-）結(jié)論.經(jīng)過四個(gè)月的教學(xué)實(shí)驗(yàn)從男、女實(shí)驗(yàn)組數(shù)據(jù)的對(duì)比可以看出，實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組 的五項(xiàng)素質(zhì)測試指標(biāo)經(jīng)檢驗(yàn)后具有顯著性差異，說明繩梯訓(xùn)練法在提高學(xué)生身

15、體素質(zhì) 上效果顯著。.從本文的整體結(jié)構(gòu)可以看出，采用專項(xiàng)的繩梯訓(xùn)練方法,不僅能讓體質(zhì)弱勢(shì)群體 學(xué)生的體測成績提高,也對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣、運(yùn)動(dòng)意識(shí)產(chǎn)生了較好的影響，也為下步的 體育行為奠定了基礎(chǔ).繩梯訓(xùn)練法相對(duì)于傳統(tǒng)的身體素質(zhì)訓(xùn)練，對(duì)提高學(xué)生的速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、 柔韌素質(zhì)和協(xié)調(diào)素質(zhì)效果好，對(duì)女生身體素質(zhì)提高效果優(yōu)于男生，尤其適合女生進(jìn)行 身體素質(zhì)訓(xùn)練。.繩梯訓(xùn)練法符合因材施教、提高體育課堂教學(xué)效果的課堂要求，簡單易行，對(duì) 場地器材要求小，靈活多變，是一種現(xiàn)代的有效的提高學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練方法。(-)建議1.本研究是利用大課間活動(dòng)時(shí)間，針對(duì)體質(zhì)弱勢(shì)群體進(jìn)行的實(shí)驗(yàn),訓(xùn)練周期短、樣 本含量少實(shí)驗(yàn)受眾范

16、圍比較窄；特別是實(shí)施實(shí)驗(yàn)的人員上教學(xué)方法和教學(xué)組織不盡相 同，對(duì)結(jié)果造成誤差。因此，建議在選擇實(shí)驗(yàn)對(duì)象時(shí)考慮提高樣本含量、充足的訓(xùn)練時(shí) 間和同一人進(jìn)行教學(xué),盡量縮小實(shí)驗(yàn)產(chǎn)生的誤差。.繩梯訓(xùn)練法運(yùn)用到小學(xué)體育身體素質(zhì)訓(xùn)練當(dāng)中新穎獨(dú)特、有趣、競爭性強(qiáng)、綜合性 強(qiáng)，而且訓(xùn)練過程中占用空間小，訓(xùn)練方法多樣，可以根據(jù)不同水平階段學(xué)生的特點(diǎn) 進(jìn)行設(shè)計(jì)安排動(dòng)作。.繩梯訓(xùn)練要由簡到難，保證學(xué)生了解掌握每一種練習(xí)方法的基本要領(lǐng)，練習(xí)負(fù) 荷可以不大，但要注重練習(xí)質(zhì)量，使得學(xué)生能夠積極、主動(dòng)、高效地完成練習(xí)，以提 高學(xué)生的身體素質(zhì)。.建議在訓(xùn)練之前，詳細(xì)、準(zhǔn)確把握所研究運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)和規(guī)律,再根據(jù)這些項(xiàng) 目特點(diǎn)的需

17、求來密切設(shè)計(jì)訓(xùn)練方法和手段，創(chuàng)設(shè)更多的適合大課間活動(dòng)時(shí)間適合弱勢(shì) 群體的訓(xùn)練方法。.建議學(xué)校層面予以重視,特別是學(xué)校的大課間活動(dòng)內(nèi)容,多設(shè)計(jì)一些有助于增強(qiáng)學(xué)生 (特別是弱勢(shì)群體)體質(zhì)的活動(dòng)內(nèi)容，不僅可以從繩梯入手，還可以開展其它項(xiàng)目，做到活動(dòng)方法、活動(dòng)手段上的多樣化。要因地制宜，多渠道尋找活動(dòng)的切入點(diǎn)，從而 提高學(xué)生參與大課間運(yùn)動(dòng)、參與訓(xùn)練的興趣和積極性，為學(xué)生的整體身體素質(zhì)的進(jìn)一 步跨越奠定基礎(chǔ)。七、結(jié)語本實(shí)驗(yàn)旗幟鮮明地提出了 “實(shí)施體能干預(yù)，促進(jìn)體質(zhì)發(fā)展”的目標(biāo)。在邁向知識(shí) 經(jīng)濟(jì)時(shí)代的今天，學(xué)生的最優(yōu)發(fā)展，不僅體現(xiàn)在教育教學(xué)過程中以學(xué)生為主體，而且 還體現(xiàn)在學(xué)生對(duì)教育的選擇上，要給學(xué)生提供

