轉(zhuǎn)變觀念未病先防人活百歲不是夢(mèng)課件

1、轉(zhuǎn)變觀念 未病先防 人活百歲不是夢(mèng)人類(lèi)的自然壽命理論上： 100150歲 長(zhǎng)壽期： 90歲 老年期：中年老人7590歲 青年老人6575歲 小朋友老人6065歲 百歲老人一、人要活百歲，健康為第一 ，健康是一，其他都是零，現(xiàn)代生活從健康開(kāi)始，健康是事業(yè)的前提，生命的基礎(chǔ)。氣候變化環(huán)境污染不良生活方式食品安全不良情緒意外傷害正氣不足陰陽(yáng)失調(diào)臟腑失和現(xiàn)代生活 危機(jī)重重健康受到多種因素威脅三、污染與人類(lèi)健康：1、空氣污染：二氧化碳排放量每年1790萬(wàn)噸，汽車(chē)廢氣汞排放量驚人，工業(yè)粉塵排放1930萬(wàn)噸。2、水源污染：約80%疾病和1/3死亡率與飲用水有關(guān)，我國(guó)532條主要河流436條嚴(yán)重污染，2002

2、年國(guó)家通報(bào)七大水系普遍污染，以致癌有機(jī)物為主，污水排放量每年高達(dá)570億噸，重金屬排放量1516噸。3、飲食污染：方便食品、速凍食品、防腐劑、添加劑、香精、色素，雞魚(yú)肉蛋、養(yǎng)殖廠、人工飼料加有抗生素生長(zhǎng)素，農(nóng)作物生產(chǎn)使用化肥農(nóng)藥，每年人均攝入約化肥12斤、農(nóng)藥2斤，地溝油消耗300萬(wàn)噸，人為不法使用瘦肉精、蘇丹紅、三聚青氨，染色饃。肥疳過(guò)度，三高三低。4、醫(yī)源性污染：過(guò)度治療、濫用抗生素醫(yī)院使用率高達(dá)70%，藥物中毒死亡每年高達(dá)30萬(wàn)人，濫用抗生素死亡8萬(wàn)人。5、現(xiàn)代文明污染：手機(jī)、空調(diào)、電腦、冰箱、音響、電視、豪華裝修6、心靈污染：工作緊張壓力大，人際關(guān)系不和諧，道德下降，不正確的人生觀價(jià)值

3、觀等等。3、目前我國(guó)患病數(shù)字驚人：健康僅5% 亞健康75% 疾病20%， 15-64歲人群中患慢性疾病52%占死亡率的30%，高血壓1.2億 高血脂1.8億 ，心腦血管病每年新發(fā)300萬(wàn)，心腦猝死每年1200萬(wàn)，癌癥每年新發(fā)300萬(wàn)死亡170萬(wàn)人（97年統(tǒng)計(jì)），糖尿病約6000萬(wàn)每年遞增150萬(wàn)，因藥物中毒死亡約30萬(wàn)，結(jié)核病占人口近1/3 約3億 僅在院救治600萬(wàn)人，乙肝病毒攜帶者1.2億。. 人類(lèi)健康的殺手 悄悄的殺手：高血壓 約1.1億人 癥狀少 無(wú)聲的殺手:高血脂約一億人 無(wú)癥狀煙、酒“提神” “活神仙”甜蜜的殺手:糖尿病約2000萬(wàn)人，3000萬(wàn)人糖耐量下降 微笑的殺手:老人所謂“

4、風(fēng)濕痛”骨質(zhì)疏松癥 像影子一樣伴隨人的終身 到了晚年 夕陽(yáng)的影子又長(zhǎng)又瘦這時(shí)才想起.要補(bǔ)鈣了吧！是否為時(shí)有點(diǎn)晚了？！ 它給人帶來(lái)痛苦.傷殘.死亡 國(guó)際骨質(zhì)疏松日： 每年10月20日 影子殺手:正常肝臟 輕度 脂肪肝 冠心病、糖尿病 “法定”接班人 “健康殺手”使現(xiàn)代人 提前患病、提前衰老、提前殘廢、 死亡(1)兒童患成人病 小學(xué)生高血壓 中學(xué)生脂肪肝 青年人患老年病.英年早逝 (2)提前患病、死亡 50歲患冠心病、骨質(zhì)疏松 70歲死亡 提前了1207050年！ 健康 疾病 亞健康任其發(fā)展養(yǎng)生保健亞健康不是病，發(fā)展下去不要命。亞健康可怕嗎？養(yǎng)生保健任其發(fā)展不生病少生病晚生病 養(yǎng)生救治于后，不若攝

