花樣跳繩-正向體前交叉單搖跳課件

1、 人教版九年級(jí)全一冊(cè)第九章通化鋼鐵集團(tuán)有限責(zé)任第二中學(xué)佟立敏九年級(jí)體育花樣跳繩-正向體前交叉單搖跳 *安全提示：跳繩前，要選擇平坦的場(chǎng)地練習(xí)。要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，特別要加強(qiáng)膝、踝及手腕部位的活動(dòng)。一次強(qiáng)度較大的練習(xí)持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。如何確定繩的長(zhǎng)度單人跳繩時(shí)，繩的長(zhǎng)度是以兩手握繩的兩端，一腳踩于繩的中間，將繩拉直至腋下為宜。還要根據(jù)花樣跳法的需要，適當(dāng)增減長(zhǎng)度。（如右圖所示）一、教學(xué)目標(biāo)：1、初步掌握花樣跳繩-正向體前交叉單搖跳的基本要領(lǐng)。2、基本掌握花樣跳繩-正向體前交叉單搖跳的技術(shù)動(dòng)作，能較準(zhǔn)確、穩(wěn)定的完成完整的技術(shù)動(dòng)作，使協(xié)調(diào)性、靈活性得到一定發(fā)展，學(xué)會(huì)練習(xí)中自我安全防范的方法。3、培養(yǎng)學(xué)生

2、自覺(jué)遵守紀(jì)律，主動(dòng)參與學(xué)習(xí)的意識(shí)，提高自律能力，體驗(yàn)體育學(xué)習(xí)的快樂(lè)，表現(xiàn)出主動(dòng)，積極參與學(xué)練的行為。二、動(dòng)作介紹：兩手臂向前搖繩，在體前交叉編花，繩通過(guò)腳下后立即分開(kāi)，再做一個(gè)直搖動(dòng)作，就是隔一次跳編一次花，或者隔幾次跳編一次花。三、動(dòng)作要領(lǐng)：基本準(zhǔn)備動(dòng)作開(kāi)始，同單直搖動(dòng)作，兩腳蹬地發(fā)力，跳起一定高度，提膝、收腹、稍含胸，上臂下垂，盡量貼近身體，雙手以手腕發(fā)力為主，當(dāng)繩子過(guò)一周后，兩小臂迅速體前交叉向前搖繩繞體一周，屈膝，前腳掌著地，即為完成一個(gè)交叉動(dòng)作?；緞?dòng)作 完整教學(xué)動(dòng)作視頻：四、重點(diǎn)和難點(diǎn)雙手協(xié)調(diào)用力，兩臂交叉和還原的速度一定要快。上體保持正直，體前交叉時(shí)，雙手手指向下壓，同時(shí)，兩臂盡

3、量伸直，交叉的位置應(yīng)該在小腹以下，手指帶動(dòng)手腕迅速還原。五、常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法一：錯(cuò)誤動(dòng)作：交叉跳時(shí)，手臂交叉幅度太大。糾正方法：雙手搖繩練習(xí)，雙手拿雙繩（同時(shí)在體側(cè)搖繩），模擬單搖交叉時(shí)的搖繩動(dòng)作。常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法二：錯(cuò)誤動(dòng)作：交叉跳時(shí)，手臂交叉用力太大，無(wú)法還原成直搖。糾正方法：原地?zé)o繩模擬搖繩練習(xí)，注意跳起和模擬跳繩的節(jié)奏配合。常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法三：交叉跳時(shí)，手臂交叉雙手位置不均衡，無(wú)法連續(xù)進(jìn)行。糾正方法：雙手搖繩練習(xí)，雙手拿雙繩（同時(shí)在體側(cè)搖繩），模擬單搖交叉時(shí)的搖繩動(dòng)作。常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法四：交叉跳時(shí)，手臂交叉雙手用力不均衡。糾正方法：原地?zé)o繩模擬搖繩練習(xí)，注意跳起和模擬跳繩的節(jié)奏配合。希望同