18、最大的選擇機(jī)會(huì)，包括學(xué)習(xí)時(shí)間、學(xué)習(xí) 方式和學(xué)習(xí)內(nèi)容等等，要使學(xué)生的主體意識(shí)得到最大的張揚(yáng)。簡單地說，以學(xué)生發(fā)展 為本，就是要使學(xué)生對(duì)教育享有“參與性”和“選擇性二學(xué)生發(fā)展的含義也更為寬泛， 包括既要培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，又要使學(xué)生樹立終身體育的意識(shí)；既要使學(xué)生正確地 掌握體育活動(dòng)的基本知識(shí)和技能，又要使學(xué)生在體育活動(dòng)中發(fā)展創(chuàng)新精神和創(chuàng)新能力, 要把繼承和創(chuàng)新結(jié)合起來；在體育運(yùn)動(dòng)中，既要發(fā)展學(xué)生的記憶力、注意力、觀察力、 思維力等智力因素，又要發(fā)展學(xué)生的動(dòng)機(jī)、興趣、情感、意志和性格等非智力因素， 要把發(fā)展智力因素和非智力因素結(jié)合起來；既要使學(xué)生提高智慧，又要使學(xué)生增進(jìn)身 心健康，要把提高智慧和增進(jìn)

19、健康結(jié)合起來。這些都是緊跟世界教育發(fā)展的主流的， 在研究的過程中我們?nèi)〉昧素S碩成果。從實(shí)踐探究中我們領(lǐng)悟到，用“健康第一”的理念指導(dǎo)學(xué)校的體育工作，讓大課 間活動(dòng)融合于學(xué)校體育課程改革之中，拓展活動(dòng)空間，創(chuàng)新活動(dòng)方式和內(nèi)容。要服務(wù) 于素質(zhì)教育，就是要為學(xué)生成長提供舞臺(tái)和場所，學(xué)校的大課間活動(dòng)應(yīng)成為鍛煉學(xué)生 能力的有利時(shí)機(jī)和發(fā)展學(xué)生素質(zhì)的有效措施，不僅可以從繩梯入手，還可以開展其它 項(xiàng)目，做到活動(dòng)方法、活動(dòng)手段上的多樣化。要因地制宜，多渠道尋找活動(dòng)的切入點(diǎn)， 服務(wù)于少年兒童的健康成長，并把它作為一切學(xué)校體育工作的出發(fā)點(diǎn)。八、參考文獻(xiàn)1袁建東.常州市中學(xué)生體質(zhì)健康狀況調(diào)查分析與研究J.中國學(xué)校體

20、育.2010(5)2吳義.湖南省中小學(xué)學(xué)校體育現(xiàn)狀調(diào)查與分析J.體育科研. 2006. (4)3田麥久等：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué).北京.人民體育出版社.20004陳雁飛，劉海元.陽關(guān)體育運(yùn)動(dòng)理論實(shí)踐解讀M.北京.北京體育大學(xué)出版社, 20105黃法良.關(guān)于國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)三個(gè)具體問題的思考J.中國學(xué)校體 育,2010 (4)6吳健.歸去來兮身體素質(zhì)”課課練”一一學(xué)生體能下降問題的有效解決策略之 一J.中國學(xué)校體育，2010 (8)7王靜.軟梯訓(xùn)練對(duì)7-8歲兒童動(dòng)作協(xié)調(diào)能力影響的實(shí)驗(yàn)研究D.河北師范大 學(xué),20158胡麗云.軟梯練習(xí)對(duì)初一學(xué)生靈敏素質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)研究D.河北師范大 學(xué)，20139孫文新.現(xiàn)

21、代體能訓(xùn)練一一軟梯訓(xùn)練方法M.北京體育大學(xué)出版社，2010:3 10 an all-round way, asked us to a line of sports teachers should use a variety of teaching methods. According to the Chinese student physique monitoring data, the Chinese adolescent studentsr physical quality in the overall decline. The author analyzed the city in re

22、cent years, the schools physical testing data of students, found the main cause of this phenomenon is the usual classroom teaching physical education learning the rise of the social vulnerable groups. Therefore how to adopt effective measures to enhance sports physical quality of the vulnerable grou