5、養(yǎng)于先！養(yǎng)生的目的四、目前健康觀念主要問(wèn)題： 1、等病 2、把健康交給醫(yī)院 3、保健是中老年人的事情 4、健康消費(fèi)觀念淡薄 5、應(yīng)樹(shù)立主動(dòng)健康理念，救治于后不若攝養(yǎng)與先。廉價(jià)的預(yù)防無(wú)價(jià)的生命千萬(wàn)別等 “亡羊”后， 再“補(bǔ)牢”大腦已中風(fēng)了心肌已梗死了后悔已有點(diǎn)晚了！養(yǎng)生，不是養(yǎng)羊！羊呢？生活習(xí)慣四合理：中醫(yī)養(yǎng)生的基礎(chǔ)正確的養(yǎng)生理念！結(jié)構(gòu)合理定時(shí)適量溫?zé)徇m宜運(yùn)動(dòng)飲食科學(xué)睡眠勞逸結(jié)合生活規(guī)律起居平和心態(tài)良好情趣遠(yuǎn)離陋習(xí)情志積極運(yùn)動(dòng)因人而異持之以恒飲食結(jié)構(gòu)合理吃是世上最簡(jiǎn)單的事出生就會(huì) 吃也是世上最復(fù)雜的事病從口入 吃出病容易， 吃出健康較難合理膳食牢記6個(gè)字：“全面.均衡.適度” 合理膳食關(guān)鍵是：“

6、合理”飲食“三意”： “不刻意.不隨意.但是要注意” 什么都吃，適可而止 七八分飽，營(yíng)養(yǎng)正好四季睡眠法（順應(yīng)自然規(guī)律）起床時(shí)間：中國(guó)人看太陽(yáng)，外國(guó)人看鐘點(diǎn).冬季：早睡晚起，待日出 ，避寒就暖（陽(yáng)氣內(nèi)藏）.春季：入夜即睡，不必晚起（萬(wàn)物萌發(fā)）.夏季：稍晚入睡，適當(dāng)早起（陽(yáng)氣旺盛）.秋季：適時(shí)睡覺(jué)，適時(shí)起床（陽(yáng)氣收斂） 理想（充足）的睡眠養(yǎng)血 過(guò)多耗氣， 過(guò)少耗神、折壽中醫(yī)：“氣”是動(dòng)力.無(wú)形，“血”是營(yíng)養(yǎng).有形人體自身保護(hù)的信號(hào) 超負(fù)荷時(shí)，人體自動(dòng)發(fā)出自我保護(hù)信號(hào)餓：能量不足了，抗病能力下降了渴：體內(nèi)已丟失水分約 1 公斤累：身體已很疲勞了困：大腦已很疲勞了痛：出問(wèn)題了 經(jīng)常超負(fù)荷（餓.渴.累.困） 過(guò)度疲勞會(huì)積勞成疾2011“世界行走日”活動(dòng)由中華全國(guó)體育總會(huì)主辦 無(wú)限極（中國(guó)）有限公司獨(dú)家合作 今年在全國(guó)12個(gè)城市展開(kāi)活動(dòng)倡議：“每天行走6000步” “每天行走多一步，健康人生無(wú)限極”走，是人類(lèi)保持健康最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng) 最有效的運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于走千步跳繩3分鐘健身操6分鐘瑜伽7分鐘跳舞10分鐘跟寵物走15分鐘，相當(dāng)于走千步拖地板8分鐘，相當(dāng)于走千步樂(lè)觀向上生氣 用別人的過(guò)錯(cuò)“懲罰”自己 笨！笨！笨！ 一笨：自己難受 二笨：無(wú)損他人 三笨：自毀聲譽(yù)比笨蛋還笨蛋是個(gè)臭笨蛋寬容最好的“解藥 ” 我是臭蛋