23、p, and a reduction in the number of physical vulnerable groups, and improve the health level of all students, is a very worth studying topic.This experiment in physique disadvantaged students as the research subject, teachers as the research, through the leading advanced ideas, basing on the schoolf

24、 s reality, the integrated use of action research method, and other research methods, through the analysis and research of physical vulnerable groups, class integration analysis and research, analysis and research of school integration, countermeasures of coping with the student physical deteriorati

25、on, take the necessary action to improve the students1 physical quality, improve the teaching level of teachers in physical training. Follow theory, research the way ahead, pay attention to the thought of practice, from set out actually, go nlearning - - practice - studies - action - reflection -pra

26、ctice - the development,r the action research course.After four months of teaching experiments can be seen from the male, the female comparison of experimental data, the experimental group before and after the experiment of five indicators of quality test after test has significant difference, sugge

27、sts that rope ladder training method to improve students1 physical quality effect is remarkable. And the use of large recess activity time to physical intervention of physical vulnerable groups, not only can improve physique weak physical fitness of students, also can broaden the school design view

28、on the top big recess activities to further reform and development of the schools big recess activities play a very good reference and promoting effect.關(guān)鍵詞：繩梯訓(xùn)練 體質(zhì)弱勢(shì)群體 大課間 體能Keywords:Jacob* s ladder trainingPhysical vulnerable groupsBig recess Physical一、研究緣起(一)當(dāng)前青少年體質(zhì)健康狀況不容樂觀。強(qiáng)化學(xué)校體育是實(shí)施素質(zhì)教育、促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的

29、重要途徑，對(duì)于促進(jìn)教育現(xiàn) 代化、建設(shè)健康中國和人力資源強(qiáng)國，實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國夢(mèng)具有重要意義。 “健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)?！?近年來，各地、各部門不斷出臺(tái)政策措施，加快推進(jìn)學(xué)校體育，大力開展陽光體育運(yùn) 動(dòng)，學(xué)校體育工作取得積極進(jìn)展。但從總體上看，學(xué)校體育仍是整個(gè)教育事業(yè)相對(duì)薄 弱的環(huán)節(jié)，對(duì)學(xué)校體育重要性認(rèn)識(shí)不足、體育課和體育課外活動(dòng)時(shí)間不能保證、體育 教師短缺、場地設(shè)施缺乏等問題依然突出?；仡欀袊鴮W(xué)生體質(zhì)監(jiān)測數(shù)據(jù)，中國青少年 學(xué)生的體能素質(zhì)是在整體下降中一速度素質(zhì)、力量素質(zhì)連續(xù)10年下降;耐力素質(zhì)連續(xù) 20年下降;肥胖率檢出比2000年增

30、長近50%,城市男生胖墩占1/4;近視率小學(xué)生為3K, 初中生為58%,高中生為76臨 大學(xué)生為83%。學(xué)生體質(zhì)健康水平仍是學(xué)生素質(zhì)的明顯 短板。才黨中央、國務(wù)院高度重視學(xué)校體育，2016年4月21日，國務(wù)院辦公廳印發(fā)了關(guān) 于強(qiáng)化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見，旨在貫徹落實(shí)黨的十八屆三中全 會(huì)決定做出“強(qiáng)化體育課和課外鍛煉，促進(jìn)青少年身心健康、體魄強(qiáng)健”的戰(zhàn)略 部署，進(jìn)一步深化學(xué)校體育改革。這是自2007年中央7號(hào)文件、2012年國務(wù)院辦公廳 印發(fā)關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)校體育工作的意見后的又一重要指導(dǎo)性文件，體現(xiàn)出國家 對(duì)學(xué)校體育和學(xué)生體質(zhì)狀況的高度重視。全國學(xué)校體育工作者為之歡心鼓舞，期盼

31、這 次改革能夠見到顯著效果，進(jìn)一步扭轉(zhuǎn)學(xué)校體育工作長期以來的弱勢(shì)地位。(-)國內(nèi)外同一研究領(lǐng)域不多目前對(duì)于體能訓(xùn)練或大課間體育活動(dòng)的實(shí)踐研究大部分是單獨(dú)研究，體能訓(xùn)練與 大課間體育活動(dòng)兩者有機(jī)結(jié)合的實(shí)踐研究還不多。.國外領(lǐng)域的研究體能在國外叫體適能，體適能是Physical Fitness的中文翻譯，是指人體所具備 的有充足的精力從事日常工作（學(xué)習(xí)）而不感疲勞，同時(shí)有余力享受康樂休閑活動(dòng)的樂 趣，能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力。美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)（American College of Sports Medicine, ACSM）認(rèn)為:體適能由健康體適能（Health-related Physical F

32、itness）和技能體適能 （Skill-related Physical Fitness ）組成。健康體適能是與健康有密切關(guān)系的體適能， 是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮最理想效率的能力。美國以學(xué)校為基礎(chǔ)的青少年健康體適 能教育計(jì)劃,在20世紀(jì)80年代以來得到開發(fā)和推廣,較有代表性的如“SPARK”和“CATCH” 等健康關(guān)聯(lián)體育教育計(jì)劃，“FITNESS FOR LIFE”等健康概念學(xué)習(xí)計(jì)劃，以及 “FITNESSGRAM、“PHYSICALBEST”等身體健康素質(zhì)監(jiān)測計(jì)劃。.國內(nèi)領(lǐng)域的研究江蘇省啟東市有個(gè)省級(jí)課題“中小學(xué)生補(bǔ)償性體能素質(zhì)有效課堂教學(xué)設(shè)計(jì)案例研 究”，他們主要研究的是課堂教學(xué)有效性

33、;江蘇省南通市有個(gè)中學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)補(bǔ)償性 體能素質(zhì)發(fā)展案例研究，他們主要研究的是足球中的補(bǔ)償性體能素質(zhì)；查詢有關(guān)資料， 江蘇省內(nèi)的補(bǔ)償性體能的研究只有幾家，國內(nèi)其他省市基本沒有。但是中國學(xué)生體質(zhì) 持續(xù)下降，據(jù)中國學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測的數(shù)據(jù)反饋，中國速度素質(zhì)、力量素質(zhì)連續(xù)10年 下降;耐力素質(zhì)連續(xù)20年下降;肥胖率檢出比2000年增長近50%,城市男生胖墩占1/4; 近視率小學(xué)生為31%,初中生為58%,高中生為76%,大學(xué)生為83%。（數(shù)據(jù)出自中國 學(xué)生體質(zhì)健康網(wǎng)），一連串的數(shù)據(jù)，觸目驚心，作為基層的體育教師，看到一些有快 樂而缺乏運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的課，看到一些呆板的教學(xué)設(shè)計(jì)，看到一些沒有鍛煉效果的大課間 活動(dòng)

34、和課外體育活動(dòng)針對(duì)以上情況，筆者期望通過在大課間背景下實(shí)施體能訓(xùn)練 干預(yù)的研究，來切實(shí)有效的提高學(xué)生（特別是體育弱勢(shì)群體）素質(zhì)。二、研究目的、意義（一）繩梯訓(xùn)練方法對(duì)學(xué)生的靈敏素質(zhì)具有顯著的提高和改善,在球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中 對(duì)靈敏素質(zhì)的提高主要體現(xiàn)在“步伐”的快速移動(dòng)上，在其他項(xiàng)目，對(duì)靈敏素質(zhì)的提高 主要體現(xiàn)在身體協(xié)調(diào)能力的改善。此外軟梯訓(xùn)練對(duì)人們的協(xié)調(diào)能力也具有很好的促進(jìn) 作用。把繩梯作為大課間體能訓(xùn)練的主要手段之一，其器材簡單、安全，所占空間小， 易操作，而且繩梯的訓(xùn)練方法新穎、趣味性強(qiáng)更能夠讓運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生產(chǎn)生濃厚的練 習(xí)興趣，而且其種類繁多、動(dòng)作難度層次分明，無論是在競技體育、學(xué)校體育還是

35、在大 眾健身領(lǐng)域,軟梯訓(xùn)練都是一種值得廣泛推廣的訓(xùn)練方法,特別是發(fā)展和提高在青少年 相關(guān)身體素質(zhì)方面具有很高的實(shí)用性。（二）對(duì)大課間活動(dòng)的組織者進(jìn)行學(xué)生練習(xí)時(shí)的組織教學(xué)培訓(xùn)，提高他們組織學(xué) 生體育練習(xí)的指導(dǎo)能力，同時(shí)使師生明確進(jìn)行體能訓(xùn)練的要求目的，以提高大課間活 動(dòng)的質(zhì)量。（三）把體能訓(xùn)練與大課間活動(dòng)的內(nèi)容進(jìn)行有機(jī)整合，使體能訓(xùn)練能在大課間活 動(dòng)中真正延伸。既豐富了大課間的活動(dòng)內(nèi)容，又使課內(nèi)外的教學(xué)練習(xí)相結(jié)合，能促進(jìn) 學(xué)生更加扎實(shí)地掌握體育課中所學(xué)技能。（四）體能訓(xùn)練與大課間活動(dòng)相結(jié)合的實(shí)踐研究的過程也是對(duì)體育教師開展教學(xué) 能力和專業(yè)業(yè)務(wù)水平培訓(xùn)提升的過程，體育教師參與研究不僅可以促進(jìn)學(xué)生體

36、能的增 強(qiáng)，而且可以有效提高課堂教學(xué)水平和教學(xué)質(zhì)量，更好地完成體育課的任務(wù)。（五）本課題研究的對(duì)象是學(xué)校中的體質(zhì)弱勢(shì)群體，分布在不同班級(jí)之中，按常 規(guī)時(shí)間較難集中起來組織訓(xùn)練與研究。而合理利用大課間活動(dòng)這一學(xué)校行政規(guī)定的固 定活動(dòng)時(shí)間，一方面對(duì)研究對(duì)象的活動(dòng)時(shí)間、出勤、紀(jì)律、組織等方面都有了行政上 的保障，易于組織和管理；另一方面將研究對(duì)象集中在固定的活動(dòng)區(qū)域，與其他學(xué)生 只是活動(dòng)內(nèi)容上的區(qū)別，不會(huì)影響學(xué)校大課間的整體安排，有利于課題的實(shí)施。三、實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)（一）指導(dǎo)思想以增強(qiáng)體育弱勢(shì)群體身體素質(zhì)為目標(biāo)，按照國務(wù)院辦公廳印發(fā)的關(guān)于進(jìn)一步加 強(qiáng)學(xué)校體育工作的意見和關(guān)于強(qiáng)化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面

37、發(fā)展的意見, 以促進(jìn)學(xué)生的終身發(fā)展為核心，以民主、平等、互助、有愛、和諧為基礎(chǔ)，學(xué)校與社 會(huì)合作，教師與家長合力，積極探尋優(yōu)質(zhì)高效的能促進(jìn)體育弱勢(shì)群體體質(zhì)健康發(fā)展的 體能干預(yù)模式，促進(jìn)學(xué)生和諧、全面、健康、快樂地成長。（二）具體構(gòu)想以“健康第一”的指導(dǎo)思想，以提高學(xué)生的體質(zhì)和健康水平為目標(biāo)，著重加強(qiáng)對(duì)增 強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)工作的實(shí)施與落實(shí)，力求使學(xué)校的大課間活動(dòng)，能達(dá)到促進(jìn)學(xué)生（特別是 體質(zhì)弱勢(shì)群體）體質(zhì)健康發(fā)展的目標(biāo)。在大課間活動(dòng)環(huán)境下，從學(xué)生的身心健康為基 本出發(fā)點(diǎn)，通過活動(dòng)手段、活動(dòng)內(nèi)容、活動(dòng)方式、活動(dòng)環(huán)境的設(shè)置等的整體改革，讓 學(xué)生明白體能素質(zhì)為什么要練、練什么、怎么練的問題。充分利用大課間活

38、動(dòng)合理、 有效的提高自己的身體素質(zhì)，淡化“任務(wù)感”、“強(qiáng)迫感”，增強(qiáng)學(xué)生的練習(xí)興趣，在活 動(dòng)中增強(qiáng)素質(zhì)，在交往中增進(jìn)自信，對(duì)學(xué)生進(jìn)行綜合建構(gòu)，促進(jìn)每一位學(xué)生的發(fā)展。 我們希望通過在大課間活動(dòng)時(shí)間段對(duì)弱勢(shì)群體實(shí)施體能訓(xùn)練干預(yù)的研究，探索在大課 間背景下，有效提高學(xué)生體能發(fā)展的策略、方法與手段以及學(xué)生身心健康的發(fā)展情況。 打破傳統(tǒng)大課間活動(dòng)不考慮學(xué)生素質(zhì)能力差別而千面一律的局面，引發(fā)對(duì)學(xué)校對(duì)學(xué)校 大課間活動(dòng)內(nèi)容的思考與改革，把體能訓(xùn)練與大課間活動(dòng)內(nèi)容有機(jī)結(jié)合；把課內(nèi)教學(xué) 與課外鍛煉有機(jī)結(jié)合；把教師指導(dǎo)與學(xué)生自主鍛煉有機(jī)結(jié)合；把不同班級(jí)的學(xué)生與同 一素質(zhì)層次的學(xué)生有機(jī)結(jié)合，從而強(qiáng)化學(xué)生素質(zhì)發(fā)展的共性

39、與個(gè)性的統(tǒng)一。（三）實(shí)驗(yàn)內(nèi)容.重點(diǎn)探索利用大課間這一大環(huán)境,為提高體質(zhì)弱勢(shì)群體的體質(zhì)健康,進(jìn)行體能訓(xùn) 練干預(yù)的準(zhǔn)備策略、實(shí)施策略、評(píng)估策略和具體操作方法，力求改變學(xué)校大課間不能 有效促進(jìn)弱勢(shì)學(xué)生體能發(fā)展的現(xiàn)狀，改變?nèi)鮿?shì)群體不喜歡進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的現(xiàn)狀，并通 過對(duì)比試驗(yàn),論證巧用大課間進(jìn)行體能訓(xùn)練干預(yù)對(duì)促進(jìn)弱勢(shì)群體體質(zhì)發(fā)展的實(shí)效。.探索把繩梯作為體能訓(xùn)練手段之一，對(duì)促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的實(shí)效性。.摸索可在大課間時(shí)間進(jìn)行體能訓(xùn)練的訓(xùn)練器材、手段和方法。（四）實(shí)驗(yàn)方法.文獻(xiàn)資料法在研究過程中，根據(jù)研究目的及研究內(nèi)容的需要，通過搜索中國期刊網(wǎng)、中國優(yōu) 秀碩博士學(xué)位論文數(shù)據(jù)庫和相關(guān)網(wǎng)站，搜集了關(guān)于繩梯訓(xùn)練法

40、和體能訓(xùn)練方面的文獻(xiàn) 及學(xué)術(shù)論文，并對(duì)相關(guān)信息進(jìn)行歸納整理，為本文的研究提供理論基礎(chǔ)。.專家訪談法根據(jù)本實(shí)驗(yàn)的研究需要，查閱資料，對(duì)專業(yè)訓(xùn)練領(lǐng)域?qū)＜壹耙恍┬W(xué)體育老師和 體育教研員進(jìn)行訪問和咨詢意見，同時(shí)借鑒已有的研究成果來設(shè)計(jì)和選擇軟梯訓(xùn)練方 法和選取的前測和后測指標(biāo)。.問卷調(diào)查法為了能夠及時(shí)進(jìn)行反饋和有效的統(tǒng)計(jì)，為本研究提供了較為科學(xué)的依據(jù)。實(shí)驗(yàn)前 對(duì)四年級(jí)段體質(zhì)弱勢(shì)群體學(xué)生及家長進(jìn)行了問卷調(diào)查，發(fā)放問卷100份，回收問卷100 份，回收率達(dá)100%;實(shí)驗(yàn)后對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生進(jìn)行主觀感受調(diào)查，發(fā)放問卷50份，回收 50份份,回收率達(dá)100%。.實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照法實(shí)驗(yàn)前兩周，在五項(xiàng)指標(biāo)選取后進(jìn)行預(yù)實(shí)驗(yàn)

41、測試，確認(rèn)內(nèi)容，指標(biāo)可行之后再經(jīng) 過為期4個(gè)月的軟梯訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)后，再次用同樣的方法、指標(biāo)和嚴(yán)格控制變量進(jìn)行測試。 在日常訓(xùn)練過程中，我們要嚴(yán)格控制實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組素質(zhì)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間, 盡量減少測量產(chǎn)生的誤差使得所測實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)更加具有一致性和穩(wěn)定性。測試項(xiàng)目：身高、體重、肺活量、50米、50米x8立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、1分鐘跳短繩.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法用統(tǒng)計(jì)軟件SPSS160對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理，將所測數(shù)據(jù)進(jìn)行橫向和縱向的比較，采用 “T”檢驗(yàn)的方法進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后的組內(nèi)、組間的分析對(duì)比。測試所得數(shù)據(jù)全部用（x+s） 表示，P20. 05表示不存在顯著性差異，PW0. 05表示存在顯著差異。.實(shí)驗(yàn)法（五）研究步驟第一階段：準(zhǔn)備階段（2017年3月-4月）搜索收集相關(guān)資料